Kevään 2013 dieettaus

[MetalJone]

On tämä jännittävää. Tammikuun lopusta pätkäpaastoiltu. Paino ei ole tippunut juuri mihinkään, vaikka söisi kuinka vähän. Sen sijaan rasvaa palanut koko ajan. Ei liene valittamisen aihetta, vaikka melkoisia epätoivon tunteita on välillä koettu. Oikeastaan koko vaaka on menettänyt merkitystään hiljalleen. Katsotaan mitä viimeiset viikot tuovat tullessaan, mielenkiinnolla odottelen.

 

[dL00m]

Nyt kohta 15 viikkoa dieettiä takana. Ei yhtään lipsumista ruokavaliosta. Pätkäpaastolla menty myös, lähinnä 8 h syömisikkunaa noudatettu - ruokavalio pääosin koostettu itse.

Paino tippunut 7,6 kg - lähes tasan -500 grammaa / vk pudostustahdilla. 182 cm / 86,1 kg -> 78,4 kg.

Kysyisin sellaista, että miten dieetin ns. loppuvaihe kannattaa toteuttaa kun rasvat alkavat olemaan jo hieman alempana? Nyt paistaa "päkki" kohtalaisen hyvin jo. Jostain syystä selkä näyttää jo todella hyvältä, kai mun geeniperimässä selkä laihtuu ensin Jatkanko ihan samaan tyyliin vai kannattaako kaloreita viilata entistä pienemmille miinuksille lihaskatoa ajatellen? Runsas aerobinen on ilmeisesti viimeiseen asti vältettävä asia? Pahimmat rasvat/hötöt ovat vielä juurikin alavatsassa, joista uskoisin n. 4-5kg tiputtelulla pääsevän.

Mistähän muuten johtuu, että olkapäissä + lonkkaluiden päällä + käsissä suonet on alkaneet pullottaa ihan erilailla? Voiko johtua jostain ruuasta / lisäravinteesta, vai onko rasvojen aleneminen puhtaasti syynä? Syön kalaöljyä, sinkkiä, magnesiumia, beroccaa sillon tällön ja d-vitamiinia. Eli kannattaako olla huolissaa? En siis mitenkään ihannoi pullottavia suonia (ilmeisesti joku niin tekee?) vaan näyttää lähinnä rumalta varsinkin olkapäissä.

 

[Cynepmeh]

No tuleehan net suonet esille ku läski lähtee,oliko yllätys hah :D tjooh itsellä kans selkä ok mut vatsasta vielä veks... Päkki näkyy jollailailla muttei riitä vielä, paino n.108 UGH!

 

[_JoE_]

Kovasti on hiljentynyt tämä diettausketju kevään käännyttyä toukokuun puolelle.

Itsellä diettiä takana nyt 17 viikkoa. Lähtöpaino 104,3kg ja nyt 91,7 kg. -12,6kg on siis saldo. Vielä 3 viikkoa ja 1,7 kg jäljellä tavoitteeseen. Nyt näyttää ensimmäistä kertaa siltä, että ihan oikeasti tuo tavoite tullaan saavuttamaan. Joka tammikuu varmaan viimeiset 5 vuotta mä olen vannonut, että nyt pudotellaan sinne alle ysikymppiin ja joka kevät se on myös tavoitteeksi jäänyt. Josko tänä keväänä sitä oikeasti saisi vaa'an lukemaan alkamaan kasilla ensimmäistä kertaa varmaan noin 10 vuoteen...

3 viikkoa vielä...

 

[user139]

En tiedä onko oikee paikka kysyä tätä mutta oisko kellään laittaa kuvaa minkä näköinen kunto olis n. 180cm mies 78-80kg ja 10% rasvoilla? Oon koittanu googlella katella mutta ei oo mitään järkevää tullu vielä vastaan.. liekkö hakusana pielessä. :jahas:

 

[Rochendil]

Jes! Vihdoinkin aamupaino alle 90 kiloa. Ei varmaan 3 vuoteen ole ollut paino alle 90kg. Ihan hyvin dieetti toiminut, vaikka en olekaan pystynyt ihan kurinalaisesti sitä noudattamaan, koska ollut viime aikoina kaikenlaisia kissan ristiäisiä, joiden takia normaalien ruokailurytmien ylläpitäminen ollut lähes mahdotonta. En onneksi ole sortunut mässäilyyn, mutta itsellä tuntuu tuo ruokarytmi olevan tärkeää. Jos syö "vääriin aikoihin" (esim. liian tiheästi tai liian pitkillä väleillä), tuntuu että turvottaa heti perkeleesti ja paino nousee sen 2 kiloa :D

95,6kg oli aloittaessa painoa, nyt tänään aamupaino 89,5kg. Ja mikä parasta, niin suorituskyky ei ole laskenut ollenkaan, vaikka miinuskaloreilla mennään. Päinvastoin voimatasot nousseet, koska tehnyt pelkästään voimatreeninä salitreenit.

 

[MetalJone]

En tiedä onko oikee paikka kysyä tätä mutta oisko kellään laittaa kuvaa minkä näköinen kunto olis n. 180cm mies 78-80kg ja 10% rasvoilla? Oon koittanu googlella katella mutta ei oo mitään järkevää tullu vielä vastaan.. liekkö hakusana pielessä. :jahas:

Sekin olis todennäkösesti sitten täysin kysymysmerkki, millä kyseisten henkilöiden rasvaprosentit on mitattu. Pelkästään pihtimittaukseenkin on jo niin monta kaavaa, jotka antaa kaikki eri tuloksia monen prosenttiyksikön heitoilla, että siinä sitä sitten ollaan ja ihmetellään, että mikähän se oikea on ja mihinkähän pitäisi verrata.

Itse olen Parillolla päässyt nyt alle 13%, mutta kun netistä jotain kuvia kattelee vastaavilla prosenteilla, niin ei kyllä olla sinne päinkään itse. Ehkä ne on sitten mitattu tarkemmilla menetelmillä, mene ja tiedä. Pääasia että toi prosentti on pienentynyt ajan saatossa.

Toisin sanoen, mitä väliä sillä prosentilla, kunhan sitä rasvaa lähtee ja hyvältä näyttää!

 

[user139]

Toisin sanoen, mitä väliä sillä prosentilla, kunhan sitä rasvaa lähtee ja hyvältä näyttää!

Samaa mieltä. Ajatuksena olis vaan katella että minkä näkönen kys. kokoinen fysiikka olis suurin piirtein, itellä kun on pyöriny ajatuksissa tiputella painoa siihen n. 80kg ja rasvat 10-12 tienoille.

 

[taivaskäsi]

Huomenna se sitten alkaa meikäläisenkin osalta tämä diettaus, 17vko tulee kestämään dietti.

 

[StereoSaba]

tässä on nyt laskettu miltei päivittäin safkoja 2 kk ajan ku nruoka vaihtuu niin paljon päivittäin eikä ole mahdollista tehdä viikoksi ruokia eteenpäin ja syödä samaa. jos joku siitä nyt huutelisi. vaan , onko olemassa valmiita ruokavalio ohjeita tai kaavaa mihin omat mitat isketään ja sitten kone tekee sen? tavoitteena vetä ärasvoja veke (tämä touhu muutenkin kyllästyttää ja turhauttaa 2 viikkoa jumahtanut painon lasku ja peilikuva näyttää samalta jopa turvonneemmalta kuin ikinä... ) :D
mitat 183cm / 91 kg ja lähtenyt vasta 3 kg...

 

[Minazki]

Heipähei

Dieetin aloitin 07.01. ja siitä tännekin raportoin, empä nyt vain jaksa sitä kaivaa.
Aloittaessa oltiin 73,5-74kg tietämillä, dieettasin tavoitteeseen eli 62,5kg ja nyt painoa 65,5kg Lopetin jokunen kolme viikkoa sitten ja aloin syömään kuin hevonen (terveellisesti) ja treenaamaan voimapainotteisesti, myös kreatiinin käytön aloitin. Paino on siis mukavasti noussut muutaman kilon, mutta vyötäröön ei ole tullut senttiäkään (73cm) vaan painonnousu on painottunut lihaskasvuun ja nesteiden kerääntymiseen.

Tältäosin kevätdieetti on siis taputeltu ja kesää odotellessa pystyy vielä hiomaan kesäkuntoa. Ketjun tuki ja muiden koettelemukset ovat auttaneet itseäkin jaksamaan, kiitos siitä ja tsemiä vielä kiristeleville sotureille !

 

[kilonsiimat]

Taittui eilinen tankkaus mässäämisen puolelle. Ei nyt mitään aivan älytöntä, mutta vähän sipsejä, puolikas ben&jerry, irtokarkkeja ja grillailutuotoksia. Hirveä ähky ja pöhö tänä aamuna ja aineenvaihdunta aivan persiillään. Alunperin tarkoituksena oli vilkastuttaa, mutta menikin päin vastoin. Eiköhän tässä käynyt niin, että viikko pitää rehkiä että pääsen viime viikon alimpaan.

 

[ereJ]

Eiköhän tässä käynyt niin, että viikko pitää rehkiä että pääsen viime viikon alimpaan.

Ei käynyt. Usko pois niin olet viikon päästä alempana kuin viimeviikolla.

tässä on nyt laskettu miltei päivittäin safkoja 2 kk ajan ku nruoka vaihtuu niin paljon päivittäin eikä ole mahdollista tehdä viikoksi ruokia eteenpäin ja syödä samaa. jos joku siitä nyt huutelisi. vaan , onko olemassa valmiita ruokavalio ohjeita tai kaavaa mihin omat mitat isketään ja sitten kone tekee sen? tavoitteena vetä ärasvoja veke (tämä touhu muutenkin kyllästyttää ja turhauttaa 2 viikkoa jumahtanut painon lasku ja peilikuva näyttää samalta jopa turvonneemmalta kuin ikinä... ) :D
mitat 183cm / 91 kg ja lähtenyt vasta 3 kg...

Kyllä oot tainnu laskee kalorit jotenkin väärin jos kerran painoa pudonnut vain 3kg. Tai riippuu tietenkin mikä sun tahtis on, mutta yleensä sitä lähtee jo 2-3kg pelkästään nesteinä dieetin alussa. Kuinka paljon sää syöt kaloreita päivässä treeni -ja välipäivinä?

 

[Johnny Furu]

Huomenna aloitan pikku dietin, katsotaan miten kauan sitä jatkan. 6-8 viikkoo ehkä!

 

[Lomax]

Dieettiä takana 4,5 viikkoa. Vielä 7,5 viikkoa jäljellä ennen kuin arvioin pitääkö projektia jatkaa. Tähän mennessä mennyt ihan kivasti. Lolmena päivänä tullut syötyä vähän ruokavalion ohi, mutta mistään isoista mätöistä saatikka epäterveellisistä välipaloista ei ole kysymys. Lähinnä ylimääräistä kalkkunaleikettä tai savujuustoa muutama siivu :D Vyötäröstä lähtenyt kolme senttiä joku aika sitten tehdyn mittauksen perusteella.

 

[tankopippuri]

Tällä ämmällä on vajaat 7 viikkoa dieettiä takana, välissä tosin yksi +-0 linjalla menty 10pv lomareissu.
Rasvaprosentti on laskenut n. 29->23,7. Tavoitteena olisi toukokuun loppuun mennessä noin 20.

Muutaman päivän hillitön turvotusjakso meinaa koetella motivaatiota kun paino on pompannut 1550kcal päiväsyömisestä huolimatta reilusti ylöspäin, mutta kaipa se tästä menee ohi. Tai sitten mun elimistö on mennyt hätätilaan, elää pyhällä hengellä ja taltioi kaiken syömäni läskiksi. :D

Hyviä uusia dieettiherkkuja: raaka kukkakaali salsa verde -kastikkeen kanssa (+kevytfetaa), 3% "feta" + kirsikkatomaatteja, sekä munanvalkuaisista tehty vaahto.

Vihreäteeuutetta olen ottanut dieettiä tukemaan, mutta kiinnostaisi vielä ottaa viimeiseen rutistukseen joku muukin lisäapu, jos nyt jostain löytyisi apuja. Ehkä psyykelle ainakin. Onko siis suosituksia, mihin fatburn-buusteriin tällainen höynäytettävä voisi investoida? Vai ostanko vaan yhden paketin enemmän kahvia? :D

 

[jasseri]

Osta kahvia, ainut mikä toimii on johinbiini+cofeiinitabut mutta ei taida suomesta saada pitää tilata iherbistä.

 

[Uto]

VHH-dieetti on nyt kestänyt tasan 2 kuukautta ja paino 93.8 -> 87.5. Pituutta on 175 cm joten rantakuntoon on vielä matkaa, mutta dieetti jatkuu vielä toiset 2 kuukautta. Sitten alkaa loma, painun mökille korpeen pullistelemaan variksille ja palaan kaupunkiin entistä läskimpänä! :D
Voimatasot ovat pysyneet vähintään samoissa ja jopa parantuneet. Mitään aerobista ei ole vielä ollut mukana, punttitreeniä (mulle) raskailla painoilla 5 kertaa viikossa 4-6 toistoilla. Tuntuisi toimivan. Tuli todistettua itselleni kalorilaskurin avulla että punttitreenin jälkipoltto todella toimii, sillä paino on laskenut huomattavasti nopeammin kuin miten lasketun kalorinkulutuksen mukaan pitäisi laskea.

 

[kilonsiimat]

Ei käynyt. Usko pois niin olet viikon päästä alempana kuin viimeviikolla.

Kiitti tsempistä. Ja näinhän se meni, tänään tähän kilahti alin paino tähän asti eli 86.1kg / 197 cm. Tavoite 85 kg ja noin 3 vko aikaa.

 

[Kaljaveikko]

Laitanpas varsin grafiikkaa omasta taistelustani läskiä vastaan. Dieetti alkoi siis 1.3 noin 110 kilon elopainosta ja tänään aamulla alittui 102 kilon aamupaino. Tavoitteena noin 90-95, joten hommia on vielä reippaasti jäljellä. Mitään varsinaisia mättöpäiviä en ole pitänyt, perjantaisin pari olutta sallitaan ja muuten hyvälaatuista ruokaa. Kaloreita en jaksa laskea, taikka eväitä punnita. Wappuna vetäisin kunnon tumut roskaruokineen, mikä näkyy kyllä kippuroissa ja käpyröissä

Aerobista tulee tehtyä 1-3 kertaa viikkoon lähinnä lastenvaunuja pukatessa ja tähän päälle 2-3 salitreeniä.