Kulmasoutu, selän tinkimätön massaliike

[Mari91]

Kiitoksia edelleen! Tuokin on mahdollista että yritän nostaa liian "nätisti".

 

[Timba79]

Ja kannattaa kokeilla kulmasoutua vastaotteella, se ainakin itsellä toimii paljon paremmin. Liike menee huomattavasti paremmin perille ja vartalon kulma pysyy paremmin hallinnassa isoillakin painoilla.

Eikä todellakaan tuo ole mikään tuntumapumppailuliike. 4x8 kun vetäsee kunnon romuilla niin takuulla sen tuntee selässään vaikka ei mitään hienoa pumpin tunnetta olisikaan. Siihen päälle sitten alataljaa jne jossa voi vähän enempi sipistellä tuntuman kanssa.

Tosin olen itse tullut siihen tulokseen, että ainakin välillä kannattaa soutaa käsipainoilla, siinä saa maksimoitua liikeradan ja pystyy silti käyttämään kunnon romuja. Eikä käy alaselän päälle niin paljon. Jos siis ohjelmassa on mavea, kyykkyä jne niin voi välillä olla vähän alaselän kanssa palautumisongelmia. Ja muutenkin, kp kulmasoutu on todella hyvä liike. Vedän itte nyt alataljat siihen ensiksi niin on kunnolla lämmin ja vähän jo sitä kuuluisaa tuntumaa selässä kun lähtee soutamaan.

 

[Mari91]

Miten päin nää vasta- ja myötäote nyt siis siinä menee? Kämmenet vai kämmenselät kohti omia polvia tankoon tarttuessa?

Oon tehnyt joo tuota myös käsipainoilla, mutta tällä hetkellä ohjelmassa on toi tankoversio.

 

[Timba79]

Miten päin nää vasta- ja myötäote nyt siis siinä menee? Kämmenet vai kämmenselät kohti omia polvia tankoon tarttuessa?

Oon tehnyt joo tuota myös käsipainoilla, mutta tällä hetkellä ohjelmassa on toi tankoversio.

Vastaote on rystyset oman persauksen suuntaan ja myötäote sitten se perinteinen eli rystyset poispäin itsestään.

 

[Hercules666]

Teenkös jotain väärin kun vastaotteella tehtynä ottaa trapsit myös osumaa? Selkään tulee kyllä hyvin tuntumaa joten ei se sieltä ole pois, joten tuskin siitä haittaakaan on vaikka trapsitkin siinä samassa kehittyvät?

 

[Void]

Teenkös jotain väärin kun vastaotteella tehtynä ottaa trapsit myös osumaa? Selkään tulee kyllä hyvin tuntumaa joten ei se sieltä ole pois, joten tuskin siitä haittaakaan on vaikka trapsitkin siinä samassa kehittyvät?

Et tee. Itsekin teen vastaotteella, koska myötäote tuntuu vaan vammaselta ja trapsit ottaa paremmin osumaa. Eihän siitä mitään haittaa ole vaikka kyykyssä hauis menis pumppiin. Ei se kehityksestä pois ole vaikka joku muukin kuin pääasiallinen kohdelihas työskentelee :D

 

[Cheeky_Charlie]

Kulmasoutu on IMO enemmän trapsi- kuin latsiliike

 

[Bocc]

Millä kulmasoudun variaatiolla saa kaikista parhaiten eliminoitua hauiksen liikkeestä? Ensimmäisessä postissa esitetyllä tyylillä?

Yleisesti; missä trapsiliikkeessä hauis joutuu kaikista vähiten työskentelemään?

 

[Pod]

Kulmasoutu on IMO enemmän trapsi- kuin latsiliike

Ok. :D Kuinka pystyssä teet kulmasoutua, jos saat sen menemään enemmän trapseille, kuin latseille?

 

[wiisel]

Hei kamoon, kyseessä on nainen joka tekee kulmasoutua pelkällä 20 kilon tangolla. Vetoremmeistä nyt ei tarvitse uneksiakaan.

Enemmän painoa tankoon. Voisin väittää että lisäämällä sarjapainoja progressiivisesti lisää kokoajan ja pitämällä tekniikan hyvänä se selkä kyllä kasvaa, vaikka ei tuntuisi siltä että ei olisi tuntumaa. Ei kulmasoutu ole musta mikään herkistelyliike muutenkaan, jossa sipistellään jokaista lihassäiettä selässä ja yritetään hakee jotain pumppia. Raskailla painoilla ne lihakset kasvaa. Ihan sama mikä moninivelliike kyseessä, mutta hyvällä progressiolla sarjapainoja kun on saanut lisätty niin kyllä se treenattava paikka on kasvanut varmasti. Kyykyssäkin kun vaikka saa tuplattua aloittelija sarjapainot, niin totta vitussa reidet ja perse on kasvanut vaikka sarjan aikana ei tuntuisi infernaalista poltetta ja reidet olisi pumpissa ie. ei olisi tuntumaa. Sarjapainoja tietysti sen mukaan kasvatetaan, että tekniikasta ei tingitä.


Toi 20 kg kulmasoudussa kuulostaa naiselle kyllä todella kevyeltä, jos elopaino ei ole jotain 40 kilon luokkaa. Se liikerata ja kaikki eroaa kuitenkin täysin, jos tehdään todella kevyillä painoilla verrattuna oikeasti vähän raskaisiin painoihin. Ei kyykky tekniikkaakaan voi oppia pelkällä kehonpainolla tekemällä, joten ei se kulmasoutukaan avaudu jos tekee liian kevyillä painoilla.

Vanha viesti, mut pakko tarttuu. Äläpä puhu paskaa. Monelle olis hyvä nimenomaa jättää ne painot pois ja nimenomaa opetella se tekniikka pelkäl kropal ku noit jotai videoit kattoo.

 

[Spitfera]

Kulmasoutu on IMO enemmän trapsi- kuin latsiliike

Varmisti onkin jos tekee sitä kuten 80 % treenaajista, eli lähes pystyssä jotain kohautuksen ja kulmasoudun variaatioita 200 kilolla huutaen lightweigt babya.

 

[Pod]

Varmisti onkin jos tekee sitä kuten 80 % treenaajista, eli lähes pystyssä jotain kohautuksen ja kulmasoudun variaatioita 200 kilolla huutaen lightweigt babya.

Koska Yates teki niin, niin miksei mekin...

E: Huomattavasti paremman tuntuman saa pienemmillä painoilla ja n. 90 asteen kulmassa!

 

[Ton]

Tässäkin on vaihtelu hyvää. Ja ihmiskohtastaki, ku ite saan selkää tuntuma vaik kuin repis. Yleensä kulma on sellaine 45 astetta lattiaa nähen tai alle. Toisaalta ei se selkä sitä niin tiiä ja ennemmi lihakseen ja tuntumaa keskityn, kuin matemaattisiin laskuihin kesken sarja.

 

[teque]

Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?

 

[The Monkey]

Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?

Ei voi. Lopeta treenaaminen.

Ei vaan. Eihän bodauksessa mikään liike ole pakollinen. Pääasia että treenaat sen selän jollain. T-soutu on oikein pätevä.

 

[Pod]

Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?

T-kulmasoutu on oikein hyvä. Muista vaihdella myös kahvoja siinä, jos mahdollista.

 

[ranu]

Mitäs olette mieltä kun mulla tekee toi kulmasoutu tangolla jonkun ihme muljautuksen vasemman käden jänteissä ja todennut että pitää vaihtaa liikettä niin voinko korvata t-tangolla jossa on v- kahva?

Kannattaa kokeilla myös kässäreillä.

 

[Vitamiini]

Joku päivä kokeilin tehdä kulmasoutua perse seinää vasten ja taas avautui ihan uus maailma. Loppuu se lantiotanssihytkyminen suht lyhyeen ja selälle menee niin että napsahtaa. Videolla liike, mutta vaan isommalla latsin liikkeellä. Ja sekä myötäotteella.

 

[Super5]

Joku päivä kokeilin tehdä kulmasoutua perse seinää vasten ja taas avautui ihan uus maailma. Loppuu se lantiotanssihytkyminen suht lyhyeen ja selälle menee niin että napsahtaa. Videolla liike, mutta vaan isommalla latsin liikkeellä. Ja sekä myötäotteella.

No hitto, testaanpa huomenna. On joskus tullut laitettua otsa kiinni johonkin tankoon esim smithissä, niin ei tule heiluttua.

 

[Force]

Mistä johtuu että vaikka on järkyttävät voimat tanko kulmasoudussa niin roikkuen tehtävässä soudussa renkailla ei tarvi mitään lisäpainoa eikä ikinä tunnu kehittyvän voimat kyseisessä liikkeessä. Eli supine row/inverted row

 

[Deleted member 133729]

Mistä johtuu että vaikka on järkyttävät voimat tanko kulmasoudussa niin roikkuen tehtävässä soudussa renkailla ei tarvi mitään lisäpainoa eikä ikinä tunnu kehittyvän voimat kyseisessä liikkeessä. Eli supine row/inverted row

Oletko kokeillut rengas soudussa kunnon progressiota ? Sanoisin että kaikki liikkeet kehittyvät jos ne ottaa pääliikkeiksi ja panostaa niihin. Esimerkiksi joku leuanvedon ohjelmointi voisi toimia. Kehonpaino liikkeitä ei voi oikein verrata tanko liikkeisiin. Olettaisin että kevyt urheilija on rengas soudussa kova aivan kuten leuanvedoissa. Rengas soutu on hyvä liike. Teetätän paljon toiminnallisessa treenissä.