Ketoosidieetti

Super Amino Recovery 500 g -50%
Tätä keskustelua lukiessa alkaa jo epäillä omia kokemuksiaan.. Mutta itsellä ainakin aikaisemmat kokemukset tälläisiä..
Pudotin viime keväänä ensimmäisellä ketodietilläni 117 --> 105 kg noin kahdessa kuukaudessa... Yritin parhaani mukaan siirtyä ketoosilta takaisin normaaliruokavalioon hallitusti mutta tuo hallinta petti kesäloman alkaessa ja syömiset palautuivat normaali uomiinsa ja tuli hieman terassillakin istuttua kesällä. Paino ei kuitenkaan mitenkään ihmeellisesti pompannut. Nyt kevään dietin alkaessa alkupaino ei vieläkään ollut kerinnyt nousta kuin tuonne 113 hujakoille huolimatta syksyn ja talven maltillisesta bulkkaamisesta ja sen yhteydessä tehdystä tiuhkahkosta treenistä. Tulokset ovat reilusti viime dietin alkutasoja korkeammalla joten oletan ainakin osan tuosta painon noususta olleen myös lihasta.. Mielestäni on toiminut varsin hyvin.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Kyllä tuo on oikein toimiva systeemi. Itse tiputin viimekeväänä 25kg 106->81 10vko:ssa ja kyllä paino pysyi koko kesän alle 86kg:ssa ja rasvat suunnilleen samoina vaikka tuli rällättyä ja ryypättyä ihan urakalla(vaikkakin myös treenattua hitosti). Siirryin tuosta suoraan normaaliin ruokailuun joskin toki _pienemmillä määrillä_ koska pienempänä kuluttaa vähemmän, tämä varmaan unohtuu joiltain ketkä valittavat että läskiä tulee liikaa. Myös dieetin ulkopuolella kannattaa jatkaa puhdasta ruokailua eli ei mitään pitsamättöjä yms. tai on turha valittaa että fläsä kertyy. Ja tuosta kun on bulkille lähtenyt niin on kehittynyt aivan mahtavasti kun heittää kalorit plussalle puhtaalla ruualla(1 kerralla vedin suoraan ketolta bulkille koska ~30kg sai suunnilleen samaan aikaan vedettyä molempiin suuntiin ja täytyy myöntää että lopputulos oli erittäin hyvä noin lihaksen ja rasvan suhteen).

Eli: Olen itselleni ainakin pitänyt ketoa hyvänä vaihtoehtona "helppoutensa" vuoksi, koska itselleni ei ole ongelma olla napostelematta karkkia tai sitten vaikka perunoita ja keto on melko lyhyt verrattuna jonkin zone -500kcal settiin. Ja saa herkutellakkin(kalorit visko päivästä riippuen viime ketolla ~800-5000)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
eikös elimistö käytä ketoosin jälkeen esim hiilareita paljon tehokkaamin?

sillä voisi selittyä osa lihomisesta. +-0 -kaloreilla ollaankin jonkin verran plussan puolella ketodieetin jälkeen kun se osa hiilarista joka normaalisti plumpsahtaa pönttöön tuleekin elimistön käyttöön.........

vai oonko ihan hakoteillä?
 
puutun keskusteluun sen verran että pudotin itsekkin ketogeenisellä ruokavaliolla 28kg viime kesänä ja aikaa kului 6kk!

Itse ketoosin aikaansaaminen vei noin 2vko ja tämä aika oli perseestä kun oksetti ja päätä särki koko ajan mutta sitten kun ketoaineita alkoi Stikeissä näkymään niin olo oli aivan upea!

Unen tarve väheni dieetillä ja jaksoin harjoitella tosi hyvin ja olo oli tosi energinen
mutta sen huomasin että vaikka laardi paloi melko iloisellakin liekillä niin aivan viimeinen tiukkuus jäi saavuttamatta ja viimeiset 4-6 vko tuli vaan hakattua päätä seinään kun kunto ei kohentunut!

Ketogeenisen jälkeen siirryin massakaudelle jossa ravintoaineiden jako on ollut Prot:40E% HH:40e% ja rasvat 20 E% eikä ainakaan minulle tuottanut hiilihydraattien mukaan ottaminen vaikuttavan mitenkään radikaalisti ainakaan rasvan kertymiseen!

Kesällä alkaa ensimmäinen kisadietti mutta siinä on HH:t mukana koska en usko että ketogeenisella ruokavaliolla voitaisiin saavuttaa kisakireys!

Kuvat diietin lopusta ja tämän hetken kunnosta voi käydä tsekkaamassa tuolta kuvat osiosta
 
ossipena sanoi:
eikös elimistö käytä ketoosin jälkeen esim hiilareita paljon tehokkaamin?

sillä voisi selittyä osa lihomisesta. +-0 -kaloreilla ollaankin jonkin verran plussan puolella ketodieetin jälkeen kun se osa hiilarista joka normaalisti plumpsahtaa pönttöön tuleekin elimistön käyttöön.........

vai oonko ihan hakoteillä?
Click to expand...

Ei sinne pönttöön terveellä ihmisellä mene kaloreita juurikaan. Toi lihominen on vaan helppoa koska miinuksien ja ketoosin jälkeen mekanismit on virittyneet enemmänkin läskin takaisinkeräämiseen kuin esim. lihaksen kasvatukseen.
 
Eikös toi elimistön painon takaisinkeräys efekti ole yhtäläinen kaikkien diettinen jälkeen.. Itse muistelen jostain tutkimuksesta että saavutettua painoa tulisi tarkalla ruokavaliolla ylläpitää mahdollisesti jopa 8kk ennen kuin kehon "muisti" kuvittelee saavutetun painon olevan normaali olotila eikä esim. talven nälkäkauden tai katovuoden aiheuttama väliaikainen muutos.

Ihan vinkkinä näillle ruoka-asioita tieteellisesti tutkiville, jos sellasia sattuu palstalla pyörimään, eikös tuosta ketoosidietin insuliini herkkyyttä mahdollisesti lisäävästä vaikutuksesta kannattaisi tehdä ihan tieteellinen tutkimus. Kyllä tuo Atkins alkaa mailmalla olla siinä huudossa että moisen luulisi herättävän kiinnostusta.
 
Faidra sanoi:
Järki kuitenkin sanoo, että noin rajoittavaa ruokavaliota ei pysty pitämään yllä lopun ikäänsä ainakaan kovin vaivattomasti (varsinkaan kun urheilee paljon ja tekee myös aerobista treeniä).
Click to expand...
No, loppuikä ei ole vielä tullut vastaan, mutta kolmas vuosi on menossa ja hyvin jaksaa treenata. Onhan tämä tietysti hieman perusmättöruokavaliota vaivalloisempaa kun ei sovi ihan kaikkea syödä, mutta helposti tähän(kin) tottuu.

// ShoGun
 
Jakob sanoi:
kovan kehitystyön tuloksena sain sipsin korvikkeeksi meetvurstin joka paistetaan pannulla/uunissa rapeaksi. Eikä tartte syödä samaa grammamäärää mitä sipsejä :D. Rasvaakin tiristyy mukavasti pois.

jos nyt hakemalla hakee jotain negatiivista niin ehkä tuo suolan määrä on turhan kova :jahas:
Click to expand...
Ja normisipseissäkö suolan määrä ei ole turhan kova? :D

// SHoGun
 
Onhan metukassa aika paljon enemmän mitä sipseissä. Tosin piilosuolaa taitaa tulla yleisesti vähemmän, kun leivät yms jää pois ruokavaliosta.

Fineli ilmoittelee seuraavia tuloksia:

Perunalastu:
suola 1401.4 mg summattu osatekijöistä KTL:n tuottama

meetvursti
suola 3630.3 mg laskettu reseptistä KTL:n tuottama
 
Tämä saattaa olla vähän offtopic, mutta YLEn uutissivuilla (kohdassa ympäristö) oli tällainen juttu vhh/ketoosidietistä:

Vähähiilihydraattinen dieetti tutkijoiden mukaan tehokkain
Julkaistu 06.03.2007, klo 23.20 (päivitetty 06.03.2007, klo 23.21)

Vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on kaikkein tehokkain laihduttamisessa, uskovat Stanfordin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijat.

Yliopiston tiistaina julkaiseman tutkimuksen mukaan ns. Atkins-dieettiä noudattaneet laihtuivat lähes kaksi kertaa enemmän kuin muita laihdustusohjelmia noudattavat.
Tutkijat vertailivat 311 ylipainoista naista, jotka noudattivat neljää eri laihdutusohjelmaa. Vuoden aikana vähähiilihydraattista Atkins-ohjelmaa noudattaneet laihtuivat keskimäärin 4,7 kiloa, kun esimerkiksi vähän rasvaa, mutta paljon hiilihydraatteja sisältävää ohjelmaa noudattaneet laihtuivat vain 1,6 kiloa.
Tutkijoiden mukaan Atkins-dieettiä noudattaneilla olivat myös parhaat verenpaine- ja insuliiniarvot.
Tutkimus julkaistaan keskiviikkona Journal of the American Medical Assosciation -lehdessä. Tutkimusta on rahoittanut muun muassa Yhdysvaltain kansanterveyslaitos.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Kivipää sanoi:
Ihan vinkkinä näillle ruoka-asioita tieteellisesti tutkiville, jos sellasia sattuu palstalla pyörimään, eikös tuosta ketoosidietin insuliini herkkyyttä mahdollisesti lisäävästä vaikutuksesta kannattaisi tehdä ihan tieteellinen tutkimus. Kyllä tuo Atkins alkaa mailmalla olla siinä huudossa että moisen luulisi herättävän kiinnostusta.
Click to expand...
Toihan olis niinku hoito metaboliseen oireyhtymään, mutta lääketiede :wall: .
Jos yhtään loogisesti ajattelee niin rasva on ihmisen pääasiallinen energiavarasto vrt 10kg läsää vai 400g hh, missä se energiavarasto oikeen ihmisellä on. Ja kuka pölvästi on keksinyt koko verensokeri tasasena bssän, jossa pitää koko ajan pupupupuputtaa jotaan hiilaria nassuun ettei verensokeri laske. Mielestäni verensokerin säätely kuuluu maksalle ei ihme että elimistön säätelyjärjestelmä menee päin ttua kun 20 vuotta pupuputetaan että verensokeri ....
Verensokeri pysyy hyvin tasasena vaikka koko elämän, kun ei syö hiilareita juuri ollenkaan.
 
Joo.. Eihän tuo maanviljelys historiallisessa mittakaavassa ole ihmisen ravinnonsaantia kovin pitkään leimannut ja silläkin aikajanalla jossa se on ollut kuvioissa mukana on suurin osa syöty jotain alkuviljaa, spelttiä yms. jossa "puhtaan" hiilihydraatin osuus on ollut ihan eriluokkaa kuin nykyajan tehoviljellyissä ja tarkkaan jalostetuissa tuotantokasveissa. Sokeriakaan ei ole ihmisen rokavaliossa ollut puhtaana juuri kuin hedelmistä ja ehkä joskus hunajasta saatuna..
 
m1xte sanoi:
Ja kuka pölvästi on keksinyt koko verensokeri tasasena bssän, jossa pitää koko ajan pupupupuputtaa jotaan hiilaria nassuun ettei verensokeri laske. Mielestäni verensokerin säätely kuuluu maksalle ei ihme että elimistön säätelyjärjestelmä menee päin ttua kun 20 vuotta pupuputetaan että verensokeri ....
Click to expand...

Toi vaikuttaa imo myös oudolta, varsinkin kun on kokeillut matalahiilihydraattisempaa vaihtoehtoa jossa vähän pidempi ruokailuväli ei heti pudota matalan verensokerin takia oloa paskaksi. Varsinkin miinuskaloreilla hh-painotteisuus ei vaan itselleni sovi kun koko ajan ollaan siinä rajalla että onko naama valkoinen vai ei...muutaman kerran noilla perinteisillä dieeteillä (lue painonvartijat) on pitänyt yllättäen rynnätä jotain banaania ostamaan kun ei vaan virta ole riittänyt.

Mulla on tuttuja joilla maailma romahtaa jos ei saa ruokaa säännöllisesti parin tunnin välein...ei tunnu kovin luonnolliselta tuollainenkaan.
 
Hiilaritankkaus ennen reeniä saattaa aiheuttaa väsymystä kehon pyrkiessä sulattelemaan niitä. Taitaa kuitenkin olla henkilökohtaista tuo uupumus. Hyvällä agrella reeni läpi ni ei pitäs ruveta puuduttamaan mut jos yhtään rupeaa huilimaan pitempään sarjojen välillä alkaa haukotuttamaan. Näin täällä.

Pari vuotta sitten kun pitkään ketoilin yhteen putkeen ja harrastelin paljon nyrkkilyä ja muuta airobista niin parin tunnin kovien nyrkkeilyreenien jälkeen sitä pomppi vielä kehässä kun durasellipupu, kun muut konttaili pukuhuoneeseen. Ilmeisesti totutettu keho repii ketoneista energiaa vielä pitkään, kun muitten hh varastot ovat jo tyhjiä.
 
Ok ja ku kuset tollasee niin siitä voi sit päätellä ootko siirtynyt "ketoosii"?:D
Ymmärsinkö oikein.. Mitä eroa on kedolla ja atkinsilla?
 
Alle 60g hiilihydraateilla on nyt vedelty pari kk (muutamia olutiltalipeämisiä lukuunottamatta) ja paino tippunut 11kg, 104-> 93
Merkittäviä havaintoja että ei oikein tahdo palautua, kaljanjuonti-illan jälkeen olo on kuin vesipallolla, nestettä kerääntyy ihan huolellisesti.

Muuten todella virkeä ja jotenkin kevyt olo.

Tulipa muuten mieleen, että kun tämän dieetin joskus lopettaa, ja jos insuliiniherkkyys nousee, niin eikös siinä ole aika hyvä sauma lihaskasvulle ;)

BTW. Ihan varoituksen sana pleksien vetämisestä puhtaalla vodkalla matalahiilihydraattisella... menin moisen tekemään, ja ikinä ei ole ollut niin huono olo... Ehkä yksilöllistä, mutta siinä kaveri löi väkisin leipää ja sokerimehua yön kurkkuun ku tuntu että henki lähtee :P
 
Nightkin sanoi:
BTW. Ihan varoituksen sana pleksien vetämisestä puhtaalla vodkalla matalahiilihydraattisella... menin moisen tekemään, ja ikinä ei ole ollut niin huono olo... Ehkä yksilöllistä, mutta siinä kaveri löi väkisin leipää ja sokerimehua yön kurkkuun ku tuntu että henki lähtee :P
Click to expand...

No joo.. Pleksien vetämistä ketodieetillä mä en voi kun ihmetellä..

Tässä lainaus Hulkilta

Hulkki sanoi:
Koska alkoholi syventää ketoosia kunnon kännit voivat johtaa hengenvaarallisen tasoiseen ketoasidoosiin. Ja jos alkoholia on tarpeeksi veressä kun ketoasidoosi on vaarallisella tasolla yksi tapa välttää kuolema on iskeä insua kehoon ja ryystää päälle PALJON nopeaa nestemäistä hiilaria.
Click to expand...

Eli kyllä mä noi "Kirkkaan viinan" -kaatokännit jättäisin sitten dieetin jälkeiseen aikaan.. Mulle henkikulta on niin kallis, että ei tollasilla asioilla viitsi leikkiä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom