Kuntolaite kotiin

[Kime76]

Weeboomi ookko muuten tehny ton omas itte vai onko ostettu valmiina, ajattelin vaan että paljon maksaa värkit ja työ?
Ja tietääkö paljo hiekkapuhallus maksais tollaselle?

Joo-o 47,5 mm ulkoläpimitta, eihän semmosta rautaa olekkaan. Oisko mitassa tai mittaajassa epätarkkuuksia?

Kustannuksia:
materiaalit noin 200 €
sahaus, poraus, hitsaustyöt noin 8 tuntia á 50 € = 400 €
hiekkapuhallus 1 tunti = 50 €
maalaus 1 tunti =50 €
Yhteensä noin 700 €

 

[abine]

Joo-o 47,5 mm ulkoläpimitta, eihän semmosta rautaa olekkaan. Oisko mitassa tai mittaajassa epätarkkuuksia?

Kustannuksia:
materiaalit noin 200 €
sahaus, poraus, hitsaustyöt noin 8 tuntia á 50 € = 400 €
hiekkapuhallus 1 tunti = 50 €
maalaus 1 tunti =50 €
Yhteensä noin 700 €

Joo ja on tollaasta 47,5mm neliöputkee olemas, pieni pätkä on kotonakin.
Ja päätin tehä ton kyllä itte ku kaikki vehkeet on (paitsi pora, paska kun ei meidän pylväsporakoneen istukka oo kun jotain 1X mm mutta ei oo silti 27 milliä).
Mutta kesäloman aluus alotan tekemisen sitte ku tää paska koeviikko on ohitte...

 

[VelttoV]

Itse olen saanut jo tuon häkin sivukehikot pätkittyä, porattua ja hitsattua. Enää siis varmistusraudat ylätuki ja se leanvetotanko tekemättä. Lisäksi tietysti viimeistely. Pylväsporakone leikkasi kirjaimellisesti kiinni toiseksi viimeisessä reiässä. Onneksi en jotunut kun kaksi reikää tekemään käsiporalla. On muuten tavallisen kivaa painaa sitä käsin. Yksi poranteräkin siinä menossa katkesi, onneksi suht edullinen. Ostin muuten 60mmx60mmx3mm palkkia, tulee ainakin kestävä. Tuota ainakin penkeissäkin yleensä käytetään. Tankotelineelle sopi 70x70x3 palkki. Ei tule liian piukka sovitus tuon kuusikymppisen päälle, kun maalikin siihen väliin tulee. Materialikuluiksi tulee alta 150 euroa, vaikka noin järeää käyttääkin. Mukaan laskettu hitsipuikot (30kpl), poranterä ja kaktkaisulaikka. Pistän pari kuvaa, kun sen saan pystytettyä.

 

[abine]

poranterä

Joo mistä oot ostanu ton terän (halkaisia 27mm) ja meneekö muka sun porakoneen istukkaan vai onko toi kiinnityspää ohuempi?

 

[VelttoV]

Tuon kaliberin poranterää löytyy, niissä on erilainen "kolmiomallinen" se istukkapää- Itse en tee 27mm reikiä, koska ohuemmallakin pultilla kestää varmasti. Eri juttu on, sitten jos sitä tankoa pudottaa aina 2m korkeudesta siihen telineen päälle 200kg painoilla...

 

[VelttoV]

Tuo on nyt tuossa kunnossa ja odottaa maalausta. Pitäisi vielä kehittää penkki ja dippiteline. Tuo kestää varmasti. Painot pitäisi tilata ensviikolla. Mites tänne saa enivei postattua kuvan? Laitin yhdelle kysyjälle sen jo, joten osaavampana sen saa postata tänne jos halajaa.

 

[nevahood]

ehdottomasti paras kotiin hankittava laite tuo räkki, paljon painoja, kova levytanko, tukeva vino/tasapenkki. muuta ei niin tarvitsekkaan kun tuossa saa tehtyä käytännössä kaikki tärkeimmät (apuliikkeitä varten tietty käytävä salilla).

räkkiin kannattaa porata reiät melko alas asti, mm. lattiapenkkiä, vajaata mavea ym. varten. lisäksi tuohon turvatankoon kannattaa laittaa rautaputki päälle, jollon kestää paremmin vaikka rysähtäisi vauhdilla alas. (nähty 350kg kyykyn putoavan tukiin, jännää katsoa vierestä).

 

[slp]

kuntopyörä...

 

[VelttoV]

Tossa on nyt huono kuva maalaamattomasta räkistä. Ensiviikolla saa ottaa jo tyypit ihan painojen kanssa ja sitten on maalitkin jo pinnassa. Valkoiset runkopalkit ja mustat muut osat, vosii ola ihan kliinin näköiset...

Hmm.... Pärjääköhän sitten ilman suurempaa salilla käyntiä.... Vinopenkki, tasapenkki, käsipainot, mutkatanko, levytanko, kuntopyörä, leuanvetotanko, dippiteline...

Lisätkääs listaan jos keksitte, mitä noilla voi tehdä:

Mavet melkein kaikki. Jalkakyykyt eri versioina. Penkkipunnerrukset vino ja tasapenkillä käsipainoilla tai levytangolla. Eri variaatiot leuanvedosta. Dippi ja punnerukset "väärinpäin". Hauiskäännöt suoralla, vinolla, ja käsipainoilla eri variaatioina. Sitten on näitä muita variaatioita ranskikset yms vaikka kuinka paljon. Mutta mikä harjoitus puuttuu? Mikä olisi hyvä selkäliike? Entäs vatsalle? Kyykyssä ja mavessa harjoittuu hyvin, mutta mitkä olisi hyviä "apuliikkeitä". Tietysti normaalit istumaannousut lisäpainoilla jne...

 

[nevahood]

voisi tehdä myös siirrettävän osan, johon saisi esim. kuminauhat kiini, voisi vaihtaa ylös ja alas.. ja melkein saisi nuo reijät olla tiheämmillä väleillä, esim 7 cm.

mitä tuo profiiliputki tuli maksamaan? laskeskelin että noin 16 metriä menisi tavaraa siihen.. itselläni pelit ja vehkeet valmistukseen olisi, mutta tuo materiaali pitää ostaa.

paljonko tuli kokonaisuudessaan räkille hintaa?

e. räkissä saa sitten jotakuinkin kaikki tärkeimmät liikkeet reenattua. tukeva penkki vaan vielä tuohon.

 

[abine]

tukeva penkki vaan vielä tuohon.

Joo mistähän vois hankkia tollasen, ittellä ei oo kun vanhan punnerrruspenkin hutera penkki.
Ps. sais olla halpakin ja niin ylös säädettävä että saa tehdä pystypunnerrukset siihen nojaten.

 

[nevahood]

kuntopyörä...

minun mielestäni yksi turhimmista laitteista, ainakin näin kesäisin. itse potkin onnellisena yli 50 vuotta vanhalla vaihteettomalla. tulee pakostakin intervallia ja mikä parasta: maisemat vaihtuvat.

e. valmiita penkkejä löytyy nettikaupoista jo melko edullisesti. tosin näppäränä miehenä voisi tehdä itsekkin. tukeva säädettävä penkki onkin jo vähän vaikeampi toteuttaa.

esim. wrange myy penkkejä..

 

[VelttoV]

Eli 2 täyttä kankea ala 6m tuota 60x60x3mm kankea maksoi 25e /kpl. Lisäksi akselinpätkä, pala 70x70x3mm ja muita metallinpalasia. Esim yksi katkaisulaikka, yksi poranterä meni piloille, hitsipuikkoja kasa, pultteja...

350 eurolla teen valmiiksi maalattuna. :D Malli on koottava.

Teen 2 penkkiä erikseen ja melko varmasti puurungolla. Vaahtomuovia ja vinyyliä.

Ostetaan: Täysikokoiset levypainot 2kpl 15-25kg. 4kpl 30mm akselin painoja, 5-10kg/kpl (käsipainoihin).

 

[Otzi]

Mikä olisi hyvä selkäliike? Entäs vatsalle? Kyykyssä ja mavessa harjoittuu hyvin, mutta mitkä olisi hyviä "apuliikkeitä". Tietysti normaalit istumaannousut lisäpainoilla jne...

No leuanvetoja ja kulmasoutua tangolla pystyy ainakin tekemään. Kulmasoutu käsipainoilla... En tiedä mihin asti sinulla riittää käsipainoissa painoa?

 

[Lostedt 61#]

[mod] Ei suoria linkkejä lisäravinteita myyvien suomalaisten firmojen sivuille, sanotaan palstan säännöissä. Firmasta nimeltään Wrange saa tilattua painoharjoitteluvälineitä, se oli kirjoittajan pointti. t:iivili [/mod]

 

[abine]

:Malli on koottava.

VelttiV : joo kun puhuit tosta että on koottava, niin mikkä saumat kiinnitit pulteilla ja mikkä hitsasit, sais ite justiin osat pohjamaalattua ja ny olis tarkootus pultilla laittaa loput saumat kiinni, mutta miten?

Täs on kaavakuva mitä mulla on valmiiksi hitsattu:

 

[nevahood]

hmm.. kannattaa ehkä tehdä myös ylös semmoset / \ raudat, jotka tukevat telinettä. sivusuunnassa saattaa heilua todella helposti. tuohon voisi auttaa jo laittamalla tuonne alas pulteilla räkin sivusuunnassa, lattiaa myöten menevä palkki. kunhan laittaa sen vaan kiini noihin maata vasten oleviin putkiin (syvyyssuunnassa oleviin) niin ei haittaa lattiapunnerrusta tai penkin liikuttelua.

 

[VelttoV]

Siis mä hitsasin kiinteiksi nuo "jalat", "reikäpalkit" ja reikäpalkkien yläosan. Eli nuo mitä sinäkin + ne palkit yhteen. PAinonkannattimissa siis on yksi sivu aki, jotta ne saa reikäpalkkeihin. Sitten taas ne päätypalat laitetaan yhteen leuanvetotangolla ja järeällä palkilla. Niissä on laipat. Voi piirtää yksinkertaisen kuvan. Nyt on vähän duunia vielä.

 

[abine]

Joo olisko kellään piirrustuksi Vino/tasapenkkiin, wrangella on niin pirun kallista.
Täs oli tietoo minkälaista ajattelin ( wrangella myytävä):

Selkänojan säätö vaakatasosta pystyyn, penkissä myös istuimen säätö.
Pituus 135 cm
Leveys 52 cm
Korkeus 45-127 cm
Paino 25 kg
Harjoituspainot max.: Tasapenkki 150 kg, Vinopenkki 100 kg

 

[abine]

Joo no täs ny olis se kauan tekeillä ollut rackki, maalausta vaille.