OMPA OUTO Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

[Telaketju]

Mullakaan ei taivu kädet etukyykyssä pitämään tankoa painonnosto tyylillä niin itse aikoinaan tuli käytettyä vetoremmejä apuna siihen. Ryhti ja kontrolli oli hemmetisti parempi tällä tyylillä tehden vs ristiote. Kannattaa kokeilla. Tässä yksi esimerkki video tosta miten niitä käytetään hyödyksi.

Tämä. Ryhti ja kontrolli ihan ylivertainen remmeillä vs. ristiote/ pn-tyyli.

Mulla ei kans kädet taivu sitten millään tuohon ns.painonnosto otteeseen etukyykyssä. En kyllä tiedä mitä väärää tai vahingollista ristiotteessa on? Remmejä en ole käyttänyt, niitä voisi joskus mielenkiinnosta kokeilla. Mainittakoon vielä että mulla meni myös aikaa että etukyykky alkoi sujumaan, enää ei kipeydy muut kuin etureidet

Ei siinä varsinaisesti mitään väärää tai vaarallista ole, mutta selkä on ristiotteella tosi epäluonnollisessa asennossa, lapojen asento väkisinkin suora vastakohta termille hyvä ryhti. Muun muassa Christian Thibaudeau on tästä jonkun verran puhunut.

 

[EkonJeesusKeppi]

Tässä muutama harjoite pn-tyylisen otteen kehittämiseen.

 

[Jackhammer]

Itsellä ei kyykkäämisen kans ole varsinaisesti ongelmia, tekniikka on siisti ja alas pääsee vaivattomasti. En myöskään ole käyttänyt enää vuosiin vyötä kyykätessä, se on parantanut keskivartalon hallintaa/voimaa/pitoa paljon. Toinen mainittava seikka, kun aloin tekemään pystypunnerrusta istualtaan kässäreillä ilman selkänojaa, niin aluksi torso tuntui aika hyytelöltä raskaammilla kuormilla mutta siihenkin kroppa tottui nopeasti. Summa summarum, mitä vähemmän käyttänyt aputukea keskivartalolle, niin sen parempi. Näkyy varsin positiivisena myös tässä etukyykkäämisessä. Polvet vaan alkanut kipeytymään, kuormaa on viime aikoina vähennetty ja nyt on joutunut pitämään hiukan taukoakin. Arvelen että olisiko polvituesta apua koska treenin aikainen lämpö, kompressio/tuki. SBD:t oli aika tyyriit

 

[Mike]

Vaikka ilman anaboleja, oletan että testoa 1-2ml? Niin oisko mahdoton ajatus ottaa esim se 100-200mg nandroa viikkoon ns voitelemaan, jos sellaisia vaivoja mihin se auttaa. Voi mennä millillä testoa ja 100mg nandroa ei kyllä vaikuta mihinkään muuhun, kuin vois vähän jeesata joissain tapauksissa. Esim jonkun kovemman parin kk:n prioriteetti jakson aikana.

Noin minimäärällä kuin 100g voisi olla joo muutaman kuukauden jakolla jotain posiviivisia vaikutuksia ongelmiin.

 

[Mike]

Jos tommoista koittais etukyykyssä.

Sit päälle muu jalkatreeni.

 

[jsjarvn]

Mullakaan ei taivu kädet etukyykyssä pitämään tankoa painonnosto tyylillä niin itse aikoinaan tuli käytettyä vetoremmejä apuna siihen. Ryhti ja kontrolli oli hemmetisti parempi tällä tyylillä tehden vs ristiote. Kannattaa kokeilla. Tässä yksi esimerkki video tosta miten niitä käytetään hyödyksi.

Mulla taipuu kädet pn-tyyliin vaivattomasti mutta jos ei taipuisi, niin tällä menisin itekin.

 

[Powerhousu]

Itsellä ei kyykkäämisen kans ole varsinaisesti ongelmia, tekniikka on siisti ja alas pääsee vaivattomasti. En myöskään ole käyttänyt enää vuosiin vyötä kyykätessä, se on parantanut keskivartalon hallintaa/voimaa/pitoa paljon. Toinen mainittava seikka, kun aloin tekemään pystypunnerrusta istualtaan kässäreillä ilman selkänojaa, niin aluksi torso tuntui aika hyytelöltä raskaammilla kuormilla mutta siihenkin kroppa tottui nopeasti. Summa summarum, mitä vähemmän käyttänyt aputukea keskivartalolle, niin sen parempi. Näkyy varsin positiivisena myös tässä etukyykkäämisessä.

Oletko koittanut kyykkäätkö vyöllä siltikin enemmän, vaikka keskikroppa onkin rautaa? Veikkaan, että kyykkäät ja se taas kertoo siitä, että vyö ei oikeasti estä sun keskivartaloa vahvistumasta, se vain auttaa nostamaan enemmän ja keskikroppa vahvistuu siinä mukana vaikka vyötä käyttääkin. Esimerkkinä jos etukyykkymaksimi on nyt ilman vyötä 100 kg ja vyöllä 120 kg ja treenaat sen vyötä käyttämällä 140 kiloon. Se vyötön etukyykky ei jää sinne sataan kiloon, vaan on luultavasti siellä 120 kilon paikkeilla. Tästä on ollut paljo puhetta aiemminkin ja luulo keskikropan vahvistumisen estäjänä tosi yleinen, mutta väärä.

 

[Immortality]

Onko tuo widowmaker kyykky hässäkkä nähty ja koettu? Jos miettii että tekisit sen kerran viikkon, niin tuskin kroppa ihan heti antaa periksi, oli vaan mukava kattella kyykkyvideoita iskelmä musiikilla =)

 

[Mike]

Onko tuo widowmaker kyykky hässäkkä nähty ja koettu? Jos miettii että tekisit sen kerran viikkon, niin tuskin kroppa ihan heti antaa periksi, oli vaan mukava kattella kyykkyvideoita iskelmä musiikilla =)

No kyykkyvideo tehdään torstaina kun koitan maksimivitosta.

 

[Captain America]

Että sua ärsyttäis.

Terve mika, löysin eilen kirpputorilta hienon pipon(käyttämätön)jos laitat postiosoitteesi niin laitan tulemaan, lahjaksi❤

 

[Mike]

Terve mika, löysin eilen kirpputorilta hienon pipon(käyttämätön)jos laitat postiosoitteesi niin laitan tulemaan, lahjaksi❤

En mä mitään mulkutettuja pipoja halua.

 

[Huippu]

Jos joku haluaa koittaa, niin 1,3x omapaino ja vetää sillä 7x15 kaksi kertaa viikossa ja sitten tulee juttelemaan lisää miltä tuntuu missäkin.

Jos saisi laskea kaavalla 1,3 x rasvaton omapaino, niin voisin kuvitella yrittäväni, ehkä.

 

[Mike]

Jos saisi laskea kaavalla 1,3 x rasvaton omapaino, niin voisin kuvitella yrittäväni, ehkä.

No joo, ei toi päde jos on ylimääräistä, se ei sitten ole enää missään suhteessa.

 

[Captain America]

En mä mitään mulkutettuja pipoja halua.

Harmi, se on hieno pipo isolla tupsulla ja korvaläpillä.

 

[BobCorn]

Tuli tästä mieleen kun tämä kaveri on kirpputorilta ostanu pipon ja haluaa antaa sen Mikelle niin saako Mike paljon fanitavaraa?
Tubessahan on näitä joille lähetetään millon mitäki tavaraa,ihan seuraajat vaan lähettää,oliko se joku pate227? ja viheraho ainakin jotka auko niitä paketteja,millon tuli tonnikalapurkki ja millon kossupullo.
Joskus saavat laatikkokaupalla tavaraa.
Tuleeko Mikelle vanhoja introja ja käytöstä jääneitä bcaa purkkeja postissa?

 

[Mike]

Tuli tästä mieleen kun tämä kaveri on kirpputorilta ostanu pipon ja haluaa antaa sen Mikelle niin saako Mike paljon fanitavaraa?
Tubessahan on näitä joille lähetetään millon mitäki tavaraa,ihan seuraajat vaan lähettää,oliko se joku pate227? ja viheraho ainakin jotka auko niitä paketteja,millon tuli tonnikalapurkki ja millon kossupullo.
Joskus saavat laatikkokaupalla tavaraa.
Tuleeko Mikelle vanhoja introja ja käytöstä jääneitä bcaa purkkeja postissa?

Ei oo ikinä tullut mitään ylläreitä, tai kerran oli Peterille ja mulle jätetty respaan aakkosia pari pussia kirjeen kera.

 

[Mike]

Kun noita uusia kyykkyjuttuja tässä etsinyt, niin tämmöinen osui nokan eteen ja pitää noista veivata joku kerta treeni.

Quad Killer: 20-Rep Front Squats | T Nation

1 – Front Squat 21's
2 – Front/Back Squat Combo
3 – Front Squat Countdown
4 – Rest-Pause Front Squats

 

[tompo]

Kun noita uusia kyykkyjuttuja tässä etsinyt, niin tämmöinen osui nokan eteen ja pitää noista veivata joku kerta treeni.

Quad Killer: 20-Rep Front Squats | T Nation

1 – Front Squat 21's
2 – Front/Back Squat Combo
3 – Front Squat Countdown
4 – Rest-Pause Front Squats

Toi Front/Back squat combo on kyllä kova jo pelkästään erillisenä harjoitteena. Oon tehnyt sitä vielä samaan tyylin kuin tuossa ohjelmassa. Tosin itsellä joos siinä tekee takakyykyn high barina, niin ei tule kauheasti enää toistoja etukyykyn jälkeen, jos on etukyykyn oikeasti tehnyt melko loppuunn. Johtunee varmaan siitä ei ole omassa high bar takakyykyn ja etukyykyn voimatasoissa kauheasti eroa.

 

[Mike]

Toi Front/Back squat combo on kyllä kova jo pelkästään erillisenä harjoitteena. Oon tehnyt sitä vielä samaan tyylin kuin tuossa ohjelmassa. Tosin itsellä joos siinä tekee takakyykyn high barina, niin ei tule kauheasti enää toistoja etukyykyn jälkeen, jos on etukyykyn oikeasti tehnyt melko loppuunn. Johtunee varmaan siitä ei ole omassa high bar takakyykyn ja etukyykyn voimatasoissa kauheasti eroa.

Joo, high bar kyykkääjällä tuskin ihan kamalasti toistoja tossa tulee ja melkein väkisin alkaa selällä kompensoimaan jos ei tarkkana ole.

Noita kaikkia kun tekisi 2 kierrosta, niin alkais olemaan ihan hyvä jalkatreeni.

 

[Jackhammer]

Oletko koittanut kyykkäätkö vyöllä siltikin enemmän, vaikka keskikroppa onkin rautaa? Veikkaan, että kyykkäät ja se taas kertoo siitä, että vyö ei oikeasti estä sun keskivartaloa vahvistumasta, se vain auttaa nostamaan enemmän ja keskikroppa vahvistuu siinä mukana vaikka vyötä käyttääkin. Esimerkkinä jos etukyykkymaksimi on nyt ilman vyötä 100 kg ja vyöllä 120 kg ja treenaat sen vyötä käyttämällä 140 kiloon. Se vyötön etukyykky ei jää sinne sataan kiloon, vaan on luultavasti siellä 120 kilon paikkeilla. Tästä on ollut paljo puhetta aiemminkin ja luulo keskikropan vahvistumisen estäjänä tosi yleinen, mutta väärä.

Mistään maksimituloksesta ei ollut tietääkseni mitään puhetta, mutta jos puhutaan normaalista työsarjasta, vaikkapa niin kova kutonen kuin lähtee, niin en saa vyöstä mitään hyötyä. Lähinnä tuossa komppasin nimimerkkiä S225T kun hän kertoi että on myös jättänyt vyön pois käytöstä kyykkytreeneissä. Olen siis samaa mieltä siitä että tukivyöstä voi tulla liian riippuvaiseksi. Salilla näkee toisinaan kun se vyö on käytössä vähä joka liikkeessä En aio tähän aiheeseen enää palata. Jokainen tekee niin kuin parhaaksi näkee, ja pitää muistaa että me ei olla kaikki samasta puusta veistettyjä.