Kreatiinista taas..

[-Stone Cold-]

Re: Re: Re: Tankkaus tauon jälkeen?

Originally posted by PattiPete
Esimerkiksi Fastin ohjeiden mukaan jakson tulisi kestää 4-6 viikkoa, jonka jälkeen 2-4 viikkoa taukoa.

Onpa Fastilla aika lyhkäset suositukset, eihän se siinä vaiheessa ala vielä kunnolla potkimaankaan. Eikö se nyt olisi järkevää vetää sitä niin kauan, kuin tulokset selvästi on nousussa ja tasanteen tullessa vastaan ottaa se tauko ja tehdä treeniä sitten vaikka vähän eri metodilla jonkinaikaa.

Kreatiinin tehosta senverran, että kyllä se näin natuna ainakin tuntuu toimivan ihan kouriintuntuvasti, ainakin 10-15 % tulosparannus on verrattuna ilman creaa tehtyihin tuloksiin. Placebovaikutuksesta en osaa sanoa mitään, kai se on aineella kuin aineella.

Jotkut sanoivat voivansa pahoin kreatiinia otettuaan. Mä en ole sellasta huomannut, mutta dekstroosin kanssa ihan selvästi. Eli silloin harvoin kuin olen sitä erehtyny ottamaa, etoo ja kuvottaa ihan tautisesti pitkän aikaa. :urjo:

 

[amatöörinostaja]

joo elikkä varmaa tyhmä kysymys mut minkä kanssa sitä kreatiinii kannattais ottaa kun itsellä ei hiilihydraatti valmisteita ole ja millä mittasuhteella nestettä ja kreatiinia?

 

[VekiS85]

"Hätätapauksessa" voit kreatiinin sekoittaa vaikka pariin desiin tuoremehua. Täysmehuissa on ihan kohtalaisesta nopeita hiilihydraatteja. Perään sitten 2-3desiä vettä.

 

[Fatso]

Ei noiden hiilareiden kanssa kannata stressata kreatiinin yhteydessä, vetele napaan ruokailun yhteydessä niin taatusti imeytyy sen minkä pitääkin.

 

[sivarinlötkö]

Minkä takia kreatiini kusettaa, jos se on tarkoitus "imeä" nestettä?