taivaskäsi
VIP
- Liittynyt
- 13.12.2004
- Viestejä
- 6 698
tommosella annoksella saattapi kyllä olla pitkässä käytössä aika kovia sivuvaikutuksia.
Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
tommosella annoksella saattapi kyllä olla pitkässä käytössä aika kovia sivuvaikutuksia.
- Liittynyt
- 24.8.2006
- Viestejä
- 170
Salin traineri sano kyllä vähän aikaa sitten että ylimääränen kreatiini menee kusen mukana viemäriin samoin kun esim. C. vitamiini jota voi vetää vaikka litran päivässä eikä siitä imeydy kun se vakio ja loput huuhtoutuu. Luotan siihen kyl mut ei oo mitään aikomusta vetää enempää kun sellaset 10g päiväs...
- Liittynyt
- 30.7.2006
- Viestejä
- 75
Totta! munuaiset alkaa jossain vaiheessa piiputtamaan....
- Liittynyt
- 26.2.2005
- Viestejä
- 761
Veljenpoika sano että kun syö tarpeeksi perunaa niin kasvaa isot lihakset.
- Liittynyt
- 24.8.2006
- Viestejä
- 170
Hei! Peruna on ihan hyvä hiilarilähde... :wall: Mutta eipä toi tosiaan varmaan oo mikään 100% luotettava uutiskone toi traineri...
http://health.yahoo.com/topic/musculoskeletal/medications/drug/healthwise/d04417a1
Tos lisää tietoa kaikille kreatiinista (englanniks tosin)
Muutamia otteita:
(Kreatiinin ottaminen saattaa olla tehokkaampaa hiilareiden kanssa)
Mahdollisia symptoomia/oireita jne krean yliannostuksesta ei ole tiedossa. Pitkäaikainen kreatiinin käyttö (yliannostettuna?) saattaa vaurioittaa munuaisia.
- Liittynyt
- 2.8.2004
- Viestejä
- 18
Olen 92 kg ja treenaan joka lihasryhmä kerran viikossa (voima ja massa). Ma, ke ja pe on tunnin treenit eli 3 x 1 h/viikko.
Onko riittävää että otan välittömästi treenien jälkeen esim. 40 g hiilihydraatteja ja myöhemmin esim. 30 g proteiiniä? Syön usein aterian noin 1-2 h treenin jälkeen.
40 g hiilihydraatteja = noin 2 banaania, missa on vähemmän rasvaa kuin esimerkiksi hiilihydraattipatukoissa.
Entä kreatiini? Mihin se vaikuttaa? Pitääkö sitä ottaa ennen vai jälkeen treenejä?
Onko riittävää että otan välittömästi treenien jälkeen esim. 40 g hiilihydraatteja ja myöhemmin esim. 30 g proteiiniä? Syön usein aterian noin 1-2 h treenin jälkeen.
40 g hiilihydraatteja = noin 2 banaania, missa on vähemmän rasvaa kuin esimerkiksi hiilihydraattipatukoissa.
Entä kreatiini? Mihin se vaikuttaa? Pitääkö sitä ottaa ennen vai jälkeen treenejä?
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 751
Hiilarit ihan jees banaaneista treenin jälkeen. Jos haluat että proteiinit pääsee heti vaikuttamaan, ota toki nekin treenin jälkeen heti, vaikkapa herajauheesta (saa esim. prismasta). Päivän aikana on toki hyvä syödä muulloinkin proteiinia, kuin treenin jälkeisellä aterialla, esim. 30g joka aterialla, 5 ateriaa päivässä.
Kreatiini voi tehostaa lihasten suorituskykyä hiukan, sitä otetaan kerran päivästä, kannattaa katsoa ohjeet purkin kyljestä :D
- Liittynyt
- 20.6.2002
- Viestejä
- 2 686
Aiemmin oli uskomus että kreaa pitää vetää mehuun sekoitettuna (nopeita hiilihydraatteja) jotta se imeytyisi optimaalisti.
Miten tänä päivänä ? Pitääkö edelleen uskomus paikkaansa, vai voiko vetää pelkän veden/protskun seassa ?
ja mitäs kreapure.. hömppää ?
Miten tänä päivänä ? Pitääkö edelleen uskomus paikkaansa, vai voiko vetää pelkän veden/protskun seassa ?
ja mitäs kreapure.. hömppää ?
- Liittynyt
- 10.5.2004
- Viestejä
- 1 364
Voiko krean aiheuttaman naamapöhön häviämistä nopeuttaa millään, esim juomalla enemmän tai saunomalla? Ajattelin lähinnä tulevaisuutta, joskus tulee kuitenkin jotain kekkereitä yms missä ei haluaisi näyttää hamsterilta...vaikka ihan söpöjähän ne on. Kauanko tuossa krean lopettamisessa menee yleensä, että kroppa palautuu normaalitilaan?
- Liittynyt
- 25.6.2006
- Viestejä
- 25
Syö mangnesiumia niin helpottaa elohiiret. Pähkinöissä on aika paljon tai sitten ostat mangnesium tabletteja mitkä on aika halpoja.
- Liittynyt
- 23.2.2004
- Viestejä
- 2 438
Siis mitä helvettiä, täällä on tehty tommosesta perusjauhosta saatanasta jumalaan verrattavissa olevaa ainetta. Sen jälkeen hihkutaan hifikrean perään jonka jonka hyöty vrt paskakreaan on minimaalinen.
Itsellä koko kreatiinin käytön idea liittyy siihen että se kerää sitä nestettä vähän enemmän, varsinkin jos dieettaa niin dieetin loppupuolella olo on vähän heikompi ja rasvaa kun on vähemmän niin se lisäneste on bonusta kun tekee kyykkyjä tms kovaa, vähentää nivelkipuja.
Pidemmän paussin jälkeen huomasin että krean käytön aloitettuani hikoilin vähän enemmän, tehoja oli vähän enemmän ja haittavaikutuksista ainut oli kuunaama mutta ruma kun perse on muutenkin niin ei pikku pöhö paljoa pahenna. Käytettyä tulee purkki kerrallaan, pienellä tankkauksella eka ja sitten 5-15g palkkariin. Ei se mitää ihmepulveria ole eikä se ketään seisomalta tapa.
edit: Elohiiret ja krampit johtuvat tietääkseni siitä että magnesiumia ja sinkkiä(?) puuttuu kehosta tai nautit liian vähän nestettä. Kreatiinia kun käyttää niin ainakin itseä hikoiluttaa hiukkasen enemmän.
Itsellä koko kreatiinin käytön idea liittyy siihen että se kerää sitä nestettä vähän enemmän, varsinkin jos dieettaa niin dieetin loppupuolella olo on vähän heikompi ja rasvaa kun on vähemmän niin se lisäneste on bonusta kun tekee kyykkyjä tms kovaa, vähentää nivelkipuja.
Pidemmän paussin jälkeen huomasin että krean käytön aloitettuani hikoilin vähän enemmän, tehoja oli vähän enemmän ja haittavaikutuksista ainut oli kuunaama mutta ruma kun perse on muutenkin niin ei pikku pöhö paljoa pahenna. Käytettyä tulee purkki kerrallaan, pienellä tankkauksella eka ja sitten 5-15g palkkariin. Ei se mitää ihmepulveria ole eikä se ketään seisomalta tapa.
edit: Elohiiret ja krampit johtuvat tietääkseni siitä että magnesiumia ja sinkkiä(?) puuttuu kehosta tai nautit liian vähän nestettä. Kreatiinia kun käyttää niin ainakin itseä hikoiluttaa hiukkasen enemmän.
- Liittynyt
- 15.9.2003
- Viestejä
- 1 360
Jos ei pelkkä magnesium auta, kokeile lisäksi b-vitamiinia. Mulla oli pirun inhottava elohiiri silmäkulmassa pari viikkoa, eikä pelkällä magnesiumilla lopettanu nykimistään. B-vitamiinia kehiin ja pikkuhiljaa se meni sitten ohi.
Ei se elohiiri varmaan kreatiinin käytöstä johdu, vaan just magnesiumin ja b-vitamiinin puutteesta. Kai???
- Liittynyt
- 11.10.2006
- Viestejä
- 123
Kreatiini haittavaikutuksista en ole kylla kuullut muuta kun sen nesteen kertymisen, mutta sillon voi pienentaa vahan annosta ja antaa elimiston ensin tottua tuotteeseen ja nostaa sitten maaraa n.10g:an paivassa kun ei enaa karry niin paljoa nestetta.
Karnitiinista taas mainitaan etta munuaisvaurioiset eivat saisi sita kayttaa.
Voi olla etta niitten kesken on jollain menneet nimet sekaisin...??
Karnitiinista taas mainitaan etta munuaisvaurioiset eivat saisi sita kayttaa.
Voi olla etta niitten kesken on jollain menneet nimet sekaisin...??