- Liittynyt
- 10.3.2010
- Viestejä
- 40
olen 19 vuotias tyttö. oon nyt saanut reilut 10 kg laihdutettua. painoni nyt siis reilut 50 kg. tarkotus ois nyt aloittaa kiinteytys, en vaan ole varma , että oonko lähdössä oikein eväin liikkeelle. lenkit oon tähän mennessä tehnyt kävellen, nyt olis tarkoitus aloittaa aamulenkit juosten. kuinka kauan pitäisin juosta/hölkätä? aamupala tietenki vasta sitten lenkin jälkeen. illalla sitte reipas tunnin kävely lenkki. 6,4 kg:n käsipainoilla olen tehnyt muutaman kerran viikossa hauiskääntöjä, 3x20... kiinteyttää pitäs lähinnä mahasta ja reisistä...salille mä en mielellää lähtis. uimassa käyn kerran tai pari viikossa
