Kiipeily (seinä-, jää-, kallio-, vuorikiipeily)

[Cuntslinger]

Pieristä.

 

[Partyn]

Suositelkaas otelautatreeniä, tarkoitus 1x viikossa tehdä salipäivänä.

 

[jto]

Mikä sun kiipeilytaso on? Millai se sormilauta sujuu nyt eli esim. 5-10s roikkumistulokset 20mm listassa neljän sormen krimpillä ja kolmen sormen openhandillä?

 

[Partyn]

Kokeilin eilen; (en tiedä oliko se 17mm vai 20 mm lista)
Full grimpillä meni 10s (tähän lopetin) , 4 sormen grimpillä n. 7s ja 3 sormen open handillä 3 s. Tuossa 3 sormen openhandissä painoi selvästi jo alla ollut 1 h kiipeily, tai sitten se on vain heikko

 

[jto]

Melkein se fiksuin tapa vois olla lämppäillä ja tehdä sormilautaa ennen joka kiipeilytreeniä otetapaa vaihdellen. Pari eri otetta, pari kolme työsarjaa per ote, 2-5 sekkaa varaa eli älä roiku tappiin asti. Sä lienet aika aloittelija, joten se paras otevoiman kehitys tulee tapahtumaan lajitreenissä. Se onnistuu koordinoidummin eri otteilla siellä seinällä/ kalliolla kuin otelaudassa. Kiipeily ei ole leuanvetoa eikä otelautaa, vaan liikkumisen taloudellisuuden oppimista ja voimantuottoa oikeisiin suuntiin.