tavoitteena voima ja lihas. aluksi haettiin aika pitkään voimaa ja nyt ois tarkotus suurentaa toistomäärää ja kasvattaa lihasta. valmentaja on kyllä hyvä, koska voimaa ja kehitystä on tullut ihan hitosi lisää, mutta.. oon ehkä surkee valmennettava mutta kyseenalaistan välillä (kun tuntuu että ainut oikea tapa on se tapa toimia). ei olla siitä keskusteltu mut ite sanoinet mulle on tärkeetä että palaudun. lisäks oon ollut flunssassa just joten senkää takia musta ei oo hyvä tehdä muutaku tosi kevyttä viikkoo.
molemmat ois tavoitteena. joo siis tää ei oo pt ollenkaan vaan tuttu joka käynyt 20 vuotta salilla ja itseoppinut. eli "valmentaja", mutta osaa kyllä asiansa muutoin.
olipas tossa mun äskösessä viestissä paljon kirjotusvirheitä.. mut joo. okei, eli voi kuitenki kevyellä viikolla työstää lihas loppuun asti. eli ei se valkku ehkä ihan täysin hakoteillä ollutkaan. joo, tänään jätinkin reenin välistä ja kävin tunnin kävelylenkillä. ja toi kuulostaa loogiselta yös että pääliikkeet jää pois, tai jos niitä tekee vaikka vaan yhen sarjan?
Kyllähän tuollaisella pumppaamisellakin lihasvaurioita saadaan aikaiseksi. Hermosto taas ei ota niin kovasti itseensä. Jos haluaa hermoston palautuvan, mutta samaan aikaan treenata kuitenkin lihaksia niin tuo käy järkeen. Lihaksethan ei vaadi niin pitkää palautumisjaksoa kuin hermosto.
joo eli sinäki toimit valmentajana/pt:nä. just ammattilaisten näkökulmia kaipaankin ja sitä että ei mitenkää voi oll totta että olisi vain 1 ainut oikee tapa toimia. miten sen sitten saan sanottua valkulle niin että se ottaa asian vastaan, onkin eri asia.
Ei varmasti ole ainut oikea tapa, mutta kannattaa kokeilla erilaisia tapoja, myös tuota. Kokeilemallahan se itselle sopiva tapa/tavat sitten löytyy.joo eli sinäki toimit valmentajana/pt:nä. just ammattilaisten näkökulmia kaipaankin ja sitä että ei mitenkää voi oll totta että olisi vain 1 ainut oikee tapa toimia. miten sen sitten saan sanottua valkulle niin että se ottaa asian vastaan, onkin eri asia.
Tunnustelemalla jaksamista ja oloa tietenkin kannattaa mennä. Tuossahan vain varmistellaan palautumista. Itsekin treenaan 3 jakoista 3 päivää putkeen, lepopäivä (tai sitten ei) ja tämän jälkeen uudestaan. Joskus saattaa tulla ylimääräinenkin lepopäivä välillä, jos vaan tuntuu ettei jaksa. Kevyenä "viikkona" sitten yks 3 päivänen kevyemmillä painoilla. Eli tulee kuitenkin 5 päivää joka tapauksessa kevyttä.
Niin,oot oikeessa. Tuloksia tosiaan tullu huimasti, ja sillä on vaivaiset 18 vuotta enemmän kokemusta kuin mulla niin ehkä mä palaan maan pinnalle ja kokeilen sen ehdottamia juttuja ja muuttaa ne jokka ei toimi.
Voimailun idea ei olekaan yli rasittaa kroppaa jatkuvasti. On menty metsään jos joka kuukausi joutuu koko viikon löysäilemään. Jaksotus on se pointti kun halutaan todellista kehitystä. Ei kropan treenaaminen romuksi. Hyvä aerobinen kunto ja lihashuolto varmistaa palautumisen. Lisäksi kehon palautumiskykyä voi kehittää huomattavasti tihentämällä treenisykliä.
Jaksotuksen idea nimenomaan on se, että jakson lopussa kroppa on ajettu loppuun esimerkiksi volyymia vähitellen nostamalla. Tätä seuraa kevennys joka antaa kropalle aikaa palautua ja ylikompensoida. Sille on nimikin ja se on over reaching. Tämän jälkeen lähdetään taas nostamaan treenin rasitustasoa vähitellen kunnes päästään sinne over reaching pisteeseen ja palautellaan taas hetki.
