Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

Tämä kurinalaisuudessa eläminen on ollut helpompaa kuin mitä itselleni sen ennakkoon ajattelin, tosin olen minä välillä hieman repsahdellut, mutta ei elämä ole minulle niin vakavaa. 1.3. vaaka näytti muistaakseni melkein 73kg, viime sunnuntaina äitienpäiväkakkukahvien jälkeen 66,3 kg. Vyötäröstä on kadonnut 7cm eli minultakin muutama telttapaita löytyy :) Koettas kesän pitää suunnilleen näissä lukemissa ja syksyllä sitten toisenlaista projektia pystyyn. Hienoa tuloksia täältä löytyy monelta muultakin, hyvä me! :)

edit. typoja
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Lostedt 61# sanoi:
Aamupaino: 86,1 kg

Vielä 10-12 kg tiristellään (peili kertokoon) ja sit on tää dietti taputeltu :)
Click to expand...


Ootko varautunut useamman kuukauden diettiin ja kovaan reenaukseen vai miten meinaat tuossa onnistua ?
Tähän saakka on varmaan ollut se kaikkein helpoin homma, mutta nyt kun pitäis saada viimeset fläsät pois niin voipi
olla homma huomattavasti hankalampaa, todellakin mielenkiinnolla seurataan.

Muistelen joskus kuulleeni että kaikilta ei onnistu tuo makkaran sulatus kuin oikeasti riuduttamalla itseään
kunnolla.
 
No 3,5 kk (miinus 10 pvän lomareissu) tässä olisi suunniteltu ajaksi :) Joista 2 viikkoa ennen + 3 viikkoa jälkeen lomareissun velocitylla (860 kcal/pvä). Ja reenin määrä on jo pitempään ollut ammattiurheilijatasoa 6xviikossa 3-4 h pvä ja yksi totaalilepo :)
 
Lostedt 61# sanoi:
No 3,5 kk (miinus 10 pvän lomareissu) tässä olisi suunniteltu ajaksi :) Joista 2 viikkoa ennen + 3 viikkoa jälkeen lomareissun velocitylla (860 kcal/pvä). Ja reenin määrä on jo pitempään ollut ammattiurheilijatasoa 6xviikossa 3-4 h pvä ja yksi totaalilepo :)
Click to expand...

jumaliste, mulla on hirveitä vaikeuksia palautua vähemmästäkin treenimäärästä (2-2,5h/pv - 6 pv viikossa) niin en ymmärrä tota sun palautumiskykyä :D
 
Vaikka eilen meni kaikki pieleen niin paino pysyi siinä missä pitikin. Mutta tänään tulee nousemaan sillä sallittu herkkupäivä tänään. Katotaan missä huomenna paino liikkuu. Veikkaan että se 1,5kg nousee pariksi päiväksi.
 
Aamupaino 74 kiloa ja äsken mittasin vyötärön, niin tasan 90cm.

Jos kireäksi haluaisi, niin vielä pitäisi tiputtaa ihan saatanasti. Ei vain huvittaisi enää kiristellä, vaan tekisi mieli lähteä bulkille ja plussille. Se vain ei olisi järkevää tässä vaiheessa, kun rinnassa ja vatsassa on vielä fläsää. Ja sehän ei plussilla ainakaan katoaisi.

Ehkä sitä tässä kesäkuuhun asti on syömättä mitään, että pääsee taas nauttimaan ruuasta. Tuli ihan puuntakaa kuinka paljon pitäisi pudottaa, että saisi edes vähän kireyttä - tippunut on jo noin 7-8 kiloa.
 
Heipähei!

Tällä viikolla olen ollut isoilla vajeilla, ja syönyt noin 800kcal eteen. Viime viikonloppunahan oli se Tallinnan matka repsahdus buffetteineen. Nyt sitten vähän kiriä viikon verran. Sitten ensi viikolla rennommin. Viimeksi punnitsin itseni viime perjantaina, eli 11.5. Nyt en meinaa kahteen viikkoon sitä tehdä. Astun vaa'lle seuraavan kerran ensi perjantaina 25.5, eli 2 vko. Toivon ainakin 1 kg pudotusta tässä 2 viikossa. Viimeksi oli paino 68,4, toivon että kippais sinne 67 alkavalle puolelle.

10 kiloa tässä ollaan pudoteltu, nyt jo normaalipainossa, tarkotus olisi vielä ainakin 5 kiloa, eli jotain 60-65 kg välillä. Pituutta edelleen 170.

Eli kaikki rullaa ihan hyvin eteenpäin, kunpa vaan menisi nopeammiiiiiin :)

Edit: Niin ja liikuntaakin tällä viikolla enemmän kuin yleensä. Olen myös menossa parin viikon päästä Inbody-mittaukseen. Jee! Sitten kun tiedän rasvat ja lihasmäärät voin suunnitella syömisiäni paremmin.
 
Mä aloitin tuossa pariviikkoa sitten. Painoa oli päälle 82kg ja nyt 79.5kg. 3 kertaa viikossa teen aamu aerobisen (sadepäivinä Wii fitillä :D) Mutta noin muuten teen sellaisen 30min setin missä ensin kävelen reipasta tahtia futiskentän päästä toiseen päähän ja sitten juoksen takaisin (en kuitenkaan täysillä) sitä 10min ja sitten kävelen viereiselle mäelle jonka ensin hölkkään mäen päälle ja sitten kävelen reippaasti alas ja taas ylös. Tuota 10min ja lopuksi samalla periaatteella portaita. Kahtena päivänä on myös nyrkkeilyä jolloin tulee tuota aerobista vähän enemmän. Ja kolme kertaa viikossa salilla (ei samana päivänä kuin aerobinen) ja yksi lepopäivä. Neljä kertaa syön päivässä. 1. Kaurapuuroa, maitorahka. 2. neljän munan munakas ja kasviksia lisukkeeksi. 3. Raejuustoa+kasviksia. 4. Porsaan tai kananleike+tummaa riisiä, kurkkua ja punajuurta ja jälkiruoaksi banaani tai rypäleitä. Juomana rasvatonta maitoa. Kaksi omega kolmosta ja ruokalusikallinen oliiviöljyä tulee otettua myös päivänmittaan. Ihan hyvin mennyt tähän saakka. Aerobinen kunto on kasvanut ja salilla sarjapainot pysynyt samana ja joissain liikkeissä jopa noussut. Rasvaa sais vielä palaa reilusti, mutta hyvin sujunut tähän saakka :)
 
viisi viikkoa takana, aika hyvin on tultu syötyä tuon ruokaympyrän mukaan vielä, hiilareitakin hyvin. 50 % eli n. 200g/päivä.
paino tänään 59,5 kg. pudotusta -4,9 kg.
 
87,3 eli ei noussut eilisestä mässystä ja juomisesta niin kuin epäilin. No eilen oikeastaan olikin kohtuu päivä ja se varmaan piti nousun pienenä.
 
tänään oli aamupaino 129,5 oli viikonloppu tosiaan mässäilyä...piti olla pe ja la, muta kyl vähän sunnuntaille lipes, oli yllättävän vaikeeta palata ruotuun :D paino oli maanantaina aamusta 133,7 mutta se pöhö kyl läks nopsaan pois, tällä viikolla käyny kerran vetää cross traineria eilen, jos viikonloppuna kävis kahesti niin tulis ees 3 reenikertaa tälle viikolle...

suunnittelin että 2vk välein pitää mätkypäivän ja 4vk välein ryyppy päivän, ei tuu mitään jos joka kahenviikonvälein kiskoo olutta....

juhannuksena painon oltava alle 124....
 
Aamupaino: 85,6 kg

Näin se homma etenee :)

Vielä tämä ja huominen diettisafkoilla ja sunnuntaina sitten tankkaus/herkkupäivä ja maanantaina alkaa sitten velocity diet, millä painetaan TÄYSILLÄ pariisin reissuun asti (4.6), sitten 10 päivää lomaa dietistä (kuitenkin koitan pitää homman hanskassa ettei ihan liikaa lomakiloja kertyisi), ja sitten taas 14.6 alkaen 24 pvän velocity (hankkiudutaan lomakiloista eroon + on tuloillaan 12 pvän urheilukielto, niin sinä aikana pitää kalorit pitää matalalla) ja sitten 8.7 tankkauspäivä ja sitten loppudietti menee kiinteällä ketoruokavaliolla ja ehkä mahdollisesti vielä velocity viimeiseen 2 viikon rutistukseen 20.8-2.9, jos siltä tuntuu. :)

Siinäpä sotasuunnitelma, kun tavoitteena kilolukema väliltä 74-76 kg :)
 
Lostedt:ille ei voi kuin nostaa hattua, kyllä on miehellä rautainen itsekuri!

PAkkiksen diettiketjujen motivoittamana olen minäkin nyt saanut taas itseäni nisskasta kiinni ja lähtenyt metsästämään sitä kauan, kauan sitten kadotettua kesäkuntoa. REilun viikon verran on nyt vedetty ACKD:llä ja paino on pudonnut kivasti: 97,6kg ( 9.5) --> 93,3kg (ap. 18.5). Nyt on pussikeittojen 6 päivän starttipaketti syöty ja fiilis on ihan hyvä. Yllättävänkin hyvä, kun ottaa huomioon, kuinka tosi vähän noista pusseista tulee kaloreita.
Tarkoituksena on nyt hakea muutamia suolaisia keittoja lisää ja jatkaa jonkinnäköisellä modatulla ketogeenisellä VLCD:lla vielä viikko-pari ja sitten pikkuhiljaa taas nostella kaloreita ja hiilareita.

Zemppiä vaan kaikille muillekin diettailijoille, ihan kohta on jo kesä!
 
välzy sanoi:
Paljonkos löytyy pituutta, treenitaustaa? Itellä sama paino nyt kun sun lähtöpaino ja kiristelyä olisi hiukan edessä niin olisi mukava kuulla. :)
Click to expand...

Vertikaalista mittaa löytyy 187cm. Treenitaustaa on kyllä vuosia takana, viime vuodet tosin ollu vasta totisempaa. Alkaa rasvat olee aika alhaalla, tän kuun lopussa rasvamittaukseen ottamaan totuus selville ja sitten saa VIHDOIN hiukan lisätä kaloreita.. aahh!! :hyper:
 
Täälläkin karistetaan talvella kaljoittelulla ja ylensyömisellä hankitut liikakilot. Huhtikuun puolessa välissä vaaka näytti vielä 90+, pituus 178cm (tarkkaa aloituspainoa ei tullut katottua), äsken aamupaino 85,1kg. En ole jaksanut kaloreita sen enempää laskea tällä kertaa, vain jättänyt herkut ja turhat hiilarit pois sekä lisännyt liikuntaa. Tavoite olis juhannukseksi 80-82kg. Jaksaa kyllä ihmetyttää miten joilleikin laihduttaminen voi olla niin helvetin hankalaa? Täähän on maailman yksinkertaisin homma! Nyt kuppi mustaa kahvia nassuun ja lenkille.
 
On se kun viikossa paino on tipahtanu 400 grammaa vaikka oon syöny ihan samanlailla kuin aikaisemminkin.. eli aamupaino 81.3kg. On kuitenki mahan ympärys pienentynyt tässä parissa kuukaudessa. Ostin pari päivää sitten uudet farkut niin vyötärö oli 31" kun taas näissä "95kg" farkuissa se oli 35". :hyper:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom