Kotisali

[uuni]

Mä tein kyykkytelineen tän kuvan mukaan: http://www.wgt.fi/Link.aspx?id=1056949 raudat tuli maksaa joku satasen verran, tein 5cm putkesta ja 4 cm putkesta (neliöstä) ja ne menee niin toistensa sisälle et jää 2mm rakoo. Voin laittaa tarkempia mittoja jos joku haluaa.

Joo laita ihmeessä mittoja ja muita speksejä, voisin duunata kans tollasen ei vaikuta kovinkaan haastavalta työstöltä!!

 

[trnaja]

Kattelen tänään illalla jos jaksan pistää ne mitat, tai pistelen niitä mahdollisimman äkkiä. Harmi kun kuvaa en osaa pistää :(.

 

[trnaja]

Kyykkyteline http://www.wgt.fi/Link.aspx?id=1056949


Nonniin jos joku ymmärtää niin täs on mittoja:

Alhaalla olevat osat olen jakanut viiteen osaan: Pisin osa eli takana oleva osa on uloimmilta mitoiltaan 125cm, sivuille tulevat 4 osaa (molemmille sivuille 2 osaa) ovat 50cm ulommista kohdista.

Pystyputket (mitkä ovat kiinni koko lattiahöskässä) ovat 90cm pitkät.
Säädettävät pystyputket ovat 92cm pitkät.

Reiät jokainen tekee mielensä mukaan ja raudanpalaset säädettävien pystyputkien päihin.

Sitten tein tukijutut sinne alas kiinteään pystyputkeen (varteen ja lattialla olevaan höskään) kuten tässä videossa on sillä puolella missä mies seisoo (tein ne telineen taakse kun ei eteen voi pistää): http://www.youtube.com/watch?v=rmQokY8VKZc


+ vain noi "tukijutut" ja säädettävät pystyputket tein pienemmästä raudasta (isompi rauta oli ulkoa mitattuna 5cm).


Erittäin hyvä jos joku ymmärsi :D ja rautaputket olivat puoli senttiä paksua rautaa ja menevät toistensa sisään ja väliin jää 2 milliä rakoa ja telineelle tuli hintaa n. 100€ (rautaa tuli ostettua enemmän mitä piti.. ja kalliista paikasta).


Teline kestää 140kg ja vielä tangosta heilutin niin kesti, jos teillä ei kestä niin on hitsauksista kiinni ja siitä montako pulloa on otettu ennen kuin on alettu hitsailemaan :D. Osia pitää vähän rälläköidä noista kohdista mitkä näkyvät kuvassa.

 

[jokka]

Pienenä vinkkinä kaikille kotisalin rakentajille, Kärkkäisellä on 140kg levytankosarja tarjouksessa. Tilasin jo itelleni yhden setin .

 

[trnaja]

Voi vittu! just vähän aikaa sitte tilasin kalliimmalla......... No onneks voi pistää hätävarana autonrenkaita tankoon.

 

[Kiukku]

2x 140 kg:n levytankosarjaa laakereilla
2x 100 kg:n levytankosarjaa ilman laakereita
Voimapyörä
Nyrkkeilysäkki
Hiekkasäkki
Traktorin rengas
Penkki
Kyykkytelineet
Leuanvetotanko
Lisäpainovyöt
Bison-1
Voimistelurenkaat
Erikokoisia boxeja
1kpl 12kg, 1kpl 16kg, 1kpl 20kg ja 2kpl 24kg kahvakuulaa kisamalleina muut lujaterästä
Vetoreki
Kiipeilyköysi
Vatsalihas penkki
Voimistelupallo
Captains of Crush nrot 1, 1.5, 2, 2.5 ja 3
Sormikuminauhat Ironmindiltä
Leka
Nyrkkeilyvarusteet

Päivitystä, ostin myös Rolling Thunder setin!

 

[trnaja]

Joku kertokoon, tekeekö mitään:

http://www.sport-tiedje.fi/taurus/speedballapparat.htm

+ kiuru ookko jo koittanu maximia :D + (setistä)

 

[Kiukku]

Ilmotan heti jahka pääsen kokeilemaan, nääs eilen pistin tilaukseen. Jos tällä viikolla sais.
Coc 2.5 on noin luottokortin paksuuden verran että menis kiinni, hikistä on perskeles!

Ja trnaja säästä rahas ja osta vaikka muunlainen hippapallo eli semmonen "maissipallo", huomattavasti hyödyllisempi, voit lyödä niinkovaa kun käsistä lähtee suoria koukkuja yms ja opit liikkumaan ja nyrkkeilytyyli elävöityy! Meillä Kehä-Ketuissa ei kukaan ikuna lyö päärynäpalloa vaan juuri maissi palloa. Valmentajat sanoo samaa. Onhan se kiva lelu mutta...

 

[trnaja]

Ehdotuksia millainen maissipallo?

+ Rytmitajua tulee hyppynarusta ihan hyvin että ei siinä mitään :D


++ Mites tälläinen http://www.csf-store.fi/Maissipallo ja eikö se ole ketjun varassa?

Ja kun tiät näistä asioita paljon niin tekeekö kattolattia pallolla mitään (pistepallo)?

 

[Pardun]

Itselläni on säädettävät käsipainot, yhteispainomäärä se 20kg:D Eipäs nuilla kovin usein tule tehtyä mtn, mut ihan ok olla edes tuollaiset:P

 

[Kiukku]

Tommonen maissipallo on todella hyvä, itse olin ostamassa tota mutta päädyin nyrkkeilysäkkiin sillon. Luultavasti tuo tulee salin kattoon koristamaan joku päivä.
Kattolattia pallo ainakin kehittää nopeutta lyömiseen ja silmän ja käden yhteistyötä niinkuin muut hippa pallot. Se on ihan oiva väline!

 

[trnaja]

Ok oon ostamassa nyt pari lisätarviketta ja noita kahta oon ajatellu kun meni pois "Valikoimista" toi päärynäpallo (siis pistepallo ja maissipallo).

 

[Kiukku]

trnaja nyt kun sain Rolling Thunderin (uusi malli) niin oikealla kädellä nousi 60kg lukitukseen. Vasen laahasi lukituksessa 5 kiloa jäljessä, eli 55kg. Ekaa kertaa kokeilin!

 

[trnaja]

trnaja nyt kun sain Rolling Thunderin (uusi malli) niin oikealla kädellä nousi 60kg lukitukseen. Vasen laahasi lukituksessa 5 kiloa jäljessä, eli 55kg. Ekaa kertaa kokeilin!

No ei mikään ihan huonokaan tulos .

+ Sitten on erinomainen kun saat sen verran ku Magnus Samuelsson :D olisko olli jotain 129kg? En muista just nyt.

 

[Kiukku]

Pysytään näissä suomen ennätyksien jahtaamisessa. Janne Virtanen uudella kahvalla saanu muistaakseni 91kg.
Itsellä kuitenkin painoa vasta 78kg ja pituutta 181 cm ja ikää 18.

Reeniä reeniä lomps lomps!

 

[Ahmedd]

Moro, mulla on nyt tallissa joku salin tynkä, jossa käyn aina välillä purkamassa paineita pois. Leuanvetopaikka, penkki, kyykkypaikka ja vatsalihaksille oma kyhelmä. Kaikkien tärkein ominaisuus mulle, eli säkki, on nyt paskana ja uusi tulee syyskuussa (tilattu 1kk sitten). Mietin että viimeistään silloin voisi hommata oikeasti niitä painoja, mutta 20kg tankoa + 120-140kg painoja + kässäreitä reilusti tuskin saa n. kolmellasadalla. Oikeasti tiukka budjetti. Samalla mietin, että jos sponssaisi ne 300e uusiin urheiluvaatteisiin (nykyiset vähän rikki, osa jo liian pieniä, etenkin kengissä olisi paljon parantamisen varaa) ja kävisi julkisella, joka on loppujenlopuksi varsin mainio paikka. Opiskelijalta 25e/6kk, paljon vapaita painoja ja 500m päässä. Tuon salin vieressä vielä toinen kalliimpi, uimahallin sali. Siellä lähes pelkästään noita smith -laitteita jne. ja hinta 4e/käynti.

Nyt jo jonkin aikaa miettinyt noiden kahden välillä, käydä suosiolla julkisella vai puntata himassa. Houkutus on suuri ostaa painot himaan, mutta pelkäänpä vain, että treenaamisesta tule kotona yhtään mitään :(

 

[apulus]

300 eurolla kyllä saa ihan mukavasti painoja. Kärkkäiseltä tilaat 140kg levytankosetin ja Vuoripexiltä tai Sport-tiedjestä 50mm käsipainotangot.

 

[SPB]

Opiskelijalta 25e/6kk, paljon vapaita painoja ja 500m päässä. Tuon salin vieressä vielä toinen kalliimpi, uimahallin sali.
Nyt jo jonkin aikaa miettinyt noiden kahden välillä, käydä suosiolla julkisella vai puntata himassa. Houkutus on suuri ostaa painot himaan, mutta pelkäänpä vain, että treenaamisesta tule kotona yhtään mitään :(

25€/6kk, sillä hinnalla saat aika kauan punttailla siellä, ennen kuin sali varusteiden hinta täyttyy... ja vielä kun on noin lähelläkin. Ite joskus laskeskelin että keskustan salilla saan pari vuotta puntata, ennen kuin hinta tulee ees täyteen kyykkyhäkistä, tangosta ja 200 kg raudasta. Ja nykyisellä salilla löytyy kaikki tarpeellinen vs. sitten tuo alkeellinen kyhäelmä.

 

[Force]

Mikä olisi hyvä rasva levytangon tanko-osan ja olakkeiden (mihin painot tulee) väliin. Otin olat irti kun pyörivät huonosti niin ruostepaskaa vaan välissä. Tanko on Compact Power Bar. Tuo on muuten ihan ok perustreenitanko, mutta haluaisin mieluummin, että olat olisivat sileät. Tuossa ne on uritettu ja painoja ei pysty niin vaivattomasti liuttamaan tankoon ja pois. Ja myös vetokumit kärsivät urituksista. Pitää rakentaa jostain putkesta suojakappaleet vetokumeja varten.

Oisko joku näistä hyvä?
Vetonivelrasva Moly
Pyöränlaakerirasva
Molybdeenidisulfidirasva

 

[startfox]

Itellä tämmönen sali 1,5v treenaillu penkki noussu 33 > 80 (muitakin tuloksia on en vaa jaksa kirjottaa ku aihe on kotisali :D) ¨


Säädettävä penkkipunnerruspenkki hauislaudalla
pitkä leuanvetotanko missä 2 pientä säädettävää pehmustetta ja 2 kahvaa
Levypainoja yht 115kg
3 Tankoa (penkkipunnerrustanko 13kg, toinen lyhyempi tanko 10kg hauistanko 6kg)
Kiinteitä käsipainoja 1-5kg ja 2 säädettävää
Ylä ja alatalja
vatsalihaspenkki
kahvakuulia 2 8kg ja 12kg
lukkoja = )