Kevään 2013 dieettaus

[_JoE_]

Kuinkahan pitkä oot? Mietin vaan, että aika pieneen painoon dieettaat. Ei varmaan paljoo oo lihasta siellä alla...

No sieltä taas vuoden kypsin kommentti.

Jos painoa on 72kg, pituutta 180cm ja pitää vielä dieetata niin kyllä ei oo kauheasti lihaa silloin varressa. Kaikki on tietty suhteellista mutta ei tossa nyt olla kovin huomiotaherättävässä lihasmassassa vielä. Tietysti vastauksena oli että 160cm pituutta ja jos noin on niin asiahan on vähän eri. Sen takia pituutta kysyinkin,

Ottamatta tippaakaan kantaa Hejaksen kuntoon, niin noi Apina noi sunkaan kommentit aina sieltä kypsimmästä päästä ole. Nyyssölä esim. on 165cm pitkä ja painaa kisakunnossa n. 70 kg, eikä löydy lihasta ei sitten yhtään...

http://www.pakkotoisto.com/copper/displayimage.php?album=38&pid=35540#top_display_media
http://www.pakkotoisto.com/copper/displayimage.php?album=38&pid=35545#top_display_media

 

[The Monkey]

Ottamatta tippaakaan kantaa Hejaksen kuntoon, niin noi Apina noi sunkaan kommentit aina sieltä kypsimmästä päästä ole. Nyyssölä esim. on 165cm pitkä ja painaa kisakunnossa n. 70 kg, eikä löydy lihasta ei sitten yhtään...

http://www.pakkotoisto.com/copper/displayimage.php?album=38&pid=35540#top_display_media
http://www.pakkotoisto.com/copper/displayimage.php?album=38&pid=35545#top_display_media

Voi helvetin urpot nyt. Väitinkö että 165 varressa ei voi olla lihaa? Siksi kysyinkin että kuinka paljon sitä pituutta on että onko 160 vai 200? Aika usein näkee näitä 170 senttisiä 70 kilosia jotka lähtee dieetille että saa sixpackin näkyviin ja yleensä pitää takoa niille järkeä päähän. Toinen yrittää täällä auttaa niin vittuilua vaan tulee takasin. Opetelkaa jumalauta lukemaan.

 

[Hillitö]

Jostain syystä Pakkiksella kinastelutilanteessa on tapana katsoa vastaväittäjän liittymispäivämäärä ja postata se ketjuun. Kai sillä yritetään "todistaa", että se, jonka on postaillut onelinereita Pakkiksella pisimpään, tietää eniten ja se, joka lyhimpään, tietää vähiten...tai jotain.

Joten Monkey, häviät JoE:lle ja hejakselle mennen tullen....ja meikä häviää kaikille...poistunkin maakuoppaan häpeämään ja jyrsimään pettua ja väärentämään liittymispäivämääräni.

 

[The Monkey]

Jostain syystä Pakkiksella kinastelutilanteessa on tapana katsoa vastaväittäjän liittymispäivämäärä ja postata se ketjuun. Kai sillä yritetään "todistaa", että se, jonka on postaillut onelinereita Pakkiksella pisimpään, tietää eniten ja se, joka lyhimpään, tietää vähiten...tai jotain.

Joten Monkey, häviät JoE:lle ja hejakselle mennen tullen....ja meikä häviää kaikille...poistunkin maakuoppaan häpeämään ja jyrsimään pettua ja väärentämään liittymispäivämääräni.

Tässä mitään tiedosta ole kyse :D Porukka vaan yrittää pistää sanoja mun suuhun kun ei osaa lukea.

 

[Hejas]

Joo rauha maahan vaan pojat.

 

[Aleksei]

Kevään tavoite alkaa olla saavutettu. Pientä kiristelyä voisi vielä harrastaa. MUTTA muutamasta viime viikojen epäsäännöllisyydestä johtuen lihaksiakin on lähtenyt ehkä enemmän kuin olisi toivottavaa. Mietinkin nyt kannattaisiko tämän viikon jälkeen olla pari-kolme viikkoa plussilla ja jatkaa sitten miinuksilla esim juhannukseen. Ehtiikö saamaan vähän lihasta ja sen jälkeen vielä dieetin käyntiin loppuajaksi jos nyt ottaisi vaikka tuon juhannuksen lopputavoitteeksi.

 

[The Monkey]

Kevään tavoite alkaa olla saavutettu. Pientä kiristelyä voisi vielä harrastaa. MUTTA muutamasta viime viikojen epäsäännöllisyydestä johtuen lihaksiakin on lähtenyt ehkä enemmän kuin olisi toivottavaa. Mietinkin nyt kannattaisiko tämän viikon jälkeen olla pari-kolme viikkoa plussilla ja jatkaa sitten miinuksilla esim juhannukseen. Ehtiikö saamaan vähän lihasta ja sen jälkeen vielä dieetin käyntiin loppuajaksi jos nyt ottaisi vaikka tuon juhannuksen lopputavoitteeksi.

Varmaan niin tai näin niin suurta muutosta ei ole luvassa näin lyhyessä ajassa. Ehkä maltillista plussaa niin tulee lihaksiin vähän painetta.

 

[_JoE_]

Kevään tavoite alkaa olla saavutettu. Pientä kiristelyä voisi vielä harrastaa. MUTTA muutamasta viime viikojen epäsäännöllisyydestä johtuen lihaksiakin on lähtenyt ehkä enemmän kuin olisi toivottavaa. Mietinkin nyt kannattaisiko tämän viikon jälkeen olla pari-kolme viikkoa plussilla ja jatkaa sitten miinuksilla esim juhannukseen. Ehtiikö saamaan vähän lihasta ja sen jälkeen vielä dieetin käyntiin loppuajaksi jos nyt ottaisi vaikka tuon juhannuksen lopputavoitteeksi.

No hei, sanot tuossa, että tavoite on saavutettu, niin siitä sitten vaan suunnitelman mukaan eteenpäin, eikös? "muutamasta viime viikojen epäsäännöllisyydestä johtuen " ei vielä oikeasti tapahdu merkittäviä muutoksia ei suuntaan eikä toiseen. Eli jos dieetti on muuten edennyt suunnitellusti, niin eipä se parin viime viikon epäsäännöllisyys ole sitä lihasta syönyt merkittäviä määriä ei sitten mitenkään. Olen Apinan kanssa samoilla linjoilla, suuria muutoksia ei muutamassa viikossa tapahdu, tekee niin tai näin. Eli jos kunto on nyt hyvä, niin siitä sitten vain tavoitteen (lisää dieettiä/ylläpito/plussat) mukaisesti eteenpäin.

Omakin dieettiproggis alkaa oleen taputeltu. Aamupaino oli aloittaessa 2.1.2013 sen 104,3 kiloa ja eilen aamulla vaaka sitten näytti minulle "maagista" kahdeksikolla alkaavaa lukemaa 89,6kg! Huomenna tulee tasan 20 viikkoa dieettiä täyteen ja jos muutaman sata grammaa sais siihen vielä putoamaan, niin tän dietin saldoksi tulisi -15kg, johon täytyy olla helvetin tyytyväinen. En muista että olisin painanut alle 90kg noin kymmeneen vuoteen! Kyllä kannatti lyödä tammikuun alussa veljen kanssa vetoa asiasta. Pudotettiin molemmat noin 14% kehonpainosta. Meikä pudotti tosiaan 104:stä ysikymppiin ja veli about 87:sta 75kg:hen.

Hieman on kieltämättä "nälkä kasvanut syödessä" eli vieläkin olisi kyllä varaa painosta pudottaa ja vatsaa löytyy edelleen, mutta nyt ajattelin siirtyä ylläpitokaloreille ja jonkun verran myös nauttia kesästä, lonkerosta ja jäätelöstä. Muun muassa. Katsotaan nyt sitten miten motivaatiota löytyy tässä kesän kuluessa.

 

[ereJ]

Kolme viikkoo jo dieetattu ja paino laskenu 84,6kg --> 80,0kg. Vielä olis tarkotus jatkaa enintään pari viikkoa dieettiä, ja sit kesä-heinäkuun vetää 2vko bulkkia ja 1vko dieetti syklillä. Syksyllä sitten taas 2kk bulk, 1kk dieetti sykliä.

Mukavaa huomata että edellisen dieetin loputtua (3kk sitten) painoin 75kg ja olin about 10% rasvoissa, ja nyt painoo 80kg ja 10% rasvat jo häämöttää. Tuloksetkin mukavasti isommat kuin silloin.

 

[StereoSaba]

joo no kehonanalyysi masiina sano perus aineenvaihdunnaks 2100 kcla päivässä jos ei reenaa jote sitte oon safkannu vaa 100 kcla miinuksilla treenittömänä päivänä ja treenipäivänä syöny 3000 kcla, n. <250 g protskuu, 70-80 rasvaa ja loput kalorit hiilarista. 2 intervallii viikossa ollu nyt. vähä lähteny mut pitäis varmaa lisätä airobista.

 

[Dirtyloonie]

Uppista keikkaa omaan tilanteeseen. Lauantaina maaginen 89.8kg, näin alhaalla ei olla oltu vuosiin... Jes! eteenpäin Jutin sanoin, kohti 85 kiloa.

Uppista keikkaa. Punnitus loppuviikosta mutta eilen kävin huvikseni tarkistamassa tilannetta, 85,2kg! Tavoite on se 84,7kg, -20kg on asetettu viikolle 23. Koko ajan on ollut tiedossa että tavoittetta ollaan edellä Joulukuun puolesta välistähän lähdettiin maltillisesti tiputtelemaan kohti tavoitetta. Ruokahalu kasvaa syödessä, niin myös tässäkin projektissa, tavoitetta viilattu tuonne 79.9kg ;) Juhannukseen mennessä.

 

[jess]

Kesähän se sieltä ehti tulla ennen kesäkuntoa...... Itse pudotellut vuoden alusta 78.4 kilosta tämän aamuiseen 66.7 kiloo. Pituutta 175cm suunnilleen. Salilla käynyt alussakin jonkin verran, nyt pari kk tiukka ruokavalio ja armotonta treeniä Varmaan pari kiloa vielä olis fläsää ja sitten patin kasvatusta seuraavaks ;)

 

[spuik]

Maaliskuun alussa alkoi kunnollinen cutti ja nyt on pudonnut siitä 9kg. Sitä ennen tammi- ja helmikuussa puolivaloilla kiristellessä lähti pari-kolme kiloa. Olkapää meni paskaksi reilu kuukausi takaperin ja siitä lähtien treenit on ollut lähinnä juoksua. Pari viikkoa meni pienillä plussilla, kun en flunssassa viitsinyt tinkiä. Vielä olisi viitisen kiloa ainakin pudotettavaa, mutta kohtahan ehkä pääsee taas salille ja homma helpottuu.

 

[Merkava]

Tammikuun lopusta oltu dieetillä, painon progressi 76kg - 68kg pituutta 180cm. Vatsapalikat näkyy jo jännittämättäkin kokoajan, jännittämällä näkyy alimmat palikat jo selvästi, 8 pack look on kaunista . Kuukauden verran vielä dieettiä ennen kun siirryn ns. normikaloreille, punttipäivinä en meinaa olla plussalla kun sen 200kcal, tavoitteena pitää siis vatsalihakset näkyvissä ympäri vuoden. Kuvia otettu matkan varrelta, voisi pasteta tänne kun dieetti on ohi.

 

[Beck]

Mielenkiinnosta kyselen, että veteelökö moni kanssa dieettaja yli 500 miinuksilla ?

Itsellä tällä hetkellä painoa noin 89-90kg (alotus 99-102)kg . Ja olen yrittänyt pitää miinukset siellä 700-775 paikkeilla. Mutta nyt on alkanut tekemään tiukkaa noin tarkat/kovat miinukset ja lähes poikkuiksetta mennään aina yli kaloreissa ei paljon, mutta kumminkin

 

[Toad]

Mielenkiinnosta kyselen, että veteelökö moni kanssa dieettaja yli 500 miinuksilla ?

Itsellä tällä hetkellä painoa noin 89-90kg (alotus 99-102)kg . Ja olen yrittänyt pitää miinukset siellä 700-775 paikkeilla. Mutta nyt on alkanut tekemään tiukkaa noin tarkat/kovat miinukset ja lähes poikkuiksetta mennään aina yli kaloreissa ei paljon, mutta kumminkin

Useimpina päivinä tulee vedettyä 500 kalorin miinuksilla mutta ehkä kerran viikossa heitän väliin n. 700 kalorin miinukset, että saisi "shokeerattua" kehoa.

 

[kilonsiimat]

Mielenkiinnosta kyselen, että veteelökö moni kanssa dieettaja yli 500 miinuksilla ?

Itsellä tällä hetkellä painoa noin 89-90kg (alotus 99-102)kg . Ja olen yrittänyt pitää miinukset siellä 700-775 paikkeilla. Mutta nyt on alkanut tekemään tiukkaa noin tarkat/kovat miinukset ja lähes poikkuiksetta mennään aina yli kaloreissa ei paljon, mutta kumminkin

Itse olen repinyt noin -800 kcal paikkeilla. Tosin epäilen vahvasti että peruskulutukseni ei ole aivan niin korkea mitä kalorilaskuri väittää. Semmosta 1800-2200 on päivässä syötävät määrät.

 

[lieska]

Hiilareiden laskeminen toiminut, aamupaino pudonnut nyt 3viikkoa kilon viikossa. Painot nyt 106kg

 

[start]

Oma dietti suju oikeestaan paremmin kun odotinkan. Tosin en tiputellut kun sen 7kiloa 4kuukauteen. Nyt pienillä plussilla tonne juhannukseen asti ja sitten vielä kuukauden kiristely ennen tota itelle asettamaani tavote päivää. On muuten jännä, että vaikka ite oon sellanen että paino tippuu todella helposti ja melkein pitää tehdä työtä syödäkseen plussilla niin silti tällanen tarkkaan suunniteltu dietti toi ihan eri tuloksia kun jos oisin vaan pienentänyt annoksia ja antanut painon tippua ns itsestään. Yleensä oon kesän vähän huonompien safkausten jälkeen lähinnä pieni ja pehmeä, mutta nyt tuntuu ettei lihaa oo lähtenyt nimeksikään vaan rasva on ainot mitä on tirissyt ja treenipainotkin vähintään samoissa.

 

[Herrne]

Kesä on pelottavan lähellä ja painoa vielä pudotettavana reilusti. Onko tonnin miinukset liikaa? Kulutus treenipäivinä 3000-3500kcal. Pitäis shokeeraa kehoa jotenkin.