Kuinka kauan treenaatte?

[MuayThai]

Niin kuinka kauan keskimäärin harjoittelette per salikerta? Itellä menee yleensä 50-80min salilla, siis treenaan kolmesti viikossa aika yksinkertaisella ohjelmalla.
BTW: 1,5kk reeniä nyt takana ja paino noussu 7-8kg (osa kreatiinista johtuvaa) ja penkki tulos yli 10kg. Onko muuten realistista nostaa ennen kesäkuuta 80kg penkistä jos nyt nousee huimat 67kg,jos on niin minkälainen penkkiohjelma kannattaa tehä?? Onhan noi mun tulokset ihan säälittäviä,mut jostain se on alotettava...

 

[Baarikello]

Kolme tai neljä sessiota viikossa 1-1,5 tuntia kerrallaan.

Saattaa tuo penkki vaikka noustakin tuonne 80 kiloon. Kokeilematta sitä ei saa kuitenkaan tietää.
Tässä linkki yhteen ohjelmalaskuriin, jolla tuo voisi onnistuakin.

 

[vitvall]

tavallinen treeni kestää 40-60minuuttia. jalkatreeni kestää 60-90minuuttia. joka toinen treeni on erilainen ja aika vaihtelee sen mukaan (eli liikkeiden, sarjojen määrän ja sarjojen pituuksien).

tuolta faqista (oikeessa ylänurkassa) löytyy tosi paljon penkkiohjelmia ynnä muuta sälää ja search on myös käytössäsi.

 

[Lord]

45-80 min/kerta, riippuen fiiliksestä, treenattavasta lihasryhmästä sekä venyttelyn kestosta.

 

[Ripe]

Samaa ihmeteltiin tässä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=4105&highlight=45min

 

[natu76]

Yleensä..

..menee n.45 minuuttia.:whip:

 

[tezi]

Kyllähän tonne yli 60min vierähtää + veryttelyt ja venyttelyt. Teen kuitenki yleensä pitempiä sarjoja... Kai se on ihan omakohtaista kauan siellä salillla on.

 

[esko]

Sellaset 30 - 60 min menee lämmittelyihin ja varsinaiseen reeniin. venyttelyt siihen päälle. 3 - 4 kertaa viikossa.

 

[MrMikey]

Kyl se 80 nousee. Ei sitä kannata liikaa penaan keskittyä. Se nousee siinä sivussa. Reenaa tasapuolisesti kaikkia lihaksia ja keskity penassa tekniikan parantamiseen.

 

[jarkko]

kolmijakoisella ohjelmalla jalat, työntävät ja vetävät menee salilla n. 45 min/kerta tehokkaaseen harjoitteluun. Tuon päälle venyttelyt ja lämmittely.

 

[traktori]

tunti menee väkisinkin

 

[PattiPete]

1-1,5 tuntia menee. Puolitoista tuntia on jo liian pitkä treeni, mutta jotenkin se vain venähtää perskele. Nyt viimeaikoina on kyllä ollut lähempänä tuota tuntia kun on ruennut vähän keskittymään tuohon treeniaikaan.

 

[Raven]

Nykyisellä ohjelmalla aika usein n.30-40minuuttia kun viivyn salilla. Tähän siis mukaan luettu vaatteiden vaihto ym.

 

[S225T]

Koko hommaan 45-65min treenistä riippuen.

 

[Sinoli123]

Alle 1h lämmittelyineen.

 

[Windir]

Sellanen 45 minuuttia yleensä menee,jalkatreenissä tunti.

 

[KyntöSika]

1-2h. Maksimipäivinä tulee oltua aika kauan huitomassa.

 

[lazki]

Keskimäärin 1 h jos kaikki menee putkeen (pääsen heti seuraavalle suunnittelemalleni treenipaikalle), mutta joskus saattaa vierähtää 1,5 h. Jalkatreenissä usein meneekin tuo 1,5 h vaikkei häiriötekijöitä olisikaan.

 

[slade]

Ekasta kovasta sarjasta lähtien menee n. 30-40min.

 

[Sakkeus]

Lämmittelyineen 35-70min treenistä riippuen.