Kiipeily (seinä-, jää-, kallio-, vuorikiipeily)

Meta title: 💥 KIIPEILY – SEINÄ-, JÄÄ-, KALLIO- JA VUOROKIIPEILYN TEKNIIKAT, TREENIT JA VARUSTEET 💥

Meta description: Keskustelua kiipeilyn eri muodoista: treenistä, tekniikoista, varusteista, reiteistä ja kokemuksista aloittelijoille ja kokeneille.


Mikä sun kiipeilytaso on? Millai se sormilauta sujuu nyt eli esim. 5-10s roikkumistulokset 20mm listassa neljän sormen krimpillä ja kolmen sormen openhandillä?
 
Kokeilin eilen; (en tiedä oliko se 17mm vai 20 mm lista)
Full grimpillä meni 10s (tähän lopetin) , 4 sormen grimpillä n. 7s ja 3 sormen open handillä 3 s. Tuossa 3 sormen openhandissä painoi selvästi jo alla ollut 1 h kiipeily, tai sitten se on vain heikko
 
Melkein se fiksuin tapa vois olla lämppäillä ja tehdä sormilautaa ennen joka kiipeilytreeniä otetapaa vaihdellen. Pari eri otetta, pari kolme työsarjaa per ote, 2-5 sekkaa varaa eli älä roiku tappiin asti. Sä lienet aika aloittelija, joten se paras otevoiman kehitys tulee tapahtumaan lajitreenissä. Se onnistuu koordinoidummin eri otteilla siellä seinällä/ kalliolla kuin otelaudassa. Kiipeily ei ole leuanvetoa eikä otelautaa, vaan liikkumisen taloudellisuuden oppimista ja voimantuottoa oikeisiin suuntiin.
 
Moi. Niin tosiaan boulderoin/projektoin pääosin 7A/A+ ja muutaman 7B päässyt, (pääkaupseudulla). Ehkä suurin heikkous on slopet

Ajattelin että joko olisi aika aloittaa tuo otelautailu kun tuntuu että on hyvin hidasta kehitys nyt , varmaan siellä seinällä oppisi parhaiten jonkun opetuksessa mutta näin nyt mennään. Painoa yritän saada alas myös mutta se on hidasta. Jotain oheistreeniä olisi hyvä saada vähän vaihtelun kannalta (corea teen jo), kun 2-3 kiipeilyä on viikossa. Jos on 3 kiipeilyä, se kolmas on kevyttä. Voisiko yhden treenin (tämän kolmannen) pyhittää vaan projektiseinällä keskittyen esim vaikka vaihteleviin asentoihin 5-10 s pidoilla, tässä tulisi koko kroppa mukaan? mutta olisiko siihen jotain ohjetta..
 
Kolme kiipeilyä on jo ihan hyvä määrä ja ehdit palautuakin. Parissa treenissä keskity niihin 6B-6C- tasoisiin ja lisäämään määrää. Yhdessä sitten enempi projektoimaan hankalia, mutta mieluiten semmosia, että menis sessiossa kahdessa. Anna tunti per reitti eli älä hakkaa liikaa samaa. Vaihtele muutenkin niitä kaltevuuksia ja otetyyppejä, ettei tuu ylikuormituksia. Jos siinä ite liikkumisessa on ongelmia, sitten kannattaa hommata siihen apua. Ite asun sen verran kaukana, ettei maksa vaivaa ihan.
 
Kreit! Nyt sit pikkusen jalkatekniikkatreeniä ja alkaa reititki sujumaan 😄👍
 
jto sanoi:
Kreit! Nyt sit pikkusen jalkatekniikkatreeniä ja alkaa reititki sujumaan 😄👍
Click to expand...
Reitit? Mä kiipeen keskimäärin 5x vuoteen, & käytös aivan kulahtaneet kengät, mitkä sain joskus 40-luvul. Luotto noiden pitoon 2/5, mut kasuaalikiipeilyyn riittänee. "Tekniikka" on mulla silti aika tasoa every limb for himself lol.
 
No pisteestä X pisteeseen Z = reitti. Vaikka kiipeis harvoin, ei se tarkota, ettei siitä saisi kiipeilyn näköistäkin 😄 Kun kerta muutakin treeniäs analysoit siten ja täten. Kyllä noilla popoilla kohtuudella pärjää 👍Sielpäin on mukavasti kiivettävääkin, joten reippaasti kuudes kerta kehiiin 😄
 
jto sanoi:
No pisteestä X pisteeseen Z = reitti. Vaikka kiipeis harvoin, ei se tarkota, ettei siitä saisi kiipeilyn näköistäkin 😄 Kun kerta muutakin treeniäs analysoit siten ja täten. Kyllä noilla popoilla kohtuudella pärjää 👍Sielpäin on mukavasti kiivettävääkin, joten reippaasti kuudes kerta kehiiin 😄
Click to expand...
Käsitin väärin. Eiköhän noista 99% tossa ollu ihan ennalta määriteltyjä reittejä kuitenki, vaikka tyyli vapaa 🤔. Alun ulkokiipeilyijä en muista, ku aika vanhat pätkät. 27 cragsista löydettyjä kiviä, mut saattoi olla jtn custom kokeilujaki. Kehitykseen voi pyrkiä satunnaistekemiselläki, ja voimat on ihme kyl kasvanu noinki vähäl tekemisel aika reilustikki. 5x vuoteen since 2019 aika tarkka keskiarvo. Kiivettävää olis, mut kiipeilykavereista tuli liian läskejä, ja siirtyivät kaljanjuontiin ⚰️. Yksin ei motivoi tarpeeks valitettavasti, eli käyn vaan ku saan jonkun weekend warriorin mukaan.
 
Joo toki siinä voimat kehittyy ilman jalkojakin mennessä, mutta kukin nyt ottaa siitäkin lajista irti asioita, mitkä ittee kiinnostaa. Kamuillas vähä huonot valinnat kieltämättä :)
 
Pitäny hommaa omat patjat yms. pari kesää, mut kyl harrastelu on vaan seuras paljo hauskempaa. Jtn WA ryhmiäki on pakosta. Aika perus Suomalainen meno, ku bisse & läskeily korvaa entiset intohimot. Sad but true.
 
Rapiat vuodenpäivät kiipeilyä tullut harrasteltua ja taso jämähtänyt boulderoinnissa ja liidissä 6c-7a välille. 3-5 kertaa tulee käytyä viikossa treenailemassa, mutta oiskohan se sitten aika miettiä jo valmentajan hankkimista kun 7a+ tuntuu kaukaiselta unelta vielä.
 
Kyllähän se hieman siitä kertois. Tuolla määrällä se tavoite vois olla kyllä jo siellä 7b/c- tasolla. Ite oon valmentanut monen ikäsiä kiipeilijöitä viimesen 20v tasolla 6A - 8C. Jos kovasti ahdistaa, laittele mailia ja katotaan, miten voisin autella.
 
jto sanoi:
Kyllähän se hieman siitä kertois. Tuolla määrällä se tavoite vois olla kyllä jo siellä 7b/c- tasolla. Ite oon valmentanut monen ikäsiä kiipeilijöitä viimesen 20v tasolla 6A - 8C. Jos kovasti ahdistaa, laittele mailia ja katotaan, miten voisin autella.
Click to expand...
Missäs hintaluokassa sun valmennukset kiipeilyn puolella pyörii suunnilleen, oishan se kiva päästä hommassa eteenpäin vai jokos 40v ikä alkaa olemaan este kehittyä kunnolla :LOL:
 
No 40v ei oo ollenkaan paha. Mä oon ite 56v, kiivennyt 25v. Edelleen koen kehittyväni sekä kiipeilyssä että mm. otevoimassa. Muutama kasi tänäkin vuonna taittunut, vaikka tää 90kg painokaan ei ihan paras apuri ole :) Onhan se paikallaan jauhaminen aika rasittavaa, jos siihen panostaa noinkin paljon. Kurkkaa tuonne vaikka eka, mutta kaikesta voi keskustella. Siellä on infoa kaikenlaista: www.jto-valmennus.com
 
jto sanoi:
No 40v ei oo ollenkaan paha. Mä oon ite 56v, kiivennyt 25v. Edelleen koen kehittyväni sekä kiipeilyssä että mm. otevoimassa. Muutama kasi tänäkin vuonna taittunut, vaikka tää 90kg painokaan ei ihan paras apuri ole :) Onhan se paikallaan jauhaminen aika rasittavaa, jos siihen panostaa noinkin paljon. Kurkkaa tuonne vaikka eka, mutta kaikesta voi keskustella. Siellä on infoa kaikenlaista: www.jto-valmennus.com
Click to expand...
Pitääpä tutustua sivuihin. "Harmi" et 40v ei ole paha ja painat 10kg enemmän ku itse, niin poistuu nekin tekosyyt :D Varmaan juuri tässä 7a korvilla treeniä pitää alkaa järkeistämään jos haluaa eteenpäin. Nyt pääasiassa vaan käynyt kiipeilemässä mitä huvittaa jos liidikurssia ei lasketa joka oli pakko käydä, että saa paikallisilla sisäsaleilla kiivetä reittejä ja sormivoimaa treenannut puolihuolimattomasti kotosalla levypainoilla ja yhdenkäden sormilaudalla.
 
Back
Ylös Bottom