OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Päteekö nämä pitkät sarjat nimenomaan jaloille? Mites sitten esim. rinta, eikö siinä näe jengin yleensä tekevän jotain max 10 toiston sarjoja.

En tiedä mistä on peräisin, mutta jotenkin itsellänikin käsitys, että juuri jalat kasvaisivat noilla pitkillä sarjoilla. Varmaan jostain Platzin treeneistä lähtenyt tuo
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tom_i sanoi:
Päteekö nämä pitkät sarjat nimenomaan jaloille? Mites sitten esim. rinta, eikö siinä näe jengin yleensä tekevän jotain max 10 toiston sarjoja.

En tiedä mistä on peräisin, mutta jotenkin itsellänikin käsitys, että juuri jalat kasvaisivat noilla pitkillä sarjoilla. Varmaan jostain Platzin treeneistä lähtenyt tuo
Click to expand...
Jaloissa (etureisissä) on monesti enemmän 2a-lihassoluja, eli ns. hitaita lihassoluja jotka aktivoituvat vasta pidemmissä sarjoissa. Tästä syystä jos iso osa lihassoluista vasta heräilee isommalla toistomäärällä, ei niitä voida saada kasvamaan lyhyillä sarjoilla.

Totta kai tässäkin on sitten yksilökohtaisia eroja, mutta karkeasti yleistettynä näin.
 
Tom_i sanoi:
Päteekö nämä pitkät sarjat nimenomaan jaloille? Mites sitten esim. rinta, eikö siinä näe jengin yleensä tekevän jotain max 10 toiston sarjoja.

En tiedä mistä on peräisin, mutta jotenkin itsellänikin käsitys, että juuri jalat kasvaisivat noilla pitkillä sarjoilla. Varmaan jostain Platzin treeneistä lähtenyt tuo
Click to expand...
Pidemmät sarjat jaloille on siksi fiksua tehdä, että siellä ei niin helposti esim kyykyssä ala tekniikka hajoamaan kun reisistä loppuu voima ja aletaan työstään kuormaa takareisillä, alaselällä ja pakaroilla etureisien apuna. Muissa lihasryhmissä on helpompi pitää rasitus kohdelihaksella lyhyissäkin sarjoissa. Mutta sitten jos osaa olla itseleen rehellinen ja pitää sen tekniikan kasassa no matter what, niin silloin pystyy lyhyetkin sarjat pitään reisillä.

Katsokaa tossa tota fitnesstukun logoa ja räkkiä suhteessa ja näätte miten identtisenä se tekniikka pysyy vaikka mennään ykköseen asti. Helppo katsoa kun tossa lopussa oli kamera samassa paikkaa. Antaako selkä periksi, kippaanko perseen taakse ja grindaanko jullena ylös? En, en siksi koska mä teen reisiä, en alaselkää, takareisiä ja pakaroita kyykyssä.


View: https://youtu.be/nJu7MDIZguw?t=248
 
Yoda sanoi:
Muistaakseni sulla Mike tais olla joku maailmanlopun pannukakkuresepti. Mites se menee?
Click to expand...
Ei se maailmanloppu ole kuin korkeintaan maun takia, että sen jälkeen ei enää mikään tunnu miltään.
En nyt vaan enää muista respaa kun varmaan 3 vuotta sitten tein viimeksi.
 
Mike sanoi:
Ei se maailmanloppu ole kuin korkeintaan maun takia, että sen jälkeen ei enää mikään tunnu miltään.
En nyt vaan enää muista respaa kun varmaan 3 vuotta sitten tein viimeksi.
Click to expand...
Piru vie. Olis niin kamalasti tehny mieli pannaria. Pitää googlata joku missä on paljon voita ja punaista maitoa.
 
Yoda sanoi:
Piru vie. Olis niin kamalasti tehny mieli pannaria. Pitää googlata joku missä on paljon voita ja punaista maitoa.
Click to expand...
Siinä oli tärkeimpiä juttuja punainen maito, 200g voita ja 1dl kaurahiutaleita sekä reippaasti vaniljasokeria. Litra oli maitoa ja vehnäjauhojen tarkkaa määrää en muista.
 
@Solid10 Ns. hitaat lihassolut koodataan 1-tyypiksi, ei 2. Ne aktivoituu aina ekana oli se liike räjähtävä, hidas, painoa vähä tai paljon. Yhtä ison hitaan ja nopean solun voimataso on myös sama. Lihaksesta on sitä enemmän solukkoa käytössä mitä enemmän rautaa nostetaan. Eli ykkösmaksimissa on enemmän porukkaa mukana kuin pitkissä sarjoissa.
 
jto sanoi:
@Solid10 Ns. hitaat lihassolut koodataan 1-tyypiksi, ei 2. Ne aktivoituu aina ekana oli se liike räjähtävä, hidas, painoa vähä tai paljon. Yhtä ison hitaan ja nopean solun voimataso on myös sama. Lihaksesta on sitä enemmän solukkoa käytössä mitä enemmän rautaa nostetaan. Eli ykkösmaksimissa on enemmän porukkaa mukana kuin pitkissä sarjoissa.
Click to expand...
Kiitos korjauksesta. Taas oppii jotain uutta 👍
Sinällään pelottavaa, että kuinkahan paljon ns. väärää tai vanhentunutta tietoa sitä pään sisällä mahtaa ollakaan..
 
jto sanoi:
Eli ykkösmaksimissa on enemmän porukkaa mukana kuin pitkissä sarjoissa
Click to expand...
Mutta onko sarjan viimeinen toisto jo lähellä maksimia sillä hetkellä? Siinäpä kysymys, eli paukutetaanko pidemmässä sarjassa koko solukko loppupeleissä. Onko ykkösmaksimissa kyykyssä kaikki solut reisissä käytössä kun kuormaa jaetaan vahvasti takaostolle?
 
Juu kyllä ne alkaa olemaan kaikki käytössä pidemmissä tiukoissa sarjoissa kevyilläkin kuormilla. Aikalailla yli 80% kuormalla ne on käytössä kaikki jo, vaikkei tiukkaa sarjaakaan tekis. Pelkkä solurekrytaatio ei kuitenkaan oo se juttu.
 
Olisko tehokkainta sit tehdä pidempi sarja silleen että positiivinen osuus olis joka toistolla mahdollisimman nopea?
Siis kuitenkin tekniikan puolesta hosumatta.
 
J.Jake sanoi:
Olisko tehokkainta sit tehdä pidempi sarja silleen että positiivinen osuus olis joka toistolla mahdollisimman nopea?
Siis kuitenkin tekniikan puolesta hosumatta.
Click to expand...
No todellakin, hitaita toistoja voi sitten ottaa esim hallitummissa koneissa kuten hack.
 
Tom_i sanoi:
Päteekö nämä pitkät sarjat nimenomaan jaloille? Mites sitten esim. rinta, eikö siinä näe jengin yleensä tekevän jotain max 10 toiston sarjoja.

En tiedä mistä on peräisin, mutta jotenkin itsellänikin käsitys, että juuri jalat kasvaisivat noilla pitkillä sarjoilla. Varmaan jostain Platzin treeneistä lähtenyt tuo
Click to expand...
Silloin kun minä treenasin kauan sitten, niin bodauslehdet, mm. M&F suositteli pitkiä sarjoja jaloille ja varsinkin pohkeille siksi, että ihminen rasittaa jalkojaan luontaisesti pitkin päivää. Ollaan jalkojen päällä, kävellään, noustaan rappusia jne. Loogista, kun verrataan esim.käsiin, olkapäihin...missä normielämän tilanteessa ihminen esim.rintalihaksiaan tarvii? Ei edes kaupassa käydessään . Eli koska jalat ovat ihmiselämän aikana lähes koko ajan pienessä rasituksessa tämän liikkuessa, niin lihaskasvu niihin vaatii enemmän kuin lihaskasvu "helpomman" elämän saavilla lihaksilla.

Miksei näinkin.
 
Vanha pantteri sanoi:
Silloin kun minä treenasin kauan sitten, niin bodauslehdet, mm. M&F suositteli pitkiä sarjoja jaloille ja varsinkin pohkeille siksi, että ihminen rasittaa jalkojaan luontaisesti pitkin päivää. Ollaan jalkojen päällä, kävellään, noustaan rappusia jne. Loogista, kun verrataan esim.käsiin, olkapäihin...missä normielämän tilanteessa ihminen esim.rintalihaksiaan tarvii? Ei edes kaupassa käydessään . Eli koska jalat ovat ihmiselämän aikana lähes koko ajan pienessä rasituksessa tämän liikkuessa, niin lihaskasvu niihin vaatii enemmän kuin lihaskasvu "helpomman" elämän saavilla lihaksilla.

Miksei näinkin.
Click to expand...
Ihan hyvä tarina suoraan 80-luvulta.
 
Back
Ylös Bottom