Ketoosidieetti

[muriaani]

Ihan mielenkiinnosta, eikö 7 olutta vaikuta juoksemiseen? Ja oletko tosiaan treeni per 5 päiväö pystynyt ylläpitämään kestävyyskuntoa?

Tuo määrä olutta vaikuttaa sillä että syke ehkä 5-10 lyöntiä korkeammalla. Ei varsinaisesti olotilassa ja menossa tunnu mitenkään. Kun tuommonen rauhallinen lenkki oli kyseessä.

Tuossa on kaikki kestävyysliikunta mitä on noille vuosille kertynyt. Vuonna 18 juoksin ennätykseni vähän maratonia lyhyemmässä polkujuoksussa.

 

[kahlaajalintu]

Tuo määrä olutta vaikuttaa sillä että syke ehkä 5-10 lyöntiä korkeammalla. Ei varsinaisesti olotilassa ja menossa tunnu mitenkään. Kun tuommonen rauhallinen lenkki oli kyseessä.

Tuossa on kaikki kestävyysliikunta mitä on noille vuosille kertynyt. Vuonna 18 juoksin ennätykseni vähän maratonia lyhyemmässä polkujuoksussa.

Vedätkö ihan fiilis pohjalta noi makrot?? Teetkö paljon paastolla tai alhaisen hh:n kanssa lenkkejä?

 

[muriaani]

Vedätkö ihan fiilis pohjalta noi makrot?? Teetkö paljon paastolla tai alhaisen hh:n kanssa lenkkejä?

Melkolailla fiilispohjalta. En laske juurikaan. Joskus tarkastan hh määrän j proden mielenkiinnon vuoksi.
Teen tosi paljon noita pitkiä lenkkejä yöpaaston päälle. En oikeastaan koskaan ennen lenkkiä syö mitään. Jos on pidempi lenkki edessä niin edeltävinä päivinä syön enemmän hh ja en juuri liiku.

 

[muriaani]

Päätelmä oikea mutta sitten pudotaan Laatikaisen harhoihin

Oireeton rasvamaksa jo joka neljännellä – yksinkertaisella keinolla vaarallisen rasvan määrä voi lähes puolittua 2 viikossa

Tutkimustulokset rasvamaksan pienentämisessä ruokavalion avulla ovat huikeita.

www.iltalehti.fi

 

[ektomorfi]

Päätelmä oikea mutta sitten pudotaan Laatikaisen harhoihin

Oireeton rasvamaksa jo joka neljännellä – yksinkertaisella keinolla vaarallisen rasvan määrä voi lähes puolittua 2 viikossa

Tutkimustulokset rasvamaksan pienentämisessä ruokavalion avulla ovat huikeita.

www.iltalehti.fi

Ketopiireissä usein tyydyttyneitä rasvoja puolustellaan ja kasviöljyjä demonisoidaan höpöhöpö-argumenteilla.

Tämä kertoo selkeästi siitä, että monella ketoilijalla (ei kaikilla) terveys ei ole se syy minkä takia kyseistä ruokavaliota noudatetaan (vaikka kovasti näin yritetään vakuutella).
Syy ketoiluun on se, että saadaan tekosyy ja lupa syödä roskaruokaa hyvällä omallatunnolla.

 

[muriaani]

Syy ketoiluun on se, että saadaan tekosyy ja lupa syödä roskaruokaa hyvällä omallatunnolla.

Eiköhän ne siemenöljyt just tule sieltä roskaruuasta.
Syödään sensijaan rasvat eläimistä ja mahdollisimman vähän jalostetuista hedelmistä.

 

[Ho-]

Ketopiireissä usein tyydyttyneitä rasvoja puolustellaan ja kasviöljyjä demonisoidaan höpöhöpö-argumenteilla.

Tämä kertoo selkeästi siitä, että monella ketoilijalla (ei kaikilla) terveys ei ole se syy minkä takia kyseistä ruokavaliota noudatetaan (vaikka kovasti näin yritetään vakuutella).
Syy ketoiluun on se, että saadaan tekosyy ja lupa syödä roskaruokaa hyvällä omallatunnolla.

Ai niinkuin hiilaripiirien pre-workout aakkoset, sokerimurot ja pullava?

Pitää tunnustaa, että itse nautin paljon enemmän kana-riisin mausta vs perus keto safkat.

 

[ektomorfi]

Eiköhän ne siemenöljyt just tule sieltä roskaruuasta.
Syödään sensijaan rasvat eläimistä ja mahdollisimman vähän jalostetuista hedelmistä.

Huono idea, ellei puhuta nimenomaan kalasta.

Ei ole ihme, että monella lähtee LDL:t nousuun. Mutta sillähän ei ole väliä, koska "sugar & seed oils are toxic!". Näyttöä ei tarvita, salaliittoteoriat riittää.

 

[ektomorfi]

Ai niinkuin hiilaripiirien pre-workout aakkoset, sokerimurot ja pullava?

Pitää tunnustaa, että itse nautin paljon enemmän kana-riisin mausta vs perus keto safkat.

Sokerihöttö ei tietenkään ole paras vaihtoehto sekään, mutta sokeri eroaa tyydyttyneestä rasvasta siinä mielessä, että näyttöä sen haitoista ei ole tilanteessa, jossa energiatasapaino on kunnossa.

 

[puuppa]

Sokerihöttö ei tietenkään ole paras vaihtoehto sekään, mutta sokeri eroaa tyydyttyneestä rasvasta siinä mielessä, että näyttöä sen haitoista ei ole tilanteessa, jossa energiatasapaino on kunnossa.

Mitä näyttöä tyydyttyneen rasvan haitoista on tilanteessa, jossa energiatasapaino on tallessa?

 

[ektomorfi]

Mitä näyttöä tyydyttyneen rasvan haitoista on tilanteessa, jossa energiatasapaino on tallessa?

Aika paljonkin. Esimerkiksi tämä suht tuore RCT.

Conclusions: Intakes of MUFAs and PUFAs were associated with a lower risk of CVD and death, whereas SFA and trans-fat intakes were associated with a higher risk of CVD. The replacement of SFAs with MUFAs and PUFAs or of trans fat with MUFAs was inversely associated with CVD.

Dietary fat intake and risk of cardiovascular disease and all-cause mortality in a population at high risk of cardiovascular disease - PubMed

Intakes of MUFAs and PUFAs were associated with a lower risk of CVD and death, whereas SFA and trans-fat intakes were associated with a higher risk of CVD. The replacement of SFAs with MUFAs and PUFAs or of trans fat with MUFAs was inversely associated with CVD. This trial was registered at...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Tässä vielä hyvä nyrkkisääntö tyydyttyneiden rasvojen nauttimiselle.

 

[muriaani]

^turhaa näitä on jankata noille, joille se ei vaan mene jakeluun. Syököön margariininsa tyytyväisenä...

 

[ektomorfi]

^turhaa näitä on jankata noille, joille se ei vaan mene jakeluun. Syököön margariininsa tyytyväisenä...

Minkä pitäisi mennä jakeluun? Sen, että korkea LDL ei ole ongelma? Että sokeri ja siemenöljyt on myrkyllisiä?

 

[puuppa]

Aika paljonkin. Esimerkiksi tämä suht tuore RCT.

Dietary fat intake and risk of cardiovascular disease and all-cause mortality in a population at high risk of cardiovascular disease - PubMed

Intakes of MUFAs and PUFAs were associated with a lower risk of CVD and death, whereas SFA and trans-fat intakes were associated with a higher risk of CVD. The replacement of SFAs with MUFAs and PUFAs or of trans fat with MUFAs was inversely associated with CVD. This trial was registered at...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

RCT? "At baseline and yearly thereafter, total and specific fat subtypes were repeatedly measured by using validated food-frequency questionnaires."
Olisi myös hyvä tietää tarkemmin mitä tämä tarkoittaa: "at high risk of cardiovascular disease".
Edit: Lisäksi tuon paperin mukaan SFA aiheuttaisi suuremman riskin mitä trans-rasvat. Varsin erikoista. FDA bannasi väärät rasvat?!

 

[Enceno]

Sokerimurot, aakkoset ja pullavat parempi vaihtoehto +/- 0 kaloreilla kuin lihatuotteet. On täällä kyllä melkosta professoria :D

 

[Enceno]

Eli sipsit on siis varsinaista terveysruokaa, kun sisältävät kasviöljyä ja perunaa ja mausteita Miksi niitä ei suositella ruokaympyrässä hiilihydraatin ja hyvien rasvojen lähteenä?

 

[muriaani]

^eikä ole pelkoa että tulis liikaa prodea niistä myös. Kaikki muistavat taannoisen artikkelin, jossa muistutettiin liian proteiinin vaaroista. Sipeille iso .

 

[veijari]

Ai niinkuin hiilaripiirien pre-workout aakkoset, sokerimurot ja pullava?

Pitää tunnustaa, että itse nautin paljon enemmän kana-riisin mausta vs perus keto safkat.

Ootko kokeillu esim. www.fineli.fi ravintoarvot: vähiten: hh... tulee jokunen sata vaihtoehtoa ennenkuin alkaa paukkua pahasti 10/100 raja edes.

e: sori, piti tarkistaa. n 2k vaihtoehtoa ennen 10/100 rajaa.

 

[kenkäkauppias]

On kyllä professoreita. Koska sipsit ja karkit on huonompia kuin liha, on lihapainotteinen keto paras ruokavalio. Nobelit jakoon.

 

[mikasa90]

Eli sipsit on siis varsinaista terveysruokaa, kun sisältävät kasviöljyä ja perunaa ja mausteita Miksi niitä ei suositella ruokaympyrässä hiilihydraatin ja hyvien rasvojen lähteenä?

Jep sitähän se tarkottaa. Virallisissa suosituksissahan tunnetusti on suositeltavia tuotteita ne joiden rasvan määrä on 53% kokonaiskaloreista /tuotteesta sekä runsas suolaisia.

Röhvessööreja on monenlaisia. En oo muuten kauheesti urputusta kuullu tuosta mun pari sivua aikasemman sivun pläjäyksestä. Se on mukava huomata.