Kevään rantakunto ja dieettithread
- Keskustelun aloittaja Larzan
- Aloitettu
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 910
Itse soudan ja huopaan tuon dietin aloittamisen kanssa VIELÄ!! painoa 91-92 ja pituutta 185. Rasvaa on mielestäni liikaa ja vituttaakin tuo vähän liian innoissaan aloitettu bulkkaaminen joskus puoli vuotta sitten. Haluaisin pudottaa ~5 kiloa painoa ja sitten alkaa nostamaan sitä painoa MALTILLA, keräämättä sitä ihan turhinta extraa. kaksi kuukautta jos pudottaisi tuonne 86 paikkeille painon ja sitten söisi kesän siististi ja sitten iskisi kevyen bulkkivaihteen päälle.. Tosin kammottaa tämä näin "nuorena" diettaaminen kun olisi parhaat kehitysvuodet meneillään. Mutta aika moni ikäiseni silti diettaa kesäksi.. olisi kiva nähdä kuvia mistä lähdette diettaamaan ja mitä mieltä ihmiset on yleensä onko siinä mitään järkeä. Kesällä tosin olisi kiva mennä itsevarmana biitsille 
- Liittynyt
- 1.1.2004
- Viestejä
- 834
Iiiiiihanaa. Sairastuin taas. Toissapäivänä alkoi kuume nousta ja eilen se oli jo aika helvetillinen. Syöminen on mitä sattuu, mutta miinuksilla mennään yhtä kaikki. Tän päivän protskumäärä pyörii siinä viidenkymmen gramman korvilla. No, kai se pihvi säilyy vaikka pari kolme päivää ei tuosta protskusta niin huolehtisikaan.
- Liittynyt
- 9.9.2003
- Viestejä
- 319
Kipeänä ei kannata mennä miinuksilla! Mieluummin reilusti plussalla. Treenauksen ja kunnon dieetin voi sitten aloittaa sairauksien jälkeen. Jos vedät vaikka viisi päivää normaalista 500 kcal yli ei siihen mene kuin 5 päivää dieettiä saada menetetty takaisin. Jos aloitat kärvistelyllä ylikunto ja sairastelu kierteen voi mennä tehokkaasta parikin viikkoa kipeänä. Sitä nopeammin sen pystyy myös aloittamaan mitä nopeammin pääsee treenaamaan.
Kipeänä kuluttaa muutenkin normaalia enemmän ja kataboliset hormoonit jyllää kehossa. Kannattaa siis mennä kauppaan ja ostaa kunnolla mässysafkaa, että saa varmasti kalorit plussalle. Kaikkea vaan minkä pystyy samaan alas. :whip: Tietenkin kannatta pitää huolta, että saat vitamiinit ja protskut jostain. Kipeänä jos on miinuskaloreilla niin voi olla varma, että suurin osa tippuneesta painosta on vettä ja lihasta! :(
Kipeänä kuluttaa muutenkin normaalia enemmän ja kataboliset hormoonit jyllää kehossa. Kannattaa siis mennä kauppaan ja ostaa kunnolla mässysafkaa, että saa varmasti kalorit plussalle. Kaikkea vaan minkä pystyy samaan alas. :whip: Tietenkin kannatta pitää huolta, että saat vitamiinit ja protskut jostain. Kipeänä jos on miinuskaloreilla niin voi olla varma, että suurin osa tippuneesta painosta on vettä ja lihasta! :(
- Liittynyt
- 1.1.2004
- Viestejä
- 834
Larzan sanoi:
Larzan sormi pystyssä jälkiviisaana. ;) Tämä reissuhan on siis vasta edessä päin, eli ensi torstaina, mutta saattaa olla että pitää ottaa astetta rauhallisemmin jos ei ole täysin tervehtynyt vielä. Kuume on laskenut täksi päiväksi ihan nätisti ja veikkaan, että huomenna olen jo sellaisessa 70 prosenttisessa kunnossa ja torstaina jo terve. Yöunet tosin on yhtä tuskaa. Ihan mielettömiä psykeunia ja hikoilua ja pyöriskelyä.
Jaa että plussalle? Kai se on parempi sitten niin, soitin äiteelle, että tuoppas kaupasta pizzaa jos viitsit ja mukavana ihmisenä hän sen tekeekin. :kippis1: Eli parannutaan nyt kunnolla sitten. En kyllä mitään himomättöä rupea vetelemään. Jos illalla jo saisi rahkat ja öljytkin alas ilman kakomista. Eilen aamulla herätessä olo oli kuin krapulassa kun join vettä, ja luulin että nyt tulee nekin vedet ylös heti, mutta onneksi pahaa olo ei sen enempää ole ilmennyt. Pääsykoekirjakin on viimein haettavissa infosta, joten nyt sairaana on sitten jotain mukavaa(yeah right) tekemistäkin.
Jos jaksaisi, niin näin kuumeisena ja kuivana olisi oiva aika pullistella peilin edessä ja ihailla kuivaa kuntoa. :thumbs:
- Liittynyt
- 9.2.2004
- Viestejä
- 1 381
Eilen kävin pitkästä aikaa vaa'alla ja se näytti 75,75kg. Taidan vähän nostaa kaloreita, kun paino tuntuu tippuvan liian nopeasti. Super kiree kunto tais jäädä pelkäksi haaveeksi, koska alle 70 kilon en mene. Tosin kyllä 5 kilossa pitäis kerkee edes vähän kiristyä, kun ei ole nesteitäkään enään niin paljon.suortti sanoi:
Palariin otin palkkarin takas, koska palautuminen tuntu vähän huonommalta ja se taisikin auttaa.
- Liittynyt
- 1.10.2004
- Viestejä
- 46
- Ikä
- 49
Aamulenkki
Olen tässä diettaillut jo jonnin aikaa ja paino putosi ihan kivasti ennen kuin lähdin espanjaan viikoksi jonka jälkeen oli taas vitutus päällä kun tuli sikailtua ja turvottua. No rupesin käymään aamulenkeillä ja kcalit ollu tuossa 2300 niinkuin aiemmin diettaillessa ja täytyy sanoa, että vaikutukset on ollut aivan älyttömiä!!!
Paino pudonnut nyt kivasti taas ja tuo ikuinen riesa eli maha on alkanut poistua mielettömällä vauhdilla... ei ole 29 ikävuoden aikana kokeiltujen diettien aikana tapahtunut näin nopeata muutosta ja olen kuitenkin kymmeniä kertoja yrittänyt painoa pudottaa tai kroppaa timmiyttää.
Eli sanon kaikille jotka vielä haluavat kesäkuntoon ja näyttää huonolta niin AAMULENKILLE VAIKKA KUINKA LAISKOTTAA!!!!! Päivä sen jälkeen on yhtä auringonpaistetta ja ei siinä mene kuin se 10-15min. Itse juoksen noin 2km kevyttä hölkkää. Salilla käyn sen 4x vko. Toivoa näköjään on vielä \o/ ehkä kehtaa paidan riisua.
Ainakin tyttöystävä on ollut aivan ihmeissään muutoksesta ja ei ole tarvinnut mitään ihmepillereita tms. Taustatietona siis, että alkupaino oli 88 nyt 84.8 pituutta on 188 ja muutos on tapahtunut 3-4vko ja tässä nimenomaan korostan sitä, että vaikutus on ollut VATSAN alueelle suurin. Lihaksiakin sentään on vielä ja voimat on tallella. Tästä kun selvitään niin palataan normikaloreihin ja aletaan noita naruja muokata.
-relic
Olen tässä diettaillut jo jonnin aikaa ja paino putosi ihan kivasti ennen kuin lähdin espanjaan viikoksi jonka jälkeen oli taas vitutus päällä kun tuli sikailtua ja turvottua. No rupesin käymään aamulenkeillä ja kcalit ollu tuossa 2300 niinkuin aiemmin diettaillessa ja täytyy sanoa, että vaikutukset on ollut aivan älyttömiä!!!
Paino pudonnut nyt kivasti taas ja tuo ikuinen riesa eli maha on alkanut poistua mielettömällä vauhdilla... ei ole 29 ikävuoden aikana kokeiltujen diettien aikana tapahtunut näin nopeata muutosta ja olen kuitenkin kymmeniä kertoja yrittänyt painoa pudottaa tai kroppaa timmiyttää.
Eli sanon kaikille jotka vielä haluavat kesäkuntoon ja näyttää huonolta niin AAMULENKILLE VAIKKA KUINKA LAISKOTTAA!!!!! Päivä sen jälkeen on yhtä auringonpaistetta ja ei siinä mene kuin se 10-15min. Itse juoksen noin 2km kevyttä hölkkää. Salilla käyn sen 4x vko. Toivoa näköjään on vielä \o/ ehkä kehtaa paidan riisua.
Ainakin tyttöystävä on ollut aivan ihmeissään muutoksesta ja ei ole tarvinnut mitään ihmepillereita tms. Taustatietona siis, että alkupaino oli 88 nyt 84.8 pituutta on 188 ja muutos on tapahtunut 3-4vko ja tässä nimenomaan korostan sitä, että vaikutus on ollut VATSAN alueelle suurin. Lihaksiakin sentään on vielä ja voimat on tallella. Tästä kun selvitään niin palataan normikaloreihin ja aletaan noita naruja muokata.
-relic
- Liittynyt
- 18.11.2004
- Viestejä
- 5 038
Mittailin rasvaprosentin huvikseni eilen illalla ja pihdit sanoivat tulokseksi n. 10,5 % mitkä ei todellakaan ole oikea tulos=Vatsapalikoita ei yhtään näkyvissä.
Vertailukohtana ensimmäinen mittaus ennen dieetin aloittamista oli 16,4 %.
Tuo ero mittaustuloksissa tuntuu liian suurelta kun katsoo peiliin nyt ja vertaa kuvia ennen dieetin aloittamista.
Löysää on omasta mielestä edelleen saman verran ja liikaa.
Ihmetyttää vain noin suuri ero noissa mittauksissa vaikka kummassakin mittauksessa otin keskiarvon useasta mittauksesta ja laskin niistä tuon rasva-%:n.
Vertailukohtana ensimmäinen mittaus ennen dieetin aloittamista oli 16,4 %.
Tuo ero mittaustuloksissa tuntuu liian suurelta kun katsoo peiliin nyt ja vertaa kuvia ennen dieetin aloittamista.
Löysää on omasta mielestä edelleen saman verran ja liikaa.
Ihmetyttää vain noin suuri ero noissa mittauksissa vaikka kummassakin mittauksessa otin keskiarvon useasta mittauksesta ja laskin niistä tuon rasva-%:n.
- Liittynyt
- 18.11.2004
- Viestejä
- 5 038
Fatso sanoi:
Pihdit on sellaiset ruskeat muoviset ja niiden mukana tuli se taulukko josta sitten tulkitaan se rasva-%. Muistaakseni olen nähnyt saman taulukon jossain eri arvoilla. Sanokaa nyt että ne arvot piti laskea yhteen eikä tulkita erikseen jokainen mittaus siitä taulukosta
Ulkomuistista menee mutta kokonaislukema oli ainakin 36 mm. Vatsa 11 mm, rinta 9 mm, reisi 16 mm.
En laittanut tyhmänä ensimmäisestä mittauksesta (dieetin alussa) muistiin kuin sen rasva-% lukeman. Olisi ollut kiva nyt katsoa miten nuo mittaukset on muuttunut.
- Liittynyt
- 11.12.2003
- Viestejä
- 172
heitetäänpäs tänne tämmönen kyssäri:
pistäkää veikkauksia, paljonko kahvilan peruslounaassa on kaloreita, ja mitenkä menee ravintoainejakauma...
sanotaan vaikka että lounaana olisi:
6 keskikokoista perunaa, ja pari jauhelihapihviä, tai ehkä vain kinkkuviipalekastike...
tämä nyt oli taas ihan typerä, ja laiskan miehen kysymys, mutta heittäkää jotain.
toinen mieltä askarruttava kysymys:
aamiainen 7:15 (440 kcal, p 53, r 7, h 54)
välipala 9:30 (maximum-patukka, paino ~30g, p 10g)
lounas 11:00 joku edellä mainittu "kotiruoka"+4dl maitoa
välipala 14:30 (sama maximum-patukka)
ennen treeniä 16:00 30g heraproteiinia
treenin jälkeen ~17:30 palkkari
noi aamupalan kalorit voi olla vielä ihan vituillaan, pitää sitten heittää tarkempaa ruokavalioo omaan treadiin, mutta nyt askarruttaakin: saanko päivän aikana tarpeeksi ruokaa ja proteiinia, jotta jaksaisin treenissä painaa sata lasissa tota hulkin 2-jakosta... tuossa on siis kyse työpäivästä, joka on yleensä, sähkömies kun olen, pikku asentelemista, ei mitään raskasta ehkä kuitenkaan, vaikka välillä tuleekin portaita ravattua liikaa...
eli eli... ehdotuksia?? ja tosiaankin syömiset ovat ehkä hiukan rajoitettuja, kyllähän nyt melki jokainen ymmärtää että työkaverit nauravat itseltään paskat housuun jos rupean jotain rypsäriä juomaan ruoan jälkeen, tai jos jään autoon syömään omia eväitä... no onhan tästä ollu keskustelua täällä että paskaaks niistä välität jne. mutta yritetään mennä näin.
ja nyt niitä ehdotuksia?
pistäkää veikkauksia, paljonko kahvilan peruslounaassa on kaloreita, ja mitenkä menee ravintoainejakauma...
sanotaan vaikka että lounaana olisi:
6 keskikokoista perunaa, ja pari jauhelihapihviä, tai ehkä vain kinkkuviipalekastike...
tämä nyt oli taas ihan typerä, ja laiskan miehen kysymys, mutta heittäkää jotain.
toinen mieltä askarruttava kysymys:
aamiainen 7:15 (440 kcal, p 53, r 7, h 54)
välipala 9:30 (maximum-patukka, paino ~30g, p 10g)
lounas 11:00 joku edellä mainittu "kotiruoka"+4dl maitoa
välipala 14:30 (sama maximum-patukka)
ennen treeniä 16:00 30g heraproteiinia
treenin jälkeen ~17:30 palkkari
noi aamupalan kalorit voi olla vielä ihan vituillaan, pitää sitten heittää tarkempaa ruokavalioo omaan treadiin, mutta nyt askarruttaakin: saanko päivän aikana tarpeeksi ruokaa ja proteiinia, jotta jaksaisin treenissä painaa sata lasissa tota hulkin 2-jakosta... tuossa on siis kyse työpäivästä, joka on yleensä, sähkömies kun olen, pikku asentelemista, ei mitään raskasta ehkä kuitenkaan, vaikka välillä tuleekin portaita ravattua liikaa...
eli eli... ehdotuksia?? ja tosiaankin syömiset ovat ehkä hiukan rajoitettuja, kyllähän nyt melki jokainen ymmärtää että työkaverit nauravat itseltään paskat housuun jos rupean jotain rypsäriä juomaan ruoan jälkeen, tai jos jään autoon syömään omia eväitä... no onhan tästä ollu keskustelua täällä että paskaaks niistä välität jne. mutta yritetään mennä näin.
ja nyt niitä ehdotuksia?
Jartze sanoi:
No nopeasti laskettuna:
6 perunaa, 50g kappale --> 300g perunaa = 204 kcal p 4,5 hh 44 r 0,6
2 jauhelihapihviä ~65g kappale --> 312 kcal p 18 hh 15 r 19,5
Maito 4 dl --> 180kcal p 12g hh 19g r 6g
Lounas yhteensä: ~700 kcal p 41,5 hh 78 r 26
Muuten ainakin nopeasti vilkaistuna vaikuttaa aika vähäiseltä tuo sun syöminen.
Laskeskelin äkkiä, että tuosta ei millään tule energiaa ainakaan 2000 kcal enempää, mikä on kyllä vähän jos tuo profiilin 93 kg pitää paikkansa.
Haistata pitkät vaan niille työkavereiden kommenteille ja ota kunnon eväät töihin mukaan ja kasva niin isoksi ja vahvaksi, etteivät enää naureskele. :D
- Liittynyt
- 6.4.2004
- Viestejä
- 351
- Ikä
- 44
Dieetin aloitin tammikuun 10 päivä. Painoa oli silloin 88 kiloa. Nyt painoa on 80 kiloa. Eli painoa on tippunut n. 0,5 kiloa viikossa, ei pitäisi hirveästi lihaksia olla lähtenyt.
Penkki tulos hieman hiipunut(viime treeneissä pientä parannusta) muuten tulokset pysyneet ennallaan / parantuneet.
Kesäkuun alkuun mennessä tavoitteena on painon olla 78kiloa, siitä sitten ehkä pudottelen vielä 75 kiloon, katsoo mitä peili näyttää siinä vaiheessa.
Syömisiä ym. tuolla: Eemelin eväät
Penkki tulos hieman hiipunut(viime treeneissä pientä parannusta) muuten tulokset pysyneet ennallaan / parantuneet.
Kesäkuun alkuun mennessä tavoitteena on painon olla 78kiloa, siitä sitten ehkä pudottelen vielä 75 kiloon, katsoo mitä peili näyttää siinä vaiheessa.
Syömisiä ym. tuolla: Eemelin eväät
- Liittynyt
- 11.12.2003
- Viestejä
- 172
Larzan sanoi:
proteiinit tais mennä laskuissa väärin...
painoa on sellaset 97 kg....
niin mutta ei kai treeniin mennessä tarttekaan tulla enempää, kunhan koko päivän syömiset olisivat vaikka siinä ~2800? treenin jälkeen vetäisisin kuitenkin vielä kaksi ateriaa, ja nukkuun mentäessä paljon proteiinia...?
Olen kyllä huomannut että päiväsaikaan ei tule ruokaa tarpeeksi, pitäis keksiä jotain...mmh... mihin väliin sitten änkisin ja mitä? puolikolmen patukka-breikkiin toinen samanlainen? vai ruokailuun yks patukka... helvetti ku noi kotitekoiset patukat sulaa niin vikkelään vaikka ne ottaisi pakastimesta aamulla... vai mitä jos lisäisin pelkkään aamupalaan maitoa ja vaikkapa kaurahiutaleita....?
