Kulmasoutu-gallup

[Carhart]

Eli yhden käden kulmasuodusta käsipainoilla olis kyse. Kiinnostais että minkälaisilla painoilla ja sarjoilla äijät sitä tekee? Ite on tullut kiskottua tuollaisia 7-10 toiston sarjoja painojen ollessa 40-50kg välissä. :whip:

 

[foo]

Ei riitä painot. Alataljassa käsi kerrallaan 85kg sarjaa ku kulkee. Lisätään nyt sen verran viä et kovin paljon on romut suoritustekniikasta kiinni. Siistillä tyylillä alkaa 60kg kässäri pureen jo. Tosin se on sit oppikirjaakin komeempi tyyli :D
Ihan verrokiks et menee yläkroppa liikkumatta yatesista 10*140.... ettei nyt ihan haukuttas paskaks

 

[juffe]

kait sitä saa ryittyä vaikka 100kg käsipainoilla, jos ei tekniikasta paljoa murehdi. Jos vedät täysin lavalla sen etkä tee siitä hauisliikettä niin roimasti saa rautaa pois pudottaa.

 

[Kalmaaja]

40kg käsipainoilla tällähetkellä menee. kymppejä teen 3 sarjaa yleensä. Tietty vaihtelen paljon kulmasoutuja, kässäreillä, tangolla, v-kahvalla jne....

 

[arni]

Siistit sarjat (10-12 toistoa) tulee 40kg:n hantteleilla. Harmi, kun salillani on käsipainoissa jykevät korotukset ja seuraavat ovat 52kg:n painot. Eikähän niihinkin kuitenkin siirrytä tässä lähiaikoina.

On muuten aika loistava selkäliike.

 

[löysänahka -_+]

Salilla 20kg kässärit max. huoh, vaihdan kyllä salia kuun lopussa :D

 

[foo]

Salilla 20kg kässärit max. huoh, vaihdan kyllä salia kuun lopussa

Koklaas alataljan kautta käsi kerrallaan. Ei paha sekään.

 

[Ironlife]

Alataljassa käsi kerrallaan 85kg sarjaa ku kulkee

Mitä tuossa yhden käden versiossa on etuja verrattuna v-kahvaan? Kokeilin kerran, mutta piti istua penkilläkin perse puoliks ulkona (ja tämä liittyy penkin, ei perseen kokoon), kun muuten kulki taljassa narut niin vinossa.

 

[Kipi I]

Ei ole suurin kässäri kuin 52kg. Mut sillä jos jaksaa veivata niin 10-15 palttiarallaa.

 

[foo]

Mitä tuossa yhden käden versiossa on etuja verrattuna v-kahvaan? Kokeilin kerran, mutta piti istua penkilläkin perse puoliks ulkona (ja tämä liittyy penkin, ei perseen kokoon), kun muuten kulki taljassa narut niin vinossa.

Koitit siis tehä sitä v-kahvalla? Pitää vaihtaa sellanen d-kahva tai joku mitä esim. ristikkäistaljoissa käytellään... sillain se pysyy balanssissa. Etuna on et voi ottaa niin isolla ku haluaa, koska useimmilla saleilla 70 tai 75 on isoimmat.

 

[rahkanaama]

Suurin käspaino 28kg. Joskus tulee tosin tuollakin vedettyä semmosia elämää pitempiä sarjoja.

 

[huumor]

30-40kg:n painoilla niitä 10-12 sarjoja..joskus loppuun oikeen sievästi 25kg:n hanttelilla..

 

[pepper]

kannnattaa kokeilla kans tota 1-käden k-soutua tangolla...tangon toinen pää nurkkaan ja toiseen päähän painot ja eiku menoks..mun mielestä ihan loistava liike.Vaihtelen yleensä et joka toinen treeni kässäreillä ja sit joka toinen tangolla

 

[löysänahka -_+]

Koklaas alataljan kautta käsi kerrallaan. Ei paha sekään.

Joo kyllä teenki tota alataljassa yhdellä kädelläkin, mutta ei vedä vertoja kulmasoudulle.

 

[Ironlife]

Koitit siis tehä sitä v-kahvalla? Pitää vaihtaa sellanen d-kahva tai joku mitä esim. ristikkäistaljoissa käytellään... sillain se pysyy balanssissa. Etuna on et voi ottaa niin isolla ku haluaa, koska useimmilla saleilla 70 tai 75 on isoimmat.

Tuota, eikös v-kahvalla tehdä kahdella kädellä? Olisi pitänyt kai kysyä, että mitä hyötyä alataljan tekemisestä on yhdellä kädellä verrattuna tilanteeseen, jossa sitä tehdään kahdella kädellä esim. v-kahvalla? Ja tuota painojen riittävyyttä vähän arvelinkin ainoaksi eduksi, koska hyvän venytyksen saa halutessaan myös v-kahvalla. Aika vaikea selittää taljan rakennetta, mutta siinä kulkee noin 5cm leveä kuminauha, joka hinkkaa kiinni sitä ohjaavan telineen reunaan vittumaisesti ja jumittaa, jos sitä ei vedetä suoraan edestä päin. Ja jos yhden käden kahvalla haluaa vetää suoraan edestä päin, eikä esim. vinosta, joutuu penkillä vaihtamaan perseen paikkaa puoliksi penkiltä ulos niin, että vetävä käsi kulkee sitä linjaa, jota esim. v-kahvallakin tehdessä kyseinen kuminauha liikkuu.

Juu, selkeetä tekstiä

 

[Töpseli]

18kg*12

 

[löysänahka -_+]

Tuota, eikös v-kahvalla tehdä kahdella kädellä? Olisi pitänyt kai kysyä, että mitä hyötyä alataljan tekemisestä on yhdellä kädellä verrattuna tilanteeseen, jossa sitä tehdään kahdella kädellä esim. v-kahvalla? Ja tuota painojen riittävyyttä vähän arvelinkin ainoaksi eduksi, koska hyvän venytyksen saa halutessaan myös v-kahvalla. Aika vaikea selittää taljan rakennetta, mutta siinä kulkee noin 5cm leveä kuminauha, joka hinkkaa kiinni sitä ohjaavan telineen reunaan vittumaisesti ja jumittaa, jos sitä ei vedetä suoraan edestä päin. Ja jos yhden käden kahvalla haluaa vetää suoraan edestä päin, eikä esim. vinosta, joutuu penkillä vaihtamaan perseen paikkaa puoliksi penkiltä ulos niin, että vetävä käsi kulkee sitä linjaa, jota esim. v-kahvallakin tehdessä kyseinen kuminauha liikkuu.

Juu, selkeetä tekstiä

Oon huomannu että jos tehdään v kahvalla, ottaa latseihin suht tasasesti... kulmasoudulla ottas enempi tonne latsejen yläosaan eli kainalon seuduille.

 

[foo]

Tuota, eikös v-kahvalla tehdä kahdella kädellä? Olisi pitänyt kai kysyä, että mitä hyötyä alataljan tekemisestä on yhdellä kädellä verrattuna tilanteeseen, jossa sitä tehdään kahdella kädellä esim. v-kahvalla? Ja tuota painojen riittävyyttä vähän arvelinkin ainoaksi eduksi, koska hyvän venytyksen saa halutessaan myös v-kahvalla. Aika vaikea selittää taljan rakennetta, mutta siinä kulkee noin 5cm leveä kuminauha, joka hinkkaa kiinni sitä ohjaavan telineen reunaan vittumaisesti ja jumittaa, jos sitä ei vedetä suoraan edestä päin. Ja jos yhden käden kahvalla haluaa vetää suoraan edestä päin, eikä esim. vinosta, joutuu penkillä vaihtamaan perseen paikkaa puoliksi penkiltä ulos niin, että vetävä käsi kulkee sitä linjaa, jota esim. v-kahvallakin tehdessä kyseinen kuminauha liikkuu.

Juu, selkeetä tekstiä

Ok I got it now. Se on sit juu hankala tehä ko. laitteessa käsi kerrallaan... ehkä parempi sit antaa olla ettei vaijeri o kohta jossain "ikijumissa" :evil:

Kaippa se tuntuma on pikkasen erilainen... mä ainakin koen et käsi kerrallaan pystyy venyttään viä paremmin latseja ja voi ottaa ehkä enemmän irti selästä kuin v-kahvalla, joka "pakottaa" tekee puhtaammin. Mä tykkään joskus revitellä ja siks välil tulee ihan käsi kerrallaan mentyä....

 

[WhiteExorcist]

varmaan jollain +30kg...en oo kässäreillä juuri tehnytkään.Heti ku salille pääsen niin kokeilen prkl..hohoo

 

[ZeiZei]

Tuota, eikös v-kahvalla tehdä kahdella kädellä? Olisi pitänyt kai kysyä, että mitä hyötyä alataljan tekemisestä on yhdellä kädellä verrattuna tilanteeseen, jossa sitä tehdään kahdella kädellä esim. v-kahvalla? Ja tuota painojen riittävyyttä vähän arvelinkin ainoaksi eduksi, koska hyvän venytyksen saa halutessaan myös v-kahvalla. Aika vaikea selittää taljan rakennetta, mutta siinä kulkee noin 5cm leveä kuminauha, joka hinkkaa kiinni sitä ohjaavan telineen reunaan vittumaisesti ja jumittaa, jos sitä ei vedetä suoraan edestä päin. Ja jos yhden käden kahvalla haluaa vetää suoraan edestä päin, eikä esim. vinosta, joutuu penkillä vaihtamaan perseen paikkaa puoliksi penkiltä ulos niin, että vetävä käsi kulkee sitä linjaa, jota esim. v-kahvallakin tehdessä kyseinen kuminauha liikkuu.

Juu, selkeetä tekstiä

Itse teen mielelläni alataljaa yhdellä kädellä, syitä ovat mm. a. saa pidemmän liikkeen ja paremman puristuksen b. ei ota stattisesti alkaselkään (tätä minun ei ole ole tarkoitus treenata) ja tämä on ihan "oikea" haitta ainakin minulla c. ei tosiaan painot lopu kesken.

Tuloksista sen verran, että isoin paino mitä olen käyttänyt on 85 kg (Davidin alatalja, maximi muistaakseni 150 kg) alataljassa, sillä muistaakseni 12 toistoa (tuloksesta jo reilu kk aikaa), nyt olen ottanut pari kertaa kovaa kulmasoutua, niin alataljassa painot tippunut tonne 80 kiloon jos kakkosliikkeenä teen. Voisi jossain vaiheessa taas kokeilla tehdä ekana alataljaa ja kattoa kulkeeko jo 90 kg hyvin

Joskus viime syksyn lopussa tein kulmista kässäreillä (silloin ekaa kertaa vuoteen) Mayorsilla, sillon taisin tehdä ~50 kg:n kässäreillä testiksi toisena liikkeenä ja hieman liian kevyt oli, aika helposti tuli ainakin 12 toistoa. Omalla salilla kässärit loppuu tuonne alle 50 kiloon ja ne ovat vielä hemmetin epäkäteviä (todella isoja, muovisia),


Mutta kyllä se kulmasoutu on kuningasliike!


Edit: nyt kun muistelin asiaa, niin taisi se kässäri olla vain 48 kg.