Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[mackaiwer]

Eli eikös se ole niin että ensin aloitetaan kreatiinin käyttö 5 päivän latausjaksolla jonka aikana sitä pitäs käyttää 20g/päivä. Eli 4 kertaa päivässä. Ja eikös sitten aloiteta n. 2kk kuukautta kestävä ylläpitokausi jolloin sitä pitäs käyttää n. 5-10 g päivässä (www.tohtori.fi sivulla eräässä ravintolisiä käsittelevässä artikkelissa kyllä puhutaan vähän pienemmästä määrästä, mutta kai se riippuu henkilön painosta)

Onko ylläpitokauden kestolla väliä? Kun eikö tohon krean käyttöön pidä tulla jokin tauko jossain vaiheessa? Ja paljon sitä pitäisi käyttää per päivä kun painan 64 kg?

Ja sitten viel noista haittavaikutuksista eli täältä http://keskustelu.suomi24.fi/show.f...ce=4500000000000324&posting=22000000002737635 löysin ihan ihme tietoa kreatiinin haittavaikutuksista mistä en ole ollu tietoinen aikaisemmin. Eli siinä puhuttiin munuaisten poksahtamisesta ja mielialan heikentymisestä. Mutta ilmeisesti kummassakin oli kyse krean yliannostuksesta ja pitkään jatkuneesta käytöstä. En tiedä sitten.
Joten siksi mietinkin paljon se kreatiini määrä mulla päivittäin pitäs olla ton latausjakson jälkeen.

 

[What]

Latausjakso ei ole pakko edes pitää, mutta itse pitäisin, koska kyllähän ne kreatiinivarastot täyttyy nopeammin sillä tavalla.

Tuo suomi24 ei ole mikään luotettava lähde. Haittavaikutuksia SAATTAA olla mahakipu (kuitenkin aika harvalla) ja sitten se nesteen kerääntyminen. Eli saattaa naama levitä. Ja joillekin saattaa muutama finni tulla. Mutta muita haittavaikutuksia sillä ei tietääkseni ole.

Ihan turvallinen aine. Makkaran syöminen on paljon riskialttiimpaa terveyden kannalta

 

[erkjetter]

suomi24:n jutut kannattaa jättää omaan arvoonsa.

monia varmaan hämää se että munuaisvaivoista kärsivillä ihmisillä on usein korkeat kreatiniini (huom. kreatiniini, ei kreatiini) tasot, joten vedetään johtopäätös korkea kreatiniini = munuaisvaivat ja kreatiniini johtuu kreatiinista.

huoletta voit vedellä vähän reilumpiakin annoksia, ite otan vähintään 10g päivässä jos oon kuurilla.

 

[itsjustme]

Juu, ei ainakaan itellä oo ollu mitään negatiivisia vaikutuksia... paitsi just tuo nesteen kertyminen eli noin +2kg tulee mulle painoa lisää, häviää kun pitää tauon. Lisäks pukkaa pari finniä kun lopettaa. Plussiin nähen ihan siedettävää

 

[mackaiwer]

Ok.No siis toi painon lisääntyminen nyt ei ainakaan mulla ole huono juttu eli ei haittaa.
Mutta miksi ylläpitokauden pitäs kestää jonku tietyn ajan? Ku siitä just oon lukenu monesta paikasta et se ei sais kestää ku enintää jonku 2 kuukautta.

Ja eikös krean voi ainaku sitä ottaa, niin sekottaa hiilari drinksuu? Ja sillee et siin on hiilarii noin 1dl ja vettä 3dl?? Ja sit tietenki treenin jälkee siin drinksus voi olla protskuuki?

 

[erkjetter]

monet täällä vetää kreaa toista tai kolmatta vuotta putkeen eikä mitään haittavaikutuksia oo ilmenny. ja krean voi ottaa ihan minkä vaan kanssa, ei se niin tarkkaa oo sekottaako veteen vai öljyyn vai johonki muuhun.

 

[Ratu]

löysin ihan ihme tietoa kreatiinin haittavaikutuksista mistä en ole ollu tietoinen aikaisemmin...

Kannattaa ihan oikeasti käyttää sitä lähdekritiikkiä ja varsinkin silloin kun hakee netistä tietoa.

 

[Mömmö]

monet täällä vetää kreaa toista tai kolmatta vuotta putkeen eikä mitään haittavaikutuksia oo ilmenny. ja krean voi ottaa ihan minkä vaan kanssa, ei se niin tarkkaa oo sekottaako veteen vai öljyyn vai johonki muuhun.

Niin vissiin kuitenkin taukoja pitävät, krean jatkuva nauttiminen ylirasittaa joitakin sisäelimiä ja voi vahingoittaa kehoa. Paras vetää ohjeen mukaan. (HUOM. finmaxin annostusta ei kannata noudattaa!)

 

[mackaiwer]

Niin vissiin kuitenkin taukoja pitävät, krean jatkuva nauttiminen ylirasittaa joitakin sisäelimiä ja voi vahingoittaa kehoa. Paras vetää ohjeen mukaan. (HUOM. finmaxin annostusta ei kannata noudattaa!)

No tossa fastin kreatiinipurkissa sanotaan että se ylläpitokausi pitäs kestää n. 5-6 viikkoo ja sen jälkee 2-4 viikon tauko eli kai mä sen mukaan sitä käytän sitte.

 

[Jay-J]

joo, eipä terveillä ihmisillä kreatiini mitään munuaisvikoja aiheuta, tosin kreatiinista muodostuu kreatiniiniä joka saattaa(varsinkin isokokoisilla)nostaa kreatiniinit viitearvon yläpuolelle. Sekös arvauskeskuksen lekuria ihmetyttää verikokeiden yhteydessä(fS-Krea) ja heti arvataan että nyt munuaiset kusee.

 

[Adler]

"voiko kreatiini vaikuttaa mielialaan? eräs hyvä ystäväni rupesi käyttämään kreatiinia ja tuntuu että kaikki ei päässä le hyvin... ihan muuttunu oudoks... ei kyllä enään sama ihminen..."

Ei voi kuin nauraa tuolle sakille. :D

 

[What]

Kai olette lukeneet myös haittavaikutukset liiallisesta käytöstä??
Munuaissiirtoa odotellessa voin kertoa, että kannattaa pari kertaa miettiä onko kivempaa kun on habaa vai se että käyt mahdollisesti loppuelämän dialyysihoidoissa??
En yleistä että kaikille Kretiinista olisi haittaa, mutta kannattaisi otattaa munuaiskokeet ennen käyttöä. Miehen normaali Krea arvo on 118. Itselläni tällä hetkellä tasoa 550.

Voipiko tuo pitää paikkaansa? Onkohan tuo kaveri lapiolla mättäny kreatiinia, nimittäin aika hullulta tuo kuulostaa.

 

[Jay-J]

Kai olette lukeneet myös haittavaikutukset liiallisesta käytöstä??
Munuaissiirtoa odotellessa voin kertoa, että kannattaa pari kertaa miettiä onko kivempaa kun on habaa vai se että käyt mahdollisesti loppuelämän dialyysihoidoissa??
En yleistä että kaikille Kretiinista olisi haittaa, mutta kannattaisi otattaa munuaiskokeet ennen käyttöä. Miehen normaali Krea arvo on 118. Itselläni tällä hetkellä tasoa 550.

Voipiko tuo pitää paikkaansa? Onkohan tuo kaveri lapiolla mättäny kreatiinia, nimittäin aika hullulta tuo kuulostaa.

enpä jaksa uskoo että tuo pelkästä kreatiinin käytöstä voipi johtua. Toki jos on munuaisissa häikkää, niin eipä tarvii hirveesti kreatiiniä nautiskella. Eikä 550 kreatiniini oo vielä kovin korkea jos sairastaa jtn munuaissairautta...kun puhutaan yli 800 arvoista niin sitten ollaan jo korkealla.

 

[Klatskin]

Eipä sillä ole lopputuloksen kannalta paljoa väliä onko se krea 550 vai 800.

Mutta eihän tuo nyt kreatiinin käytöstä johdu. Tyypillä vaan sattuu olemaan joku munuaistauti (todennäköisimmin IgA-nefropatia), ja sitten se vaan kuuluttaa palstalla krea-arvoaan, joka ei oikeastaan asiaan mitenkään liity. Perusmeininkiä, siis.

Ja kannattaa muistaa, että vaikka lappaisi kreatiniiniakin, ei se itsessään munuaisia vahingoita. Veren kreatiniiniarvot toki pomppaisivat pilviin - se kun sattuu olemaan juuri se mittari, jolla munuaisfunktiota mitataan. Mutta tällöin kyseessä on vain mittausharha, ei aito munuaisvaurio. Ja kreatiinin syönti nostaa kreatiniinitasoa yleensä vaan luokkaa 5-10.

 

[nahkapatu]

mitä nyt ite voin kertoo kreatiinista on just se että kun ainakin latausjaksossa turpoo naama, ja ekan kerran kun tota viiden päivän juttua (20g päivässä) niin aina otin reilumman lusikallisen sitä kerrallaan, eli ehkä joku 40g-50g vahingossa, tuli mulle pää kipeeks pariks päiväks, mutta sitten sen viiden päivän jälkeen sekin katos (en ees oo varma että johtuko se nyt kreatiinista) eikä mitään muita negatiivisia kokemuksia tosta oo, esim ei vatsankipuja ripulii yms. ja tietty positiivistahan on se että ainakin ite oon jaksanu paremmin pumppaa salilla kuin ennen

muuten nykyään tiiän noi mitat aika tarkkaan eikä tommosia mokia enää satu että tulee otettuu liikaa.
ja sitten jos ei tykkää tosta naaman turpoamisesta niin pitää sen latausjakson 5-6 viikkoo ja sitten kesäks pitää sitä taukoo ja ottaa sitä kreatiinii sit sillai aina silloin tällöin esim palautusjuomas vaan, ettei naama turpoo takas.

 

[Gdane]

On se vaan ihme ja kumma miten joku niin tuikitavallinen aine kun kreatiini tekee tällä tahdilla ketjuja... Sen jos kehtaa että muutaman sivun selaa tätä ravinto-osaa taakseppäin niin jo löytyy kymmenittäin ketjuja joissa kauhistellaan kreatiinin munuaisten poksuttelua tai nesteen keräämistä tai nenäverenvuotoa tai kissan karvojen tiputtamista!

Moni asia voi olla vaarallinen tässä maalimassa JOS sattuu olemaan sopivasti sairas tai vaikka allerginen! Miksi ihmeessä se kreatiini sitten on niin kummallisen maineen saanut??

Tässä nyt olisi yksi ketju joka lienee aika likellä tätä aihetta..
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=41066&highlight=kreatiini

Edit: pitää vielä todeta sellainen että ajatelkaa asiaa vaikka siltä kantilta, että miten ihmeessä suomessa voisi olla jotakin noinkin hengenvaarallista myynnissä ilman ikärajaa ihan missä vaan kaupassa mikä sitä haluaa myydä?! Jos siis nuo puheet pitäisi paikkaansa

 

[Mömmö]

En yleistä että kaikille Kretiinista olisi haittaa, mutta kannattaisi otattaa munuaiskokeet ennen käyttöä. Miehen normaali Krea arvo on 118. Itselläni tällä hetkellä tasoa 550.

Voipiko tuo pitää paikkaansa? Onkohan tuo kaveri lapiolla mättäny kreatiinia, nimittäin aika hullulta tuo kuulostaa.

Makella oli krea arvo yli 800, eli aika mahdollista.

 

[jome]

Mulle joku joskus heitti että kreatiinin kanssa pitäisi välttää hiilihapotettuja juomia, kuulemma jotenkin reagoi sen kanssa ja muodostaa helpommin kreatiniinia...Onko tuo ihan huuhaata? (ei nyt jaksa kaivella kun joku kuitenkin tietää)

 

[Timba79]

Niin vissiin kuitenkin taukoja pitävät, krean jatkuva nauttiminen ylirasittaa joitakin sisäelimiä ja voi vahingoittaa kehoa. Paras vetää ohjeen mukaan. (HUOM. finmaxin annostusta ei kannata noudattaa!)

Minä kuulun niihin jotka ovat kreaa jo useamman vuoden popsinut putkeen, otan n. 5 g päiväannoksia ja yleensä vain palkkarissa.

Väitän että sisuskaluille on kovempaa (jos sillä krealla pienintäkään vaikutusta mihinkää sisukalujen suhteen on) se että tankkailee isoilla annoksilla vähän väliä, kuin että syö tasaisesti ja vähemmän kerrallaan.

Ja kokeilaa huviksenne laittaa hakusanaksi "kreatiini" ja jo rajaamalla tredien otsikoihin paukkuu satkut hakutuloksissa helposti. Näitä ketjuja meinaan on PALJON pakkotoistossa.

 

[Jay-J]

Makella oli krea arvo yli 800, eli aika mahdollista.

niinpä, ja onha näitä munuaispotilaita joilla kreatiniiniarvot on reilusti toistatuhatta. Itekkii sairastan iga-nefropatiaa, onneks ei vielä kuitenkaa noi korkeelle oo kreatiniinit päässy. ettei joku käsitä väärin noita maken krea-arvoja,niin ne ei todellakaan johdu kreatiini käytöstä vaan ilmeisesti jostain nerfropaattisesta sairaudesta.