Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

tankopippuri

Liittynyt
23.8.2011
Viestejä
524
Jos kukaan innostuu, niin meinasin perustaa tällaisen helmikuun dieettiketjun kaikille, jotka ovat helmikuussa dieetillä – olipa dieetti alkamassa (kuten itselläni), keskivaiheilla tai loppumassa. Ketjuun saa hehkuttaa, purnata, hakea tukea ja kannustaa muita.

Eli idea olisi ihan vaan jakaa vertaistukea tai -painetta. :D Ehkä jaksaa puristaa paremmin eikä lipsu niin helposti, kun näkee juttuja muiltakin kiristeleviltä tai pudottelevilta.

Oma tilanteeni:
Käyn kehonkoostumusmittauksessa tammikuun lopussa ja sen jälkeen on tarkoitus lähteä vähentämään rasvaa. Yritän noudattaa pääosin Intermittent Fasting -tyyppistä meininkiä ja käydä salilla 3-4 x viikossa muiden aikataulujen ja jaksamisten mukaan. Tavoite on noin 400-500 g viikkopudotus, alussa lähtenee nestettäkin niin enemmän. Lähtöpaino tällä miniläskillä on oman vaa'an mukaan noin 58 kg, katsotaan mitä InBody sitten oikeasti sanoo.

Pohdin vielä, jätänkö kreatiinia hetkeksi tauolle dieetin alussa, kun olen syönyt sitä nyt pari kuukautta putkeen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Täällä on yks, joka on helmikuun dieetillä, mutta aloitin jo 23.1. Eli viikko takana. Kävin myös koostumuksen mittauksessa ja 20 % rasvoista lähdetään hivuttamaan alaspäin. Dieetti loppuu tällaisenaan viimeistään maaliskuun ekan viikon jälkeen eli n. 6 viikkoa olisi tarkoitus olla tällä 1850 kcal dieetillä. Salia on 3-4 kertaa + erilaisia kivoja juttuja kuten sählyä, kuntopiiriä, spinningiä, intervalli-treenejä fiilisten mukaan. Painoa oli tasan 61, tällä hetkellä ollaan n. 60 kg kohdalla. Tavoitteena olisi olla n. 17-17,5 % rasvoissa (ehkä) sen näkee sitten miltä tilanne näyttää.
 
Mulla on tavallaan viime tammikuussa alkanut projekti vielä kesken. Tavoitteisiin on päästy parikin kertaa, mutta seuraavaksi olisi tarkoitus pysyä kunnossa. Omalla kohdallani olen varmaan lähellä 4-6 viikon päästä, mutta sittenkin vasta lähellä... Eli helmikuu menee varmasti rasvaa poltellessa. Otan kyllä sen verran rauhassa tästä eteenpäin, että ei tee tiukkaa päästä tavoitteisiin.
 
Joo, dieetti jatkuu viikon välibulkin jälkeen, -1000kcal mennään. 2-3 viikkoa ainakin olisi tarkoitus kiristellä. Lihasmassassa ei ole entisen 3vk dieetin jälkeen tapahtunut mitään negatiivisia muutoksia, erottuvuus on vain vähän parantunut, ja tuloksetkin ovat salilla parantuneet, joten prioriteetissa läskikerroksesta eroon hankkiutuminen on nyt ykkösenä. *tuttaa vaan kun on jalka paskana niin ei pysty kävelemään nyt kouluun varmaan koko viikkona, eli täytyy rajoittaa syömistä vähän enemmän ja keksiä jotakin alternatiivista liikuntaa. Oisko jengillä mitään ideoita, miten voisi kalorinkulutusta nostaa, jos toinen jalka täytyy pitää enimmäkseen levossa? Jotakin yläkropan harjoituksia varmaan.. miljoona sarjaa penkillä joka päivä. :D
 
tässä sitä rasvaa poltellessa aika ajoin tulee henkinen epätoivo, että ei se läski siitä mihinkään häviä eikä ole hävinny:) mutta, jotain on selkeesti tapahtunut housuista ja peilistä päätellen. ja ensimmäistä kertaa jopa tajusin ottaa mitat seurantaa varten.
 
Dieetti jatkuu vielä helmikuun ajan ainakin. Eka viikko takana, -0.7 kg ja -4cm vyötäröltä, toki nesteitä suurin osa :P Mitähän vauhtia vois odottaa vyötärön kapenevan jos pudottaa 0.5 kg viikossa?
 
Parin viikon päästä pitäis alottaa. Hyi vittu. Tällä kertaa ei yli -600kcal vajeella ja nyt mennään ilman mitään fat burnereita yms.
 
Just tänään loppu 5 vk "välidieetti". Kylmimmillä säillä täytyy vähän rasvavarastojakin olla ettei tule vilu :)

Granis sanoi:
Dieetti jatkuu vielä helmikuun ajan ainakin. Eka viikko takana, -0.7 kg ja -4cm vyötäröltä, toki nesteitä suurin osa :P Mitähän vauhtia vois odottaa vyötärön kapenevan jos pudottaa 0.5 kg viikossa?
Click to expand...

Turvotusta lähinnä laskenut. Toki mitä enemmän sitä ylimääräistä on, niin sitä helpommin niitä senttejä sieltä vatsasta lähteekin. Itselläni mennyt pysyvää painoa joku 1kg/1cm. 86kg 80cm ja 81kg 77,5 cm oli tällä kertaa mutta muualta kuin vatsasta kiristyttiin kaikkein eniten.
 
3.2 alkaa meikäläisellä keto, joka kestää näillä näkymin kesään asti. Arviolta 13-15 kiloa pitäs tempasta pois kireähkön kesäkunnon saavuttamiseksi.
 
Mä olen dieetannut jo 27.12 asti. Nyt on häipynyt vyötäröltä 11cm ja 7kg. Kalorilaskuriin joka päivä merkkailen niin että kalorit on ainakin -600 kaloria. Tosin työ on todella fyysistä ja niitä kulutuksia en sen paremmin merkkaa. Työn lisäks sitten vielä 3 kertaa kamppailulajeja ja 2-3 kertaa salilla. Tahti on kova mutta energiat on pysynyt vielä hyvänä eikä salillakaan ole tulokset juurikaan laskenut..

Vyötärö nyt 93cm ja tarkoitus olis saada se sinne 80cm paikkeille kesäkuuhun mennessä..
 
Marraskuusta lähtien diettailtu, 11kg lähteny so far. Kuukauden ollu yläkropan treenaus poissa pelistä, koska meni kiertäjäkalvosin paskaksi. Nyt alkaa onneksi tulemaan jo kuntoon :hyvä: Heinäkuussa jos sitä viimeistään ois sen verta kireessä kuosissa, että vois lähtee hietsuun pullistelee :rock: Hiilareita syklitelty ja sama homma jatkuu, näyttää ainakin itsellä toimivan :)
 
joulukuun 26. alkanu dieetti, joku 7kg tultu alaspäin, vyötäröltä hävinny yli 10 senttiä. tämänhetkinen aamupaino pyörii siinä 84-85kg paikkeilla, välitavotteena ois 17.2 wanhojen tansseihin mennessä 82-83kg aamupaino ja sitten vapuksi 75kg, saa nähdä miten tämä menee.
 
Dieetti alkaa tulevalla viikolla. Meillä on Palokan Kuntokeskuksessa skaba jossa mitataan paino, vyötärönympärys ja kehonkoostumusmittarilla rasvaprossa. Näiden suhde sitten on se mikä ratkaisee. Eli nyt alkaa dieetti täysillä. tuo skaba kestää toukokuun loppuun. Itsellä nyt painoa 93-94 kg ja rasvat yli 20% eli jos nyt riipasis tuonne alta kasikympin painon niin voisi taas ehkä olla tyytyväinen itteensä. ;)
 
Dietillä mennää ja viides viikko alkais huomenna! Aika tuskasta näin ensi kertalaisena, mutta kyllä sitä on jo alkanut tottuu.. Ainoa mikä tuppaa vähä lipsumaan on tää vklp. Tulee popsittua turhan paljon hiilareita ja varsinkin sunnuntaina.. Jos sais sen kuriin niin olis jees. Alkupaino oli 83 ja nyt pyöritään siinä 81 paikkeilla :) VHH:lla siis mennään.
 
UV:n jälkeen paino tippunut 83 -> 79, josta osa tietenkin turvotusta. :hyvä: Viimeiset 1½vk junnannut paino paikallaan vaikka miinuskalorit on pysynyt samassa -500 - -700 per päivä. :face: Osasyynä mahdollisesti kreatiinin jatkaminen kolmisen viikkoa sitten.
 
2 vkoo ollu ny hieman muunnellulla GFG-dieetillä ja lähteny 1.5kg (56,4kg ->54,9kg). Viikko vielä ja sitte viikon tauko, jonka jäljeen ajatellin jatkaa ainakin vielä toiset 3vkoa. Painoa ei paljoa ole kyllä pudotettavana, mutta kiristelyä tarvitsen :)
 
Huomaa että on dieetit vasta aluillaan kun kukaan ei vielä valita suureen ääneen. Ensimmäinen projektinsa päätökseen saava arvatenkin trollaa ketjun täyteen kuvia hampurilaisista ja kermaleivoksista. Täytyy vaan olla varovainen kun tuo haukansilmäinen moderaattorikin on dieetillä ja "Ban"-nappi herkässä ;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom