Oon tietysti sanonutkin. Mutta halusin muidenkin näkökulmia asiaan kun en uskonut että asia olis just niinku se sanoo tyyliin et ei oo muita vaihtoehtoja olemaskaa. Joo, hän tuntee mut mutta mä tunne parhaiten oman kroppani ja tiedän koska tarvin kevennystä ja mikä tapa tuntuu kevyeltä.
Ehkä bodareilla,mutta voimailijat pitävät harvemmin kevyitä viikkoja. Heillä voima ohjelmat alkavat riittävän alhaalta,niin ylikunnon vaaraa ei ole. Raskaat nostot tulevat vasta peruskuntokauden jälkeen kisojen lähestyessä. Huippukuntoa ei voi pitää pitkään yllä. Siksi on turha paukuttaa maximeita liian aikaisessa vaiheessa treeneissä.
Ne ketkä väittää ettei voi kyykätä kuin kerran viikossa,eivät ole testanneet asiaa kunnolla. Ei ole testi jos kerran kokeilet. Vaatii jokusen viikon että lihakset tottuvat siihen. Kerran vko on ihan ok ylläpitäväksi treeniksi jaloille. Mutta ei sillä voi saada koko potentiaalia irti. Jalat palautuu saakelin nopeasti varsinkin jos ohjelmassa on palauttavaa aerobista. Sohvalla makoilu on huonoin keino jos haluaa että jalat palautuvat nopeammin.Ei nyt ihan liity aiheeseen mutta sanottiin mullekin(ja jotkut sanoo edelleen) ettei 3krt/vko voi kyykätä. Ja jotkut sanoo ettei kyykkyä ja mavee voi tehdä samana päivänä.
En ole kokenut kumpakaan ongelmaksi. Itseasiassa kyykkykin kulkee paremmin kun sitä tekee 3krt/vko sen yhden sijasta.
Kevyestä viikosta on nyt kyykyn suhteen aikaa, hetki sitten oli viikon pakkolepo yläkropalle olkapään takia, senkin viikon kyykkäsin.
Eilen kyllä huomasin viimeisessä kyykyssä että nyt vois olla levon paikka. Tai sit oli vaan huono päivä.
No eihä. Kyllä useimmat tuntemani voimailijat veivailee tommosia tiukahkoja ylirautoja ihan säännöllisesti perusvoimakaudellakin ja mitä nyt esim. Westside-metodilla vedetään kovia ykkösiä joka ikinen viikko. Kyllä mä näkisin että lyhyttä sarjaa tekevälle voimailijalle se kevennys on paljon tärkeämpää vrt. joku bodaus kaksnumeroisilla toistoilla, lihas kuitenkin palautuu paljon sukkelammin mitä hermosto.
Hyvä esimerkki kuinka reisien palautumiskykyä on parannettu työmatkaliikunnalla
Piti ottaa 12,5kg pois jotta pääs jatkamaan.Erinomainen esimerkki miksi totaalilepo on huonoin vaihtoehto.Pidin nyt kokeeksi viimeviikon lepoa punteista, kävin treenipäivinä tekemässä vain tunnin venyttelyt.
En tee toiste. Tänään siis eka treeni ja oikeastaan kaikissa liikkeissä tuli takkiin. Kyykyssä esim eka sarja loppui 4 toistoon, entisen 10 sijaan.
Kevennetyn viikon pitäminen silloin tällöin tuntuu sopivan mulle, tommonen totaalilepo ei sitten yhtään.
Sitäpaitsi totaalilepo oli helvetin tylsää.
Voisko olla osasyy siihen miksi sitä kehitystä ei oo niin hirveesti tullut?
En usko. Pidin sen "pakollisen" kevyen viikon ainakin 10 vuotta putkeen. En huomannut mitään eroa kun jätin pois. Ja treenit olleet muutenkin viimeiset 10 vuotta kunnon jaksotuksella tehtyjä. En vedä aina itseäni romuksi. En harrasta bodausta enää...
10 vuoden kevennys kuulostaa tarpeettoman pitkältä.
Vois kokeilla kahtakymmentä vuotta seuraavana.
