Kevyet viikot

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Angle
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Angle

Liittynyt
20.11.2003
Viestejä
46
Ikä
37
Teettekö välillä kevyitä viikkoja painoilla, jotka ovat esim. 70% maksimista? Mikä olisi paras kierto ns. pumppiviikoille, raskaille viikoille ja kevyille viikoille? Nehän tuovat myös lisää motivaatiota ja vaihtelua treeniin.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Kyllä teen. Tosin mitään prosentteja en mieti, vaan teen vaan pienemmillä painoilla aika kevyesti. 2-3 viikkoa kovaa, sitten löysemmin.

Kevyt viikko on muuten yksi suurimpia vitutuksen aiheita koko maailmassa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ite pidän aina about 4-5 kovan viikon jälkeen kevyen. Mitään prosentteja en laske mut veikkaisin et jossain 60-70% tienoilla ne liikkuu. Kevyt viikko todellakin on jopa vieläkin vituttavampaa kuin salilta pois olo sairastumisen vuoksi. Sitä tekis niin mieli raiskaa rautaa ja mahdollisuus olisi mutta reenaillaan vaan kevyellä pumppi meiningillä :D Mut ajatushan siinäkin on kai tärkein :)
 
Onko haittaa jos ei pidä noita jumppaviikkoja? Haittaako kehitystä dramaattisesti vai onko tuo lähinnä ylikunnon välttämiseksi?
 
vmv sanoi:
Onko haittaa jos ei pidä noita jumppaviikkoja? Haittaako kehitystä dramaattisesti vai onko tuo lähinnä ylikunnon välttämiseksi?
Click to expand...
Ylikuntoahan se lähinnä ehkäisee ja tekee kropalle hyvää välillä hieman levähtää. Mulla ainakin sujuu reenit aina paremmin viikon "lepäilyn" jälkeen.
 
Olen tässä vähitellen huomannut että aika itsestään menee treenaaminen niin, kun muutaman viikon on naama ruvella vääntänyt niin tulee sitten otettua ainakin muutama liike vähän kevyemmin. Toisaalta joka treenissä tekee mieli tehdä joitain liikkeitä niin että tietää salilla käyneensä, vaikka yrittäisikin ottaa kevyemmin ... :)
 
Grosskopf sanoi:
Kevyt viikko on muuten yksi suurimpia vitutuksen aiheita koko maailmassa.
Click to expand...

KYLLÄ! Ja siksi pidänkin ennemmin lepopäiviä kuin jotain kevyitä viikkoja. Mutta kukin tekee tietysti niinkuin parhaakseen näkee ja nuo kevyet viikot on hyvä ratkaisu ainakin vähän vähemmän treenanneelle joka ei vielä tunne kehoaan.
 
Kevyt viikko kannattaa pitää vaikka se voi ajatuksena tuntua turhauttavalta. Sopiva kierto voisi olla raskas-pumppi-raskas-kevyt tai raskas-pumppi-raskas-pumppi-kevyt. Kevyellä viikolla kannattaa käydä hieronnassa ja venytellä paljon ja syödä yhtä hyvin kuin kovillakin treeniviikoilla. Kokeile ja saat huomata että kevyen viikon jälkeen treeni kulkee entistä lujempaa. Jos treenaat ilman kevyempiä viikkoja, niin uskon että jossain vaiheessa tulee vastaan totaali väsyminen.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Joo kevyet viikot ottaa ihan vitusti päähän. Ja jos pidetään viikko (7 päivää) lomaa niin joillekkin esim. 4 tai 3 jakoisessa yksittäiselle lihakselle tulee lepoa 2vko:a mikä on liikaa. Itekki nykyään teen niiku timba eli sillon lepoa, kun haluaa. Yleensä tulee joku 3-4vko treenattua oikeestaan joka toinen päivä. (välillä saattaa kyllä tulla 2 päivää lepoa) ja sitten kun ei jaksa enää niin muutama päivä enemmän lepoa.
 
Noista jaoista tulikin mieleen, että kuinka paljon reenijako vaikuttaa kevyeen viikkoon? Esim 2-jakoisella reenatessa palautumiseen jää vähemmän aikaa ja kevyt viikko olisi paikallaan useammin kuin 4-jakosella reenatessa, jossa palautumisele jää hieman enemmän aikaa?


Edit: Vastasinkohan mä jo omaan kysymykseeni tossa? :D No anyway muiden mielipiteitä asiasta? :)
 
Eipä noista ainakaan mitään haittaa ole jos ei sitt mitään suurempaa hyötyäkään. Hermostohan toss pääse vaan palautumaan ja sitt lepoviikon jälkeen ottaa taas treeni paremmin lihaksiin ja itellä tulee yleensä viel ennätykset kevyen viikon jälkeen. :eek:

Ps. tää nyt on taas IMO ettei sitt tarvi alkaa kuittaileen nuoresta iästä :rolleyes:
 
Itsellä ei vielä yhtään kevyttä viikkoa takana ja melkein vuosi on tullut tahkottua salilla. Sitten vasta kevyt viikko kun siltä tuntuu =)
 
Ite treenaan nii kovaa ku menee ja sitte ku tuntuu et kroppa ei enää kestä ni pidän välipäivii, ei sitä pysty salilla treenaa muuten ku täysillä sillä muuten se alkaa vaan vituttaa.
 
koippari sanoi:
Itsellä ei vielä yhtään kevyttä viikkoa takana ja melkein vuosi on tullut tahkottua salilla. Sitten vasta kevyt viikko kun siltä tuntuu =)
Click to expand...

Yksi tapa on tietysti aina treenata sen verran kevyesti, ettei kevyitä viikkoja tarvitse pitää.
 
tommih sanoi:
Joo kevyet viikot ottaa ihan vitusti päähän. Ja jos pidetään viikko (7 päivää) lomaa niin joillekkin esim. 4 tai 3 jakoisessa yksittäiselle lihakselle tulee lepoa 2vko:a mikä on liikaa. Itekki nykyään teen niiku timba eli sillon lepoa, kun haluaa. Yleensä tulee joku 3-4vko treenattua oikeestaan joka toinen päivä. (välillä saattaa kyllä tulla 2 päivää lepoa) ja sitten kun ei jaksa enää niin muutama päivä enemmän lepoa.
Click to expand...

Samat systeemit meillä sitte on. Ja lisäksi on useamman kerran vuodessa sellaista viikonloppumenoa, että väillä pe-su ei treenaamaan ehdi, joten hyviä taukoja tulee noistakin.
 
Oon yrittäny pitää joka neljäs viikko kevyen viikon, mut kyllä niitä taukoja tulee töiden tai sairauksien muodossa. Käyn hieronnassa kevyellä viikolla ku ei oo lihakset kipeinä. Miks pitää odottaa et jotain tapahtuu esim.ylikunto tai paikat jumissa. Ennaltaehkäisy on kova sana mut tietysti kukin tyylillään.
 
Kyllä nää koipparit huomaa viimeistään sitten kun aamulla herätessä hengästyttää, että oliskohan nyt aika pitää se kevyt viikko... Itse treenaan niin 100% lasissa että joudun pitämään kevyen viikon n. joka 4-5 viikko. Eri asia on, jos treenit ovat luokkaa satujumppa niin silloin noita kevyitä on turha pitää :rolleyes:
 
Tässä ilmottautuu henkilö joka nykyisin jo pitää kevyistä viikoista. Treenit on niin rankkoja raskailla viikoilla, että vähintään pään takia on mukava hellittää välillä. Kevyet viikot toteutan siten, miten huvittaa. En tietenkään tee sarjoja kuitenkaan loppuun. Kevyellä viikolla on hyvä esimerkiksi testailla uusia liikkeitä ja "hullutella" salilla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom