Kuntolaite kotiin

[VelttoV]

Nyt alkoi enemmänkin kiinnostamaan tehdä itse jalkakyykkyhäkki, penkki ja ostaa ne painot. Olisko kenelläkään kuvaa, jossa näkyisi hyvä penkki varmistustangoilla?

Onnistuisi ainakin mavet, kyykkyt. Hauiskäännöt, penkit ja vinopenkit tangolla tai käsipainoilla. Kerran viikossa taljat ja muut yleisellä salilla...

 

[Weeboom]

Nyt alkoi enemmänkin kiinnostamaan tehdä itse jalkakyykkyhäkki, penkki ja ostaa ne painot. Olisko kenelläkään kuvaa, jossa näkyisi hyvä penkki varmistustangoilla?

Onnistuisi ainakin mavet, kyykkyt. Hauiskäännöt, penkit ja vinopenkit tangolla tai käsipainoilla. Kerran viikossa taljat ja muut yleisellä salilla...

Mä voisin ottaa alakerran powerrackistä mitat ja piirtää sen 3d:ksi. Asun vielä kaks päivää tässä, joten pitäis varmaan käydä mittaas piakkoin.

 

[abine]

Mä voisin ottaa alakerran powerrackistä mitat ja piirtää sen 3d:ksi. Asun vielä kaks päivää tässä, joten pitäis varmaan käydä mittaas piakkoin.

No mittaileppas, ku mäkin haluaisin sellaasen. Ja olisko penkkiin samaa juttua, kun oma huonekaluputkesta tehty penkki notkuu sen verran pahasti.

 

[Weeboom]

Jou, yritän huomenna ehtiä jossain välissä.

 

[VelttoV]

Ok. Olisi ihan hyvä saada kuveja.

Aion tehdä häkistä pulteilla koottavan. Korkeussäädettävät varmistusraudat juuri kyykkäämistä varten. Eli jos ei nouse, niin kyykkyyn tarpeeksi ja rauta jää siihen. Muuta käyttöä varten myös tankotelineen korkeuden säätö. Kunnon palkista.

Penkkipunnerrusta varten penkki jossa kulman säätö.

Työkalut löytyy pylväsporakoneesta hitsikoneisiin. Yksi tuttu on hiekkapuhalluksen velkaa, joten saisi ne rungotkin kätevästi maaliin...

 

[elasto]

Sori offtopic, mutta mikä on power rack?

 

[Corleone]

Sori offtopic, mutta mikä on power rack?

Pitäiskö opetella vaikka googlettamaan ? Arvaa mikä se noista on :D

 

[VelttoV]

www.fitness-showcase.com/ images/tufftpr-265.jpg

Tuollaisen aion tehdä.

 

[Weeboom]

Here we go.

 

[ljm]

Leuanvetotanko ja 2kpl säädettäviä käsipainoja tulee aika halvaksi eikä vie paljon säilytystilaa, mutta sitten jos käy jotain penkkiäkin ostamaan niin äkkiä silläkin rahalla kävis monta kuukautta oikealla salilla.

 

[VelttoV]

Weeboomi: Ei tuo räkki ole hieman ahdas? Mun kyynerpäiden väli on 110cm kädet sivuilla... Pitänee tänään mitata salilla penkin leveys. Pitää katsoa, että tankokin mahtuu... Teen ylös toiseksi tueksi leuanvetotangon, sekä irroitettavan dippitelineen.

 

[Weeboom]

Öh, taisin tulla typo tuossa leveyttä naputellessa. Eli tanko on 131cm tasaiselta osaltaan, niin tuo on 120cm leveä tuo rack.

Korjattu versio:

 

[abine]

Öh, taisin tulla typo tuossa leveyttä naputellessa. Eli tanko on 131cm tasaiselta osaltaan, niin tuo on 120cm leveä tuo rack.

Korjattu versio:

Joo todella hyvä, kopioimpa ton ja jos täkäläinen hitsari vääntäis sen mulle sopivalla rahalla.

Ps. Millä ohjelmalla muuten piirsit ton mallin?

 

[iivili]

Tuohon häkkiin kun laittaisi toisen yläpalkin tilalle kunnon leuanvetotangon, niin olisi täydellisyyttä hipova. Olen myös kaavaillut semmoista, että ei olisi leuanvetotankoa, vaan kaksi irrotettavaa kahvaa, jotka olisivat vapaasti pyöriviä. Asia vaatisi suunnittelua ja asiantuntijan kanssa juttelua, mutta olisi toteutettavissa. Täten olisi loputtomasti säätövaraa vertikaalisen selkäreenin (=leuanveto) suhteen, koska ranteiden asento ja otteen leveys olisi portaattomasti säädettävissä.

 

[abine]

Weeboomi ookko muuten tehny ton omas itte vai onko ostettu valmiina, ajattelin vaan että paljon maksaa värkit ja työ?
Ja tietääkö paljo hiekkapuhallus maksais tollaselle?

 

[Clown]

Loistavaa Weeboomi.
Kiitokset näistä.

 

[VelttoV]

Koetan ensiviikon aikana tehdä oman versioni tuosta räkistä. Leuanvetotanko ja dippitanko tulee melko varmasti... Kuvat yritän heittää sitten joskus...

Mitäs vielä voisi kehittää, kun tuo räkki + penkki on valmis, painot ja levytänko on hankittu. Lisäksi käsipainot ja vinotanko. Olisi mahdollisismman täydellistä, jos ei tarvitsisi mennä sinne julkiselle salille jonottamaan, joten taljapiirrustukset vielä olisi kiva.... Mitkä liikkeet olisi noissa vekottimissa hyviä yläselälle? Hmmm... Eikun suunnittelemaan soutulaitetta...

abine: työ tuossa maksaa eniten. Poraamista, hitsaamista ja paloittelua ihan kivasti. Ei metallit ainakaan hunttia enempää, riippuen palkkien jykevyydestä. Kunnon painot ja tanko ne maksaa enemmän. Hiekkapuhallus ja vähintään pohjamaalaus samassa firmassa on vähän vaikea hinnoitella... Yleensä neliöiden mukaan... Katsoin netistäö valmiiden räkkien hintaa ja olivat varsin arvokkaita. Siinä alk. kuutisensataa euroa.

 

[Weeboom]

Weeboomi ookko muuten tehny ton omas itte vai onko ostettu valmiina, ajattelin vaan että paljon maksaa värkit ja työ?
Ja tietääkö paljo hiekkapuhallus maksais tollaselle?

En oo tehnyt. Tuo malli oli alakerran taloyhtiön salilla. Luulisin, että tuo on teetetty jossain amiksessa tms.

Teettäminen ja värkit ovat kovin eri hintaisia eri paikoissa, en niistä osaa sanoa mitään.

 

[Esquire]

Tervehdys kaikille, taas yksi aloittelija eli minä liityin sitten mukaan, kun täällä tuntuu olevan kunnon mielipiteitä vakioväellä!

Takana on vuoden verran salilla käyntiä, mutta aika kevyesti eli vain 2 tai jopa 1 kertaa viikossa vain. :(

Nimeni viittaa lisääntyneeseen (hera)-proteiniin käyttöön, kuten vanha herra Atkinskin suositteli ennen kuolemaansa...

Leuanvetotanko on tosiaan hyvä olla kotona, sillä voi hiukan paikata kotona sitten punttien kanssa tuota salilla käymisen vajetta. Jonkinlainen koje on kai myös nahkainen hyppynaruni, jolla saadaan hiki pintaan hyvin kotonakin.

Hiukan provo kysymys ultimate laiska-paska "kuntolaitteesta", eli noista sähköshokki-laitteista. Ilmeisesti vehkeiden sähkövirran aiheuttama lihasten supistelu on aivan liian heikkoa aiheuttamaan mitään lihasten kasvua, ellei ole sitten ollut puoli vuotta halvaantuneena kasvina sairaalasängyssä? Olisko jollain antaa virallista tuomiota noista laitteista, yllättävästi en oikein tuolta netistä löytänyt kunnon ryöpytystä...

 

[Esquire]

Olisko jollain antaa virallista tuomiota noista laitteista, yllättävästi en oikein tuolta netistä löytänyt kunnon ryöpytystä...

No tulipa sitten klassinen avaus, eli esim. tuo linkki valaisikin asiaa. No aloittelija on aloittelija. Sorry.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=465&highlight=s%E4hk%F6