Kotisali

Tulikin heti projektiin haasteita. Joko koetan treenata varastossa 5 neliön tilassa, tai sitten pyhitän treeneille sisällä yhden huoneen päälle 10 neliön huoneen. Ongelmana on vain laminaattilattia ja vesikiertoinen lattialämmitys. Kannattaako maastavedosta edes haaveilla?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Käsipainoprojekti nytkähti eteenpäin. Samalla kaavalla vain tehdä lisää että saa kiinteiden painojen sarjan esim, 10-35kg 5kg välein.

IMG_20210211_154856.jpg
 
Mies847 sanoi:
Tulikin heti projektiin haasteita. Joko koetan treenata varastossa 5 neliön tilassa, tai sitten pyhitän treeneille sisällä yhden huoneen päälle 10 neliön huoneen. Ongelmana on vain laminaattilattia ja vesikiertoinen lattialämmitys. Kannattaako maastavedosta edes haaveilla?
Click to expand...
Laminaatin suojaukseen en varmaan oo paras ottamaan kantaa, mutta jos lämmitysputket on valettu perinteisesti betonilaattaan niin en näkisi että ne vaikuttaa mitenkään asiaan
 
Kotisalilla treenaaminen on nyt sen verran mukavaa että täytynee hankkia sinne myös GHD/GHR vempele. Osaako joku heittää vinkkiä mistä säädettävän GHD:n saisi, mielellään sellaisen missä kassien kohdalle jää rako jos vaikka innostuu samassa laitteessa selänojennusta tekemään? Vai tekeekö täällä pakkiksella joku itse tuollaisia jotta voisi alkaa bisnestä hieromaan?
 
s18 sanoi:
Kotisalilla treenaaminen on nyt sen verran mukavaa että täytynee hankkia sinne myös GHD/GHR vempele. Osaako joku heittää vinkkiä mistä säädettävän GHD:n saisi, mielellään sellaisen missä kassien kohdalle jää rako jos vaikka innostuu samassa laitteessa selänojennusta tekemään? Vai tekeekö täällä pakkiksella joku itse tuollaisia jotta voisi alkaa bisnestä hieromaan?
Click to expand...

Gofitness ja Strengthshop esimerkiksi.

Itse tehnyt vastaavaa liikettä niin että laitan jalat ylätaljan penkille ja nilkat tukien alle. Irtopenkki taljan eteen varmistamaan ettei pääse rojahtamaan liian alas. Sopiva määrä vetokumeja ylös taljaan jeesaamaan. Mitä olen salilla Roguen GHR:ää testannut niin tykkään enemmän tästä taljassa tehtävästä versiosta.
 
Muistin juuri, että pyysin mieheltä ihan vain tällaista viime kesänä:
gentlemanandmeathead.com

DIY Hamstring Trainer – The Gentleman & The Meathead

The hamstrings are an integral part of lower body function; learn how to make your own DIY hamstring trainer in this article.
gentlemanandmeathead.com gentlemanandmeathead.com
Ei ole näkynyt. :cautious:
 
Force sanoi:
Tällä tavalla, mutta vetokumit jeesaamassa niin ettei tarvii käsillä auttaa penkistä. Myös vastuskäyrä on vetokumeilla loistava kun jeesaa eniten heikoimmassa kohdassa ja apu vähenee ylemmäs mentäessä. Ite pidän penkkiä pitkittäin. Tuntuu varsin paljon paremmalta kuin oikea laite mielestäni.


View: https://www.youtube.com/watch?v=cU7Aa2Rgddg
Click to expand...

Tämä olisi toki hyvä tapa ja joskus kaupallisella salilla tuolleen tehnytkin. Mutta nyt kotisalilla on painonnostoalusta, levypainoja, kyykkyräkki ja penkki/vinopenkki. Taljaa en ole hankkimassa joten tämä täytyy jättää laskuista. TOki kyykkyräkin leuanvetotankoonkuminauhaa patentoimalla voisi onnistuakkin.
 
Ghr on vähän erilainen kun reisi on patjan päällä, minusta ainakin tommonen nordic curl polven varassa tuntuu vaan vittumaiselta polvissa ja pohkeissa. Rullat kans tuntuu aina siltä että siitä tippuu kyydistä ja kiinteä patja, esim. roguen, on mukavampi. Makuasioita osin mutta hyvä huomioida, samoin reverse hyperia on hankala täysin korvata millään.
 
Nero Rennelo sanoi:
Ghr on vähän erilainen kun reisi on patjan päällä, minusta ainakin tommonen nordic curl polven varassa tuntuu vaan vittumaiselta polvissa ja pohkeissa. Rullat kans tuntuu aina siltä että siitä tippuu kyydistä ja kiinteä patja, esim. roguen, on mukavampi. Makuasioita osin mutta hyvä huomioida, samoin reverse hyperia on hankala täysin korvata millään.
Click to expand...

Joo siinä on erilainen tuntuma kun oikeassa laitteessa reisi on patjan päällä. Samoihin lihaksiin käy, mutta erilainen liike.

Itellä polvet tulee ton taljan penkin yli ja sääret on penkkiä vasten. Ei satu mihinkään ja pystyy keskittyy täysillä runttaamiseen.
 
Tuon taljassa tehtävän voi tehdä myös lattialla levytangolla räkkiä tms vasten kun laittaa tankoon tarpeeksi levyjä ja kropan suunta räkkiin päin niin tanko pysyy paikallaan. Jotain jämäkkää pehmustetta vaan säärien alle ja tankoon.
 
Itse teen puolapuiden alle kantapäät laittamalla, jos salilta sellaiset löytyy. Ja joku pehmuste polvien alle tai patja. Kymmenkunta toistoa menee kehonpainolla nykyään parhaillaan. Sitten kun väsyy, niin voi ottaa kevennettyjä sarjoja loppuun. Ja lämmitellessä toki myös. On kyllä suosikki takareisiliike minulle tuo nykyisin, ihan jo sen takia, kun pahan iskiasvaivan takia liikepankki on ollut hyvin rajattu, mitä kestää tehdä provosoimatta oireita. GHR:ää oon pystynyt tekemään hyvin.
 
Nyt löytyi käsipainot!

ennen:
06.jpg


jälkeen:
03.jpg


Tämmösiä jos oisin aikanaan tiennyt olevan, niin en olisi noita kaikkia irtopareja hommanutkaan.
Silloin oli vain tiedossa bowflex-tyyppiset, joissa sitten on se metrin tanko väkisin aina:
bow.jpg


Nää on tosiaan jopa vastaavia normikäsipainoja sirommat, kuvissa 10 ja 20 kg ja lähimmät vastineet:
04.jpg


Ja koko 90 paunaa (41 kg) on suurinpiirtein saman kokoinen kuin aiempi 30 kg:
05.jpg


Levyt on tosiaan 10 paunan välein ja kahvan sisällä 2x2 paunan hienosäätösauvat:
01.jpg


Painot saa säädettyä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 29, 31, 32, 34, 35, 36, 40 ja 41 kg per käsi.
 
-kake- sanoi:
Nyt löytyi käsipainot!

ennen:
katso liitettä 226671

jälkeen:
katso liitettä 226668

Tämmösiä jos oisin aikanaan tiennyt olevan, niin en olisi noita kaikkia irtopareja hommanutkaan.
Silloin oli vain tiedossa bowflex-tyyppiset, joissa sitten on se metrin tanko väkisin aina:
katso liitettä 226672

Nää on tosiaan jopa vastaavia normikäsipainoja sirommat, kuvissa 10 ja 20 kg ja lähimmät vastineet:
katso liitettä 226669

Ja koko 90 paunaa (41 kg) on suurinpiirtein saman kokoinen kuin aiempi 30 kg:
katso liitettä 226670

Levyt on tosiaan 10 paunan välein ja kahvan sisällä 2x2 paunan hienosäätösauvat:
katso liitettä 226666

Painot saa säädettyä: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 29, 31, 32, 34, 35, 36, 40 ja 41 kg per käsi.
Click to expand...
Mistäpäin maailmaa tilasit? Paljonko tuollaiset mahtaa maksaa? 😅
 
Ghostpepper sanoi:
Mistäpäin maailmaa tilasit? Paljonko tuollaiset mahtaa maksaa? 😅
Click to expand...
Voitolle jäin, kun möin vanhat torissa.
Parille tuli hintaa vajaa 800.
Treenikamat.fi tilasin 50 paunaan ja toisen laajennuksen (tällä hetkellä kaikki näköjään loppu). Oisin kaikki tilannut, jos ois ollut.
60-70 laajennuksen tilasin helisports.nl.
Tuo siis koostuu kolmesta osasta - perussetti on 50 paunaan ja erikseen myydään laajennukset 60-70 ja 80-90.
 
Keväällä olis tarkoitus ostaa kyykkyhäkki/power rack kotisaliin, hinta varmaan 500-1000€
Onko porukalla ehdotuksia mikä olis hyvä ja mikä ei? Tarkoituksena häkissä tehdä ainakin penkkiä kyykyn lisäksi. Painoraja varmaan 250-300 kiloa tai yli. Kotisalin korkeus on n.250 senttiä nii alle 220 pitäis varmaan olla korkeus että pystyy leuanvetoakin tekemään.
 
armino65 sanoi:
Keväällä olis tarkoitus ostaa kyykkyhäkki/power rack kotisaliin, hinta varmaan 500-1000€
Onko porukalla ehdotuksia mikä olis hyvä ja mikä ei? Tarkoituksena häkissä tehdä ainakin penkkiä kyykyn lisäksi. Painoraja varmaan 250-300 kiloa tai yli. Kotisalin korkeus on n.250 senttiä nii alle 220 pitäis varmaan olla korkeus että pystyy leuanvetoakin tekemään.
Click to expand...
Mulla on Bodycraftin Power Rack F430, johon ole ollut tyytyväinen. Leuanvetotanko on kyllä sileä ja karvan verran paksumpi kuin haluaisin jos miinuksia etsii. Plussana mahdollista laajentaa tarvittaessa taljoilla myöhemmin, mutta jos tietää ettei tuollaista ominaisuutta koskaan tarvitse, niin eihän se kummoinenkaan plussa ole :unsure: Painoraja 360kg.
 
armino65 sanoi:
Keväällä olis tarkoitus ostaa kyykkyhäkki/power rack kotisaliin, hinta varmaan 500-1000€
Onko porukalla ehdotuksia mikä olis hyvä ja mikä ei? Tarkoituksena häkissä tehdä ainakin penkkiä kyykyn lisäksi. Painoraja varmaan 250-300 kiloa tai yli. Kotisalin korkeus on n.250 senttiä nii alle 220 pitäis varmaan olla korkeus että pystyy leuanvetoakin tekemään.
Click to expand...

Kattele ainakin gofitness, strengthshop ja gorilla sportsin valikoimat.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom