Kokonaisuuden tarkistus

[Rebel]

Nyt on tässä tullut löysäiltyä punttihommista ja liikunnasta ihan kiitettävästi parisen kuukautta ja nyt olisi taas tarkoitus palailla hommiin. Ajattelin kuitenkin ensin tarkistuttaa ohjelmani täällä kun siitä varmaankin löytyy paljon huomautettavaa. Treenin olisi tarkoitus painottaa lihasten ja voiman saamiseen samaan aikaan. Alla on treeni ja ruokaohjelma joita saa kommentoida ihan vapaasti.

Ma: Penkki 6x6, vinopenkki kp 3x8, kulmasoutu tangolla 3x8
Ti: Kyykky 6x6, sjmv 3x8, vatsat 3x10
Ke: Lenkki
To: Kapeapenkki 4x10, ranskalainen punnerrus 3x8, pystypunnerrus tangolla 3x8
Pe: Kyykky 4x10, sjmv 3x8, vatsat 3x10
La ja Su: Lepoa ja ehkä kevyttä liikuntaa

-----------------
- Aamupala 6:30 -
-----------------
Muroja
Maitoa 0,5l
Maitorahkapurkki
Vitamiinit
Kreatiini ja glutamiini

--------------------
- Kouluruoka 11:00 -
--------------------
On mitä on

------------------
- Välipala 14:00 -
------------------
Maitorahkapurkki
Maitoa 0,5l

------------------
- Välipala 16:00 -
------------------
Maitorahkapurkki
Maitoa 0,5l

-------------------
- TREENI!! 17:00 -
-------------------

----------------
- Ateria 18:30 -
----------------
Kanan rintapala
Maitorahkapurkki
Maitoa 0,5l
Vitamiinit
Kreatiini ja glutamiini

------------------
- Välipala 20:30 -
------------------
Kanan rintapala
Maitorahkapurkki
Maitoa 0,5l
Rypsiöljyä

------------------
- Iltapala 22:30 -
------------------
Kanan rintapala
Maitorahkapurkki
Maitoa 0,5l
Rypsiöljyä

Näillä eväillä proteiinia pitäsi saada semmoisen 370g päivässä ja muita en ole pahemmin viitsinyt laskeskella. Niin ja oma pituus on 194cm ja painoa ~140kg.