Ketoosidieetti

[veijari]

Samat tutkimukset kiertää kuten treeni- ja ravintotrenditkin ihan sykleissä melkeinpä näköjään.
Ns. tuttu tutkimustulos jos viimevuosikymmeneltä ilman linkkiä.

 

[Slaimari1]

tänään 4 viikkoa täynnä. totaaliväsymys taas päällä pari päivää. vinkkejä? joko pitäis nostaa hiilareita? tai muita kikkakolmosia. muutenhan tää homma toimii ja helppous ajais jatkamaan. kulutus päivään 2000-2500 luokkaa. miinustahan noista tulee, mielestäni ei liikaa ainakaan, vaan juuri sopivasti pienelle vajeelle..? rasvaa onki lähteny ja ei paljoo nälkä vaivaa. mutta väsymys ja yleinen tökköisyys nyt taas seurana. samahkoa menoa oli reilu viikko sit ja se helpottikin itestään. näinkö nytkin?
makrot keskimäärin
hh 10-15
proteiini ~120
rasva ~150

 

[muu uan]

Jos ei meinaa jaksaa niin ehkä nostaisin kaloreita ensi hätään.

 

[byääää 136940]

tänään 4 viikkoa täynnä. totaaliväsymys taas päällä pari päivää. vinkkejä? joko pitäis nostaa hiilareita? tai muita kikkakolmosia. muutenhan tää homma toimii ja helppous ajais jatkamaan. kulutus päivään 2000-2500 luokkaa. miinustahan noista tulee, mielestäni ei liikaa ainakaan, vaan juuri sopivasti pienelle vajeelle..? rasvaa onki lähteny ja ei paljoo nälkä vaivaa. mutta väsymys ja yleinen tökköisyys nyt taas seurana. samahkoa menoa oli reilu viikko sit ja se helpottikin itestään. näinkö nytkin?
makrot keskimäärin
hh 10-15
proteiini ~120
rasva ~150

4vk taitaa vielä olla lyhyt aika tottua.

 

[Dona]

tänään 4 viikkoa täynnä. totaaliväsymys taas päällä pari päivää. vinkkejä? joko pitäis nostaa hiilareita? tai muita kikkakolmosia. muutenhan tää homma toimii ja helppous ajais jatkamaan. kulutus päivään 2000-2500 luokkaa. miinustahan noista tulee, mielestäni ei liikaa ainakaan, vaan juuri sopivasti pienelle vajeelle..? rasvaa onki lähteny ja ei paljoo nälkä vaivaa. mutta väsymys ja yleinen tökköisyys nyt taas seurana. samahkoa menoa oli reilu viikko sit ja se helpottikin itestään. näinkö nytkin?
makrot keskimäärin
hh 10-15
proteiini ~120
rasva ~150

Meneekö suolaa riittävästi?

 

[Ho-]

tai muita mineraaleja kuten mankku ja kalium, niitä kun ei kauheasti hömppä ketossa ole.
Olettamuksella että syöt vain pekoni, munia, makkaraa ja kermaa :D

Itse ostin myproteinista elektrolyytti jauhe seoksen ja ruohonjuuresta viinikiveä (cream of tartar) jota sekoitan treenijuoman lisäksi myös janojuomaan. Varsinkin viinikivi menee hyvin jääveteen missä luraus sitruunaa, kun on luontaisesti hieman happaman makuista.

 

[kenkäkauppias]

Kesällä hiukan tutkin asiaa ja tulin siihen tulokseen että pansuola on hintalaatusuhteeltaan ylivoimainen suhteessa elektrolyyttijauheisiin. Ja lihassa ja kanassa ainakin on ihan kohtuullisesti kaliumia.

 

[Ho-]

maksoin omasta pussukasta 5eur kilo :D

 

[Slaimari1]

4vk taitaa vielä olla lyhyt aika tottua.

totta totta

Jos ei meinaa jaksaa niin ehkä nostaisin kaloreita ensi hätään.

tän taidan tehdä!

Meneekö suolaa riittävästi?

mielestäni menee, äskenki asioilla/kävelyllä ni suolaa mukana. nykyään aina on melkein aina muutenki lipomassa kun vettä juo

tai muita mineraaleja kuten mankku ja kalium, niitä kun ei kauheasti hömppä ketossa ole.
Olettamuksella että syöt vain pekoni, munia, makkaraa ja kermaa :D

Itse ostin myproteinista elektrolyytti jauhe seoksen ja ruohonjuuresta viinikiveä (cream of tartar) jota sekoitan treenijuoman lisäksi myös janojuomaan. Varsinkin viinikivi menee hyvin jääveteen missä luraus sitruunaa, kun on luontaisesti hieman happaman makuista.

aika puhtaasti tulee kyl syötyä, kertaakaan tullu syötyä mitään noista. no paitsi munia joka päivä 3-6 :D ei mitään vikaa toki. voiski makkarat tai pekonit vetästä tässä lähiaikoina.
jauheliha ja lohi ollu perus prodelähteet, munien lisäks. joskus ihan pihviä ja joskus kanaa. ja pinaattia menee se puolisen kiloo päivässä. oon ollu siinä uskossa kans et siitä (ja muista) tarvittavat kaliumit ::think paljon tota mankkua voi ja kannattaa vetää? multivitasta 100mg ja iltasin sitraattia vetäny 200-400mg

 

[demos]

Omalla kohdallani ensimmäiset kaksi viikkoa olivat oikeastaan aika helvetilliset. En jaksanut mitään. Kolmas viikko oli paha, huono ja olin väsynyt. Neljännellä viikolla aloin pikkuhiljaa palata normaalipirteyteen. Viikoista viisi-kuusi eteenpäin ei ollut sitten ongelmaa. Myös suorityskyky palasi parissa kuukaudessa entiselle tasolle ja yli.

Koeta jaksaa. Jos tästä vielä parin viikon päästä olet heikossa kunnossa, niin nosta vähän hiilareita, tai sitten harkitse ketoosista poistumista. Ei tämä kaikille vältämättä sovi.

 

[Slaimari1]

Omalla kohdallani ensimmäiset kaksi viikkoa olivat oikeastaan aika helvetilliset. En jaksanut mitään. Kolmas viikko oli paha, huono ja olin väsynyt. Neljännellä viikolla aloin pikkuhiljaa palata normaalipirteyteen. Viikoista viisi-kuusi eteenpäin ei ollut sitten ongelmaa. Myös suorityskyky palasi parissa kuukaudessa entiselle tasolle ja yli.

Koeta jaksaa. Jos tästä vielä parin viikon päästä olet heikossa kunnossa, niin nosta vähän hiilareita, tai sitten harkitse ketoosista poistumista. Ei tämä kaikille vältämättä sovi.

Kiitos kyllä sitä jaksaa. pari viikkoa kuulostaa juurikin hyvältä, sillä mennään. kuuden viikon kohalla luulis että homma pelaa jos on pelatakseen.

 

[muu uan]

tänään 4 viikkoa täynnä. totaaliväsymys taas päällä.

Saatko varmasti tarpeeksi unta?

Olet kuitenkin aika hoikassa kunnossa jo niin ehkä nostaisin kaloreita ainakin 500kcal/vrk vähäksi aikaa ja koittaisiin saada olon paremmaksi, nukkumalla, syömällä ja antamalla muutenkin kropalle ylimääräistä lepoa.

 

[veijari]

Omalla kohdallani ensimmäiset kaksi viikkoa olivat oikeastaan aika helvetilliset. En jaksanut mitään. Kolmas viikko oli paha, huono ja olin väsynyt. Neljännellä viikolla aloin pikkuhiljaa palata normaalipirteyteen. Viikoista viisi-kuusi eteenpäin ei ollut sitten ongelmaa. Myös suorityskyky palasi parissa kuukaudessa entiselle tasolle ja yli.

Koeta jaksaa. Jos tästä vielä parin viikon päästä olet heikossa kunnossa, niin nosta vähän hiilareita, tai sitten harkitse ketoosista poistumista. Ei tämä kaikille vältämättä sovi.

tänään 4 viikkoa täynnä. totaaliväsymys taas päällä pari päivää. vinkkejä? joko pitäis nostaa hiilareita? tai muita kikkakolmosia. muutenhan tää homma toimii ja helppous ajais jatkamaan. kulutus päivään 2000-2500 luokkaa. miinustahan noista tulee, mielestäni ei liikaa ainakaan, vaan juuri sopivasti pienelle vajeelle..? rasvaa onki lähteny ja ei paljoo nälkä vaivaa. mutta väsymys ja yleinen tökköisyys nyt taas seurana. samahkoa menoa oli reilu viikko sit ja se helpottikin itestään. näinkö nytkin?
makrot keskimäärin
hh 10-15
proteiini ~120
rasva ~150

Itellä ollut ennen ns. supermieskunto kun ketolle lähtenyt niin näitä ei tiennytkään.
Nyt laiskottelusta läskinä lähtiessä huomaa joka askeleella "energiavajeen" vaikka ollut ilmeisesti plussalla kalorit niinä päivinä kun ei tule "pakkopaastoa"(muutama päivä mennyt 1-2 annoksella ruokaa kun ei vaan kaipaa). Tuntuu normaali kävely kuin olisi lenkillä vaikkei nyt onneksi hiki sentään tule :D mutta tuntuu kun keho olisi todella rasittunut vaikkei ole treeniä takana tms. Ja nyt oli just 6pvä vaikea olla hetkeäkään hereillä, valitettavasti ei koko kohtausta saa nukuttua pois niin välillä on lojuttava tajuisuuden rajamaastossa ja hyvä kun jaksaa hengittelyyn keskittyä. Onneksi meni itsestään tänään ohi, ja ei taida olla kovin suora yhteys kaloreilla kun eilen ja tänään näitä 2 annoksen päiviä(molempina kyllä aamuyöstä sitten kolmas joku että saa unta).
Tosin ainakin ton paaston oon ottanu siltä kantilta että kun se tuntuukin hyvältä niin ehkä keho tietää mitä tekee, jos se on uskaltautunut uskomaan saavansa suusta tarpeeksi rasvaa niin ois vielä tollanen 40kg mistä luopua kyllä.

Alkuun unenlaatu parani huomattavasti(palautui lähes normaaliksi/järkeväksi 7+h yhdellä heräämisellä, kun oli ollut jo melkein 4kk sillain että 3x olin nukkunut merkitysti 3,4 ja 5h /kerta muuten 45-90min välein hereillä. Nyt alkaa palautua samanlaiseksi heräilyksi, mutta kyllä parinkin viikon unet maittoi Niillä jaksaa taas sököillä jouluun asti.

@Slaimari1 äkkiseltään lottosin kaloreista ja energioista että et saa 2x op prodea? Se olisi kuitenkin ihan toteutettavissa ilman suurempaa ähkyä ja jos kuntosalia harrastat tai ylipäänsä voima-/ulkonäköurheilua niin se kantsisi? Tulisi ns. luontevasti lisää energiaa, kokeilemalla sitten kuinka paljon että riittääkö kanaslaaddi vai pitääkö ottaa rasvaista lähdettä.
+Jos oot herkkä ainesosille niin hieman ronskimpi D3 ja brahmi on asioita joita kannattaa kokeilla väsymykseen.

 

[Slaimari1]

Saatko varmasti tarpeeksi unta?

Olet kuitenkin aika hoikassa kunnossa jo niin ehkä nostaisin kaloreita ainakin 500kcal/vrk vähäksi aikaa ja koittaisiin saada olon paremmaksi, nukkumalla, syömällä ja antamalla muutenkin kropalle ylimääräistä lepoa.

Tässäpä tää, meikä ollut aina huono nukkuja, en ees muista milloin olis nukkunu heräämättä vähintään kerran pari yössä. Puhumattakaan 7h+ unista. perus yö lienee jotain 5-6h 1-2 heräämisellä. Siitä huonompia öitäkin aikoinaan ollu paljonkin, joka on jo sit melko huono mutta ei aikoihin *puuta koputtel*. Varmaan väärä triidi puida sitä, mut sen verran et perusasiat (unihygieniat, kirkkaat ruudut jne. kaikki tietää) on kunnossa toki. Ja verikokeiden yms. kohdalla myös mies on tulkintojen mukaan terve. eikä pitäis olla puutostiloja. ei oo masennusta ja näin. Keton kokeilu onki nyt testissä osittain sen takia, miten vaikuttais uneen. Eilen meniki ~2500kcal ja sillä tarkoitus jatkaa. Nyt saikin jopa n. 6h unta ja ei oo niin jyrän alle jäänyt olo kun vaikka eilen.

 

[Slaimari1]

Itellä ollut ennen ns. supermieskunto kun ketolle lähtenyt niin näitä ei tiennytkään.
Nyt laiskottelusta läskinä lähtiessä huomaa joka askeleella "energiavajeen" vaikka ollut ilmeisesti plussalla kalorit niinä päivinä kun ei tule "pakkopaastoa"(muutama päivä mennyt 1-2 annoksella ruokaa kun ei vaan kaipaa). Tuntuu normaali kävely kuin olisi lenkillä vaikkei nyt onneksi hiki sentään tule :D mutta tuntuu kun keho olisi todella rasittunut vaikkei ole treeniä takana tms. Ja nyt oli just 6pvä vaikea olla hetkeäkään hereillä, valitettavasti ei koko kohtausta saa nukuttua pois niin välillä on lojuttava tajuisuuden rajamaastossa ja hyvä kun jaksaa hengittelyyn keskittyä. Onneksi meni itsestään tänään ohi, ja ei taida olla kovin suora yhteys kaloreilla kun eilen ja tänään näitä 2 annoksen päiviä(molempina kyllä aamuyöstä sitten kolmas joku että saa unta).
Tosin ainakin ton paaston oon ottanu siltä kantilta että kun se tuntuukin hyvältä niin ehkä keho tietää mitä tekee, jos se on uskaltautunut uskomaan saavansa suusta tarpeeksi rasvaa niin ois vielä tollanen 40kg mistä luopua kyllä.

Alkuun unenlaatu parani huomattavasti(palautui lähes normaaliksi/järkeväksi 7+h yhdellä heräämisellä, kun oli ollut jo melkein 4kk sillain että 3x olin nukkunut merkitysti 3,4 ja 5h /kerta muuten 45-90min välein hereillä. Nyt alkaa palautua samanlaiseksi heräilyksi, mutta kyllä parinkin viikon unet maittoi Niillä jaksaa taas sököillä jouluun asti.

@Slaimari1 äkkiseltään lottosin kaloreista ja energioista että et saa 2x op prodea? Se olisi kuitenkin ihan toteutettavissa ilman suurempaa ähkyä ja jos kuntosalia harrastat tai ylipäänsä voima-/ulkonäköurheilua niin se kantsisi? Tulisi ns. luontevasti lisää energiaa, kokeilemalla sitten kuinka paljon että riittääkö kanaslaaddi vai pitääkö ottaa rasvaista lähdettä.
+Jos oot herkkä ainesosille niin hieman ronskimpi D3 ja brahmi on asioita joita kannattaa kokeilla väsymykseen.

Ai täälläkin haasteellista nukkumista kyllähän noi voi nostaa. Juuri nyt ei kyl oo saleilua kuvioissa. reippaat kävelyt vaan (luonnossa)

D3 menee kyl, mut brahmista en ollut kuullutkaan. Thx. pistetään muistiin

 

[murffibussi]

ja pinaattia menee se puolisen kiloo päivässä. oon ollu siinä uskossa kans et siitä (ja muista) tarvittavat kaliumit ::think paljon tota mankkua voi ja kannattaa vetää?

Oikeesti 500gr pinaattia päivässä? Muistaakseni pinaatin ravinteiden imeytyminen on heikkoa ja siinä on aika lailla oksalaatteja joista voi saada erilaisia oireita.

 

[demos]

Itellä ollut ennen ns. supermieskunto kun ketolle lähtenyt niin näitä ei tiennytkään.
Nyt laiskottelusta läskinä lähtiessä huomaa joka askeleella "energiavajeen" vaikka ollut ilmeisesti plussalla kalorit niinä päivinä kun ei tule "pakkopaastoa"(muutama päivä mennyt 1-2 annoksella ruokaa kun ei vaan kaipaa). Tuntuu normaali kävely kuin olisi lenkillä vaikkei nyt onneksi hiki sentään tule :D mutta tuntuu kun keho olisi todella rasittunut vaikkei ole treeniä takana tms. Ja nyt oli just 6pvä vaikea olla hetkeäkään hereillä, valitettavasti ei koko kohtausta saa nukuttua pois niin välillä on lojuttava tajuisuuden rajamaastossa ja hyvä kun jaksaa hengittelyyn keskittyä. Onneksi meni itsestään tänään ohi, ja ei taida olla kovin suora yhteys kaloreilla kun eilen ja tänään näitä 2 annoksen päiviä(molempina kyllä aamuyöstä sitten kolmas joku että saa unta).
Tosin ainakin ton paaston oon ottanu siltä kantilta että kun se tuntuukin hyvältä niin ehkä keho tietää mitä tekee, jos se on uskaltautunut uskomaan saavansa suusta tarpeeksi rasvaa niin ois vielä tollanen 40kg mistä luopua kyllä.

Alkuun unenlaatu parani huomattavasti(palautui lähes normaaliksi/järkeväksi 7+h yhdellä heräämisellä, kun oli ollut jo melkein 4kk sillain että 3x olin nukkunut merkitysti 3,4 ja 5h /kerta muuten 45-90min välein hereillä. Nyt alkaa palautua samanlaiseksi heräilyksi, mutta kyllä parinkin viikon unet maittoi Niillä jaksaa taas sököillä jouluun asti.

Mulla tipahti varmasti 30% tulostaso ensimmäisillä kahdella viikolla. Ihan kauhea kokemus noin alkuun. Odotin tämän olevan vaikeaa, mutta en ihan sellaista pudotusta suorituskyvyssä odottanut alkuun.

Aloitin sunnuntai-illasta 36 tunnin paastolla koko prosessin. Maanantaina olin salilla ihan ok, kuten aina ennenkin en syönyt aamiaista ennen treeniä, joten oli ihan hyvä olo. Treenin päälle jatkoin paastoa tiistaiaamuun. Ei ollut vaikeaa. Tiistaina söin sitten ensimmäistä kertaa hiiilareitta koko päivän puhtaan ketogeenistä tavaraa ja keskiviikkona olin salilla kuin kuollut. Kaikki tutut ja kylänmiehet ihmettelivät, miten vaikutin niin väsyneeltä. Tätä jatkui viikon verran reilusti. Olin aivan toivottoman väsynyt ja energiaton pari viikko prosessin alusta.

Unta sain hyvin ja kolmannen ketopäivän jälkeen illalla tunsin kehossani nukkumaan mennessä kuin värinän, ihan kuin moottori olisi käynnistetty, ja se olisi tyhjäkäynnillä. Kuin jotain palaisi kehossa koko ajan. Tosi mielenkiintoinen kokemus. Virtsaneritys oli ekan viikon ihan mahdotonta. Sain juoda ja lisätä suolaa koko ajan, että edes jotain pysyisi koneistossa. Päänsärky alkoi neljännen päivän jälkeen, ja välillä vaimeni panadolilla ja välillä katosi, sitten tuli taas eikä aina mennyt pois kuin 12 tunnin jälkeen. 10. n päivän jälkeen tämä ketoflunssa katosi.

Nälkä alkoi kadota toisella viikolla ja sen jälkeen. Ruokaa ei enää tehnyt mieli samalla tavalla, kuten aiemmin. Pitkätkin pätkät ilman ruokaa menivät helposti. Yritin kyllä ihan tietoisesti pitää 4-5 tuntia aterioiden välillä, mutta ensimmäisillä viikoilla söin aamiaisen, lounaan, illallisen ja iltapalan vielä ihan vain ollakseni varma, ettei mennä liian tiukille. Aamiaisen jätin väliin - ja jätän edelleen - ehkä pari kertaa viikossa. Se ei tuota pienintä ongelmaa.

Kolmas viikko kun koitti, olo oli enää saamaton ja heikko. Tulokset eivät enää pudonneet, joskin eivät myöskään paljon nousseet. Vasta kolmennen, neljännen viikon lopulla alkoi normaalitila palata tosissaan.

 

[Slaimari1]

Oikeesti 500gr pinaattia päivässä? Muistaakseni pinaatin ravinteiden imeytyminen on heikkoa ja siinä on aika lailla oksalaatteja joista voi saada erilaisia oireita.

suunnilleen ton verran joo. ollu niin kätevä lisuke
mut nyt lähteeki vähennykseen, tommosista ollu tietoakaan. kiitos!

 

[veijari]

Ai täälläkin haasteellista nukkumista kyllähän noi voi nostaa. Juuri nyt ei kyl oo saleilua kuvioissa. reippaat kävelyt vaan (luonnossa)

D3 menee kyl, mut brahmista en ollut kuullutkaan. Thx. pistetään muistiin

Joskus join Aswagandha + Brahmi komboa aamulla, pienen puuromaisen kupin kuten pellavalima.
Itsellä melko nopea ja selkä kahvimainen aivoja piristävä olo, ihan fyysinen virta.
Nyt luin aswagandhaa niin siinä ei paljoa kehuttu pirteyttä vaan seksuaalisuutta
ja nyt ei ole eukkoa niin sitä en juo(tosin jos miesolot on kovat ja ei suuntaa sitä väärin tai ahdistu niin virkeyttähän sekin on, jopa vitutusta parempaa).

E: Onhan D:t vähintään kanukkisuosituksilla? 125-150ug? Ja siltikään en oo d:stä huomannu tollai mitään. Joskus oli hippikauppa millä oli suoraan netistä tiskille tyyliin kamaa myynnissä niin 2000 vai 4000 iu:ta tipassa olevaa öljy:dtä. Sitä ei montaa pitänyt päivässä ottaa ja sekään ei tuntunut miltään.
MUTTA. Sitten joskus tuumasin että kerran viikossa parissa join siitä pullosta kuin vauva(antoi vain tipan kerrallaan hajottamatta) niin silloin aina huomasi hetkellisesti selkeän positiivisen energian. Paljon muuhun kuin kofeiiniin en osaa näitä verrata, mutta samankaltainen boosti hieman vähemmällä tärinällä itsellä sekä noissa kasvijauheissa että ronskissa d:ssä.

 

[veijari]

Mulla tipahti varmasti 30% tulostaso ensimmäisillä kahdella viikolla. Ihan kauhea kokemus noin alkuun. Odotin tämän olevan vaikeaa, mutta en ihan sellaista pudotusta suorituskyvyssä odottanut alkuun.

Aloitin sunnuntai-illasta 36 tunnin paastolla koko prosessin. Maanantaina olin salilla ihan ok, kuten aina ennenkin en syönyt aamiaista ennen treeniä, joten oli ihan hyvä olo. Treenin päälle jatkoin paastoa tiistaiaamuun. Ei ollut vaikeaa. Tiistaina söin sitten ensimmäistä kertaa hiiilareitta koko päivän puhtaan ketogeenistä tavaraa ja keskiviikkona olin salilla kuin kuollut. Kaikki tutut ja kylänmiehet ihmettelivät, miten vaikutin niin väsyneeltä. Tätä jatkui viikon verran reilusti. Olin aivan toivottoman väsynyt ja energiaton pari viikko prosessin alusta.

Unta sain hyvin ja kolmannen ketopäivän jälkeen illalla tunsin kehossani nukkumaan mennessä kuin värinän, ihan kuin moottori olisi käynnistetty, ja se olisi tyhjäkäynnillä. Kuin jotain palaisi kehossa koko ajan. Tosi mielenkiintoinen kokemus. Virtsaneritys oli ekan viikon ihan mahdotonta. Sain juoda ja lisätä suolaa koko ajan, että edes jotain pysyisi koneistossa. Päänsärky alkoi neljännen päivän jälkeen, ja välillä vaimeni panadolilla ja välillä katosi, sitten tuli taas eikä aina mennyt pois kuin 12 tunnin jälkeen. 10. n päivän jälkeen tämä ketoflunssa katosi.

Nälkä alkoi kadota toisella viikolla ja sen jälkeen. Ruokaa ei enää tehnyt mieli samalla tavalla, kuten aiemmin. Pitkätkin pätkät ilman ruokaa menivät helposti. Yritin kyllä ihan tietoisesti pitää 4-5 tuntia aterioiden välillä, mutta ensimmäisillä viikoilla söin aamiaisen, lounaan, illallisen ja iltapalan vielä ihan vain ollakseni varma, ettei mennä liian tiukille. Aamiaisen jätin väliin - ja jätän edelleen - ehkä pari kertaa viikossa. Se ei tuota pienintä ongelmaa.

Kolmas viikko kun koitti, olo oli enää saamaton ja heikko. Tulokset eivät enää pudonneet, joskin eivät myöskään paljon nousseet. Vasta kolmennen, neljännen viikon lopulla alkoi normaalitila palata tosissaan.

En tiiä, ehkä tää ei sitten sovi samalla tavalla kaikille. Veriryhmädieeteistä lukeneena, he ehdottavat esimerkiksi ettei.
Itsellä meni ekalle kerralla joskus 5pvä, sitten pari kertaa pari pvä voimien paranemisessa ja kunnon kun kesken urheilun vaihtoi
paremmalle vaihteelle ravinnot. Myöhemmässä elämässä sitten on jo ekana päivänä aamupalalla mieli vähänniinkuin antanut oloja hyvään suuntaan
kun tietää että nyt taas mennään. Nytkin sekä alussa että hiilaripäivän jälkeen eka ateria tuntuu jo heti pitkin ruumista hyvänä virtana, mutta on niin kauan siitä kun
olen noussut edes sohvalta että kyllä väsyttää(ja jos luit tässä sivun parin sisään on mun viestejä niin en tosiaan ole nukkunut hyvin aikoihin ennen ketoakaan, että se väsymys ei ehkä ole ravinnosta kiinni, varsinkaan kun nyt on jokapäivä salaatit ja marjat kuvioissa ja väsy jatkuu). Ja en tosta alkupaastosta tiiä sitten, ennen tehtiin tyhjennystreeni sen kohdalla(vähän pidempi, kovempi, hengästyttävämpi ja hikisempi kuin normaali)siinä viimeisenä iltana, ehkä kovat sokeripallot vielä aamulla. Mulle paasto on aina ollut ihan kirosana kaikessa kuntoiluun liittyvässä, nälkä on vaan niin kurja olo + oon sen ajan kilpasonneja kun anabolia ja katabolia oli tärkeitä sanoja. On enempi noita "kävin intiassa ja silitin seduktoitua tiikeriä - se muutti elämäni" jengin heiniä mun puolesta kaikki paastot ja soijat.