- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Ensinnäkin, tässä threadissa ei ole mitään järkeä, ja aika vähän hyödyllistä tietoa, eli ei saa valittaa paskasta treadista. :D Tai saa, mutta sitä ei noteerata. Halusin vain jakaa kanssanne tämän ahaa-elämyksen, jonka äsken koin. Kyllä, mullekin tulee joskus ahaa-elämyksiä, vaikka treenaamisesta jo valmiiksi kaiken tiedänkin. :lol2:
Eli salille mennessäni sain päähäni, että teenkin etureisille pelkkää jalkojen ojennusta, ja katkeraan loppuun asti. Vetelin siinä sitten onnellisena pyramidilla ylöspäin lämmittelysarjoja, kunnes pakka loppui kesken (Paska laite, pakka vain 100kg). Rauhoitin tekniikkaa ja tein sillä kaksi 10 toiston sarjaa. Tämän jälkeen painot puoleen ja yksi jalka kerrallaan 12 toistoa per puoli, ja 3 sarjaa. Viimeisen toiston jälkeen painot ylös toisella jalalla auttaen, ja siihen tuskaisen hidas negatiivinen. Seuraavana oli vuorossa kaksi sarjaa pelkkiä negatiivisia yhdellä jalalla. Eli molemmilla jaloilla ylös, ja yhdellä alas, toistoja 6-8. Seuraavaksi täysi pakka, ja niin monta toistoa kuin tulee. Ei tullut montaa. (En muista montako, koska tossa kohtaa alko olla pää vähän jäässä) Loppuun vielä 50kg, ja sillä niin monta kuin tulee. Taisi tulla 14 helvetin tuskaista toistoa.
Tossa viimeisessä sarjassa oli ideana ottaa hyvällä tekniikalla vielä kaikki loputkin mehut irti reisistä. Käytännössä toistot oli mitä oli, että sain edes ton verran toistoja. Negatiiviset oli tehneet aika hyvin tehtävänsä, ja voimat ihan finaalissa. Tunne oli jotain ihan uskomattoman kauheaa, kun tein viimeisiä toistoja. Ei mitään kipua, vaan todella intensiivinen pahan ja epämiellyttävän olon tunne koko kehossa. Lisäksi reidet oli jo ennen viimeistä sarjaa niin pumpissa, etten oikeasti tuntenut yhtään mitään kun tein sitä sarjaa. Tuntuma oli siis tasan nolla, tai vähän alle. Lopussa reisiä alkoi polttamaan, mutta supistusta en edelleenkään tuntenut. Sarjan jälkeen oli reisissä järkyttävä itkupumppi. :itku:
Tohon sitten päälle vielä takareidet ja pohkeet, ja kotia kohti. Lopputuloksena koko hommasta tuli auton kytkintä painaessa välittömästi järkyttävä tärinä vasempaan jalkaan, ja autosta pois noustessani sain molemmat reidet kerralla kramppiin.
Ei tossa treenissä mitään järkeä ole, ainakaan joka kerta tehtäväksi, mutta vaihtelun vuoksi voin suositella, että kokeilette joskus jotain tollasta. Eli sarjoja vaan tarpeeksi ja niin kauan, että uskomattoman pienetkin painot tekee pahaa. Tunne on nimittäin ihmeellinen, kun paino joka on puolet sarjapainomaksimista, ei meinaa liikkua. Ahaa-elämys tää oli mulle sen takia, että oma treenityyli on jotain ihan erilaista. En pyri lihaksen totaaliseen väsyttämiseen, vaan pyrin rikkomaan lihasta mahdollisimman paljon isommilla painoilla. Sitten loppuun otetaan se pumppi. Tätä mitä nyt kokeilin, voisi verrata joltain osaltaan vaikka Miken viparipeijaisiin.
Huominen pelottaa. En varmaan kävele viikkoon.
Eli salille mennessäni sain päähäni, että teenkin etureisille pelkkää jalkojen ojennusta, ja katkeraan loppuun asti. Vetelin siinä sitten onnellisena pyramidilla ylöspäin lämmittelysarjoja, kunnes pakka loppui kesken (Paska laite, pakka vain 100kg). Rauhoitin tekniikkaa ja tein sillä kaksi 10 toiston sarjaa. Tämän jälkeen painot puoleen ja yksi jalka kerrallaan 12 toistoa per puoli, ja 3 sarjaa. Viimeisen toiston jälkeen painot ylös toisella jalalla auttaen, ja siihen tuskaisen hidas negatiivinen. Seuraavana oli vuorossa kaksi sarjaa pelkkiä negatiivisia yhdellä jalalla. Eli molemmilla jaloilla ylös, ja yhdellä alas, toistoja 6-8. Seuraavaksi täysi pakka, ja niin monta toistoa kuin tulee. Ei tullut montaa. (En muista montako, koska tossa kohtaa alko olla pää vähän jäässä) Loppuun vielä 50kg, ja sillä niin monta kuin tulee. Taisi tulla 14 helvetin tuskaista toistoa.
Tossa viimeisessä sarjassa oli ideana ottaa hyvällä tekniikalla vielä kaikki loputkin mehut irti reisistä. Käytännössä toistot oli mitä oli, että sain edes ton verran toistoja. Negatiiviset oli tehneet aika hyvin tehtävänsä, ja voimat ihan finaalissa. Tunne oli jotain ihan uskomattoman kauheaa, kun tein viimeisiä toistoja. Ei mitään kipua, vaan todella intensiivinen pahan ja epämiellyttävän olon tunne koko kehossa. Lisäksi reidet oli jo ennen viimeistä sarjaa niin pumpissa, etten oikeasti tuntenut yhtään mitään kun tein sitä sarjaa. Tuntuma oli siis tasan nolla, tai vähän alle. Lopussa reisiä alkoi polttamaan, mutta supistusta en edelleenkään tuntenut. Sarjan jälkeen oli reisissä järkyttävä itkupumppi. :itku:
Tohon sitten päälle vielä takareidet ja pohkeet, ja kotia kohti. Lopputuloksena koko hommasta tuli auton kytkintä painaessa välittömästi järkyttävä tärinä vasempaan jalkaan, ja autosta pois noustessani sain molemmat reidet kerralla kramppiin.
Ei tossa treenissä mitään järkeä ole, ainakaan joka kerta tehtäväksi, mutta vaihtelun vuoksi voin suositella, että kokeilette joskus jotain tollasta. Eli sarjoja vaan tarpeeksi ja niin kauan, että uskomattoman pienetkin painot tekee pahaa. Tunne on nimittäin ihmeellinen, kun paino joka on puolet sarjapainomaksimista, ei meinaa liikkua. Ahaa-elämys tää oli mulle sen takia, että oma treenityyli on jotain ihan erilaista. En pyri lihaksen totaaliseen väsyttämiseen, vaan pyrin rikkomaan lihasta mahdollisimman paljon isommilla painoilla. Sitten loppuun otetaan se pumppi. Tätä mitä nyt kokeilin, voisi verrata joltain osaltaan vaikka Miken viparipeijaisiin.
Huominen pelottaa. En varmaan kävele viikkoon.
Piti laittaa tohon alkuperäiseen viestiin, että kannattaa kokeilla joskus ihan normaalistikin vaan tehdä yhdellä jalalla, vaikka painot riittäisikin kahden jalan tyyliin. Näin olen pitkään jo tehnytkin. Ja tässä tyylissä on aika ihmeellistä se, että sillä saa paljon paremman tuntuman reisiin kuin kahdella jalalla. Supistuskin on parempi, ja sarjan jälkeinen tunne potenssiin kaksi perustyyliin nähden. En tiedä mistä oikein johtuu, mutta näin se vaan menee. Vaikka normaalilla tyylillläkin meinaa itku päästä sarjan lopussa, niin yhdellä jalalla se on jotain ihan muuta.
