Jos nimimerkkikin on "ketoguru", ei varmaan mikään määrä puolueetonta ennakkoasenteettomuutta tieteen tekemiseen riitä oikeuttamaan kritiikkiä.Lyle hieman käärmeissän kun hänen höpinänsä osoittautivat taas vääräksi
Parempia ja huonompia vaihtoehtoja on molempia markkinoilla. Riippuu hyvin pitkälti a) yksilön omista preferensseistä ja b) tavoitteista.
Jokainen itse asiaa harrastellut tietää tuon väitteen todenperäisyyden. Sitä voi jokainen keto-aloittelija kokeilla mitä tapahtuu, kun muutaman viikon ketoharjoitusten jälkeen lähtee vaikkapa parin tunnin lenkille yöpaaston päälle. Katsoo lenkin päälle peiliin ja jos sieltä katsoo lakanan valkoinen naama, niin voi todeta että ei ole vielä kroppa redi.Yöpaastolenkki-anekdootti > tiede.
yöpaasto=aika jolloin ei syödä yöllä. Kokeilet esim 18h syömättömyyden päälle käydä tekemässä se parin tunnin reippaan juoksu/hiihtolenkki ja katso sen päälle peiliin. Onko siellä naamassa väriä vai vapisuttaako. Siinä helppo indikaatio onko kroppa rasva-adaptoitunut.Sehän tuossa rasva-adaptaatiossa on kätevää, että sillä voi aina perustella, kun tutkimustieto ei ole mieluista.
Tiedätkö, että ei kiinnosta pätkääkään maalitolpat ja kinaaminen. Se riittää määritelmäksi, että kropan toimintakyky fyysinen/psyykkinen säilyy hyvänä vaikka kalorien saannissa on pidempikin tauko. Tästä siinä on kyse.Sehän tuossa rasva-adaptaatiossa on kätevää, että sillä voi aina perustella, kun tutkimustieto ei ole mieluista.
Joskus muutama viikko ei riitä, joskus edes muutama kuukausi ei riitä.
Tärkeintä on, että käytössä siirrettävät maalitolpat ja ikinä ei tarvitse asettaa objektiivisia reunaehtoja. Sehän veisi pohjan koko hommalta.
Joo en itsekkään ole jatkuvasti ketoosissa. Silti ei ole mitään vaivaa tehdä urheilusuorituksia pidemmän ruokatauon päälle. Itseasiassa teen pitkät lenkit jo ihan ajattelematta niin.
Keho toki sopeutuu erilaisiin asioihin, kuten hiilihydraattien puuttumiseen, mutta rasva-aineenvaihdunnan nopeus ei yksistään riitä tuottamaan tarpeeksi energiaa kevyelläkään liikunnalla. Muutakin tarvitaan, joten tuo mainitsemasi "kilpailutilanne" on kyllä olemassa ketoosissakin.
Kropassa mikään ei ole musta-valkoista ja toki sokereitakin hapetetaan, mutta itsellä ainakin sujuu hyvin nämä 3-9h suoritukset 75..85% sykealueella joko täysin ilman suorituksen aikaista lisäenergiaa tai sitten ihan minimaalisesti tankaten. Se riittää itselle bonk proofin määritelmäksi.
Kykenet vauhtikestävyysalueella jopa 9h suoritukseen?
Kesällä ajelin fillarilla vajaa 9h (230km) suunnilleen 75% sykkeillä.Kykenet vauhtikestävyysalueella jopa 9h suoritukseen?
O.k. Olet ilmeisen kovakuntoinen, tuo pyöräilyvauhtisi ei kuitenkaan ole mikään erikoisen kova (n.25 km/h), olisikohan syke sittenkin lähinnä peruskestävyysalueella? Myös suoritus 3h ja syke 85% maksimista kuulostaa liioitellulta. Tuo 85% maksimista on useimmilla raja, jossa siirrytään anaerobisen puolelle.
Ihan harrastelija olen, enkä mikään nuori enää. Maksimi on siellä 190 tuntumassa ja siihen tuo %-arvo suhteutuu. 3h juoksu mennään +160 sykkeillä. Vastaavasti 6h hiihdot menee siellä 150 paikkeilla.