Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

Jos aikoo vetää kovilla miinuksilla eli lähempänä 1000 kaloria kuin 1500 niin suosittelen droppaamaan liikunnan aika minimiin. Eli salilla vaan pari kertaa viikossa ja jos aerobinen on muuta kuin kävelemistä niin lopettaa kokonaan. Ihmisen kroppa ei oo tarkotettu toimimaan optimaalisesti jos se pakotetaan liikkumaan hullun lailla ja samalla vähennetään ruokailut ihan törkeen pieniks.

Ja tässä kun puhun optimaalisesta toiminannasta niin tarkoitan sitä että kroppa käyttäisi sen rasvan hyödyksi.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Hieman vielä selvennystä omiin ajatuksiini: tarkoitin että tuon lounasravintolahomman voisi siis korvata jollakin, josta tiedät mitä se sisältää, ei sitä pois tarvitse jättää (jäi näköjään kirjoittamatta). Ja selvittää se kotiruokahomma myös, että tiedät tarkasti paljonko niitä kaloreita tulee. JOS ei tämäkään vielä auta, niin ehkä sitten tuota HC1000Kcal-settiä ihan max. se 2 viikkoa! Toivottavasti jotain apua...
 
Vilu sanoi:
Kerrotko vähän meille tästä säästöliekistä :rolleyes:

Jos meinaat, että ilman sairauksia ja muuttuneita liikuntatottumuksia aineenvaihdunta jumii päivässä 1000kcal vähemmän, kun normaalisti, niin kaveri olis vihannes.
Click to expand...

Itse olen käsittänyt asian niin, että säästöliekkihän on elimistön tila, jolloin keho pyrkii kaikin tavoin pitämään kiinni jäljellä olevasta rasvan määrästä. Siihen yleensä joudutaan,kun syödään aivan liian vähän kulutukseen nähden. Painon laskemistahan se ei pysäytä, mutta hidastaa ja lihaksistahan tämä paino yleensä sitten lähtee. Vai olenko ihan väärässä?
 
Ite vetäny vhh-diietillä 1200kcal/pvä, herkkupäivä kerran kahdessa viikossa, painoa tippui n. 2 kiloa viikossa. Tiputin 3kk 135kg->114kg. Säästöliekki täyttä paskaa.
 
klowni93 sanoi:
Ite vetäny vhh-diietillä 1200kcal/pvä, herkkupäivä kerran kahdessa viikossa, painoa tippui n. 2 kiloa viikossa. Tiputin 3kk 135kg->114kg. Säästöliekki täyttä paskaa.
Click to expand...

Kyllä tuo säästöliekki pitäisi aivan totta olla, luin jostain kuntolehdestä että, jos keho menee säästöliekille niin se saattaa pysyä siellä vaikka 6kk.

- - - Updated - - -

nahkasäkki sanoi:
Joo tuo lounasravintola safka voi olla kyllä ihan mitä tahansa kalorimäärältään. Vituttaa vaan kun tuossa muutama vuos sitten jätin ruokavaliosta karkit,oluet jne. pois ja paino tippu kuukaudessa 5kg. Nyt samalla taktiikalla ja mitään ei tapahdu. Aikaisempiin epäonnitusneisiin dietteihin verrattuna tällä kertaa olen pyrkinyt syömään 2-3 h välein jolloin ei ole tullut sitä ahmimisreaktiota.

@JM1: Eikös tuo 1000-1200kcal ole aika HC jos pitäisi vetää puntit ja aerobiset päälle tai sitten kalorilaskurin n. 2500kcal päiväkulutus on rajusti yläkanttiin. Jos seuraavat pari viikkoa kokeilis noilla kaloreilla ja katotaan mitä tapahtuu.

On tää diettaaminen vaan niin vitun perseestä, mutta iteppä ole saattanut kroppani tähän jamaan.
Click to expand...

Joo onhan se aika vähän, mutta aina kannattaa koittaa YHDEN VIIKON ajan, jos tuntuu että ei tapahdu haluttua muutosta.
Laskurin antama kulutus saattaa olla huomattavastikkin yläkanttiin, riippuu varmaan sun rasvamassasta aika pitkälle ?
 
Kiitoksia kaikille, täytyy ens viikolla alottaa tuo parin viikon setti tuolla 1000kcal päivässä (hirvittää jo nyt) ja raportoida fiilikset sen jälkeen.
 
No niin paluu arkeen. Lomalla heitteli paino 83-85,6 välillä. Eli pahimmillaan oli 2,6kg nousua. Oikeastaan kuitenkin yllätys että ainoastaan noin vähän nousi. Tänään oli 85,3. Nyt sitten seuraavan 2kk aikana olisi tavoitteet joko 81-82 välille paino tai 3cm pois vatsan ympäriltä. Sen takia on tuossa vaihtoehto että olettaisin hieman keräävän lihaksiin nestettä/massaa nyt kun muutan hieman treenaamista sekä syömisiä. Kaapissa viellä parit farkut jotka hieman kireet vyötäröltä. Sitten kun ne sopivat jatkuvasti päälle niin sama mitä vaaka näyttää.
 
nahkasäkki sanoi:
Kiitoksia kaikille, täytyy ens viikolla alottaa tuo parin viikon setti tuolla 1000kcal päivässä (hirvittää jo nyt) ja raportoida fiilikset sen jälkeen.
Click to expand...

Turha peljätä! Tässä on nyt viikko vedetty ENED-kuurilla 600-800kcal/vrk. :D Parina ensimmäisenä päivänä vaivasi nälkä ja päänsärky, mutta yllättävän äkkiä olo tasottui.
 
Dieettiä takana 15 päivää ja aamupaino on laskenut 81,0 -> 76,4 ja noin 1300 kalorin päiväannoksella mennään (+palkkari parin ekan viikon reenipäivinä). Proteiinia koitan saada mahdollisimman paljon sekä yhden lämpimän aterian vedän päivässä. Nyt kaulan palovamman takia on noin kahden viikon tauko liikunnasta, joten kulutus on näin lomalla todella pientä (pitää välttää aurinkoakin, joten makaan lähinnä kotona päivät pitkät). Ensi viikon torstaina olisi lähtö laivalle kavereiden kanssa ja siihen asti dieettaan ja jossain vaiheessa oli idea jatkaa vielä pari viikkoa tämän reissun jälkeenkin mutta taidan tyytyä, jos tuohon 75,0 kg saisin painon ennen reissua, jonka jälkeen luultavasti saan alkaa jo käymään salilla, lenkillä yms.
 
rawpower sanoi:
Aamupaino 104 kg eilen yövuoron jälkeen. Hyvin näyttää tippuvan. Mites nahkasäkillä kulkee?
Click to expand...

Tänä aamuna vaaka näytti 98,4 kg eli hitaasti alaspäin. Positiivista tässä on se, että edes iltapaino ei ole nousut vähään aikaan yli 99kg. Eli kolmen viikon takaiseen on eroa -1,6 kg, ehkä se tästä pikkuhiljaa. Vois kyllä mun puolesta tippua reippaasti nopeammin.

Asiaan, vittu tää on perseestä!! Pää hajoo tällä vajeella ja illalla pitäs vetää vielä kyykky, sjmv setti + cardiota. Kuolema korjaa!

e. kun kattoo vertaa muiden painon pudotusta niin alan epäilee, että mun vaaka on viallinen :rolleyes:
 
Ens viikon torstaina ois tarkotus itsekin vetää taas dieetti, tällä kertaa tosin vain kuukauden mittainen mutta hyvin tarkasti.
 
nahkasäkki sanoi:
Eli jotakuinki näin:

2 Maitorahkaa : 320kcal
Kanasuikaleet 200g: 300kcal
Neljän viljan puuro 35g: 115kcal
Riisi 100g: 122 kcal
Tonnikala öljyssä 1 purkki: 370 kcal

Makrot: P 140 H 80 R 38

Kalorit: 1227 kcal

Vittu mä niin kuolen tuolla ruokavaliolla! Mihin se diettaajan +2000 kcal on suosituksista kadonnu? Vettä menee joku 2 litraa.

Oli miten oli, ens viikolla kokeiluun. Jos ei ala toimimaan niin sitten olen laardipallo ikuisesti ja kostoks vedän sipsejä ja kaljaa kuukauden putkeen.

e. ei tohon mahdu ees pari lasia maitoa mukaan!!! Voi kualema!
Click to expand...

Onko riisi punnittu ennen vai jälkeen keittämisen? on meinaan ihan perhanan vähäkalorista riisiä, jos punnittu ennen keittämistä. omissa purkeissa
350-380 cal :)
 
nahkasäkki sanoi:
Just. Tuohonko vielä salitreenit päälle?
Click to expand...

Suhteellisen kevyttä kotitreeniä 3 kertaa viikossa, tunnin aerobista 3 kertaa viikossa ja satunnaiset muut liikunnat päälle. Pyrin liikkumaan klo 12-16 välillä ennen päivällistä. Saapa nähdä miten muuttuu, kun loma loppuu ja arki alkaa.
 
Jaahas, sitten ois ensimmäisen dieetin aika. Tammikuun alusta bulkilla, painoa tuli 89kg->100kg. Pituutta löytyy 192cm. Aluks painoa tuli hieman liian tiuhaan, tietty puntin alottaminen puolen vuoden tauon jälkeen edesauttoi. Nyt pitäs sitten kiristellä johonkin 93-94 kg paikkeille. Rasvoista en osaa sanoa tarkkaan mitään, pari ylintä riviä vatsoista näkyy jotenkuten jännittäessä. Voi olla että enemmänkin joutuu tiputtelemaan jotta palikat alkais paremmin hahmottua. Puntilla aion käydä 3-4krt viikossa + 2-3 aerobista, eli ihan minimaalisilla kaloreilla ei mennä. Toivotaan nyt että lihat säilyis mitä tässä vähän ehti hankkia, proteiinia vaan tarpeeks ja bcaa käytössä niin eiköhän se tästä. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom