Kreatiini

[Narumies]

Alotin kreatiinin käytön noin kk sitten, painoa tullu lisää n. 5kg ja penkkimaksimi noussu 10kg vuoden samoissa painoissa junnaamisen jälkeen. Ja otan kreatiinia 3krt viikossa palautusjuoman yhteydessä.

 

[Nousuun]

Ei noussu paino yhtään aloittamisen jälkeen, ei tippunut yhtään lopettamisen jälkeen. En edes huomannut mitään eroa harjoituksissa. Kait mä sitten saan tavallisesta ruoasta niin paljon kreatiiniä tms. No tän kuukauden tauon jälkeen uus kokeilu paremmalla menestyksellä.

 

[juudaa]

miten kreatiini vaikuttaa?

 

[tompsa]

Mulla kreatiini nostaa latausjaksolla voimatasoa vähän mutta se ei sitten kuitenkaan tauon ajaksi tipu. Itellä ei paino nouse kreatiinin vaikutuksesta yhtään. (tai ei ainakaan huomattavasti)

 

[hoplaa90]

miten kreatiini vaikuttaa?

finnien määrään se ainakin vaikuttaa:(

 

[VekiS85]

Kreatiini lisää lihaksen sisäisen nesteen määrää ja lihaksen näyttämään "täyteläisemmältä". Tämä vaikutus ainakin itsellä näkyy. Lisäksi kreatiini parantaa lihassolujen voimantuottoa nopeaa voimaa vaativissa suorituksissa ja ainakin omalla kohdalla sarjapainot ovat hieman nousseet kreatiinin käytöllä.

 

[Doggoned]

finnien määrään se ainakin vaikuttaa:(

No olisikohan kreatiinista? Itse aloin taas liki puolen vuoden tauon jälkeen ottamaan kreatiinia, eikä yhtään finniä ole sen johdosta syntynyt. Olet 15-vuotias murrosikäinen, joten esim. rasvainen ruokavalio saa sinut kukkimaan, kuten minutkin silloin tällöin:D

 

[jonezon]

Saako glutamiinia ja kreatiinia käytää samaan aikaan. Onko siitä jotain haittaa? Onko se kannattavaa vai olisiko parempi käyttää vain jompaa kumpaa?

 

[Tombster]

Saako glutamiinia ja kreatiinia käytää samaan aikaan. Onko siitä jotain haittaa? Onko se kannattavaa vai olisiko parempi käyttää vain jompaa kumpaa?

Saa käyttää, eikä ole mitään haittaa yhtäaikaisesta käyttämisessä. Monissa valmis-palkkareissa on lisättynä kreatiinia ja glutamiinia..

 

[Gdane]

Saako glutamiinia ja kreatiinia käytää samaan aikaan. Onko siitä jotain haittaa? Onko se kannattavaa vai olisiko parempi käyttää vain
jompaa kumpaa?

Ei ole mitään haittaa, anna mennä vaan.

Edit: hidas näemmä..

 

[hoplaa90]

pitäskö tossa kun alottaa ton kreatiinin käytön niin juoda jotenkin enemmän yai jtn ku se kerää tota nestettä lihaksiin??

 

[Tombster]

pitäskö tossa kun alottaa ton kreatiinin käytön niin juoda jotenkin enemmän yai jtn ku se kerää tota nestettä lihaksiin??

Jep, juo vettä vaan päivän aikana normaalia enemmän.

 

[VekiS85]

Hoplaa90, vettä kannattaa juoda vähän tiheämmin ja enemmän juuri mainitsemastasi syystä. Monesti tuntuu, että kreatiini alkaakin janottaa ja sitä myöten tulee juotua enemmän huomaamattaan.

 

[hoplaa90]

joo kyl mä tossa ekan kuurini aikana join aika reilusti ja painoa tuli 5 kilua viikossa lisää.. kysyin vaan että ei turhaan sitä vettä juo

 

[kaNi-]

ite sain 900g krea pakkauksesta 3kg lisää painoa joksikin aikaa.. tulokset ei muuttunu yhtään ja kun krea loppu ni kusin sen 3kg pois.

 

[Ensikertalainen]

Kun haulla löytyy miljardeja topiceja, niin kysyn tässä, että voiko tuota kreatiinia käyttää ilman muita lisäravinteita?

 

[okeido]

Kun haulla löytyy miljardeja topiceja, niin kysyn tässä, että voiko tuota kreatiinia käyttää ilman muita lisäravinteita?

Näillä forumeilla saa helposti semmoisen kuvan, että lisäravinteet olisivat välttämätön osa treenaamista. Ikäiselläsi kaverilla on lyhyt treenihistoria takana, paljon opittavaa, älytön määrä juttuja kokeilematta ja kasvukin vielä monella tapaa kesken. Ei jauhojen syöminen ole pakollista, eikä se tee treenaamisesta yhtään sen hienompaa tai hauskempaa. Saat joka viikko uutta potkua pelkästä kasvustasi, joten et tarvitse mitään kemiallista tehostamista - siitähän kreatiinissakin on kyse.

Terveellinen ja riittävä ruoka on kaiken a ja o. Jos haluat rahaasi johonkin upottaa, niin osta edullista palautusjuomajauhetta (niissäkin on muuten usein vähän kreatiinia seassa). Palkkarista on 100% kiistaton hyöty urheilussa. Kaiken maailman -iineja voit popsia siiten vanhempana ukkona kun ei tulokset enää muuten nouse.

 

[Gdane]

et tarvitse mitään kemiallista tehostamista - siitähän kreatiinissakin on kyse.

:jahas:

Selittäisitkö mitä ihmettä tällä tarkoitat? Millä tavalla se kreatiini mitä saa purkista puhtaana eroaa siitä mitä on esim lihassa?

Terveellinen ja riittävä ruoka on kaiken a ja o. Jos haluat rahaasi johonkin upottaa, niin osta edullista palautusjuomajauhetta (niissäkin on muuten usein vähän kreatiinia seassa). Palkkarista on 100% kiistaton hyöty urheilussa. Kaiken maailman -iineja voit popsia siiten vanhempana ukkona kun ei tulokset enää muuten nouse.

Samaa mieltä mutta kovin asennevammaiselta kuulostaa tuo "kaikenmaailman -iineja" koska kaikki "-iinit" mitä minä tiedän on ihan normisapuskasta eroteltuja tärkeitä ainesosia jotka ovat vähintäänkin tarpeellisia (useimmat välttämättömiä, esim aminohapot) kasvulle.

 

[Deleted member 20129]

:jahas:

Selittäisitkö mitä ihmettä tällä tarkoitat? Millä tavalla se kreatiini mitä saa purkista puhtaana eroaa siitä mitä on esim lihassa?

Tarkoittaa luultavasti sitä, että kratiini joka on purkista peräisin on synteettisesti valmistettu "korvike". Eli teknisesti samaa ainetta mutta on valmistettu eri tavalla. Eli siis tehtaassa, kun taas lihan kreatiini on eläin/ihmis elimistön aikaansaannos.

 

[Gdane]

Tarkoittaa luultavasti sitä, että kratiini joka on purkista peräisin on synteettisesti valmistettu "korvike". Eli teknisesti samaa ainetta mutta on valmistettu eri tavalla. Eli siis tehtaassa, kun taas lihan kreatiini on eläin/ihmis elimistön aikaansaannos.

Toivottavasti Kysyin koska tuosta paistaa läpite semmoinen "jauhorasismi", eritoten tuosta loppuosasta..