Mites muuten kannattais toi piikkaus tehdä ohjelman suhteen, mennä samalla kuin ennenkin? Mulla kun on siis 1-jakoinen ja 2 eri treeniä. Vuoroviikoin siis ABA ja BAB
A:
-SSB kyykky
-Penkki
-Mave/trap bar
-Leuat
-vatsat
B:
-Takakyykky
-Pystäri
-Bendlay row
-kapea pena(koska dippiä ei pysty)
-Vatsat
Lisäksi perjantaisin hauista+ojentajaa
Meinaan vaan että oisko piikkaukseen mitään järkeä napata noista vaan tietyt liikkeet, päivät ois siis samanlaisia. Vai tehdä vaan tutulla A/B-systeemillä?
A:
-SSB kyykky
-Penkki
-Mave/trap bar
-Leuat
-vatsat
B:
-Takakyykky
-Pystäri
-Bendlay row
-kapea pena(koska dippiä ei pysty)
-Vatsat
Lisäksi perjantaisin hauista+ojentajaa
Meinaan vaan että oisko piikkaukseen mitään järkeä napata noista vaan tietyt liikkeet, päivät ois siis samanlaisia. Vai tehdä vaan tutulla A/B-systeemillä?
Viimeksi muokattu: