Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Yksi lisää ilmottautuu. Aamupaino 86.7 ja tavoitteena kuuluisa kesäkunto. Tänään alkoi virallisesti dieetti ja parisen kuukautta kestää. Maanantaina saan uuden treeniohjelman "toiminnaliselta" salilta ja siitä se lähtee ;) Kalorit pidetään noin 2000 paikkeilla ja aamuaerobinen auttelee kans. Olisi myös tarkotus käydä inbody mittauksessa ennen ja jälkeen.
 
Joo kyllä se oli mukava tunne nähdä 99 alkuinen numero vaa`assa ja ylimmät vatsapalikat kurkistelee varovaisesti jo :)
 
Huh huh kun toisilla on kova tahti :) Nyt on tasan -7kg ja senttejä -36cm lähteny vuoden alusta. Tässä kuukaudessa vain -3kg ja sentejä lähteny -15cm..tuohon -4kg olisin ollu tyytyväinen niin olis pysyny se vko/kilo tahti...no vielä on 7 viikkoa ennen Lontoon reissua. Onneks siskolla on takapihan asunnossa kuntosali niin saa aamujumpat ottaa sielläkin :)
 
Onnittelut täältäkin satasen rajan alittajille! Se on varmasti melkonen fiilis, kun painolukemassa onkin vähemmän numeroita :hyvä:

Olipa itselläkin motivoiva ja iloinen yllätys toisen dieettikuukauden starttiin, kun yli viikon kestäneen "56+kg" sitkoilun jälkeen vaaka notkahti 55,6 kiloon. Antoi heti ihan kummasti lisäpotkua jatkamiseen. Kadonneet sentit alkaa kyllä mukavasti jo tuntea käytössä olevien housujen kanssa, vielä kun mahtuisi niihin liian optimistisin mielin ostettuihin ja kokoa turhan pieniin kappaleisiin... Tämän kuun lopussa varmasti, tai sitten kuljen alasti siihen saakka, kunnes mahdun!
 
Neljä viikkoa takana. Aamupaino pudonnut 4,5kg ja vyötäröltä lähtenyt senteissä saman verran. Jatketaan samaa rataa...
 
Omalla kohdalla on tällä viikolla (yhdeksäs viikko) astunut mukaan nälkä aika pahasti ja olo oli viikonloppuna ja alkuviikosta ihan juminen niin henkisesti kuin fyysisesti. Päätin korvata öljyt vähäksi aikaa kovalla rasvalla (voi ja fetajuusto.) kaloreiden pysyessä kuitenkin samana. Nyt olo on parempi, vaikea sanoa oliko rasvoilla osuutta asiaan. Lauantaina aion pitää dieetin ensimmäisen kunnon mäsäytyspäivän, syön kaikkea mitä mieleen tulee. Voi sitä hikoilun määrää kun saa kaloreita ja hiilareita kunnolla koneeseen.
 
brenkku- sanoi:
Huh eli jatketaan samaa rataa. Testaan nyt, että jätän ton pumpin pois, jos kerää turhaa nesteitä. Onko porukka dieetillä juonu paljonki noita latausjuomia ennen treenejä? Onko ollut positiivisia vaikutuksia?
Click to expand...

Itse en ole mitään virallisia latureita käyttänyt. Jos olo on ollut vetämätön ennentreeniä , niin olen kiskaissut pienen tölkin vain laitti Red Bullia. On toiminut ihankivasti tuokin. Itsellä tuntuu, että se on se psykologinen vaikutus suurempi kuin mikään muu. Sama varmaan vaikka vetäis vain tuoremehua jos joku vain sanoisi sen olevan jotain super-hyper-piriste-pumpia... :)

Ja mitä tuohon nesteen kerääntymiseen tulee, niin ei dieetillä olekaan sellaista asiaa kuin turha neste. Neste kropassa noin pääasiassa on vain hyvä juttu; suojaa niveliä, tehostaa aineenvaihduntaa ja lihakset saa paremmin pumppiin, kun kropassa on nestettä. Vaa'allahan se tietysti näyttää kurjalta, kun se neste tuppaa näkymään sit painossakin. Nimim: "eilen-kovavoluuminen-jalka-yläkroppatreeni-ja-hiilaritankkaus" --> aamupaino tänään yli kilon enemmän kuin eilen :(

Onyx sanoi:
Mitenkäs teidän mielestänne kannattaisi edetä, kun aloitin kuntosaliharjoittelun pitkän tauon jälkeen tammikuussa ja ideana oli heti alkuun tiputella painoa pois. Nyt painonpudotus on edennyt siten, että kuuden viikon aikana massa on pudonnut 5kg. Alussa elopainoa oli siis 93kg ja nyt mennään 88kg tuntumassa.
Tavoitteena on päästä kesäksi 84kg kuntoon tai jopa sen alle, mutta haluja olisi myös nopean bulkin kautta lisätä lihasmassaa ennen kesää. Onko kuitenkaan hyötyjä tässä tilanteessa ottaa edes neljän viikon pikabulkkia, vai kannattaako suosiolla kiristellä verkkaiseen tahtiin kesäkuuhun asti? Vai voisiko viisain ratkaisu olla jopa kahden viikon syklittely?
Click to expand...

No jos jatkat samaa tahtia niin oot tossa alle 84 kg:ssä jo maaliskuun jälkeen. Jos siihen sitten ottaisit huhtikuun ajaks kalorit maltillisille plussille, niin paino vois nousta huhtikuussa sen +2 kg. Oisit n. 85-86kg:ssä Siitä sit taas dieettailua samalla tahdilla kuin nytkin toukokuun ajan, niin oisit kesäkuun alussa siinä about 82 kg:ssä. Meniskö noin?
 
09/11 alkoi dietti 78kg painolla. Joulukuussa tuli paussi, aamupaino 73kg. Tammikuun lopulla alkoi uudelleen 74,5kg:sta. Nyt 72kg ja 68kg tavoite vappuun mennessä. Rasvat ny 14-15 luokkaa (epäilen, en ole mitannut, mutta entisten mittausten perusteella lienee noissa lukemissa). 500g/vko pyritään vetämään. Sali 3-4 kertaa vko ja aerobinen 1-2krt viikko, 1 lepopäivä.

Sen verran kauan olen jojoillut tämän ikuisen mahani kanssa (pari vuotta jo hakannu tuota 78-72 väliä), että nyt vedellään niin kauan, että rasvat on max 10% luokkaa ja jonkinlaista palikkaa näkyy. Sitten pikkuhiljaa hitaasti ylöspäin. Syksyllä naimakaupat ja aasianreissu tämän päätteeksi tulossa. Siellä ei mahoja enää näy, prkl.
 
(hmm...ei päässy enää muokkaamaan). Mut update tuohon edelliseen: Kävin Inbodyssa (yliopistolta löytyy) : Paino 72kg, rasvaprosentti 15,7%. Eli 10% rasvat olis lihakset säästäen 67,5kg painossa. Kyllä sinne parissa kuukaudessa pitäisi päästä.
 
Tänään oli pakko antaa itselle periksi ja ostaa kolme juotavaa. Päähän ne ainakin menee kuin metrinen halko, kun ei oo juonu joulun jälkeen kuin kaks kertaa :D Tänään muutenkin on jotenkin aamusta asti kyllästyttänyt koko homma. Salillekkaan en meinannu lähteä, kun lihaksia jomotti niin mukavasti...onneks sain ittee niskasta kiinni ja perseen hiilattua sinne. Tuli hyvä fiilis, hiki ja lihaksiakaan ei jomota enään :) Huomenna sit eri juttu!
 
Mulla oli aamulla loppumittaus. 6:ssa viikossa päästiin 20 % -> 16,5 %. Oon tyytyväinen ja tässä on riittävän hyvä olla. Lihakset oli säilynyt.

Paino putosi vain 61 kg -> 58,5 kg.
 
2.1.2012-3.3.2012 aamupaino:120,3 kg -> 99 kg

Eipä tässä voi muutakuin tyytyväinen olla, kun paino tippunut reilussa 2 kk:ssa 21,3 kg, ilman, että on joutunut vielä edes aamuaerobisia ottamaan mukaan.

Nesteitä tuosta painosta on se 4-5 kg ja lihaksia varmasti myös jokunen gramma heitetään nyt villiveikkaus 1 kg ja loput on sitten sitä löysää tavaraa :)
 
Lostedt 61# sanoi:
2.1.2012-3.3.2012 aamupaino:120,3 kg -> 99 kg

Eipä tässä voi muutakuin tyytyväinen olla, kun paino tippunut reilussa 2 kk:ssa 21,3 kg, ilman, että on joutunut vielä edes aamuaerobisia ottamaan mukaan.

Nesteitä tuosta painosta on se 4-5 kg ja lihaksia varmasti myös jokunen gramma heitetään nyt villiveikkaus 1 kg ja loput on sitten sitä löysää tavaraa :)
Click to expand...


Menikö vaatekaappi housujen osalta muuten uusiks ? Ainakin vyötä oot saanu kirrata huolella.
 
Lostedt 61# sanoi:
No 38 koon housut oli alussa tiukat ja nyt 36:set on löysähköt ja 38:sit tippuu jalasta ilman vyötä :D
Click to expand...

Kun vetelit menemään Velocityllä niin miten treenasit eli veditkö punttia ja minkätyyppisellä ohjelmalla? Entäs mites aerobinen treeni eli teitkö ollenkaan ja jos teit niin minkälaista. Itsellä myös neljäs päivä Velocityä menossa ja todella kunnianhimoisena tavoitteena vetää seuraavat 5 ja puoli viikkoa eteenpäin jos pää/selkäranka vaan kestää.
 
Voimasuoni sanoi:
Pitäiskö tehdä maaliskuun dieettaus ketju?? Itse ilmoittautuisin sinne.
Click to expand...

Jotku tuossa pyydelleet modeja vaan otsikoimaan ketjun uudestaan jotta jatkettais kevät tän ketjun merkeissä.

Omasta dieetistä, niin nyt alkaa tuntua että toi vhh alkaa riittää vaikka paino putoaakin ihan hyvää tahtia 92kg ->86kg helmikuun alusta. Vaikka tossa välillä tankkaillukin niin kyllä mun kroppa vaan hiilareita kaipaa. Alkaa huomata jo treeneissäkin. No rasvan palaminen se tärkeintä nyt on ja tiriseehän se. Itselle annoin tavoitteen että 80kg olisi taulussa Turun kisojen aikoihin, niin aikataulussa toistaiseksi ainakin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom