Ketoosidieetti

veijari sanoi:
Joskus join Aswagandha + Brahmi komboa aamulla, pienen puuromaisen kupin kuten pellavalima.
Itsellä melko nopea ja selkä kahvimainen aivoja piristävä olo, ihan fyysinen virta.
Nyt luin aswagandhaa niin siinä ei paljoa kehuttu pirteyttä vaan seksuaalisuutta :)
ja nyt ei ole eukkoa niin sitä en juo(tosin jos miesolot on kovat ja ei suuntaa sitä väärin tai ahdistu niin virkeyttähän sekin on, jopa vitutusta parempaa).

E: Onhan D:t vähintään kanukkisuosituksilla? 125-150ug? Ja siltikään en oo d:stä huomannu tollai mitään. Joskus oli hippikauppa millä oli suoraan netistä tiskille tyyliin kamaa myynnissä niin 2000 vai 4000 iu:ta tipassa olevaa öljy:dtä. Sitä ei montaa pitänyt päivässä ottaa ja sekään ei tuntunut miltään.
MUTTA. Sitten joskus tuumasin että kerran viikossa parissa join siitä pullosta kuin vauva(antoi vain tipan kerrallaan hajottamatta) niin silloin aina huomasi hetkellisesti selkeän positiivisen energian. Paljon muuhun kuin kofeiiniin en osaa näitä verrata, mutta samankaltainen boosti hieman vähemmällä tärinällä itsellä sekä noissa kasvijauheissa että ronskissa d:ssä.
Click to expand...
50-100ug oon ottanut D:tä. nyt uus multivita testissä jossa 50 näemmä, aiemmin ollu pitoisuuksiltaan vähäsempi multivita ja siihen päälle sit eri purkista ottanu 100ug. tosiaan oli toukokuussa 81nmol/l ja siitä asti korkeemmalla menny. tiiä sitten paljon mitäkin mistäkin imeytyy :david: rasvaliukonen (joka on ollut toi 100) LUULIS olevan validi. en tiiä.
aswagandha on nyt viikon verran kans ollut testissä. vaikee sanoa oonko huomannu mitään :D nyt ainakin nukkui n. 7h ja tietääkseni ainakin heräämättä. paras pitkiin aikoihin!

perehdyin vähän kans tohon oksalaattihommaan. hyvä tieto tähän väliin, testattava niiden karsimista. lähinnä nyt toi pinaatti lähti helvettiin. kankeutta ja nivelkipuja yms. muutakin satunnaisesti mitä toi ilmeisesti voi aiheuttaa. joten kiitos sinne nimimerkille Murffipussi :cool:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuolla linkissä on alempana listaa pahimmista pitoisuuksista ja suositus että alle 100mg päivässä oksalaatteja jos haluaa välttää ongelmia munuaiskivien kanssa: https://kidneystones.uchicago.edu/how-to-eat-a-low-oxalate-diet/

"Rhubarb and spinach are so high you just cannot eat them. Rice bran is something few will miss, the same for buckwheat groats."

Eli jos olet jo pitkään vetänyt 500gr pinaattia päivässä ja lopetat niin dumping vaihe voi kestää pitkään ja silloin saattaa oireet paheta kun elimistö yrittää niistä päästä eroon. Onneksi nämä on yksilökohtaisia ja metabolisesti sairailla on pahimmat oireet, joten sulla ei välttämättä tunnu missään.

"People like almonds but have a hard time controlling portion size. If you can keep it to 11 almonds a day – the portion size that gives 122 mg of oxalate, alright. Otherwise stay away from them."

Itsellä himo kaikkiin pähkinöihin ja vaikea rajoittaa niiden napsimista vaikka golffarin kyynärpää on jo vaivannut 10kk. Tuohonkin voi vaikuttaa noi oksalaatit. Aloitin maanantaina lihakuurin OMAD tyyliin ja olo ainakin heti parantunut puolen vuoden normiruokavalion (eli hiilareita reilusti) jälkeen (ei ole ollut kunnon lihatarjouksia). En vedä tiukkana koska olut maistuu iltaisin silloin kun tekee mieli ja muijan viikonloppuruokia ei parane arvostella vaan kaikki pöydältä ääntäkohti. Viikot sitten omaan tyyliin.



Joku lista ruokien pitoisuuksista , en tarkistanut.
 
jep tullu käytyä noita settejä läpi, dumpingia ja sen mahdollisia oireita odotellessa tosiaan.
ihan hyvä ettei muita jyviä/siemeniä oo nyt tullu syötyä kun pellava, jonka pitäis olla low oksalaatti. eikä muuten yhtään pähkinöitä tai kaakaonibsejä.
voi ollakki et keväisellä ketoilulla oli jotain tekemistä tänkin kanssa, meni noita kaikkia ja sitä pinaattia myös. joskaan ei noin paljoo muistaakseni. siinä muitakin virheitä tuli tehtyä,. homma ei oikeen ikinä lähteny
 
Murffipussi sanoi:
Tuolla linkissä on alempana listaa pahimmista pitoisuuksista ja suositus että alle 100mg päivässä oksalaatteja jos haluaa välttää ongelmia munuaiskivien kanssa: https://kidneystones.uchicago.edu/how-to-eat-a-low-oxalate-diet/

"Rhubarb and spinach are so high you just cannot eat them. Rice bran is something few will miss, the same for buckwheat groats."
Click to expand...
Tämä ei siis ole mikään yleinen suositus, vaan saattaa auttaa ihmisiä, joilla on niitä ongelmia munuaiskivien kanssa.

Toinen suositus tällaisille ihmisille? Suolan rajoittaminen. Luotan siihen, että carnivoret muistavat kiinnittää huomiota molempiin tasapuolisesti.
 
Päivän herkut.
Mietinkin jo että mitäs paskaap pirkka mulle myy kun marjapussissa lukee HH12 vaikkei suomessa kait 8hh ylitä kuin mansikka vai oliko vadelma ehkä.
S-Marketin kotimainen, en tiiä onko väliä mutta luomu ja 7,6HH.
Vähältähän tuo vaikuttaa äkkiseltään, mutta 300gx12 = 36 ja 7,6x500g = 38 eli käytännössä sama, puoli kiloa on jo melko annos herkkuja :)
Tosin nyt varmaan tulee pysyttyä tuon 30hh alla kun ei ole enää herkkukojuja kävelyreiteillä, mutta sen parempi kun voi syödä runsaat marjat ja vielä salaatit päälle(joo vihreäähän nyt saisi syödä, mutta vähintään tomaattia pitää olla mauksi :P ).
 
puuppa sanoi:
Mielestäni vakuuttavassa kunnossa 50 vuotiaaksi ortopediksi.
Click to expand...
Kuntoa voi mitata monella tavalla. Andreas Münzer näytti myös olevan vakuuttavassa kunnossa ihan elämänsä loppuun asti. Bakerin labrat ovat silti mitä ovat.

Toisaalta hänen kunnollaan ei ole merkitystä sen suhteen, onko hän puoskari vai ei.
Maailma on täynnä hyvässä kunnossa olevia puoskareita ja huonossa kunnossa olevia asiantuntijoita, jotka kertovat totuuden.
 
ektomorfi sanoi:
Ketoilijat söivät vähemmän ja pudottivat enemmän painoa, siispä keto on paras ruokavalio!!!1!

Ei mikään ihme, että tämä testovajaa puoskari ei edes linkitä kyseistä tutkimusta, kun hänen opetuslapsillaan ei selvästikään ole kykyä kriittiseen ajatteluun. Hyvät naurut sai taas kommentteja lukiessa. 😂
Click to expand...
Pitää olla melkoista kaunaa Bakeria kohtaan jotta jaksaa seurata hänen jatkuvasti päivittyvää feediä jotta voi tulla itkemään niistä pakkikselle.
Itse en todellakaan jaksaisi seurata häntä vaikka ketoilenkin hänhän linkkaa sinne kaikki mahdolliset lc jutut mitä netistä löytyy.
Itse artikkeli käsitteli tutkimusta joka esiteltiin 2020 maailman ylipaino kongressissa jossa oli paikalla virtuaalisesti suuri osa ylipainon johtavista tutkijoista maailmassa.
Tutkimuksessa oli tehty johtopäätös että kun db2 sairastava tai insuliiniresistenssin omaavalta vakavasti ylipainoiselta vähennetään hiilihydraattia ruuasta ja saadaan insuliinia vähemmäksi niin painonpudotus saattaa tehostua.

Siinä tutkimuksessa esiteltiin myös mielenkiintoinen 6x6 ruokavalio johon pitää ehdottomasti itsekin tutustua joten siitä ektomorhville kiitos kun vinkkasi.
 
VHH dataa.

Kumpi ruokavalio on parempi painonpudotuksessa vähähiilihydraattinen- vai vähärasvainen ruokavalio (perinteinen ruokavalio)? Tiede on tässä asiassa täysin yksiselitteinen.

Kumpi ruokavalio on parempi painonpudotuksessa vähähiilihydraattinen- vai vähärasvainen ruokavalio (perinteinen ruokavalio)? Tiede on tässä asiassa täysin yksiselitteinen. - Vaste Health - Yksilöllistä hoitoa tyypin 2 diabetekseen

Paras mahdollinen tieteellinen näyttö kontrolloiduista tutkimuksista vuosina 2003-2018 kertoo sen yksiselitteisesti. Tähän on koostettu kaikki RCT (kontrolloidut tutkimukset), jotka ovat […]
remissio.fi remissio.fi

Paras mahdollinen tieteellinen näyttö kontrolloiduista tutkimuksista vuosina 2003-2018 kertoo sen yksiselitteisesti. Tähän on koostettu kaikki RCT (kontrolloidut tutkimukset), jotka ovat tilastollisesti merkittäviä lopputulokseltaan. Tutkimuksia löytyy kaiken kaikkiaan 31 kpl. Tilastollisesti merkitsevä lopputulos vahvistaa tutkimuksen tarkkuutta ja parantaa näyttöä entisestään.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokkaampi painonpudotuksessa jokaisessa tutkimuksessa. Mitä alemmaksi hiilihydraateissa mennään, sitä tehokkaammin paino käytännössä putoaa.

Na%CC%88ytto%CC%88kuva-2020-9-15-kello-12.37.19-768x427.png
 
Dona sanoi:
VHH dataa.

Kumpi ruokavalio on parempi painonpudotuksessa vähähiilihydraattinen- vai vähärasvainen ruokavalio (perinteinen ruokavalio)? Tiede on tässä asiassa täysin yksiselitteinen.

Kumpi ruokavalio on parempi painonpudotuksessa vähähiilihydraattinen- vai vähärasvainen ruokavalio (perinteinen ruokavalio)? Tiede on tässä asiassa täysin yksiselitteinen. - Vaste Health - Yksilöllistä hoitoa tyypin 2 diabetekseen

Paras mahdollinen tieteellinen näyttö kontrolloiduista tutkimuksista vuosina 2003-2018 kertoo sen yksiselitteisesti. Tähän on koostettu kaikki RCT (kontrolloidut tutkimukset), jotka ovat […]
remissio.fi remissio.fi

Paras mahdollinen tieteellinen näyttö kontrolloiduista tutkimuksista vuosina 2003-2018 kertoo sen yksiselitteisesti. Tähän on koostettu kaikki RCT (kontrolloidut tutkimukset), jotka ovat tilastollisesti merkittäviä lopputulokseltaan. Tutkimuksia löytyy kaiken kaikkiaan 31 kpl. Tilastollisesti merkitsevä lopputulos vahvistaa tutkimuksen tarkkuutta ja parantaa näyttöä entisestään.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tehokkaampi painonpudotuksessa jokaisessa tutkimuksessa. Mitä alemmaksi hiilihydraateissa mennään, sitä tehokkaammin paino käytännössä putoaa.

Na%CC%88ytto%CC%88kuva-2020-9-15-kello-12.37.19-768x427.png
Click to expand...
Siellä joku karppaus-uskovainen on poiminut kirsikoita ja laittanut ne hienoon riviin. 😂

Kontrolloitiinko proteiini? Huomioitiinko nesteen poistuminen? Mitä luulette?:unsure:

Näihin tutkimuksiin on valikoitunut vähähiilihydraattisen ruokavalion määritelmäksi 130g tai vähemmän/ per päivä hiilihydraatteja ja vähärasvaiseksi ruokavalioksi on määritelty alle 35E% rasvan osuus.
Click to expand...
Ja kaikkihan sen tietää, että jos tulokset olisivat olleet päinvastaisia, niin Dona olisi ollut ensimmäisenä toteamassa, että "ei ollut low carb". Eikä kovin low fatkään, niin kuin edellä todettiin.
 
ektomorfi sanoi:
Siellä joku karppaus-uskovainen on poiminut kirsikoita ja laittanut ne hienoon riviin. 😂

Kontrolloitiinko proteiini? Huomioitiinko nesteen poistuminen? Mitä luulette?:unsure:


Ja kaikkihan sen tietää, että jos tulokset olisivat olleet päinvastaisia, niin Dona olisi ollut ensimmäisenä toteamassa, että "ei ollut low carb". Eikä kovin low fatkään, niin kuin edellä todettiin.
Click to expand...

Toi on vähän väärin että sä vertaat toisia uskovaisiin ja huutelet tutkimusten perään.
Sitten joku on poiminut otannalla "kaikki merkittävät" niin sivuutat ne kohauttamalla olkia tyyliin "no ne on vaan niitä kirsikoita kakun päällä"...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom