Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[Takin No Shortz]

Nopeat hiilarit sen sijaan saattavat edesauttaa kreatiinin imeytymistä.

Esim ??

 

[reinhold27]

Dekstroosi (rypälesokeri) ainakin.

 

[Takin No Shortz]

Kreatiini kannattaa joko syödä ihan pelkästään tai laittaa palautumisjuoman sekaan.

tostakin näytetään olevan montaa mieltä.

Nopeat hiilarit sen sijaan saattavat edesauttaa kreatiinin imeytymistä.

entäs mistä normisruuista/juomista noita saisi ?

 

[Evil Joe]

entäs mistä normisruuista/juomista noita saisi ?

Nopeita hiilareita nyt on vaikka pastassa ja leivässä, eikö?

 

[taivaskäsi]

tostakin näytetään olevan montaa mieltä.



entäs mistä normisruuista/juomista noita saisi ?

eiköhän viinirypäileistä jos oikein muistan

 

[maso21]

Osaako joku vahvistaa tai kumota väitteen että kreatiini menettäisi tehonsa muutamassa tunnissa jos se on sekoitettu nesteeseen ?! Luin kyseisen väitteen eräästä ravitsemusoppaasta. Olen aina välillä sekoittanut päivän kreatiiniannoksen (20 g) 1 1/2 litran pulloon (Vissyä) ja naukkaillut sitä pitkin päivää. Jos tuo yllä mainittu väite pitää paikkansa niin käyttämäni menetelmä on huono, ainakin kreatiinin saannin kannalta? Koitin löytää vastausta myös googlettamalla ja pakkiksen haulla tuloksetta. Kiitos!

 

[taggu]

Pistetään samaan threadiin lisäkysymys..
Eli mihis pakkislaiset kreansa sekoittaa??

 

[Super5]

Jotain tämän suuntaista olen kuullut. Mutta luulisi että aminohappo ei neutralisoidu nesteessä, tosin jos tuo vichyn hiilihappo sitä tuhoaa?

Ja itse olen ihan veteen taikka vain palkkarin sekaan sekotellut.

 

[Arzzka]

Jaa-a. Enpä ole tuommoista kuullut. Pariin desiin vettä tulee aamuisin sekoiteltua kreat.

 

[Xami81]

palkkariin sekoittelen sen ja ennen salia desiin vettä. Lepopäivinä se tulee laitettua rahkaan ja illalla sitten taas veteen. En sitten tiedä, että onko toi rahka paras vaihtoehto, mutta en nyt sitten ole alkanut hifistelemään. Hyvin se tuntuu näinkin potkivan....

 

[ptrfd]

Mites muuten jos sen sekottaa johonkin lämpimään, esim. kaakao, tee?
Onko väliä onko neste kuumaa vai kylmää?

 

[Funky]

Nesteen lämpötila vaikuttaa ainoastaan siihen kuinka paljon ainetta nesteeseen liukenee.

 

[NEUTRAALI]

kauhalla jauhot suuhun ja vettä perään tai jos juo prode drinksuja niin niiden sekaan vaan. ei kaikkea tarvi aina tehdä niin vaikeasti

 

[Harim]

Juttelin tänään Timo Kososen kanssa asiasta. Hän sanoi yksiselitteisesti, että kreatiini ja vapaat aminohapot (esim. L-glutamiini) menettävät veteen (nesteeseen) sekoitettuina tehonsa noin puolessa tunnissa. En ymmärtänyt hänen kemianluentoaan sen enempää, mutta lääketehdas Merckin sivuilla on kuulema näitä eri aineiden puoliintumisaikoja selostettu tarkasti.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=31304

 

[Fatso]

Markkinointi höpöä kreatiinin täystuho vedessä... kuvassa tutkittu muuttuminen eri ph arvoilla 125? päivän aikana:

linkkivinkki: http://www.bodybuilding.com/fun/tallon8.htm

 

[eLm0h]

yliannostuksesta en tiedä, mutta itellä naama alkaa kukkimaan helposti kreatiinilla. :jahas:

Että jos yliannostuksen ottaa, niin henk. kohtasesti en ehkä tunnistaisi itseäni enää aamulla peilistä. :lol2:

 

[Counterfeith]

et kuole vaikka syöt 100g päivässä.

 

[Tahaton emissio]

Lusikallinen päivässä enkä sen enempiä murehdi. Joskus sitten taukoa.

 

[tomq]

Menee hieman

Kannattaisiko kreaa ottaa välipäivisinkin? vai pelkästään salipäivinä?

 

[Tahaton emissio]

IMO on hyötyä ottaa välipäivinäkin. Itse pidän sitten kunnon viikon-parin tauon koko hommasta ja alottelen uudelleen.