OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Mr.]

Okei. Kerro joku bodari, joka kyykkää yhtä paljon määrällisesti kuin sinä. Useampi kerta viikossa esim. 7x15 sarjoja. Mitä useampi, niin parempi. Loukkaantumisen pelko on aina läsnä, kun hommia viedään uusille leveleille. Samahan se taitaa olla Pekankin kanssa, kun hinkkailee niitä 20 kilon kulmasoutuja joita on kilvan arvosteltu. En ihan ymmärrä asioiden tuomitsemista sen perusteella, mikä kulloinkin sopii omaan elämään ja vahvuuksiin ja niiden esittämistä absoluuttisina totuuksina.

Vuonna 2014 Heinosen Tommi treenasi jalat 5 kertaa viikossa kun em-kisoihin oli pari kuukautta aikaa. Aamuisin aina jalat ja illalla sitten muuta. Tuohon aikaan Tommilla oli ihan ”sairaat” treenimäärät, pahimmillaan/parhaimmillaan 14 punttia ja 21 aerobista viikossa

 

[Mike]

Vuonna 2014 Heinosen Tommi treenasi jalat 5 kertaa viikossa kun em-kisoihin oli pari kuukautta aikaa. Aamuisin aina jalat ja illalla sitten muuta. Tuohon aikaan Tommilla oli ihan ”sairaat” treenimäärät, pahimmillaan/parhaimmillaan 14 punttia ja 21 aerobista viikossa

Ja tein Tommin kanssa niitä Espanjantreenejä, joissa reisille oli valtavasti 15 toiston sarjoja. Videokin niistä tehtiin.

 

[SlaikkaG]

Mietin samaa, jos lihat kasvaa treenaamalla kerran viikossa viikonloppuna aamulla.

Tuota,jos treenaat vaikka nelijakoisella niin monesti treenaat lihaksen per viikko? Osaatko laskea?
Ja kuten sanoin,mene nukkumaan klo19 ja herää 2.30 niin ehdin käymään siellä salilla ennen töitä.Kaikilla on saman verran aikaa,eri asia on miten sen sitten kukin käyttää.

 

[SlaikkaG]

Mitä vittua sä taas selität.. Tekstin perusteella oot 20

No kun sinä olet niin yksinkertainen höppänä, niin kerroin miten voi tehdä jos haluaa käydä salilla ennen töitä,mutta et sinä vieläkään ymmärrä lukeemasi vaan pyörittelet silmiä pääkallossa etkä ymmärrä koska et tajua.
Tsemppiä,pidähän lippu korkealla,nyt se on puolessa tangossa sulla.

 

[J.Jake]

Vuonna 2014 Heinosen Tommi treenasi jalat 5 kertaa viikossa kun em-kisoihin oli pari kuukautta aikaa. Aamuisin aina jalat ja illalla sitten muuta. Tuohon aikaan Tommilla oli ihan ”sairaat” treenimäärät, pahimmillaan/parhaimmillaan 14 punttia ja 21 aerobista viikossa

Keijo, Reikku, Reiman ei aikoinaan tehny kisadieetillä aerobista erikseen ollenkaan. Tuplasi treenimäärät/kerrat. Treenit muuttui enemmän kuntopiirityylisiksi. Tai ainakin se ” toinen ” treeni.
Käsittääkseni oli tarkoitus estää jalkojen kutistuminen jota yhä näkee joillain kun dieetti etenee aerobisen parissa.

Oliko Hulkilla joku vastaava idea kanssa joskus?

 

[wer12]

Arnold ja kumppanut teki juurikin noin että jokunen kk ennen kisoja alettiin tekemään enemmän.
Olin pitkään harhaluulossa että treenasivat kaiken aikaa älyttömiä määriä, ei todellakaan.
Aikoinaan lehdet ja kirjat antoivat aivan väärän kuvan.

 

[Wolmari]

Mikä tää leijuva mainos on? Tuossakin esti lähetä napin

 

[Isopohje]

Tai sitten kannattaisiko kokeilla niitä isompia kerta korotuksia niin joskus olisi mahdollista päästä myös niihin isompiin painoihin asti nousemaan

Mitä taas jalkojen kasvamiseen tulee niin parempi vaan kun eivät kokoa kauheesti kasva, muutenkin vaikea mahtua painoluokkaan.

Mutta jokainen saa vapaasti tehdä omalla tyylillään kyykkää sinä 10kg kilon norotuksilla, niin minä voin kisoissa pokata parhaan kyykkääjän palkintoja.

No mun ei tartte enää painoilla elvistellä tässä vaiheessa Oon tyytyväinen kun saan tehtyä hyvän treenin ja mihinkään ei satu. Ja olis pitäny tarkentaa, että tuo minun tyyli sopii enemmänkin bodailutreeniin, en oo koskaanniin voimanhakuisesti treenannut, niin ajattelen aina kaiken enemmän boditreenin kannalta. Silloin ei se kilomäärä merkkaa mitään ja tuo 10kg korotuksilla meno sopii siihen tarkooitukseen oikein hyvin. Kestävyys paranee siinä ihan huomaamatta ja saa hyvät lämmöt eikä se oikeastaan syö siitä maksimisarjasta yhtään ainakaan itellä. Oon koittanu isommillakin nousuilla mut itellä tuntuu nihkeemmälle silloin ne isommat painot. Meitä on niin monenlaisia. Ite teen vaan 8-10 toiston sarjoja kyykyssä. Lämmittelyssä myös. harvoin alle kaseja. Ja voihan tuo ikäkin jo vaikuttaa siihen, että on vaan pakko lämmitellä enemmän. Ja niinku kirjotin aikasemmin, niin nuorempana sitä noustiin se vähintään 40kg kerralla eikä missään tuntunu.

 

[J.Jake]

Oon tyytyväinen kun saan tehtyä hyvän treenin ja mihinkään ei satu

 

[Mike]

Mikä tää leijuva mainos on? Tuossakin esti lähetä napin

Paina se alas vasemmalta jos tulee.

 

[Mike]

View: https://youtu.be/t1nPBF8Y1Ig

 

[Rikkeri]

Aina kysytään pärjäiskö Arnold nykyään. No ei, se sais 100-0 pataan classicissankin, saati bodauksessa.

katso liitettä 250743

Tuon kuvan perusteella ei häviä, ainakin omaan silmään Arskan malli on parempi erityisesti kädet ja rinta.
Olkapäissä häviää selvästi.

 

[märkäkorva]

Tuota,jos treenaat vaikka nelijakoisella niin monesti treenaat lihaksen per viikko? Osaatko laskea?
Ja kuten sanoin,mene nukkumaan klo19 ja herää 2.30 niin ehdin käymään siellä salilla ennen töitä.Kaikilla on saman verran aikaa,eri asia on miten sen sitten kukin käyttää.

Kyllä. Eihän siinä, jos nauttii tollasesta elämästä ni antaa vaan palaa!

 

[märkäkorva]

Arnold ja kumppanut teki juurikin noin että jokunen kk ennen kisoja alettiin tekemään enemmän.
Olin pitkään harhaluulossa että treenasivat kaiken aikaa älyttömiä määriä, ei todellakaan.
Aikoinaan lehdet ja kirjat antoivat aivan väärän kuvan.

Joo. Kyllä se taitaa edelleen olla kuitenkin niin, että ”isoilla” painoilla ne lihakset kuitenkin tehdään. En jaksa Miken kanssa asiasta vääntää, kun itsekin kirjoitti hänellä olleen hyvä rinta, niin halusi kehittää siinä voimia. Ei se hyvä rintakaan varmaan niillä pienillä painoilla pumppailemalla tullut, vaan jatkuvasti isompia kuormia tavoittelemalla.

 

[Mike]

Kun täällä dissataan noita 15 toiston sarjoja, jotka on vain osa pidempää progressiota, niin viimeisimmät reitensä lyhyillä toistoilla ja isommilla kuormilla rikkoneet, Sihvonen, Kille, Halonen. Kovat vitoset on melko tyhmää bodarin tehdä, liian isot riskit ja kaikki apulihakset mukana.

 

[D.vitamiini]

Kun täällä dissataan noita 15 toiston sarjoja, jotka on vain osa pidempää progressiota, niin viimeisimmät reitensä lyhyillä toistoilla ja isommilla kuormilla rikkoneet, Sihvonen, Kille, Halonen. Kovat vitoset on melko tyhmää bodarin tehdä, liian isot riskit ja kaikki apulihakset mukana.

En tiedä kuka niitä pitkiä sarjoja on dissannut, mutta eikö sen nyt pitäis olla kaikille jo selvää että se lihas kasvaa parhaiten niillä 6-20toiston sarjoilla eikä bodareiden sitä lyhyenpiin sarjoja kannata tehdäkään, antaa meidän tyhmien voimailijoiden repiä lihoja ja rikkoa paikkoja noilla 1-5toiston sarjoilla.

 

[Vanha pantteri]

Kun täällä dissataan noita 15 toiston sarjoja, jotka on vain osa pidempää progressiota, niin viimeisimmät reitensä lyhyillä toistoilla ja isommilla kuormilla rikkoneet, Sihvonen, Kille, Halonen. Kovat vitoset on melko tyhmää bodarin tehdä, liian isot riskit ja kaikki apulihakset mukana.

Tässä samaa mieltä

Silloin joskus kauan sitten treenasin voimanostoa, kilpailinkin lajissa. Kyykky treeneissä toistot mallia 2-6, joskus huvikseen viimeinen sarja 8 toistoa.

Sitten kerran tuli vaan mieleen ottaa muutama treeni joko 2x15 tai 2x20. Reidet reagoi oikeastaan heti kasvamalla!

Samoin, tähän asti kovat vitoset olivat tuntuneet henkisesti ja fyysisesti raskailta. Kun olin kyykännyt ekan kerran 2x20 130 kilolla, niin asennoituminen johonkin vitosen sarjaan oli tämän jälkeen helppoa.

Nykyään jos treenasin, treenasin kuntoilu mielessä ja tuskinpa juurikaan kyykkäisin alle 10 sarjoja. Yleiskuntokin paranisi.

 

[J.Jake]

Tuon kuvan perusteella ei häviä, ainakin omaan silmään kArskan malli on parempi erityisesti kädet ja rinta.
Olkapäissä häviää selvästi.

Kädet ja rinta onkin Arskalla juurikin se juttu. Nekään ei näyttäisi yhtä massiivisilta jos muu kroppa olisi samaa tasoa.
Tietty arvostelukriteerit on muuttuneet jne.

 

[rooster1]

Tässä samaa mieltä

Silloin joskus kauan sitten treenasin voimanostoa, kilpailinkin lajissa. Kyykky treeneissä toistot mallia 2-6, joskus huvikseen viimeinen sarja 8 toistoa.

Sitten kerran tuli vaan mieleen ottaa muutama treeni joko 2x15 tai 2x20. Reidet reagoi oikeastaan heti kasvamalla!

Samoin, tähän asti kovat vitoset olivat tuntuneet henkisesti ja fyysisesti raskailta. Kun olin kyykännyt ekan kerran 2x20 130 kilolla, niin asennoituminen johonkin vitosen sarjaan oli tämän jälkeen helppoa.

Nykyään jos treenasin, treenasin kuntoilu mielessä ja tuskinpa juurikaan kyykkäisin alle 10 sarjoja. Yleiskuntokin paranisi.

Sama homma täällä.

Jollain pervolla tavalla tykkään 20 toiston failurekyykyistä

 

[Mike]

View: https://youtu.be/fkgSWurAA54