Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Lähti kans tää diettailu 2pv sitten uudestaan käyntiin. Tosin tarinani on sellainen että aloitin diettaamisen jo puolivuotta sitten, ja laihdutin noin 8kg (76 -> 68). Nyt viimeviikolla annoin aineenvaihdunnan vähän kiihtyä ja vedin 5pv ajan +300kcal. Paino nousi siihen 69,4kg. Nyt siis alotin taas pari päivää sitten tuon diettauksen ja ei oo paino tippunu parissa päivässä yhtään, jotenkin harmitti kattoo vaakaan kun mitään muutosta tullut. No mut onhan toi kaks päivää lyhyt aika. Nyt toivon et viikonpäästä paino menis alle ton 69 :)

Tavote painoo ei oo, vaan tavote rasvat ja ne on tos alle 10% paikkeilla, kun nyt ne rasvat on noin 11%.

Täytyy kans toivoo et jo huomenna vaaka näyttäs tuloksia kun tänään on treenipäivä ja kaloreita tulee vaan se 2000kcal ja vettä menee paljon!
 
Nonii nyt on tammikuun puolestavälistä dietti kestänyt. Muutama kilonen on lähtenyt ja nytten ajattelin siirtyväni Velocity diettiin. Tavoitepainon saaminen on ajoitettu kesäkuun alkuun, mutta ei haittaa vaikka sitä ennen olisi jo siellä. :) Selkä on alkanut vähän temppuilemaan, joten reeni intensiteetti saattaa laskea vähäksi aikaa.
 
23.1.2012 - 5.3.2012; 103,2kg --> 95,2kg. Kuusi viikkoa ja tasan kahdeksan kiloa on meikäläisen tän hetkinen saldo. Tällä tahdilla dieettailu jatkuu vielä ainakin maalis- ja huhtikuun. Alle ysikymppiin nyt on ainakin tavoite. Viime viikolla painonlasku on hieman hidastunut; pudotusta -0,6 kg. Ihan ok tahti kuitenkin edelleen...
 
Onko tuosta jotain tieteellistä näyttöä, että lihat pysyy paremmin pidemmällä esim. -300 kcal / -500kcal dieetillä vrt. tollaset -1000kcal tai enemmän?

Tuntuu, että noi missä kaikki nesteet lähtee vittuun heti kärkeen on niin salakavalia... Itse oon aina tykännyt dieetata hyvin miedoilla miinuksilla, näyttää peilikuvakin sen aidon totuuden.
 
:) motivaatiota kaikille naisdiettaajille:

ben-wine-nooo.jpg
 
2.1.2012-5.3.2012 120,3 kg -> 98,1 kg

Tällä hetkellä on semmoinen vaihe näköjään dietistä päällä, että paino oikein rytisee alas, kummallista luulisi tuon jo kohtapuolin hidastuvan selvästi :)

Oliko se niin että vaihdoit 3 viikon jälkeen Velocityn karppaukseen? Sulla taitaa olla aika alhaiset kalorit sillä karppauksellakin eli rasvaa et varmaan hirveästi vetele? Voitko pistää jotain esimerkkiä sun päivän safkoista jos tulee itselläkin mitta täyteen Velocityä. Tänään alkaa seitsemäs päivä Velocityä ja paino tullut alas 116,1->109,1 eli ihan tyytyväinen saa olla.......:)
 
Onko tuosta jotain tieteellistä näyttöä, että lihat pysyy paremmin pidemmällä esim. -300 kcal / -500kcal dieetillä vrt. tollaset -1000kcal tai enemmän?

Tuntuu, että noi missä kaikki nesteet lähtee vittuun heti kärkeen on niin salakavalia... Itse oon aina tykännyt dieetata hyvin miedoilla miinuksilla, näyttää peilikuvakin sen aidon totuuden.

En jaksa ettia sen enempaa faktaa sulle, mut sanon ulkomuistista, et se menee silleen ettei keho pysty todellakaan ottamaan kaikkea kalorivajetta rasvakudoksesta jolloin se alkaa ottamaan sita toisesta lahteesta mitka on lihakset ja kauheilla miinuksilla polttaa pidemman paalle ne vahasetkin lihat mita saattaa olla. Tosin jos lahtotilanne on et sita lihaa ei hulluja ole niin sillon en naa mitaan syyta miksei vetaisi tollasilla miinuksilla, jos tavote on saada vaan painoa pois.

On kaks taysin eri asiaa pudottaa painoa ja dietata jarkevasti saastellen lihoja ja tahdaten pelkan rasvan palamiseen. Laihtua pystyy kuka tahansa miten nopeasti tahansa kun on yksinkertasesti syomatta, mutta jalkimmainen vaatiikin jo suunnittelua, itsekuria ja enemman aikaa.
 
Onko tuosta jotain tieteellistä näyttöä, että lihat pysyy paremmin pidemmällä esim. -300 kcal / -500kcal dieetillä vrt. tollaset -1000kcal tai enemmän?

Tieteellistä näyttöä: EI
Kokemuspohjaista: KYLLÄ

Tuntuu, että noi missä kaikki nesteet lähtee vittuun heti kärkeen on niin salakavalia... Itse oon aina tykännyt dieetata hyvin miedoilla miinuksilla, näyttää peilikuvakin sen aidon totuuden.

Se on vaan henkistä/psyykkistä, jos tuntuu salakavalalta. Kyseinen "menetetty massa" kun tulee päivässä takaisin, jos tankkaa lihakset takas täyteen.
Mutta kyllä maltillinen miinustelu on useimmiten parempi ratkaisu kuin radikaali sellainen.
 
Jos tiputtaa nopeasti painoa ja lihoja lähtee samalla niin mites lihasmuistin kanssa, tuleeko suht nopeasti myös takasin?

Itellä ollu tän vuoden puolella 6 vk dieettiä ja 3 vk kevyttä bulkkia. Nyt pitäis olla miinuksilla tän kuun loppuun, sit rantakunnossa
(*knocking on wood*) reissuun.. Kalorit -600 kcal ... -800 kcal.

Saldo tammikuusta lähtien 86,7 kg -> 81,6 kg. Tuosta tietty nesteitä parisen kiloa, mut toistaseks tyytyväisin mielin. Rasvaa palanu,
vatsalihakset alkaa erottuu ja salilla jaksaa painaa :rock:
 
Aamupaino: 97,9 kg

Kyllä se nyt tippuu saatana :)

Seuraava isovirstan pylväs onkin sitten vyötärö alle 100 cm, varmaan kyllä painetaan lähemmäs 90 kg ennenkuin se tapahtuu, koska vyötärö on luonnostaan vähän leveämpää mallia.

Tällä hetkellä aamulla n. 104,5 cm, 120 kiloisena oli n. 130 cm, joten onhan siitäkin lähtenyt jo pornotähden kyrvän verran senttejä pois :D

Vielä pari päivää niin tankkaus (Perjantai 9.3) tuleekin ihan tarpeeseen, kun alkaa lihat olemaan jo suht tyhjät nesteestä, paino varmaan tankkauksessa sitten 97-97,5 kg :)
 
Täällä viime viikko meni ylensyönnillä kuten suunnitelmiin kuuluikin. Taas ollaan rehkimässä ja pienessä nälässä. Tällä mun tyyliillä on ihan kiva ollut alku kun tosiaan salilla ei ole tullut vuosiin käytyä ja nyt jopa kunnon miinus ruuilla tuntuu kehitys "hurjalta" voimien suhteen :) Motivaatiota on nyt vaikka muillekin annettavaksi jee :rock:
 
Oliko se niin että vaihdoit 3 viikon jälkeen Velocityn karppaukseen? Sulla taitaa olla aika alhaiset kalorit sillä karppauksellakin eli rasvaa et varmaan hirveästi vetele? Voitko pistää jotain esimerkkiä sun päivän safkoista jos tulee itselläkin mitta täyteen Velocityä. Tänään alkaa seitsemäs päivä Velocityä ja paino tullut alas 116,1->109,1 eli ihan tyytyväinen saa olla.......:)

Juu vedin velocitya 22 päivää (3 vk + 1 pv ;) ) ja sen jälkeen suoritin 2 pvän tankkauksen jolla paino nousi 3,3 kg (pudotetusta 14,2 kg:sta) ja sitten alkoi nykyinen ruokavalio.

Ja ketoosidietillä/karpatessa kalorit, prodet, hiilarit, rasvat menee suunnilleen näin:

Kalorit: 1520 kcal
Proteiinit: 125 g
Hiilarit: 24 g
Rasvat: 87 g

On mulla nuo vihossakin ylhäällä tarkat, mutta noin muistelisin, että ne menee, juuri nyt ei ole aikaa ateriakohtaista ruokavaliota rustailla, mutta halukkaille voin senkin tänne kirjoitella jossain vaiheessa :)

Ruokailu tapahtuu 5 krt/pvä ja aina pieniä määriä paitsi salin jälkeinen on vähän isompi.
 
Sellaista vielä kysyisin, että onko p 37% h 31% ja r 32% mielestänne ihan ok suhde dieetillä?

Kaloreita sellainen 2500kcal.

Ainakin tuntuu, että tällä jaksaa treenata... Painoa mittailen aina kerran pari kuukauteen, kyllä tippua pitäisi. Ei jaksa sitä alinomaista vaa'alla ramppaamista.
 
Ja ketoosidietillä/karpatessa kalorit, prodet, hiilarit, rasvat menee suunnilleen näin:

Kalorit: 1520 kcal
Proteiinit: 125 g
Hiilarit: 24 g
Rasvat: 87 g


Pienillä kaloreilla tosiaan jaksat painaa menemään. Itse olen pudottanut painoa vuoden aikana noin 13 kiloa, suurimman osan viime keväänä, jonka jälkeen aloitin taas tiukemman dieetin tämän vuoden alusta. Omat kalorini tällä hetkellä on noin 2500. Aamupaino 94 kg ja pituutta 185 cm. Nyt painon putoaminen on hieman pysähtynyt, mutta en vielä vähennä kaloreita tai tee muita muutoksia vaan odottelen mitä tapahtuu. Vyötärö on kuitenkin kaventunut HITAASTI mutta varmasti :) 5 cm vielä kun saisi pois niin olisin enemmän kuin tyytyväinen... Ja mikä tärkeintä, treenipainot eivät ole laskeneet lainkaan, kun pudotus ei ole ollut radikaalia.
 
Pienillä kaloreilla tosiaan jaksat painaa menemään. Itse olen pudottanut painoa vuoden aikana noin 13 kiloa, suurimman osan viime keväänä, jonka jälkeen aloitin taas tiukemman dieetin tämän vuoden alusta. Omat kalorini tällä hetkellä on noin 2500. Aamupaino 94 kg ja pituutta 185 cm. Nyt painon putoaminen on hieman pysähtynyt, mutta en vielä vähennä kaloreita tai tee muita muutoksia vaan odottelen mitä tapahtuu. Vyötärö on kuitenkin kaventunut HITAASTI mutta varmasti :) 5 cm vielä kun saisi pois niin olisin enemmän kuin tyytyväinen... Ja mikä tärkeintä, treenipainot eivät ole laskeneet lainkaan, kun pudotus ei ole ollut radikaalia.

Joo vähänhän tuossa on kaloreita, mutta hyvin on jaksanut, kun pitää kerran 3 viikossa mättöpäivän ja dietillä jaksottaa kalorit fiksusti, ennen ja jälkeen treeniä enemmän, muina aikoina vähemmän jne. :)
 
Nonniih, nyt se sitte iski, jokaisen diettaajan pahin vihollinen, eli flunssa, ja kuumetta päälle. Noh jos tuo kuume tappais sen viruksen.

Mutta asiaan, kannattaako näin flunssan puskiessa silti vetää miinuskaloreilla tiukasti? Säilyis tuo rasvanpoltto vaikka en mitään teekkään.
 
Taisin jo tuolla ketjun alussa mainita, että tämä dieetti lähtee käyntiin ilman aerobisia salilla ja näin olen tehnyt ja tähän asti voinut olla vain tyytyväinen. Jaksaa treenata, ei ainakaan vielä ole kadonnut voimat, vaikka kohta 8 kg lähtenyt. Tuollasta enempi anaerobista on tullut sitten lumitöiden muodossa epäsäännöllisesti ja noissa merkeissä saa jatkuakin. Kalorit poltetaan punttitreenillä tässä dieetissä. Lopussa ehkä sitten jotain HIIT tyyppistä mukaan jos aivan pakko on eikä ulkohommia ole...
 
Mulla niin ärsyttää, kun menin perjantaina syömään 4dl keitettyä pastaa. Koko pakki ollu jumissa viikonlopun. Maanantaina ja tiistaina alko vasta olo helpottumaan. Siihen päälle menkat niin nestettä on tullu nyt 2½kg! Vaikka sen tietää, että se kyllä lähtee nyt pois itsekseen niin kyllä pistää masentamaan. Toisekseen myös täällä on hiukan flunssan merkkejä. Mies ollu viikonlopusta asti kipeenä, joten on kyllä ihme jos ei muhunkin tartu. Ei jaksais sairastella...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom