Kreatiini

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Herra-D
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Murkinakinaa sanoi:
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/47537-kreatiini-sen-kaeyttoe-ja-haittavaikutukset/

Tuolla on vähän ohjeita.
Click to expand...

No joo se on jo luettu mut kiitti kuitenki! ;) taitaa olla vähän henkilöstä kiinni miten sitä kreaa ottaa, kun vahtelee ihmisten annokset 2grammasta - 30grammaan!
Tulin nyt siihen tulokseen et 5g joka aamu ja palkkarissa recoverystä toiset 5g ja välipäivinä se 10g aamulla.

Täs ei oo nyt ollu mitää latari jaksoo alkuu vaa 2kk tauko ja edellinen käyttö jakso kesti 6kk.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Hyvä ketju! Tuli tilattua massilta protskuu ja sit kilo creapure kreatiinia. Kerron lisää sit ku tulee kokemuksia käytöstä että tuleeko finnejä tai muuta.:hyvä:
 
Stumba sanoi:
Hyvä ketju! Tuli tilattua massilta protskuu ja sit kilo creapure kreatiinia. Kerron lisää sit ku tulee kokemuksia käytöstä että tuleeko finnejä tai muuta.:hyvä:
Click to expand...

Itellä kans samaa kreaa ja heti alko selkään pukkaa finnejä mut mitäs tuosta, kun crea workkii!
Aikasemmin siis käytin tota, american creatiinii joku viitisenpurkkia ja se oli kyl kans hyvää ja ei tullu finnin finniä (entisten lisäks :D )! Tosin se turvotti jostain syystä enemmin vaikka join paljon vähemmän vettä?!
 
Latausjakso melkein ohi, mutta ekana päivänä tuli kuumeisuuta ja päänsärkyä. Oireet vähentyi seuraavana päivänä ja loppui kolmantena. Luulin että se kreatiinikuume on vaan jotain luuloa, mutta itselle kävi näin. Pääasia että toimii :rock:
 
melonisimo sanoi:
Itellä kans samaa kreaa ja heti alko selkään pukkaa finnejä mut mitäs tuosta, kun crea workkii!
Aikasemmin siis käytin tota, american creatiinii joku viitisenpurkkia ja se oli kyl kans hyvää ja ei tullu finnin finniä (entisten lisäks :D )! Tosin se turvotti jostain syystä enemmin vaikka join paljon vähemmän vettä?!
Click to expand...
Mulla taas kävi niin etten kreatiinin käytön aikana huomanna yhtään mitään haittavaikutuksia, ehkä vähän enemmän virtasi hiki. Krean lopetuksen käytön jälkeen alkoikin sitten finnit puskemaan läpi (tosin olen aknesta kärsinyt jo pitempään joten ei välttämätöntä syy-yhteyttä). Treenitehoissakaan en huomannut mitään muutosta.
 
joo mul vähä sama, kokeilin ni viiden päivän jälkee alko tulla nii vitusti finnei et oli pakko lopettaa, 2 viikonjälkee ei oo vielkää kunnol lähteny, ei taida mulle soveltuu toi aine, muutenki näppylöit tuli niskaa aika paljo :/
 
Tässä ketjussa aiemminkin puhuttiin siitä kreatiinin ja sairastelun yhteydestä. Aloitin kreatiinitankkaukset noin 3 päivää sitten ja tänään on kurkku ollut kipeänä ja todella kuumeinen olo...En tiedä sitten onko tämäkin vain sattumaa.. Onko muilla vastaavia kokemuksia?
 
Ei ole kyllä meikäläistä herkemmin kipeäksi tuo kreatiini saanut. Suosittelen kyllä että tuon tankkauksen yhteydessä tankataan myös sitä vettä.
 
miten toi kreatiinin käyttö nyt oikein oikeaoppisesti aloitetaan? kun siinä on se latausjaso, missä pitäisi ottaa 4 kertaa päivässä aamu, ennen treeni, treenin jälkee, ja iltapala ja 5 päivää tällälailla putkeen, mutta entä jos ei treenaa 5 päivänä putkeen? otetaanko sitten vaan 4 kertaa päivässä vai otetaanko niinä päivinä se 4 kertaa päivässä kun treenataan ja 5x ?!?!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
lolwtf sanoi:
miten toi kreatiinin käyttö nyt oikein oikeaoppisesti aloitetaan? kun siinä on se latausjaso, missä pitäisi ottaa 4 kertaa päivässä aamu, ennen treeni, treenin jälkee, ja iltapala ja 5 päivää tällälailla putkeen, mutta entä jos ei treenaa 5 päivänä putkeen? otetaanko sitten vaan 4 kertaa päivässä vai otetaanko niinä päivinä se 4 kertaa päivässä kun treenataan ja 5x ?!?!
Click to expand...

4krt. päivässä, myös lepopäivinä. muista juua vettä
 
Jenkeissä eri kreatiineissa on kuulemma isoja eroja mitä tulee laatuun, entäs täällä? Ajattelin tilata muuan tukusta ihan heidän edustaman merkin perus monohydraattia, onko oikea päätös, vai pitääkö tänkin suhteen hifistellä?
 
Olen käyttänyt kreatiinia puolitoista purkkia eli noin 300 grammaa, olen ottanut sitä treenipäivinä treenin jälkeen suht pienen teelusikallisen, eli noin 3-5 grammaa enkä ole koskaan pitänyt taukoja, onko tämä vakavaa ja mitä haittaa? Millaisen tauon minun pitäisi pitää ja vaikuttaako kreatiini hirveästi lihasten kokoon? luin että kreatiini kerää nestettä lihaksiin. Käyttämäni kreatiini on monohydraattia. En tiedä sitten kuinka tuo on imeytynyt kun palkkarissa on ollut desi maltoa joka on hitaampaa kuin dextro mitä suositellaan kreatiinin kanssa.
 
Zone-sarja -42%
Pitää nyt taas nostaa tämä ketju ylös.

Eli siis, ensimmäistä kertaa ostin kreatiinia ja kysyisinkin nyt noista annostuksista. Eli siis pussin takana lukee:

Vaihe 1 (kesto 5 päivää) - Lataaminen - 1tl 4krt/pvä
Vaihe 2 (päivät 6-65) - Kunnossapito - 1tl aamulla
Vaihe 3 - Keskeytys

Onko tämä ''järkevä'' annostelu? Monet heittävät palkkarinsakin sekaan kreatiinia, niin jos tuota annostusta noudattaa, pitääkö/kannattaako sitä heittää vielä sinne palkkarinkin sekaan se yksi teelusikallinen?
 
Kai siihen jonkun latausjakson voi ottaa missä suositusten mukaan vedetään 20 grammaa päivässä muutaman päivän ajan jonka jälkeen siirrytään 5 grammaa/päivä. Krea heitetään usein palkkariin koska se on kätevä vetäistä samalla kerralla kaikki ja kenties kulkeutuu paremmin lihaksiin (broscience)

Keskeytyksestä ei ole mitään hyötyä

http://examine.com/supplements/Creatine/
 
Heibou sanoi:
Kai siihen jonkun latausjakson voi ottaa missä suositusten mukaan vedetään 20 grammaa päivässä muutaman päivän ajan jonka jälkeen siirrytään 5 grammaa/päivä. Krea heitetään usein palkkariin koska se on kätevä vetäistä samalla kerralla kaikki ja kenties kulkeutuu paremmin lihaksiin (broscience)
Click to expand...

Eli siis latausjakson päätyttyä, korvaanko tuon aamulusikallisen reenipäivinä palkkarin seassa myöhemmin päivällä, vai vedänkö siihen päälle, eli päivässä tulisi 2 lusikallista?
 
Ota se aamulusikallinen palkkarissa. Ylläpitovaiheessa se on se 5g eli teelusikallinen päivässä, ihan sama millon sen otat. Parhaiten se imeytyy treenin jälkeen hiilihydraatin kanssa ja sillon se on myös helppo ottaa.
 
Joppa sanoi:
Ota se aamulusikallinen palkkarissa. Ylläpitovaiheessa se on se 5g eli teelusikallinen päivässä, ihan sama millon sen otat. Parhaiten se imeytyy treenin jälkeen hiilihydraatin kanssa ja sillon se on myös helppo ottaa.
Click to expand...

Asia pihvi! Huomenna alkaa tuo viiden päivän tankkauskausi. Mites nuo kannattaisi vetää noin yleensä? Tai no heradrinkissä se varmaan menisi vallan mainiosti, käykö ihan vaan jos ruokaan sekottaa ne mömmöt ja vetelee siinä samalla, vai onko se maku ihan kamala? :D
 
Yleensä kreatiinia ei ruokaan taideta sekottaa. Yks helppo tapa on heittää jauhot suuhun ja huuhdella alas mehulla. Voi sen kreatiinin tietty siihen mehulasilliseenkin liuottaa, mutta helpommin menee ensin mainitulla tavalla. Kannattaa ottaa se ennemmin jonkun mehun kanssa kuin veden, koska kreatiini imeytyy nopean hiilarin kanssa paremmin kuin ilman.

E: Ei kai mikään silti estä sekottamasta kreatiinia ruokaan. En vaan oo kuullu sellasta tehtävän.
 
Uskaltaako tuota kreaa ottaa muuten illalla? Otin nyt nuo latauspäivän annokset siten, että aamulla, puolen päivän aikaan, reenin jälkeen, ja sitten viimeinen illalla. Vai tuleeko unesta mitään jos illalla vetäsee huiviin?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom