Kevään 2013 dieettaus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jake83
  • Aloitettu Aloitettu
Alkaa tehdä dieetti tiukkaa. 100 kg:sta 197/87.5 nyt mutta viimeinen kerros navan alta ei tahdo irrota millään. P 35% HH 40% R 25%. 1700 - 2200 kcal päivässä. (mukaanlukien 500-800kcal miinuskalorit). Pitää varmaan 4 vko vielä taistella ja alkaa kääntämään maltilliselle plussalle.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oon ekaa kertaa dietillä, josta 6 viikkoa takana paino kehittyny ihan kivasti 90kg->83kg, bonarina voimatasot vähän jopa kasvanukin. En oo hirveesti kaloreita laskenu treenannu paljon + jättäny vaa kaiken paskan pois ruokavaliosta, paitsi et paremmat tulokset olis viel varmast jos pari vähä kosteeta iltaa ois jättäny välii mut todella tyytyväinen silti, oikeastaa enää kyljissä vielä omaan makuu liikaa fläsää mut eiköhän nekin tost ennen kesää lähde. En oo ollenkaan tehny tähän mennes cardiota, funtsin et otan sitten messii jos kehitys pysähtyy.
 
Tuskin hirveän tarkka mutta jos antaa jatkuvasti samansuuntaisia tuloksia niin kyllä luulisin ainakin kertovan muutoksista vaikka ei lukema tarkka olisikaan.
 
Ant3ro sanoi:
Mitenköhän on tarkka tommosen perus vaa'an rasvaprosentin mittaus (mittaa ihan vaan ku seisoo vaa'alla)?
Click to expand...

Sanoisin samaa. Muutosta jollain tasolla kyllä mittaa, mutta lähtökohta arvottu jostain hatusta. Ainakin itsellä Inbodyyn verrattuna antoi melkein 10% korkeamman lähtöarvon. Tosin tasaisesti se on dietin aikana myös laskenut ja nyt ollaan kohta siinä mitä Inbody antoi ennen diettiä. Saa nähdä paljon Inbodyn vertailuluku kohta kun siihen menen. Sitten pystyy ainakin vähän vertailemaan onko muutokset samassa suhteessa. Mitenkään tarkkoina rasvaprosentin mittausvälineinä en kyseisiä laitteita pitäisi.
 
Pitisköhän sitä jonkunnäköinen välidietti vetää toukokuussa ? Mahtaako 4vko painonpudotuksesta olla hyötyä, kun ei ole tarkoitus todellakaan kireäksi vetää vaan ottaa hiukan fläsää vatsasta ja perseestä pois että voi hyvin mielin jatkaa bulkkia ? Bulkilla edetty jo puolisentoista vuotta (välillä enemmän välillä vähemmän) ja paino noussut 70kg -->87kg, niin ja pituus on siis 179cm. Jos ikään kuin tyhjentäis hiukan pakkaa niin olis enemmän varaa kerätä taas lisää massaa. Jos vaikka tuosta 87 kilosta sais pudotettua 79-81kg, ja tuosta pudotuksesta nesteitäkin olis jo 2 kiloa. Mielipiteitä ? Pitemmälle dietille ei houkuta vielä lähteä, kun sellainen olis tarkoitus ensi vuoden tammi-helmikuusta aloittaa mm. intin testejä varten (kevyempi tehdä testit 10-15kg kevyempänä) :D
 
HeJoPel sanoi:
Pitisköhän sitä jonkunnäköinen välidietti vetää toukokuussa ? Mahtaako 4vko painonpudotuksesta olla hyötyä, kun ei ole tarkoitus todellakaan kireäksi vetää vaan ottaa hiukan fläsää vatsasta ja perseestä pois että voi hyvin mielin jatkaa bulkkia ? Bulkilla edetty jo puolisentoista vuotta (välillä enemmän välillä vähemmän) ja paino noussut 70kg -->87kg, niin ja pituus on siis 179cm. Jos ikään kuin tyhjentäis hiukan pakkaa niin olis enemmän varaa kerätä taas lisää massaa. Jos vaikka tuosta 87 kilosta sais pudotettua 79-81kg, ja tuosta pudotuksesta nesteitäkin olis jo 2 kiloa. Mielipiteitä ? Pitemmälle dietille ei houkuta vielä lähteä, kun sellainen olis tarkoitus ensi vuoden tammi-helmikuusta aloittaa mm. intin testejä varten (kevyempi tehdä testit 10-15kg kevyempänä) :D
Click to expand...

En nää mitään järkeä bulkata maltillisesti ja sen jälkeen vetää räväkästi miinuksilla. Ite vetäisin bulkkia n. +300kcal ja sitten aina tarpeen mukaan kiristelyä samaan suuntaan -300-500kcal. Tällä tavalla ei tarvitte vetää kumpaakaan puolta överiks, eikä myöskään heittää salilla tehtyä työtä hukkaan kovasti kiristellen.
 
Nyt tuntuu diettailu onnistuvan, tällaista tunnetta ei sitten olekaan ollut pitkään aikaan. Vaa'alla käynnit tuntuvat olevan aivan turhia, kun paino heittelehtii välillä ihan miten sattuu, mutta peilihän sen totuuden kertoo ehkä paremmin. Voiko tuohon heittelehtimiseen vaikuttaa makeutusaineet? Aika vähän niitä tulee vedettyä, lähinnä joskus light-kolaa. Mässypäivät on olleet omalla kohdalla noin kerran kuukaudessa. Miten muuten olette ottaneet huomioon peruskulutuksen pienenemisen päivittäisessä ravinnossa? Itsellä syömiset on aika vakiot: Aamupuuro + kahvi, kotiruokalounas, välipala kotona (rahkaa 250g), iltaruoka, iltapala (250g rahkaa). Tuohon salaatit höystettynä maltillisella määrällä oliivi / rypsiöljyä. Miten tuosta kannattaisi lähteä tinkimään?

ps. Yksi päivä kuuntelin jotain radiokanavaa, olikohan nrj. Siinä juontaja hehkutti kuinka gfg:ssä saa pitää mässypäivän kerran viikkoon. Puhuiko aivan palturia, vai miten tuo on mahdollista? Eikö viikon saldo tuollaisella tahdilla ole aikalailla +-0?
 
gAksi sanoi:
Nyt tuntuu diettailu onnistuvan, tällaista tunnetta ei sitten olekaan ollut pitkään aikaan. Vaa'alla käynnit tuntuvat olevan aivan turhia, kun paino heittelehtii välillä ihan miten sattuu, mutta peilihän sen totuuden kertoo ehkä paremmin. Voiko tuohon heittelehtimiseen vaikuttaa makeutusaineet? Aika vähän niitä tulee vedettyä, lähinnä joskus light-kolaa. Mässypäivät on olleet omalla kohdalla noin kerran kuukaudessa. Miten muuten olette ottaneet huomioon peruskulutuksen pienenemisen päivittäisessä ravinnossa? Itsellä syömiset on aika vakiot: Aamupuuro + kahvi, kotiruokalounas, välipala kotona (rahkaa 250g), iltaruoka, iltapala (250g rahkaa). Tuohon salaatit höystettynä maltillisella määrällä oliivi / rypsiöljyä. Miten tuosta kannattaisi lähteä tinkimään?

ps. Yksi päivä kuuntelin jotain radiokanavaa, olikohan nrj. Siinä juontaja hehkutti kuinka gfg:ssä saa pitää mässypäivän kerran viikkoon. Puhuiko aivan palturia, vai miten tuo on mahdollista? Eikö viikon saldo tuollaisella tahdilla ole aikalailla +-0?
Click to expand...

Riippuu ihan viiikon kokonaiskaloreista, jos elät muuten ihan minimaalisella ravinnolla jolla koko kone yskii niin voi sitä mättää yhtenä päivänä.

Tai sitten jos mässypäivä on "fiksusti" suunniteltu re feedi jolla tankataan kroppaa ja mieltä hieman + yritetään pitää aineenvaihdunta käynnissä. (tästä teoriasta lisää googlen avulla. esim -> http://www.bodybuilding.com/fun/sclark60.htm)

Itellä tankkausta tänään vähäsen, se hoidetaan lähinnä kaurahiutaleilla,banaanilla,tummalla makaronilla ja parilla karjalanpiirakalla. Rasvat alhaalla ja prodea 2g/kg
 
Dieettiä takan noin 5-6 viikkoa ja nyt tapahtui se ensimmäinen KUNNON repsahdus! :S 2-3 päivää tullu vedettyä kaikkea paskaa naamariin ilman minkäänlaisia rajoja!

Vedänkö ensi viikon vielä pienimmällä kaloreilla kun normaalisti vai unohdanko koko repsahduksen ja jatkan elämää ? :D
 
Cub3 sanoi:
Dieettiä takan noin 5-6 viikkoa ja nyt tapahtui se ensimmäinen KUNNON repsahdus! :S 2-3 päivää tullu vedettyä kaikkea paskaa naamariin ilman minkäänlaisia rajoja!

Vedänkö ensi viikon vielä pienimmällä kaloreilla kun normaalisti vai unohdanko koko repsahduksen ja jatkan elämää ? :D
Click to expand...

Jep juurikin edellistä vastaajaa siteeraten todellakin jatkat juuri siitä mihin jäit! Jos lähet kiristelemään kiristelyruokavaliosta aiheutat vaan sellasen noidankehän itelles, jossa sorrut taas syöpöttelemään uudelleen himoos :D itsellä käynyt ainakin monta kertaa näin.
 
Taas ois aika alotella dieettii täällä, kai sitä on taas jokunen gramma viime vuodesta tullu lisää lihastaki, sellai 6 viikon puristus varmaa ois eessä, painoo nyt 91, jos tästä pudottais suunilleen 87 tuntumaan :) uskaltaaks tänne mitää alotus kuvii lisää vai tuleeko sanomista vaa? :D
 
Kanelii sanoi:
Taas ois aika alotella dieettii täällä, kai sitä on taas jokunen gramma viime vuodesta tullu lisää lihastaki, sellai 6 viikon puristus varmaa ois eessä, painoo nyt 91, jos tästä pudottais suunilleen 87 tuntumaan :) uskaltaaks tänne mitää alotus kuvii lisää vai tuleeko sanomista vaa? :D
Click to expand...

Ehdottomasti kuvia! Nuo kuvat kertoo ainaki itelle paljo enempi ku teksti, mikäli vielä laittaa sekä alotus- että loppukuvat! Itte nyt tämän kuun alusta ollu ja vähä reilu pari kiloa on lähteny. Nesteitähän siitä suurin osa varmasti ollu. 77.7kg alotuspaino ja varmaan tonne 70kg alapuolelle saa mennä. Pituttaa löytyy 178cm eli kohtuu tikkuja tässä ollaan nyttenkin, mutta mieluummin silti suhkot kireessä kunnossa, ku vyötäröön valitettavasti tuota fläsää on jonkun verran tarttunu..
 
Joey Jordison sanoi:
Ehdottomasti kuvia! Nuo kuvat kertoo ainaki itelle paljo enempi ku teksti, mikäli vielä laittaa sekä alotus- että loppukuvat! Itte nyt tämän kuun alusta ollu ja vähä reilu pari kiloa on lähteny. Nesteitähän siitä suurin osa varmasti ollu. 77.7kg alotuspaino ja varmaan tonne 70kg alapuolelle saa mennä. Pituttaa löytyy 178cm eli kohtuu tikkuja tässä ollaan nyttenkin, mutta mieluummin silti suhkot kireessä kunnossa, ku vyötäröön valitettavasti tuota fläsää on jonkun verran tarttunu..
Click to expand...


Tääl on nyt vaa ollu porukalta tosi vähän kuvia, toisin ku viime keväänä, ni ei oikee oo viittiny heittää :D mut jos ite laittas ni jos ne kuvahanat aukeis? :D
 
jos painelee vhh dieettiä menemään nii kantsiiko aamulla mieluummin syödä proteiinia ja rasvaa ja sit ennen treeniä mieluummin sen minkä aamulla normisti on syöny eli aamupuuro+raejuusto kombo(noin 1-2 tuntia ennen treeniä? mietin vaa et onko järkevin painottaa treenin ympälle noi hiilarit?
 
Dieetillä oltu nyt kuukauden verran, parin ekan viikon aikana lähti 3-4kg mutta nyt paino tosiaan pysähtynyt siihen 88kg. Suurin syy varmaan se, että aloitin tauoan jälkeen käyttämään pelkkien kofeiinipillereiden lisäksi myös Crazea tossa parin viikon jälkeen, ja se sisältää kreatiinia.

Miten muilla, onko tullut paljon nestettä noista tehonlisääjien kreatiineista? Crazea tosiaan vedän sen kaksi scooppia (jotain konsentroitua kreatiiniahan noissa on kun scoopit vaan sen 5g tai jotain, en oo perehtyny liiemmin) 5-6x viikossa.

En kyllä mitään muuta syytä keksi tohon stoppiin kun ottaa huomioon että dieetin alusta menty kaloreissakin vielä n.200 alemmas, tällä hetkellä jotain 700 miinuksilla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom