niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
Reidet vaakatasossa, eikö tuo ole ns "minimisyvyys" ? Eli ei taida selittyä maven paskuus tuollakaan...
Kun maastaveto ei kulje
- Keskustelun aloittaja niggajou
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 763
Sillon kun itte tein niin laitoin boksin muutaman sentin vaakatasoa korkeammalle. Toimi vähän samalla periaatteella kuin nykyohjelmassa varttikyykyt, eli pysty totuttamaan itsensä isompiin painoihin ja kyykyt tuntui rullaavan hyvin eteenpäin. Ei ehkä ihan box-kyykyn alkuperäinen idea, mutta noin ite sitä käytin. Ricky Bruch kuulemma myös tykkäsi tehdä korkeaa box-kyykkyä tolkuttomilla romuilla.
- Liittynyt
- 4.3.2010
- Viestejä
- 130
Aloin itsekkin tuota box-kyykkyä tekemään hieman vaakatasoa korkeammalta ja hyvin tuntuu toimivan, saa laittaa reilusti lisää painoja tankoon ja tottuu juurikin niihin raskaampiin painoihin kuten sanoit.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Saman tein itse, ja vielä samalla ohjelmalla, mutta lopputulemana oli että vitutti entistäkin kovemmin koska normaali takakyykky ei ollut parantunut siitä mitä se oli, vaikka boksi parantui. Tuo hieman vajaa boksi-kyykky käyttää juuri niitä omia vahvuuksiani, niin ongelma kohdat kuten jullettaminen ja liikkeen alaosa eivät kehittyneet.
- Liittynyt
- 20.1.2010
- Viestejä
- 2 763
Mulla ei ole oikeestaan ikinä ollut ongelmaa tuossa kyykyn alavaiheessa. Kyllä sieltä sen vajaa 10cm nousee ylös, mutta yleensä sen jälkeen sitten jämähtää jos jämähtää. Oletkos muuten huviksesi kokeillut kyykätä alhaalta ylös? Vois kuvitella että siinä ois hyvä lääke tuohon ongelmaasi. Tanko makaamaan varmistusrautojen päälle, suunnilleen vaakatason korkeuteen, sitten vaan vääntäydyt sinne alle ja puristat ylös.
- Liittynyt
- 21.6.2010
- Viestejä
- 22
Itselläni jäi maastaveto junnaamaan pitkäksi aikaa, vaikka selkä on paras lihasryhmäni. Joten jätin maven pois ja tilalle räkkivetoa ja suorin jaloin maastavetoa. Räkkivedossa tein 4-8 toiston sarjoja. SJMV:ssä sarjat 8-12 toistoa. Tämä auttoi itselläni todella paljon maastavetotuloksiin. Takareisien treenamiseen kannattaa panostaa jos haluaa kovia tuloksia mavessa.
- Liittynyt
- 22.2.2012
- Viestejä
- 120
Onkos kellään muuten ollut ongelmia kyynärtaivekipujen kanssa mavessa? Myötäotteella vedän ja usein remmeillä. Mavesession jälkeen on nykyään aivan saamarin hellänä kätöset tosta taipeesta. What the hell??
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 190
Minulla on hyvin pitkät raajat, joten mave on yksi pahimmista liikkeistä (ektomorfin rakenne). Vyötä on pakko käyttää, ettei selkäranka mene huonoksi. Tulokset eivät kuitenkaan nouse enää, kun pito loppuu kesken. Pari sarjaa menee 5x110kg, mutta sitten loppuu totaalisesti pito vaikka mankkua käytän. Samana päivänä kun on vielä maven jälkeen vielä leukoja lisäpainoilla ja kulmasoutua käsipainoilla =D Kyykkyä meni samalla viikolla 4x5 105kg.
- Liittynyt
- 18.12.2011
- Viestejä
- 107
Nyt pakko kommentoida. Tuntuu täällä (ja salilla) suurimmalla osalla olevan penkki järkyttävän iso verrattuna kyykkyyn tai maveen. Melko usein tulee nähtyä kun jantteri penkkaa yli 100kg mutta sitten kyykätään jotain puolikkaita 80 kilolla. Sulla nyt ei ole kyykky/penkki mitään järkyttävää eroa mave tosin erittäin pieni.
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
Itsellä kanssa mave tökkäsi pari vuotta sitten noin 200kg, jätin sen pois ohjelmasta noin vuodeksi ja tein 3-jakoista/2-jakoista jossa oli vain sjmv veto liikkeenä. No sitten kun siirryin alku vuodesta takaisin voima treeniin ja sitä tein reilun pari kuukautta kun tuli sitten napattua se 215kg maasta ja tuntui että rahkeita jäi vielä että olisi 220kg noussut. Paino oli tuossa 200kg vedossa 68kg, sen jälkeen nostin 82kg, dieettasin noin 70kiloon ja sitten uudet enkat maveen.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 257
Ajankohtainen aihe, mave kusee tällä hetkellä niin täysin ettei tosikaan. Helmikuun alussa vedin vielä ennätyssarjan 5x190 ja ideana oli siitä nousta parin viikon sisään vetämään vanha 210 ykkösmaksimi uusiksi, mutta iski flunssa, tuli taukoa, se terävä kunto katosi ja sen jälkeen onkin kiroiltu kun mikään ei kulje vaikka minkä tekisi, maksimikin tippunut varmaan ykkösellä alkavaksi. Nyt olen vähän aikaa vetänyt pelkkää korokevetoa ja polvista vetoa, täytyy toivoa että niissä saisi jonkin aikaa pidettyä proggressiota yllä samalla kun hermosto saa levätä normimavesta ja kesällä toivottavasti voisi taas palata tuolta pohjalta normimaveen paremmalla menestyksellä. Tuo korokeveto tuntuisi tehneen hyvää tekniikallekin kun maasta joutuu oikeasti irrottamaan myös jaloilla eikä pelkkänä selkävetona.
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 37
Itsellä auttoi tuohon irrotukseen kun tein pitkään ilman vyötä, silloin jotenkin keskitty paremmin tekemään sen reisillä, kun vyön kanssa nappasi heti selällä.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 257
Silloin kun mulla on viimeksi ollut vyö päällä kertaakaan, niin ikä alkoi kakkosella. Turha kapine tällaiselle heikolle peruspulliaiselle.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Kyllähän se pitää paljain käsin vetää
Niin, taidat viitata tuohon epäsymmetrisyyteen. Siihen on helppo lääke: joka toinen sarja toistepäin.Magnesium + ristiote (+kuoletukset) = kohtuullisella puristusvoimalla pysyy tanko näpeissä. Puristusvoima on yksi hyödyllisimmistä voimista myös salin ulkopuolella niin sen treenaaminen esim. grippereillä ei varmasti ole ajan hukkaa (ja välipäiville tekemistä :D)
