Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

Paljonkohan sitä vielkin pitää pudottaa et se sixpack näkyy kunnolla, hitto! Paino tippunu jo 9kg syksystä 2011. 76kg -> 67kg. Vielkään ei näy se sixpack kunnolla. Tai no, valossa se kyl näkyy niin hyvin kun pitää, mut ilman valoo ei ihan niin hyvin mut jotenkin kyl. Lähinnä 4pack ilman valoo.
No onneks on laihtumis varaa viel 5kg (painoindeksin mukaan) ennenkun meen alipainon puolelle, ja tos 5kg sisäs tulee varmasti se tavote saavutettua, ellei jo 2kg päästä. Eli kuukausi viel ainakin dieettiä ja sit luulis olevan tavotteen saavutettu. Hyviks ajoiks ennen kesää :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
ereJ sanoi:
Paljonkohan sitä vielkin pitää pudottaa et se sixpack näkyy kunnolla, hitto! Paino tippunu jo 9kg syksystä 2011. 76kg -> 67kg. Vielkään ei näy se sixpack kunnolla. Tai no, valossa se kyl näkyy niin hyvin kun pitää, mut ilman valoo ei ihan niin hyvin mut jotenkin kyl. Lähinnä 4pack ilman valoo.
:)
Click to expand...
pimeessä harvoin näkee mitään muutakaan ;)
 
Nyt oli ekaa kertaa yli 3kk joku repsahdus lähellä. Koitin tehdä mahd. Vähän damaa, enkä sortunut pizzaan, vaan paistoin pari munaa, laitoin ne paahtoleivän päälle ja uitin ketsupissa. Ihan riittävän jees.
 
75 päivää diettiä takana 120,3 kg -> 96,3 kg
Pudotettuja kiloja: 24
Prosentuaalinen pudotus alkupainosta: 19,95 %
Pudotustahti (per päivä): 320 g

Siinä vähän suurin pudottaja tyylisiä laskelmia :D
 
Lostedt 61# sanoi:
75 päivää diettiä takana 120,3 kg -> 96,3 kg
Pudotettuja kiloja: 24
Prosentuaalinen pudotus alkupainosta: 19,95 %
Pudotustahti (per päivä): 320 g

Siinä vähän suurin pudottaja tyylisiä laskelmia :D
Click to expand...
Mitä vittua. Hullua!!! :P Mistä ja miten toi lähtee tolla vauhdilla?! Kuinka paljon on salitulokset tippunut, ton 20%? vai käykkö edes salilla?
 
11 vkoa nyt tätä dieettiä räpelletty ja paino on tippunut 99,5kg -> 90,9kg. Vyötäröltä on lähtenyt tasan 10cm ja kädestä vain 0,5cm, joten ihan mukavasti on mennyt. Huomenna tankkailua.
 
Treenaan aika erityylillä, kuin alussa (Alussa treeni oli ehkä enemmän voimanostopainotteista ja nyt 100 % bodausta), että sillein on vähän vaikea verrata, mutta sanotaan nyt vaikka, että kaikki muu on pysynyt suht samoissa paitsi punnerrusliikkeet ottanut takapakkia n.10 kg, tosin niitäkin teen paljon puhtaammin ja enemmän tuntumaan keskittyen, joten tosiaan vaikea sanoa.

Ranskalaista tangolla esimerkiksi tein 120 kg:na muistaakseni 10*47,5 kg ja nyt menee 10-12*42,5 kg.
 
Niin ja kädet pienentynyt 44 cm -> 42 cm, josta varmasti suurin osa on nestettä ja läskiä, mutta saattaa siinä tietysti osa olla lihastakin.
 
3vk ja 5.2kg takana, aamupaino tänään 79.0kg. Eilen alko himottamaan ihan älyttömästi mässäily, nappasin koiran kainaloon ja kipasin ~5km päähän ostamaan pussin suolapähkinöitä (175g). Todennäkösesti katkas ketoosin... Paino oli kuitenkin jatkanu laskuaan. Saas nyt nähdä tarviiko tätä dieettiä paljoa enää jatkaa, rasvat alkaa olemaan todella alhaalla ja tavoitepainokin 1.9kg päässä. Jos sitä vetäis kilolla yli tän dieetin, ei enempää. Yllättävän hyvin on jaksanut treenata, lajitreenien jälkeen menee viellä melko kivuttomasti salitreenit ja tuloksetkin ovat jopa hieman nousseet salilla.
 
Laitetaas tähän nyt vielä oma ruokavaliorunko, jos jotakin kiinnostaa. Mitään lisäravinteita en käytä, koska haluan syödä nekin kalorit. Kalaöljyt, vitamiinit ja rasvanpolttajat on käytössä. Kaikki ruokien painot on raakapainoja.

AAMUPALA:
Kaurahiutale 60-80g
Raejuusto 150g
Oliiviöljy 10g
Sokeriton mehukeitto

ATERIA 1:
Riisi tai makaroni 50-80g
Kana tai paistijauheliha 200g
Paljon salaattia
Avocadoöljyä tai fetaa

VÄLIPALA:
Maitorahka 250g
Sokeriton mehukeitto

ATERIA 2:
Sama kuin ateria 1

ILTAPALA
6 valkuaisen munakas
150g raejuustoa
20g maapähkinöitä
pari porkkanaa
 
Tänään tais vaaka vähän huijata aamulla, paino muka noussut eilisestä kilon :D No toisen mittauksen tein perään, ja laski tulos jo 400g. Tohon vaakaan voi muutenkaan kovin paljoo luottaa, on lähinnä vaan suuntaa antava. Vois kans laittaa oman runkoni:

Aamupala:
35g omena-kaneli puuroo, sekaan 150g maitoo.
Ruisleseitä 20g
Soijarouhetta 10g

Ateria 1:
Koulussa puuroo noin 400g (varmaan helmipuuroo)
200g maitoo

Ateria 3:
200g makaronia, 200g naudan paistisuikaleita
200g Raejuustoo

Treenin jälkeen 200g maito plus.

Ateria 4:
Täysin sama kun ateria 3.

Iltapala:
Omena.

Nälkä pysy hyvin poissa koko päivän ja jakaumat näin: 1899kcal, 131g proteiinii, 222hiilareit, 58rasvaa.
 
Lostedt 61# sanoi:
75 päivää diettiä takana 120,3 kg -> 96,3 kg
Pudotettuja kiloja: 24
Prosentuaalinen pudotus alkupainosta: 19,95 %
Pudotustahti (per päivä): 320 g

Siinä vähän suurin pudottaja tyylisiä laskelmia :D
Click to expand...


Hyvää settiä ja propsit! Noin se Suomalainen mies laihduttaa PERKELE .Ei oo tulosten perusteella hirveesti lihaa lähtenyt ja ainahan sitä lähtee kun laihdutetaan. Kova yritys täälläkin pistää samanlainen (tai jopa kovempi rähinä päälle). Turha itkeä jos lähtee vähän lihaa samalla...sitä kun saa aina treenattua salila lisää. :puntti:
 
Joo mä en ole stressannut liikaa lihaskadosta, koska kun joutuu pudottamaan niin paljon kuin minä (120,3 kg lähtöpaino ja tavoite 78-79 kg) niin se lihaskato on väistämätöntä.

Ja lihasmuisti on hyvin kummallinen juttu, kun kyllä ne muistaa sitten missä koossa ne on olleet ja palailee sinne hyvinkin nopeasti, ettei se ihan niin ole, että joutuu ihan ns. "uutta" lihaa alkaa rakentamaan :)
 
Onkos muuten lostedtilla pysyny nahka mukana tahdissa, kun on noin nopeeta lähteny 24 kiloo? Ei ole roikkumista havaittavissa?
 
itsellä on DS Craze boosterin sivuvaikutuksena myös nälän totaalinen lähteminen loppupäiväksi joten kannattaa ainakin kokeilla jos on tuossa ongelmia.
 
VTG sanoi:
Onkos muuten lostedtilla pysyny nahka mukana tahdissa, kun on noin nopeeta lähteny 24 kiloo? Ei ole roikkumista havaittavissa?
Click to expand...

Eipä ole toistaiseksi havaittavissa, tuo oli asia mistä itsekkin olin alussa huolissani, jos jää reilusti ekstranahkaa roikkumaan.
 
16.1. aamupaino 92,6 kg vyötärö 96 cm
17.3. aamupaino 82,5 kg vyötärö 81 cm
62 päivää dieettiä takana. Ei refeedejä eikä mättöpäiviä pidetty eikä lipsuttu suunnitelluista treeneistä. Tavoitepaino ois 80,0 kg..ensi viikonloppuna vähän hiilaritankkailua ja sitten jatkuu homma vielä parisen viikkoa. Kummasti muuttunut dieetin luonne parin viime viikon aikana, viimeisin viikko oli vaikein tähän mennessä. Kuitenkin kuntokin on mennyt eteenpäin, v. cephalica (m. biceps brachiin kohdalta, ei m. deltoideuksen kohdalta), v. pudenda inferior ja v. saphena parva accessoria on tullut esiin. Pian lähtee 10. viikko dieettiä..jospa sitä kohta saisi takaolkapäistä säikeitä esille. Btw paino ollut näin matala viimeksi lukion ekalla :) Tsemppiä muille dieettiin!
 
Lostedt 61# sanoi:
Eipä ole toistaiseksi havaittavissa, tuo oli asia mistä itsekkin olin alussa huolissani, jos jää reilusti ekstranahkaa roikkumaan.
Click to expand...

Ei saakeli lukasin ensimmäisenä että jää reilusti esinahkaa roikkumaan, katoin sitten uudemman kerran.

Taitaa nuo nahan venymiset olla ongelmana sitten vasta hieman painavemmilla.
 
18.3.2012 Aamupaino: 95,9 kg

Sieltä se näyttäis alas tulevan tappavan tasasesti, vaikka keskiviikosta asti on treenit ollu pannassa, torstaina pääsee sit taas treenaamaan ja alottaan ekat aamuaerobiset tällä dietillä, lähden liikkeelle varmaan 3xviikko
 
Ite vedellyt viimesen viikon keskimäärin 1600kc ja paino tippunut 800gr eli oikeen sopiva tahti päällä. Tällä menolla alta satku paukkuu parissa kuukaudessa, mutta
ajattelin että menköön vaikka heinäkuulle. Mitä vähemmän tippuu niin sen parempi meikäläiselle, vajaa kilo viikossa on ihan maksimi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom