Kevään rantakunto ja dieettithread

[Fighter1157]

Lenkeissä olen käyttänyt sovellettua hiittiä ja sen takia ne ei ole kovin pitkiä. Lue:ettei lihat pala. Kyllä rasvaa peilin mukaan on vähän lähtenyt.Taitaa olla parempi vetää yli puolen tunnin lenkkkejä sittenkin.. Njoo, nyt uutta buustia tähän hommaan! :whip:

 

[Larzan]

Lenkeissä olen käyttänyt sovellettua hiittiä ja sen takia ne ei ole kovin pitkiä. Lue:ettei lihat pala. Kyllä rasvaa peilin mukaan on vähän lähtenyt.Taitaa olla parempi vetää yli puolen tunnin lenkkkejä sittenkin.. Njoo, nyt uutta buustia tähän hommaan! :whip:

Itse asiassa ne lyhyet HIIT sessiot polttaa tutkimusten mukaan paremmin rasvaa kuin nuo yli puolen tunnin aerobiset matalammalla sykkeellä. Eli pidä vain ne lyhyet HIIT:it mukana ja jos haluat sen jälkeen vielä vähän kävellä perään niin tee sitten niin...

 

[Jkk]

Tänä aamuna oli kolmas HIIT-sessio, alkuun 15 min kävelyä, että herää, pikkaset venyttelyt ja sitten pururadalla vetoja. Loppuun vielä 15 min kävelyä. Tunnin olen vielä lenkin jälkeen syömättä, rasvanpoltto jatkuu piiiitkään ;) Jos olisin viitseliäs, niin heräisin vielä aiemmin ja ottaisin ennen HIITiä protujuoman mutta mulle alkaa toi kuudelta nouseminen olemaan kipurajalla. Pari ensimmäistä vetoa viime viikolla oli yhtä helvettiä mutta tänä aamuna oli jo sellainen olo, että tästä saattaa sittenkin tulla jotain. Suosittelen HIITtiä ainakin kokeilemaan.

 

[Cockton]

Groovy beibe yeah! Se on 20 kiloa tiputettu! Tällä hetkellä salilla joka toinen päivä, aerobista lisäsin niin että täytän sillä punttauksen välipäivät, yksi totaalilepopäivä viikossa. Hiilihydraattitankkaus CKD:n tyyliin n. 8-10 päivän syklillä. Näin se homma etenöö!

 

[puupalikka]

Oon vasta 13 vuotta, eikä oo ylimääräst painoo paljoo, mut kannattasko syödä ABB:n lean stack rasvanpolttajaa, ku se auttaa ettei hiilarit rupee kertyy vatsanympärille. mietin vaa että sopiikohan tommene rasvanpolttaja 13 vuotiaalle? se ilmeisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka on mulla ainakin melko hidas.

 

[exitusletalis]

Oon vasta 13 vuotta, eikä oo ylimääräst painoo paljoo, mut kannattasko syödä ABB:n lean stack rasvanpolttajaa, ku se auttaa ettei hiilarit rupee kertyy vatsanympärille. mietin vaa että sopiikohan tommene rasvanpolttaja 13 vuotiaalle? se ilmeisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka on mulla ainakin melko hidas.

Voin sanoa ihan suoraan että IMHO ei kannata.

 

[Puuha Pete]

Laitetaan nyt omatkin puuhastelut tänne. Eli lähtöpaino 121 kg. Dieettiä (normaalia+keto) takana nyt 3 viikkoa ja pois lähtenyt 6kg.
Mukana myös sali pitkästä aikaa 4x viikko. Jos se tästä taas lähtis.

 

[Timba79]

Groovy beibe yeah! Se on 20 kiloa tiputettu! Tällä hetkellä salilla joka toinen päivä, aerobista lisäsin niin että täytän sillä punttauksen välipäivät, yksi totaalilepopäivä viikossa. Hiilihydraattitankkaus CKD:n tyyliin n. 8-10 päivän syklillä. Näin se homma etenöö!

Onneksi olkoon, todella kova suoritus! Ei sulla sattuisi mitään ennen-jälkeen kuvia olemaan? Kiinnostaisi kovasta nähdä ihan tuloksista, muutos on varmasti todella suuri.

Puupalikka: Ei todellakaan kannata sun alkaa mitään rasvanpolttajia popsimaan. Eikä muutenkaan mitään ihmeempiä dieettejä vetämään. Siistit vain ruokavaliosi ja treenaat, olet kuitenkin kasvavassa iässä vielä.

 

[Manuel]

Toinen viikko ketoilua menossa tai en tarkemmin ole laskenut meneekö low-carbin puolelle, lautasellisen kaurapuuroa syön aamuisin ja siitä päivän ainoat suorat hiilarit (ja palarissa 0,5 dl maltoa.) Mättöpäivä sunnuntaisin.

Viime dieetin jälkeen oli vyötärö ~86 cm. Nyt viikon aikana, kun nesteet katost, niin 94 cm --> 89 cm, joten ei hirveesti rasvaa päässyt kertymään bulkilla. Tästä tuonne toukokuun lopulle painetaan, hydroxycut on käytössä ja imo siitä on ainakin pientä apua. 3 salitreeniä viikossa + päälle 20 min aerobinen. Loppua kohden vois välipäiville lisätä vähän hiittiä ja hyvällä tuurilla efee tulee vielä apuun.

Rasvat ~13-14 % ja alle 12 % olis tarkotus päästä. Painoa alussa 103 kg ja sinne 95 kilon tietämille varmaan putoo. Pituus 195 cm. Toinen keto menossa ja elimistö tottunu hyvin menoon, salillakin jaksaa painaa, parilla toistolla vaan sarjat lyhentyny samoilla painoilla.

 

[Jkk]

lautasellisen kaurapuuroa syön aamuisin ja siitä päivän ainoat suorat hiilarit (ja palarissa 0,5 dl maltoa.) Mättöpäivä sunnuntaisin.

Jos viitsit, niin laita ihmeessä esiin vaikka yhden päivän ruokailut. Kiinnostaa kovasti mitä syödään kun ei ole hiilareita lautasella (siis ilman, että se maistuu paskalta). Mitä toi sun mättöpäivä tarkoittaa? Hillitöntä syöpöttelyä tyyliin mitä vaan kuinka paljon vaan vai jotain muuta?

 

[JSmith]

Voin sanoa ihan suoraan että IMHO ei kannata.

IMHO samaa mieltä. Kofeiinikoukun ehtii hankkia myöhemmälläkin iällä. Muutenkin laihdutus ja 13 vuoden ikä ei kuulu yhteen ellei lääkäri ole todennut vaikeaa ylipainoa, ja tässä tapauksessa internetin keskustelupalsta ei ole oikea osoite neuvoihin.

edit: viittasin puupalikan viestiin...

 

[puupalikka]

en mitää diettii ajatellu vaa haluaisin ettei sitä fläsää kerry, vaan pysyis samassa kunnossa ku nyttenkin.

 

[Manuel]

Jos viitsit, niin laita ihmeessä esiin vaikka yhden päivän ruokailut. Kiinnostaa kovasti mitä syödään kun ei ole hiilareita lautasella (siis ilman, että se maistuu paskalta). Mitä toi sun mättöpäivä tarkoittaa? Hillitöntä syöpöttelyä tyyliin mitä vaan kuinka paljon vaan vai jotain muuta?

No kyllähän noita ketoruokareseptejä löytyy täältä vaikka kuinka, mutta voinhan nyt koosteen tehdä.

aamupala: kaurapuuro, protein xl drinkki, berocca+

välipala & iltapala (2-4 ateriaa/päivä): munakas/raejuusto/tonnikala/protein xl + rypsäri

lounas & päivällinen: pihvi(nautaa/possua)/marinoituja lohisuikaleita/kanaa/paistijauhelihaa

Eipä sitä nyt hirveitä herkkuja saa loihdittua, varsinkin välipalat vaan lappaa meneen makua ajattelematta. Tosin noita isoja aterioita kannattaa maustaa monin eri tavoin, maustevoita pihville, hunajamarinadissa olevaa lohta, sitruunakanaa... Sitten vähän salaatinkastiketta. Ei kannata siis nuukailla noiden mausteiden kanssa, vaikka hiilareita jonkin verran sisältävätkin, määrät on niin pieniä, että niillä muutamilla grammoilla ei ole merkitystä.

Mättöpäivän yritän pitää joten kuten hillittynä. Normaaliruokiin vaan perunat/pastat + leipää mukaan. Sitten jotain jäätelöä herkkupuolelta. Joskus kyllä saattaa mennä ylettömäksi syömiseksi, mutta ei se nyt niin paha ole.

 

[Cockton]

Onneksi olkoon, todella kova suoritus! Ei sulla sattuisi mitään ennen-jälkeen kuvia olemaan?

Tänks Kaikista tuhdimmasta kunnosta ei ole kunnon potrettia, mutta kyllä yks kuva josta saa ihan hyvän käsityksen. 120 kilon kohdalla tajusin sitten ottaa potretit edestä ja sivulta. Ajattelin tuossa 110 kilossa ja 100 kilossa ottaa samalla tavalla kuvat. Ja aattelin sitten pistää ne tännekin jakoon jahka on sitten enempi vertailukohtaa.

 

[jack9991]

Aloitin helmikuussa dietin ja hyvin on mennyt. Aamuisin tulee tehtyä tyhjällä vatsalla aamulenkki, salilla 4 kertaa viikossa + kaikenlainen muu liikunta. Vielä pitää lisätä aerobisen määrää, et sais vatsalta ne loput rasvat pois, varsinkin alavatsalta. Neuvoja tähän...

 

[AKV]

No kyllähän noita ketoruokareseptejä löytyy täältä vaikka kuinka, mutta voinhan nyt koosteen tehdä.

aamupala: kaurapuuro, protein xl drinkki, berocca+

välipala & iltapala (2-4 ateriaa/päivä): munakas/raejuusto/tonnikala/protein xl + rypsäri

lounas & päivällinen: pihvi(nautaa/possua)/marinoituja lohisuikaleita/kanaa/paistijauhelihaa

Pari kysymystä:

1. Millainen ketoruoka (nolla/vähähiilarinen) ruoka on KAURAPUURO?????

2. Missä vihannekset? Juuri niistähän ne hiilarit tulisi ketodieetillä ottaa!

 

[Timba79]

Aloitin helmikuussa dietin ja hyvin on mennyt. Aamuisin tulee tehtyä tyhjällä vatsalla aamulenkki, salilla 4 kertaa viikossa + kaikenlainen muu liikunta. Vielä pitää lisätä aerobisen määrää, et sais vatsalta ne loput rasvat pois, varsinkin alavatsalta. Neuvoja tähän...

Rasva palaa tasaisesti koko kehosta ja miehillä no tuo alavatsa ja kyljen jenkkakahvat se missä rasva istuu viimeiseen asti. Eli et siihen paikallisesti pysty mitenkään vaikuttamaan. Dieetti on vaan vedettävä riittävän pitkälle jos niistä rasvoista eroon haluaa. Eikä tota aerobisen määrää kannata sitten nopeampien tulosten toivossa älyttömiin nostaa.

 

[astro]

Jees, jos joku tietää niin kiinnostas kuulla. Sou not, pääasia että lihas kasvaa ;)

Parahin Cockton,
Viitsisitkö vilkaista <a href="http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=596550" TARGET="_BLANK">tätä</a> postiani, jossa mainitaan myös tyydyttyneen rasvan vaikutuksesta hormonitasoihin ja kertoa mitä mieltä olet?

 

[Manuel]

Pari kysymystä:

1. Millainen ketoruoka (nolla/vähähiilarinen) ruoka on KAURAPUURO?????

2. Missä vihannekset? Juuri niistähän ne hiilarit tulisi ketodieetillä ottaa!

1. No ihan aiheellinen kysymys, mutta tollasta turhaa saivartelua havaittavissa, varsinkin nuo capsit korostaa sitä. Satuin nyt vaan listaan kaikki päivän ruokailuni, vaikka ennalta puhuin vaan ketoresepteistä, mutta kyllä sen tyhmäkin tajuaa, että se kaurapuuro ei siihen kuulu. Kuitujen takia se vaan tulee syötyä.

2. Se oli oma moka, salaattia menee siis lähes joka aterialla siinä sivussa reiluhkosti tai sitten pelkällään tomaatteja tai kurkkuja. Puhuinhan viestissä myös salaatinkastikkeesta, että siitä olis jotain voinu päätellä, kun tosiaan unohtu vahingossa salaatti mainita lisukkeista. ;)

Ja vielä yleisesti. Mainitsin, että en tiedä meneekö oma ruokailuni keton puolelle. Ketodieetin rajana kuitenkin käsittääkseni pidetään <100 g hiilaria päivässä, vaikkakin tehokkaimmillaan se vasta on alle 30 grammassa.(mutu arvio) Kyllä nyt lonkalta uskallan sanoa, että alle 100 g hiilaria syön päivässä.

 

[Fighter1157]

Lynski: kyl nää isot pojat suosittelee tekemään lyhyitä aerobisia sessioita. Ei siinä mitään tänään otin ihan vitutukseen 1h15min lenkin. Olen kyllä kuullut saman että 20 min. jälkeen vasta alkaisi rasva palamaan.

En ole millään ehtinyt kaloreita laskeskelemaan ja nyt kun ehdin niin huomasin että vähän reilut 2000kcal on tullut syötyä parina päivänä, ilmeisesti monen mielestä liian vähän. Se 2500 minkä mainitsin aikaisemmin oli arvio. En ole kyllä ikinä ollut tiukassa kunnossa eli mulla koko elämän pituinen rasvamuisti Ei vaan rasva lähde

Kyllä mä nyt vappuna otan perseet. Ei auttanut 3 viikkoa (2 viikonloppua) ilman alkoholia. Turhaan kärvistelin :D

Hienoa että moni on pudottanut järkyttävästi painoa!