Kuningasliike Vai Ei?

[Bloodsport]

Mutta jotta ei jäisi epäselväksi, niin en ole välttele tuskaa treenissä ja hae helpompaa tietä ulos. Jalkatreeni on aina se "all-out" meikäläiselle, kolme kovaa liikettä eli smith-kyykky, prässi ja hack-kyykky. Tähän päälle hiovat reiden ojennus -ja koukistusliikkeet (ojennuksessa 3*15 toistoa 45 kg ja joka toiston välissä 5 sek pito yläasennossa). Mikään liike ei ole ehdoton - paitsi smith-kyykky mulla - vaan liikkeitä kannattaa kierrättää. Nämä liikkeet tämän hetken ohjelmasta.

 

[Expansion]

Mitäis kaikkia muita jalkaliikkeitä vois tehä ko selkä ei kestä vielä kyykkyä ja mavea?

 

[manux]

Mitäis kaikkia muita jalkaliikkeitä vois tehä ko selkä ei kestä vielä kyykkyä ja mavea?

Oliskohan tuossa edellisessä(kin) postissa mainitut hack-kyykky ja prässi? Tai sitten kyykky ja mave painoilla millä tekniikka pysyy kasassa ja jätetään ego pukuhuoneeseen treenin ajaksi. Yhdenjalan selänojennus on melko kova sana takareiskoille.

 

[Bloodsport]

Juurikin näin. Maastaveto polvien alapuolelta on erittäin hyvä liike takareisille. Tällä hetkellä vaan tulee tehtyä sen verran paljon ihan tavallista mavea selkäreeneissä, että takareiskat saa jo niissä vähän kyytiä. Hyvää huomenta -liikkeen saa myös hyvin kohdistettua pakaroille ja takareisille joustamalla enemmän polvista.

 

[Decane]

Kyykky aivan ehdoton liike massan kasvatukseen, mutta siitä saa käytännössä lähes yhtä suuren hyödyn smithissäkin suoritettuna. Ainakin jos haluaa kohdentaa liikkeen puhtaasti reisille. Smithissä ei tule ainakaan rimpuiltua samaan tapaan kuin normikyykyssä ja todennäköisemmin säilyy paikat ehjänä.

Itse teen myös smithissä kyykyn, en sen takia että olisi jokin erityisen raskas syy kuten edellämainittu syndrooma, vaan ihan siksi että selkä ei taivu eteenpäin niin paljon, ja tasapaino-ongelmiakaan ei tule niin helposti kuin vapailla tehdessä. Taitaa pitää myös paikkansa että tuo smith-kyykky oikein suoritettuna eristää reidet paremmin kuin normi-kyykky, tosin vapailla tehdessä vahvistuu myös keskikropan lihaksisto varmaankin enemmän kuin smithissä tehdessä.

 

[wiisel]

hieman ot varmaankin, mutta minkäslainen liike tuo hack-kyykky on, kun pari tuttua kertoo sitä tekevänsä, itse teen vain smith kyykkyä tällä hetkellä.

 

[Vitamiini]

hieman ot varmaankin, mutta minkäslainen liike tuo hack-kyykky on, kun pari tuttua kertoo sitä tekevänsä, itse teen vain smith kyykkyä tällä hetkellä.

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=hack+kyykky&aq=f

 

[Abluu]

Kannattaako edes yrittää kyykkyä syvään kun on 2 vuotta sitten leikattu polvilumpio? Eilen tein kyykkyä perse penkkiin tekniikal ja se ei ainakaan tuntunut polvesta pahalle..

 

[Kotipohja]

Kannattaako edes yrittää kyykkyä syvään kun on 2 vuotta sitten leikattu polvilumpio? Eilen tein kyykkyä perse penkkiin tekniikal ja se ei ainakaan tuntunut polvesta pahalle..

Kannattaa. Vähemmän se siinä vaurioituu jos sen takapuolen 90 asteen kulmaan lasket kuin jättäsit vajaaksi koska sillonhan se paine kohdistuu juuri polville.

 

[Kako]

Esim tony halme ei kyykkää ollenkaan ja kyl silläki ihan kohtuullisen kokoset koivet taitaa olla.

 

[jagger]

Esim tony halme ei kyykkää ollenkaan ja kyl silläki ihan kohtuullisen kokoset koivet taitaa olla.

Ootko ollu niitten välissä ku noin hyvin tiedät? Jos et ni niistä reisistä..

 

[Blackheart]

Totta kai kyykkyjä, jos voimaa haluat, mutta jos massaa, niin muita liikkeitä. JA kyllä se on kuningasliike!

 

[Ukki]

Totta kai kyykkyjä, jos voimaa haluat, mutta jos massaa, niin muita liikkeitä. JA kyllä se on kuningasliike!

Kuinka monen vuoden kokemuksella tällaisia absoluuttisia totuuksia lauot?

 

[demos]

En minä ainakaan, 20 vuoden treenikokemuksella, tule mistään muusta liikeestä yhtä kokonaisvaltaisesti väsyneeksi kuin kyykystä. Maastaveto on ehkä lähellä vastaavaa, mutta ei sekään saa aivan samaa aikaan.

 

[Ephemeral]

Helvetin kyykky kummittelee. Sitä pitäis tehä mut on se niin saatanan vaivalloista kun ei yleiskunto riitä kun max 5 toiston sarjoihin eikä liikkuvuus anna myöden edes 90 asteen kulmaan.. Kait se pitää koittaa räveltää jotain muita jalkaliikkeitä ettei nyt ihan rhp:ksi mene

 

[ilkka_83_]

Kyykky on omastamielestäni kokonaisvaltaisin liike, kasvattaa voimaa ja lihaa muuallekkin kuin koipiin. Eli vain jos pystyy niin ehdottomasti kyykkyä!

Itselläkin oli kyykky kuin paskansyöntiä pitkän aikaa mutta sitten löytyi itselle sopiva asento kyykkätä ja nyt sitä tekee ihan hymyssä suin kunhan muuten päivä on kohdillaan. Eli hakea itselle se oikea tangonpaikka ja jalkojen asento niin jo alkaa liike maistumaan.

En minä ainakaan, 20 vuoden treenikokemuksella, tule mistään muusta liikeestä yhtä kokonaisvaltaisesti väsyneeksi kuin kyykystä. Maastaveto on ehkä lähellä vastaavaa, mutta ei sekään saa aivan samaa aikaan.

2 vuoden kokemuksella ;) sanon että kyykyssä saa itsensä paljon enempi jumiin kuin vedossa.


edit. Smith kyykythän on sitten naisille että elkää aikuiset miehet siihen härveliin kajotko ;)

 

[Deleted member 70276]

Kyykkääminen on parasta ;) Omalla salilla en ole muita nähnyt kyykkäävän enemmän kuin 90 astetta kuin yhden itseni lisäksi. Itseasiassa jos joskus joku kyykkää niin tekevät puolikyykkyjä. :o

E: Ja maastaveto vasta harvinaista onkin nähdä kyseisellä salilla. ite treenaan sf 5x5: lla et tulee totakin kerran viikkoon sentään tehtyä..

 

[Ephemeral]

Sehän sen kyykyn ongelma onkin että se rasittaa joka paikkaa. Happi loppuu vaan kesken. Eikä mua kiinnosta alkaa oikeesti urheilemaan että jaksais paremmin rautaa pumppailla :D Meh... perus sunnuntaiharrastelija.

 

[garyd]

Tee lyhyempiä sarjoja lyhyemmillä palautuksilla ;)

 

[Metallica]

Aloin tekemään taas astetta syvemmälle ja peilin kautta katson että se perse kanssa menee hieman alle vaakatason, ja nyt motivaatiota syö sitten jälleen kerran pienemmän painot. Mutta kysymys koskee sitä että mitä tehdä kun toinen nilkka, juurikin syvään kyykättäessä, meinaa kääntyä vähän sisäänpäin?

Ja kuinka oleellista on jalkojen ulospäin työntäminen liikkeen aikana? Tuntuu jotenkin häröltä, ihan kuin paine kasvaisi polvissa.