OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A
- Keskustelun aloittaja Joze86
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 251
Kyykky voi myös avata paikkoja ja pääset parempaan vetoasentoon sen jälkeen
- Liittynyt
- 18.2.2023
- Viestejä
- 242
Jos mave on kyykyn jälkeen kevyempää, niin sit on kyykyt ollu melkosta läpsyttelyä. Selvästikin vasta oot alkanu lämpeemään ku on maven aika... Tai sit on jotain muuta mätää sun kyykyissäs, mitä et itse huomaa edes. Ymmärrän kyl jos se kyykky on tarkotuksella tehty kevyesti.
- Liittynyt
- 16.9.2021
- Viestejä
- 201
Ei missään nimessä ollut mitään kovimpia kyykkysettejä, tais olla. 3x5 ja 2x10 vielä lopuksi. Silleen semi tiukkoja, ehkä pari toistoa varaa, kyykkyä kun ei kehtaa ihan loppuun yksinään tehdä. Mut oon ton vaan huomannu että isommat raudat liikkuu mavessa aina jos kyykky alla.
- Liittynyt
- 8.8.2016
- Viestejä
- 2 603
Itse en ole tainnut ikinä vetää ilman että ensin oon kyykänny
niin vaikea sanoa tähän asiaan mitään.Mutta pitäisiköhän joskus testata miltä tuntuu vetää ennen kyykkyä.
Mä tein joskus tällaiset, hyvin liikkuvat, prässisarjat kyykyyn alle ja se toimi hyvin.
Välillä kyllä miettinyt että aina ei ehkä jotenkin "uskalla" lämmitellä kunnolla. Olevinaan liian kiire ja ajattelee et se vie jotain pois työsarjoista tjms.
- Liittynyt
- 16.9.2021
- Viestejä
- 201
Joo tää on niin perus, ite monesti mietin että se lämmittely syö sit niistä työsarjoista. Mut jotenkin tommonen semi kevyt kyykkäily ennen mavea tuo siihen maveen sellasen tukevamman ja paremman fiiliksen. Toki voi olla että sama efekti tulis ihan vaan lämmittelemällä sitä itse mavea hyvin, eli tuskin kovin fiksua lähtökohtasesti käyttää kyykkyä maven lämmittelyliikkeenä.
- Liittynyt
- 16.9.2021
- Viestejä
- 201
Painot menee pieneksi kun tohon lähtee, mut täytyy testata!
Kyykkytyylillä myös väliä. Selkä hyvin pystysuorana pn-tyyliin, vai radikaalisti etukenossa low barina. Jälkimmäinen voi rasittaa takaosastoa, ja varsinki selkää aika paljo enemmän. Henk. koht en ikinä kyykkää hirveen kovaa, mut en silti sinällään läpsyttelekkään. Hyvin etureisi-painotteinen tyyli, eikä kyllä mavessa tarvittavia lihoja helpolla saa hirveen loppuun. Syväkyykky myös avaa lonkkaa yms. hyvin, mikä tuntuu hyödyttävän. Pystyy vetää maven yleensä suhteellisen kovaakin.
Ite en taas tajuu ku porukka vetää maven selkäpäivänä. Tulee jo siitäki vähän facepalm olo, jos joku luokittelee maven josksku selkäliikkeeks
. Vähän ku tekis jtn dippiä olkapäille. Treenaantuu joo, mut... niin no. Hyvä jos toimii, mut ei kyllä houkuttais itteä tehä vaikka jtn kulmasoutuja maven jälkeen, tai toisinpäin.- Liittynyt
- 17.10.2014
- Viestejä
- 56
Kyykystä saa hyötyjä maveen oikeastaan ainoastaan, jos tekee kyykyn räjähtävästi ennen mavea. Noin 6-8 sarjaa ja 1-3 toistoa 50-75 % maximista. Tuntuu, että se sama energia ja räjähtävyys siirtyy siihen mavenkin tekemiseen eikä nuo sarjat ole vielä kroppaa kuluttaneet
Jos ihan tosissaan kyykkää voiman hankintamielessä 3-5 sarjaa toiston tai kahden varalla, niin on kyllä yhtä helvettiä vetää vielä mavea sen jälkeen. Eikä väliä onko high vai low bar tyylillä tehnyt.Uskoisin siis, että kyykkysi ovat liian kevyitä.
200kg kyykkääjälle toi vastaa 150kg sarjaa. Eli ei pallit hiessä raskasta, mut ihan kehittävää settiä silti.Kyykystä saa hyötyjä maveen oikeastaan ainoastaan, jos tekee kyykyn räjähtävästi ennen mavea. Noin 6-8 sarjaa ja 1-3 toistoa 50-75 % maximista. Tuntuu, että se sama energia ja räjähtävyys siirtyy siihen mavenkin tekemiseen eikä nuo sarjat ole vielä kroppaa kuluttaneet
Uskoisin siis, että kyykkysi ovat liian kevyitä.
- Liittynyt
- 12.9.2015
- Viestejä
- 364
Eikö 75% oo ihan yhtä kehittävää tai ei kehittävää oli sitten 100kg tai 200kg kyykkääjä?
Jumankauta tuli jalat kipeeksi kun siirryttiin 5x15 kyykkyihin, se pari sarjaa lisää teki niistä vähän haastavia tehdä ja kun siinä paine kasvaa reisissä, niin sitten veivataan toisto kerrallaan sillai jossain 90% maksimista. Kun niitä tulee tarpeeksi, tulee myös armottomat domssit.
Suosittelen kaikille jotka luulee että ovat koviakin kyykkäämään. Kun mennään tonne bodaukseeen, jossa sitä lihasta kuritetaan eikä vain nostella painoja, niin noi pidemmät sarjat tulee aika ikäviksi.
1.2x omapaino pitäis olla noi 15 toiston sarjat, mutta mä meen aika yli sen nytten kun oon 94kg ja teen 120kg ne.
Suosittelen kaikille jotka luulee että ovat koviakin kyykkäämään. Kun mennään tonne bodaukseeen, jossa sitä lihasta kuritetaan eikä vain nostella painoja, niin noi pidemmät sarjat tulee aika ikäviksi.
1.2x omapaino pitäis olla noi 15 toiston sarjat, mutta mä meen aika yli sen nytten kun oon 94kg ja teen 120kg ne.
- Liittynyt
- 22.5.2014
- Viestejä
- 578
Ihan mielenkiinnosta, millaisista raudoista tässä puhutaan?
- Liittynyt
- 8.8.2016
- Viestejä
- 2 603
Niin no kaikki voimailijat tuon joutuvat ainakin kisoissa tekemään.
View: https://www.instagram.com/reel/CoIBL6Qg_-J/?utm_source=ig_web_copy_link
Aika hullua, että tosta tuli lisäheitto. Jopa sen jälkeen kun ne kisan päätteeksi tarkistivat ton. Viallinen kori ja pelaajan puttia ei hyväksytty. Vähän siitä miten toi vaikutti tuloksiin, niin toi menetti kakkossijan ja noin 1200 dollaria palkintorahaa.
Pyysi poistamaan enkä ole ollut tekemisissä.
