Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

No riippuu myös hyvin paljon ihmisen aineenvaihdunnasta mitä kalorimääriä pitäisi dietillä syödä, onhan tälläkin foorumilla ihmisiä, jotka kiristyy 3000 kcal:n ruokavaliolla, kun taas itse vaikka iso olenkin, niin kyllä se vaatii, alle 2000 kcal:n menemistä, että mitään tapahtuu.

Tällä hetkellä mennään 1500-1600 kcal:lla ja hyvin toimii eikä nälkä tule, osaksi varmasti johtuen 22 päivän velocity dietistä (800-1000 kcal pelkistä prodejuomista) joka karaisti kroppaa fyysisesti ja päätä henkisesti, että nyt kun saa syödä kiinteetä ruokaa, niin dietti on yhtä juhlaa :D

Ja tottakai velocitylla se painokin putosi mukavasti (22 päivässä 14,2 kg)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
No riippuu myös hyvin paljon ihmisen aineenvaihdunnasta mitä kalorimääriä pitäisi dietillä syödä, onhan tälläkin foorumilla ihmisiä, jotka kiristyy 3000 kcal:n ruokavaliolla, kun taas itse vaikka iso olenkin, niin kyllä se vaatii, alle 2000 kcal:n menemistä, että mitään tapahtuu.

Tällä hetkellä mennään 1500-1600 kcal:lla ja hyvin toimii eikä nälkä tule, osaksi varmasti johtuen 22 päivän velocity dietistä (800-1000 kcal pelkistä prodejuomista) joka karaisti kroppaa fyysisesti ja päätä henkisesti, että nyt kun saa syödä kiinteetä ruokaa, niin dietti on yhtä juhlaa :D

Ja tottakai velocitylla se painokin putosi mukavasti (22 päivässä 14,2 kg)
 
Lostedt 61# sanoi:
Ja tottakai velocitylla se painokin putosi mukavasti (22 päivässä 14,2 kg)
Click to expand...

Selittäiskö joku miten oikeesti on mahdollista tiputtaa näin nopeasti painoa ? Tuntuu niin älyttömän suurelta tiputukselta, kun päivässä on lähtenyt keskimäärin 700gr,
useissa suosituksissa puhutaa 500gr/vikkotahdista.

Jos tuollainen määrä pelkkää rasvaa tirisee niin puhutaan varmaan 5000-6000kc ja sehän ei sitten aivan noin vaan onnistukkaan joka päivä.
 
Jm1 sanoi:
Selittäiskö joku miten oikeesti on mahdollista tiputtaa näin nopeasti painoa ? Tuntuu niin älyttömän suurelta tiputukselta, kun päivässä on lähtenyt keskimäärin 700gr,
useissa suosituksissa puhutaa 500gr/vikkotahdista.

Jos tuollainen määrä pelkkää rasvaa tirisee niin puhutaan varmaan 5000-6000kc ja sehän ei sitten aivan noin vaan onnistukkaan joka päivä.
Click to expand...

Eiköhän tämä ole hvyinkin paljon kiinni tuosta lähtöpainosta.
 
Jm1 sanoi:
Selittäiskö joku miten oikeesti on mahdollista tiputtaa näin nopeasti painoa ? Tuntuu niin älyttömän suurelta tiputukselta, kun päivässä on lähtenyt keskimäärin 700gr,
useissa suosituksissa puhutaa 500gr/vikkotahdista.

Jos tuollainen määrä pelkkää rasvaa tirisee niin puhutaan varmaan 5000-6000kc ja sehän ei sitten aivan noin vaan onnistukkaan joka päivä.
Click to expand...

Eiköhän tämä ole hvyinkin paljon kiinni tuosta lähtöpainosta.
 
Voisi tehdä tästä yrityksestä julkista, niin saisi hiukan enemmän itsestään irti... Vedin siis alkusyksystä jouluksi 65 -> 56, josta paino hyppäsi 58. Tarkoitus olisi saada painosta vielä nelisen kiloa pois. Tueksi hankin tuon kalorilaskuri.fi:n paketin, kun viime kerrallakin se osoittautui hyödylliseksi. Alkuun voisi mennä 1300kc ja katsella sitten miten sujuu.
 
Lostedt 61# sanoi:
No riippuu myös hyvin paljon ihmisen aineenvaihdunnasta mitä kalorimääriä pitäisi dietillä syödä, onhan tälläkin foorumilla ihmisiä, jotka kiristyy 3000 kcal:n ruokavaliolla, kun taas itse vaikka iso olenkin, niin kyllä se vaatii, alle 2000 kcal:n menemistä, että mitään tapahtuu.
Click to expand...
Jotenkin mä vaan väitän, että aineenvaihdunnoissa on aika vähäiset erot ja se riippuu siitä mihin sen kehon totuttaa. Jos sitkeesti opettaa kropan toimimaan oikein ja syö säännöllisesti, sopivasti, järkeviä asioita, juo paljon vettä, niin kaikkien kroppa alkaa ajansaatossa (pari viikkoa?) toimimaan ja polttamaan sitä rasvaa. Voihan se tietysti olla, että oon ihan metässä. Jutta ja Bull oli muistaakseni tätä mieltä, siinä yhteydessä kun ihmiset ihmetteli gfg:ssä miten paljon pitää syödä ja "ettei vaan pysty". Sanoivat, että sitkeesti vaan ruokaa alas suunnitelman mukaan ja säännöllisesti, niin aineenvaihdunta starttaa ja alkaa toimimaan oikein ja kohta on nälkä.
 
Jm1 sanoi:
Selittäiskö joku miten oikeesti on mahdollista tiputtaa näin nopeasti painoa ? Tuntuu niin älyttömän suurelta tiputukselta, kun päivässä on lähtenyt keskimäärin 700gr,
useissa suosituksissa puhutaa 500gr/vikkotahdista.

Jos tuollainen määrä pelkkää rasvaa tirisee niin puhutaan varmaan 5000-6000kc ja sehän ei sitten aivan noin vaan onnistukkaan joka päivä.
Click to expand...

Tarpeeksi suuri lähtöpaino, tarpeeksi huonot syömistottumukset ennen diettiä ja isoon ihmiseen mahtuu varmaankin tuommoista nestepöhöä 4-5 kiloa.
 
Mutta jutan ja bullinkaan dietissä kalorimäärät ei naisella hirveitä ole, en tiiä mitkä on miesten. Mulla ainakin tuli päivässä ruoasta kalorit 1200kcal pintaan, joten vaikka sitä syödään ja kokoajan niin ei siinä paljoa kaloreita ole :) Et tottakai tuommosella lähtee se laihdutus käyntiin ja varsinkin jos ihminen ei ole tottunut juomaan sitä nestettä oikeesti paljoa. Toi vaan oli mulle liian sitova tapa mennä ruoan suhteen. Toisille passaa, toisille ei :)
 
Lostedt 61# sanoi:
Tarpeeksi suuri lähtöpaino, tarpeeksi huonot syömistottumukset ennen diettiä ja isoon ihmiseen mahtuu varmaankin tuommoista nestepöhöä 4-5 kiloa.
Click to expand...

Mulla lähti, kun painoin 79kg niin 7kg kahdessa viikossa nesteitä, kun tein SBD:llä ekan kahden viikon vaiheen. Tulee varmaan ajankohtaseksi tässä ens viikonlopun jälkeen taas vetästä hiukan ja ehkä jättää kokonaan toi kaloreiden laskeminen.
 
Lostedt 61# sanoi:
Ja tottakai velocitylla se painokin putosi mukavasti (22 päivässä 14,2 kg)
Click to expand...

Jm1 sanoi:
Selittäiskö joku miten oikeesti on mahdollista tiputtaa näin nopeasti painoa ?
Click to expand...

22 pvä ja -14,2kg...

Velocity dietillä ei syödä mitään... juodaan vain protskudrinksuja.
-5kg suolen täytettä (paskaa)
-5kg nesteitä

...ja kyllä kolmessa viikossa pitääkin 4,2kg rasvaa palaa, jos syö/juo vain 800-1000kcal/pvä ;)

Lostedt varsinkin piti tästä selityksestä :D
 
Pikkukysymys; miten kalorivaje lasketaan siihen et kuin paljon pitäis rasvaa palaa?

Eli jos ihanteellisesti menis esim. 900kalorin vajeella ni rasvagrammahan on 9kaloria joten lähteekö 100g läskiä päiväsä?
 
Kalori on lämmön perusyksikkö. Yksi gramma hiilihydraattia ja proteiinia vapauttaa neljä kilokaloria (kcal). Gramma rasvaa sisältää yhdeksän kcal, mutta rasvan syönti tuottaa ketoneja, jotka erittyvät virtsaan. Yksi gramma rasvasta muodostunutta ketonia kuluttaa neljä kilokaloria, joten lähes puolet rasvan kaloreista häviää. Rasva ei siis lihota sen enempää kuin hiilihydraatit ja proteiini.
 
stone-cold sanoi:
Pikkukysymys; miten kalorivaje lasketaan siihen et kuin paljon pitäis rasvaa palaa?

Eli jos ihanteellisesti menis esim. 900kalorin vajeella ni rasvagrammahan on 9kaloria joten lähteekö 100g läskiä päiväsä?
Click to expand...

Yleisesti lasketaan siten, että yksi gramma elimistön rasvakudosta vastaan seitsemää kilokaloria. Eli 700 kilokalorin vaje vastaa 100 grammaa rasvakudosta. Ero puhtaaseen rasvaan johtuu käsittääkseni lähinnä rasvakudokseen sitoutuneesta vedestä.
 
T-101 sanoi:
22 pvä ja -14,2kg...

Velocity dietillä ei syödä mitään... juodaan vain protskudrinksuja.
-5kg suolen täytettä (paskaa)
-5kg nesteitä

...ja kyllä kolmessa viikossa pitääkin 4,2kg rasvaa palaa, jos syö/juo vain 800-1000kcal/pvä ;)

Lostedt varsinkin piti tästä selityksestä :D
Click to expand...

Kiitos! Tää oli mielestäni aika hyvä, tietenkään absoluuttista totuutta ei voi yksilön kohdalla tietää, mutta tähän suuntaan vois kuvitella helposti menevän.
 
Slash sanoi:
Kalori on lämmön perusyksikkö. Yksi gramma hiilihydraattia ja proteiinia vapauttaa neljä kilokaloria (kcal). Gramma rasvaa sisältää yhdeksän kcal, mutta rasvan syönti tuottaa ketoneja, jotka erittyvät virtsaan. Yksi gramma rasvasta muodostunutta ketonia kuluttaa neljä kilokaloria, joten lähes puolet rasvan kaloreista häviää. Rasva ei siis lihota sen enempää kuin hiilihydraatit ja proteiini.
Click to expand...

Ketoosiruokavaliota lukuunottamatta ketonien muodostuminen elimistössä on äärimmäisen vähäistä, joten tuolla ketonien muodostumisella rasvasta ei ole yhtään mitään käytännön merkitystä. Eli syödyn rasvan energiasta ei juuri yhtään häviä yhtään mihinkään. Toisaalta taas kun elimistö pilkkoo proteiinia menee 30% proteiinin sisältämästä energiasta pelkästään sen prosessointiin ja se tapahtuu ihan jokaiselle syödylle proteiinigrammalle. Hiilihydraattien kohdalla sama luku on 10% ja rasvan kohdalla 0%.

Rasva ei ole pahasta ruokavaliossa, kuten ei proteiini eikä hiilihydraatitkaan... päinvastoin, kaikkia tarvitaan. Ja mikä vaan lihottaa kun liikaa syö.
 
Nyt on viikon verran oltu dietillä ja lähtöpaino oli 81.6kg ja tällä hetkellä 78.1kg
Aerobisia tehnyt aamuisin tyhjään mahaan kuntopyörällä sellaset 45min kun polvi ei kestä muuta treeniä. Sitten iltaisin vielä puntti treeni päälle. Tavoite paino olisi siinä 74kg.

Tällä hetkellä kalorit abaut 2000kcal/päivä, Onko tämä liian vähän? kannattaisiko syödä enemmän. Proteiinia tulee suunnilleen 250g päivä
 
Tänään oli pakko lähtee aamulenkille! Ja alkaa nyt käymään aamut lenkillä, että saa tähän projektiin lisäpotkua. La ja su meinaan kyllä ihan pyhittää perheelle ja pitää lepopäivät.
 
2.1.2012-5.3.2012 120,3 kg -> 98,1 kg

Tällä hetkellä on semmoinen vaihe näköjään dietistä päällä, että paino oikein rytisee alas, kummallista luulisi tuon jo kohtapuolin hidastuvan selvästi :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom