- Liittynyt
- 28.1.2012
- Viestejä
- 2 351
Niin tai näin. Myötäote ja hammerkäännöt kasvattaa brachioradialista, forkun etuosaa, mikä tekee niistä näyttävät. Testaa vaikka siten että jännität kättä vasaraotteella toista kättä vasten.
Kuinka hauikseen leveyttä?
- Keskustelun aloittaja Yoda
- Aloitettu
Niin tai näin. Myötäote ja hammerkäännöt kasvattaa brachioradialista, forkun etuosaa, mikä tekee niistä näyttävät. Testaa vaikka siten että jännität kättä vasaraotteella toista kättä vasten.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Ei vaan nimenomaan jos tahdotaan harjoitella (painottaa) Brachialis lihasta, niin tehdään kämmen ylöspäin, jos nyt tarkkoja ollaan...
- Liittynyt
- 13.1.2010
- Viestejä
- 446
Jos hauiksen ja ojentajan väliin kasvatetaan lihasta, niin kyllähän se käsi näyttää leveämmältä. Triidin nimi taisi olla "Kuinka hauikseen leveyttä" ?
Jos ymmärsin nyt jotain väärin sun puhees niin täsmennä ihmeessä, en mä mitään vääntöä tässä yritä hakea. Kaikella rakkaudella jäbä.
Deleted member 104448
- Liittynyt
- 28.1.2012
- Viestejä
- 2 351
Ja ei se hauis voi kauhean leveä olla missään suunnassa jos sitä pumpataan aina niillä 10 kilon supertuntuma tekniikoilla. Kyllä sitä leveyttä alkaa löytymään kun sarjapainot tangolla on siinä päälle 60kgn. Ihan sama se on etureisissäkin. Eikai sitä swiippiä voi olla rutkasti alle 100 kilon kyykyllä, vaikka tekis millä tekniikoilla.
- Liittynyt
- 15.12.2009
- Viestejä
- 301
Välillä kuulostaa kyllä pahasti broscienceltä tää puhe täällä... :D Kyllä se hauis kasvaa ihan just sellaseks ku geenit määrää, ihan niinkuin mikä tahansa muu lihas. Jos näin ei olisi, niin eikös meillä kaikilla olisi juuri sellainen kroppa kuin haluaisimme... Mun mielestä Niccessor sano aika hyvin miten asia on. Vaikka miten hinkkaisi hauiksen lyhyttä päätä, niin ei se lihaksen muoto muutu pötköstä huipuksi. Ainoa tapa, miten lihas muuttaa muotoaan on koko, ja mallin määrää geenit.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 62
Nyt taitaa unohtua varsinainen pointti, sitä hauista voi pumpata lähes super puhtaasti niillä päälle 60kg painoillakin, siihen ei vaan ikinä päästä, jos koko kehon liikerata hauiskäännössä näyttää lähinnä nussimiselta.
- Liittynyt
- 29.10.2013
- Viestejä
- 11
Jos kaveri kysyy miten hauberiin saadaan leveyttä niin tarvitseeko sillon heittää argumentiksi, että mikä on hauiksen osuus koko olkavarren koosta. Ja luulen että kaikki mitä bodarit sanoo on esim. voimailijoiden mielestä turhaa tai golffareiden mielestä turhaa. Joihinkin bodareihin lukeutuu muuten myös Arska, että kyllä lajin "huiputkin" on uskoneet että hauista voidaan treenata näin.
Ja kyllä, argumentoin huonosti aikaisemmin, että hammerit muka ainoastaa kasvattas brachialista, nii ei ollut tarkoitus. Tuskimpa niitä kukaan on mitannu mikä liike aktivoi parhaiten brachialista, mutta ilmeisesti keskitettyä hauiskääntöä , scott- hauiskääntöä, hammerkäännöt ja myötäotekääntö ovat parhaat liikkeet.
Ja eristämisestä edelleen tuskin kukaan tekisi vinopenkkiäkään jos se ei muka kehittäisi ylärintaa. Kyllä se varmaan tuo paukkua ja kokoa keskellekkin rintalihasta, mutta vain vähemmän. Rintalihaksellakin on muuten 3 eri kiinnitys kohtaa : solisluu, rintalasta ja kylkiluu, joilla on eri tarkoitus olkavarren liikuttamisessa. Niin kuin lihaksen nimi Biceps kertoo niin hauis koostuu kahdesta eri lihaksesta. Triceps eli ojentaja taas koostuu 3 eri lihaksesta. Jos hauiksen funktiossa tarvittaisiin vain yhtä lihasta niin miksi se ei ole sellainen? Ihmiseen sen sijaan on tehty hauiksesta kaksi osainen koska niillä on hivenen funktio käden liikuttamisen kannalta.
Summa Summarum: Jos ongelma nimenomaan on se että vain " huippu " kasvaa niin silloin todennäköisesti on tehty jotain sellaisia liikkeitä mitkä aktivoivat hauiksen pitkääpäätä ja / tai brachialista enemmän kuin lyhyttäpäätä. Kannattaa siis etsiä liikkeitä mitkä aktivoivat kumpaakin hauiksen osaa keskimäärin yhtäpaljon
Ja kyllä, argumentoin huonosti aikaisemmin, että hammerit muka ainoastaa kasvattas brachialista, nii ei ollut tarkoitus. Tuskimpa niitä kukaan on mitannu mikä liike aktivoi parhaiten brachialista, mutta ilmeisesti keskitettyä hauiskääntöä , scott- hauiskääntöä, hammerkäännöt ja myötäotekääntö ovat parhaat liikkeet.
Ja eristämisestä edelleen tuskin kukaan tekisi vinopenkkiäkään jos se ei muka kehittäisi ylärintaa. Kyllä se varmaan tuo paukkua ja kokoa keskellekkin rintalihasta, mutta vain vähemmän. Rintalihaksellakin on muuten 3 eri kiinnitys kohtaa : solisluu, rintalasta ja kylkiluu, joilla on eri tarkoitus olkavarren liikuttamisessa. Niin kuin lihaksen nimi Biceps kertoo niin hauis koostuu kahdesta eri lihaksesta. Triceps eli ojentaja taas koostuu 3 eri lihaksesta. Jos hauiksen funktiossa tarvittaisiin vain yhtä lihasta niin miksi se ei ole sellainen? Ihmiseen sen sijaan on tehty hauiksesta kaksi osainen koska niillä on hivenen funktio käden liikuttamisen kannalta.
Summa Summarum: Jos ongelma nimenomaan on se että vain " huippu " kasvaa niin silloin todennäköisesti on tehty jotain sellaisia liikkeitä mitkä aktivoivat hauiksen pitkääpäätä ja / tai brachialista enemmän kuin lyhyttäpäätä. Kannattaa siis etsiä liikkeitä mitkä aktivoivat kumpaakin hauiksen osaa keskimäärin yhtäpaljon
- Liittynyt
- 7.7.2013
- Viestejä
- 392
- Ikä
- 48
Kyllä se bicep tarkoittaa kaksipäistä ja tricep kolmipäistä. Brachialis ei ole toinen noista hauislihaksen muodostavista osista.
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 475
Näin. Bicep, eli kaksipäinen hauislihas. Eli sitä voi jännittää tai olla jännittämättä, end of story.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
No ei oo pakko uskoo, mut lähde Upper Arm Exercise Menu :face:
- Liittynyt
- 29.10.2013
- Viestejä
- 11
Luitko mitä aikaisemmin jo mainittiin? Brachialis katsohan missä se brachialis sijaitsee. Kun brachialis kasvaa niin se alkaa myös siirtää hauista.
Eli kaljaa ja makkaraa kielellä väität kun teen hauiskääntöä , niin täysin riippumatta käsien asennosta ja otteesta, niin kumpikin osa jännittyy aina tehoilla 50 / 50? Hauis on lihaksena hieman hankala koska se alkaa kaksiosaisena ja kyynärtaipeessa nivoutuvat yhteen kiinnittyen samalla jänteellä värttinäluuhun ja antebrachial fasciaan ( en osaa suomentaa) Kai Greene at Southern Classic //PICS// - Bodybuilding.com Forums no jos katsoo kaitsun hauiksia niin mun mielestä toi hauis halkee selkeesti keskeltä ja toi ulompipää on hieman ylempänä. Vai menenkö silmälääkäriin?
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 1 015
Jep. Kunnon "tuplat" edestä.
Deleted member 104448
:face: kokeileppa seuraavan kerran kun menet salille kumpi ottaa enemmän brachialikseen; mutkatangolla hauiskääntö normaalisti vastaotteella vai myötäotteella...
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 394
Pitkä pää on vastaa huipusta.
Geenit ja koko määrää muodon, pointti onkin että millä tavalla sitä kokoa saa mihinki lihakseen. Jotkut ei näemmä usko että eri liikkeet treenaisi eri suhteessa lyhyttä ja pitkää päätä, eli käsistä tulisi aivan saman näköiset vaikka tekisi pelkästään pitkää- tai pelkästään lyhyttä päätä painottavia liikkeitä. Miksi joku tekisi niin? No vaikka tietämättömyyttään.
Tämä on tälläista teoreettista jauhantaa. Suurimmalle osalle salitreenaajista ei ole millään hauiksen eri päiden suhteella paskankaan väliä. Yleisin liike perus hauiskääntö tangolla tai kässäreillä rasittaa sitäpaitsi molempia päitä suht tasapainoisesti.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Tota ei pahal, mutta aika lail koko hauiksen seutu siinä mul ainakin rupee tuntuu, millä tahansa otteel ja liikkeel... Se että miten eri liikkeet sitte siinä forkun seudul tuntuu ni onki toinen juttu. Ja oot väärässä.. Edelleenkin se myötäotteel/vasaraotteel ottaa enemmän kyllä Brachioradialis lihakseen, josta lakipistekki sen kuvan laitto... Ei siis brachialikseen. Brachialis kato nyt itekki tosta miten tuo lihas juoksee tuol ni voit ehkä ymmärtää miksi...
Deleted member 104448
Tiedän kyllä mistä lihaksesta puhutaan, älä siitä huoli. Eiköhän tuon jokainen vähänkin treenannut ole jo tunnistanut, että vastaotteella brachialis aktivoituu hieman, vasaraotteella enemmän ja myötäotteella eniten. Otteen muuttaminen vastaotteesta hammeriin ja edelleen myötäotteeseen siirtää rasitusta koko ajan enemmän brachialikselle ja brachioradialikselle. Nakataan tähän nyt vielä muuta kommentti, mitä nopealla googlauksella löysin:
"By performing biceps curls with an overhand grip, palms facing down, you’ll give the brachialis muscles an intense workout."
"The hammer curl is one of the most effective exercises for the brachialis"
Lähde: Brachialis Lifting Exercises | Chron.com
En siis väitä etteikö vastaotteella brachialis rasittuisi, mutta väite, että brachialis rasittuisi parhaiten vastaotteella on
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 475
En osaa suositella sinulle lääkäriä, mutta tuollaista huippua et hauikseen saa ilman soveltuvaa genetiikkaa, ja treenauksen vaikutus lihasten muotoon on hyvin marginaalista, josta tulee edes miedosti tärkeää sinä vaiheessa kun fysiikka on jo täydellinen, mutta sitä halutaan hioa vielä astetta kirkkaamaksi.
