Ketoosidieetti

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

A ketogenic diet combined with exercise alters mitochondrial function in human skeletal muscle while improving metabolic health - PubMed

Animal data indicate that ketogenic diets are associated with improved mitochondrial function, but human data are lacking. We aimed to characterize skeletal muscle mitochondrial changes in response to a ketogenic diet combined with exercise training in healthy individuals. Twenty-nine physically...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Compared to MD, the KD resulted in increased whole-body resting fat oxidation (p<0.001) and decreased fasting insulin (p=0.019), insulin resistance (HOMA-IR, p=0.022), and visceral fat (p<0.001). The KD altered mitochondrial function as evidenced by increases in mitochondrial respiratory control ratio (19%, p=0.009), ATP production (36%, p=0.028), and ATP/H2O2 (36%, p=0.033) with the fat-based substrate. ATP production with the ketone-based substrate was 4 to 8 times lower than with other substrates, indicating minimal oxidation. The KD resulted in a small decrease in muscle glycogen (14%, p=0.035) and an increase in muscle triglyceride (81%, p=0.006).
 
Viimeksi muokattu:
Dona sanoi:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

A ketogenic diet combined with exercise alters mitochondrial function in human skeletal muscle while improving metabolic health - PubMed

Animal data indicate that ketogenic diets are associated with improved mitochondrial function, but human data are lacking. We aimed to characterize skeletal muscle mitochondrial changes in response to a ketogenic diet combined with exercise training in healthy individuals. Twenty-nine physically...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Compared to MD, the KD resulted in increased whole-body resting fat oxidation (p<0.001) and decreased fasting insulin (p=0.019), insulin resistance (HOMA-IR, p=0.022), and visceral fat (p<0.001). The KD altered mitochondrial function as evidenced by increases in mitochondrial respiratory control ratio (19%, p=0.009), ATP production (36%, p=0.028), and ATP/H2O2 (36%, p=0.033) with the fat-based substrate. ATP production with the ketone-based substrate was 4 to 8 times lower than with other substrates, indicating minimal oxidation. The KD resulted in a small decrease in muscle glycogen (14%, p=0.035) and an increase in muscle triglyceride (81%, p=0.006).
Click to expand...
Eli - taas kerran - ketoilijat söivät kalorivajeessa. Sitten kun pärjätään vertailussa toiseen ryhmään nähden, leikitään että se johtuu ketosta eikä siitä kalorivajeesta. Ja itse asiassa moni näistä vertailuista ei edes selkeästi osoita mitään paremmuutta. Esim. "increased resting fat oxidation", so what? Tottakai rasvaa käytetään enemmän energiaksi, jos sitä laitetaan koneeseen hiilareiden sijasta. Onko tämä nyt sitten jotenkin parempi vaihtoehto?

Hauskaa miten karppaajat aina kritisoivat tutkimuksia ties mistä pienistä syistä, mutta sitten vaan kohautellaan olkia, kun näissä tutkimuksissa jätetään kontrolloimatta se kaikista tärkein muuttuja eli energiansaanti. ¯\_(ツ)_/¯
 
ektomorfi sanoi:
Eli - taas kerran - ketoilijat söivät kalorivajeessa. Sitten kun pärjätään vertailussa toiseen ryhmään nähden, leikitään että se johtuu ketosta eikä siitä kalorivajeesta. Ja itse asiassa moni näistä vertailuista ei edes selkeästi osoita mitään paremmuutta. Esim. "increased resting fat oxidation", so what? Tottakai rasvaa käytetään enemmän energiaksi, jos sitä laitetaan koneeseen hiilareiden sijasta. Onko tämä nyt sitten jotenkin parempi vaihtoehto?

Hauskaa miten karppaajat aina kritisoivat tutkimuksia ties mistä pienistä syistä, mutta sitten vaan kohautellaan olkia, kun näissä tutkimuksissa jätetään kontrolloimatta se kaikista tärkein muuttuja eli energiansaanti. ¯\_(ツ)_/¯
Click to expand...
Missä kohtaa sanotaan että ketoilijat olivat kalorivajeessa? Minulla ei kyllä osu silmään, voitko tarkentaa?
 
THE CRONOS sanoi:
Missä kohtaa sanotaan että ketoilijat olivat kalorivajeessa? Minulla ei kyllä osu silmään, voitko tarkentaa?
Click to expand...

Tässä tuo tiivistelmä kokonaan.

Animal data indicate that ketogenic diets are associated with improved mitochondrial function, but human data are lacking. We aimed to characterize skeletal muscle mitochondrial changes in response to a ketogenic diet combined with exercise training in healthy individuals. Twenty-nine physically active adults completed a 12-week supervised exercise program after self-selection into a ketogenic diet (KD, n=15) group or maintenance of their habitual mixed diet (MD, n=14). Measures of metabolic health and muscle biopsies (Vastus lateralis) were obtained before and after the intervention. Mitochondria were isolated from muscle and studied after exposure to carbohydrate (pyruvate), fat (palmitoyl-L-carnitine), and ketone (β-hydroxybutyrate+acetoacetate) substrates. Compared to MD, the KD resulted in increased whole-body resting fat oxidation (p<0.001) and decreased fasting insulin (p=0.019), insulin resistance (HOMA-IR, p=0.022), and visceral fat (p<0.001). The KD altered mitochondrial function as evidenced by increases in mitochondrial respiratory control ratio (19%, p=0.009), ATP production (36%, p=0.028), and ATP/H2O2 (36%, p=0.033) with the fat-based substrate. ATP production with the ketone-based substrate was 4 to 8 times lower than with other substrates, indicating minimal oxidation. The KD resulted in a small decrease in muscle glycogen (14%, p=0.035) and an increase in muscle triglyceride (81%, p=0.006). These results expand our understanding of human adaptation to a ketogenic diet combined with exercise. In conjunction with weight loss, we observed altered skeletal muscle mitochondrial function and efficiency, an effect that may contribute to the therapeutic use of ketogenic diets in various clinical conditions, especially those associated with insulin resistance.
Click to expand...
 
beginner sanoi:
Tässä tuo tiivistelmä kokonaan.
Click to expand...
Jep, missään ei sanota että kaloreita olisi rajoitettu tai oltaisiin miinuksella. Aivan hyvin ovat voineet syödä tarpeeksi kukutukseen nähden mutta kroppa vaan hankkiutuu ylimääräisestä läskistä eroon esim sisäelinten ympäriltä. Ei mikään ainutkertainen tutkimus jossa näin käy.
 
THE CRONOS sanoi:
Jep, missään ei sanota että kaloreita olisi rajoitettu tai oltaisiin miinuksella. Aivan hyvin ovat voineet syödä tarpeeksi kukutukseen nähden mutta kroppa vaan hankkiutuu ylimääräisestä läskistä eroon esim sisäelinten ympäriltä. Ei mikään ainutkertainen tutkimus jossa näin käy.
Click to expand...
Enpä oikein usko, että elimistö luopuisi vararavinnostaan eli rasvasta ilman kalorivajetta.
 
7 viikkoa mennyt ja edelleen hiilarit max. 20 tienoilla per päivä. homma tuntuis rullaavan ihan hyvin, joten tarviiko miettiä edes muutoksien tekoa mihkään suuntaan?
ainoa oikeestaan mikä vois olla, niin lisätä kasviksia (ja varmaan laskea hitusen rasvaa) ja tätämyöten hiilarit nousis. mutta ei "uskalla" :david: ettei nyt vaan hyvä ketoosi katkea.
varmasti niin kokeilemalla selviäis se henk. koht. raja, mutta ei nyt nappais :david: eiköhän30 tienoille voi nostaa ilman että lähtis? sillähän saa vaikka ja mitä eri rehuja lisää lautaselle. painoa oon seuraillu vaan uimahallissa. periaatteessa ei mitään merkitystä, peilikuva kertoo muutenkin enemmän. ja se puoli jokatapauksessa sivubonus jos rasvoja lähtee.

mut anyway
14.9 - 73.3
16.9 - 73.1
21.9 - 72.9
1.10 - 72.9

ja pituushan oli 178. eipä sitä paljoo rasvaa enää oo. kalorit pyörii 2200-2800 per päivä
 
veijari sanoi:
Yks keton suurimpia pointteja että elimistö uskaltaa liikutella omia rasvoja kun se oppii että varmasti tulee uutta sisään.
Click to expand...
Niitä rasvoja liikutellaan jatkuvasti oli ruokavalio mikä tahansa. Ketolla suhteellisesti tietenkin enemmän, koska hiilaria ei koneeseen tarjota.

Mutta ei se rasvavarasto sieltä pienene, jos ei netto ole miinusmerkkinen, eli energiaa kuluteta enemmän kuin saadaan.
 
beginner sanoi:
Laita linkit vaikka kahteen tutkimukseen?
Click to expand...
Pahoittelut ei ole laittaa virallisiin tutkimuksiin linkkejä (onko niitä edes olemassa?), ketoa kokeilleiden piireissä kuitenkin hyvin yleinen havainto että rasvat lähtee mutta lihakset jää vaikka syöt plussalla. Kuuluisin ehkä Dave Asprey joka söi 4500kcal ja paino ei noussut mihinkään. Dave kyllä myös käärmeöljykauppias että hänen juttuihin kannattaa vähän suhtautua varauksella.
 
Ainakin nämä pari tutkimusta, toinen hänen laboratorion itse tekemä ja toinen muiden tekemä kertoo hyvin selkeää kuvaa siitä miten Ketonit vaikuttaa rasvasoluihin. Ottaa mm kantaa siihen että rasvasolu haaskaa energiaa jos sitä on "ruokittu" ketoneilla.

Minusta tämä on ihan uskomattoman hienoa dataa jota käytäntö tukee. Kaunista ravintotiedettä jota kaikkien pitäisi kokeilla. Itsekin tällä hetkellä syön ihan kuin normijamppa mutta reilu puoli vuotta tuli kaikkineen oltua pääasiassa vhh/keto/carnivore linjalla tällä erää. Tarkoitus viimeistään heti vuodenvaihteen jälkeen aloittaa kesäkuntoon kiristelyt ja työkalulaatikossa on takuuvarmasti keto/carnivore. En kyllä meinaa nyttenkään sokerilla porsastella mutta haluan kokeilla miltä vhh tyylinen ruokavalio tuntuu käytännössä.
 
Viimeksi muokattu:
THE CRONOS sanoi:
Minusta tämä on ihan uskomattoman hienoa dataa jota käytäntö tukee. Kaunista ravintotiedettä jota kaikkien pitäisi kokeilla.
Click to expand...
Tulee mieleen vanha sanonta: "Jos jokin vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti ei sitä ole".

Korostan, etten suinkaan ole ketovastainen, epäilyttää vain useat ketoon liittyvät väittämät. Sinullahan ketoilu näyttäisi toimivan hyvin.
 
kappalainen sanoi:
Tulee mieleen vanha sanonta: "Jos jokin vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti ei sitä ole".

Korostan, etten suinkaan ole ketovastainen, epäilyttää vain useat ketoon liittyvät väittämät. Sinullahan ketoilu näyttäisi toimivan hyvin.
Click to expand...
Eikä Keto tule ilman kolikon kääntöpuolta. Keto on ainakin minulle huomattavasti epäkäytännöllisempi dieetti kuin sekaruokailu koska työpaikkaruokala ei koskaan tarjoa ketoruokaa, ravintoloissa vähemmän tarjontaa, perheen yhteiset ruoat lapsien kanssa vaikea toteuttaa ketona ja tärkeimpänä tietenkin se että et saa syödä jäätelöä tai karkkia :). Sinällään jos valmis tekemään aina omat eväät töihin ja kotiin sekä hyväksyy sen että monessa ravintolassa voit syödä vain pihvin ja kasviksia niin kannattaa kokeilla. Itse suosittelen vielä aloittamaan niin että on Carnivorella vähintään 4vk ja siitä sitten KetoCarnivore suuntaan. Itsellä pari ensimäistä Keto kokeilua päättyi parin viikon jälkeen koska verenpaineet laski erittäin alas ja ajoittain oli vähän "hassu olo" tämän seurauksena. Paineet saattoi olla vaikka 90/50. Paljon onnistuminen on siitä kiinni saako suolot kestämään sisällä vai ei, viimeisimmillä kerroilla on ollut elektrolyyttijauheet vahvasti mukana ensimmäiset ketoviikot.
Carnivorella ainut ongelma oli ripuli ensimmäiset 2vk kun suolisto totutteli kuiduttomaan ravintoon.
 
THE CRONOS sanoi:
Eikä Keto tule ilman kolikon kääntöpuolta. Keto on ainakin minulle huomattavasti epäkäytännöllisempi dieetti kuin sekaruokailu koska työpaikkaruokala ei koskaan tarjoa ketoruokaa, ravintoloissa vähemmän tarjontaa, perheen yhteiset ruoat lapsien kanssa vaikea toteuttaa ketona ja tärkeimpänä tietenkin se että et saa syödä jäätelöä tai karkkia :). Sinällään jos valmis tekemään aina omat eväät töihin ja kotiin sekä hyväksyy sen että monessa ravintolassa voit syödä vain pihvin ja kasviksia niin kannattaa kokeilla. Itse suosittelen vielä aloittamaan niin että on Carnivorella vähintään 4vk ja siitä sitten KetoCarnivore suuntaan. Itsellä pari ensimäistä Keto kokeilua päättyi parin viikon jälkeen koska verenpaineet laski erittäin alas ja ajoittain oli vähän "hassu olo" tämän seurauksena. Paineet saattoi olla vaikka 90/50. Paljon onnistuminen on siitä kiinni saako suolot kestämään sisällä vai ei, viimeisimmillä kerroilla on ollut elektrolyyttijauheet vahvasti mukana ensimmäiset ketoviikot.
Carnivorella ainut ongelma oli ripuli ensimmäiset 2vk kun suolisto totutteli kuiduttomaan ravintoon.
Click to expand...

ei oo ruokalassa salaattia?
 
Back
Ylös Bottom