Ketoosidieetti

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
muriaani sanoi:
Se on trollausta näemmä kun oma ymmärrys loppuu..

Ensimmäiseen kysymykseen löydät vastauksen mistä tahansa aineenvaihdunnan perusteet kuvaavasta oppikirjasta. Tämä on yksi hyvä siihen:
Keith N. Frayn
Metabolic Regulation: A Human Perspective

LDL nousee pidemmän paaston aikana, koska lipoproteiineilla on muitakin rooleja kuin vain kolesteroliin kuljetus. Vinkki: mistäs se energia paastossa tulee ja millä tavoin sitä kuskataan ympäri kehoa..Tutkimuksia löytyy aiheesta ihan Googlen avulla. Voit myös vaikka ihan itse kokeilla: pidä vähintään vuorokauden paasto ja mene sitten kolesterolimittaukseen. Toista sitten pelkän yöpaaston päälle.

Kannattaa myös tutustua käsitteeseen ”personal fat thershold” sekä kuinka siihen vaikuttaa rasvasolujen lukumäärä/-koko. Ja miten tällä on vaikutusta veressä kiertävään energiaan(glukoosi ja triglyt)
Click to expand...

Toi mun edelliselle sivulle linkkaama making sense of ldl video käy myös hyvin läpi miten maksa tuottaa kolesterolia, miten se kolesteroli kiertää kehossa ja miten se loppuunkulutettu kama kierrätetään maksassa ja laitetaan uudestaan kiertoon.

---------------

Jos miettii kakkostyypin diabeetikkoja ja mikä yleensä johtaa kakkostyypin diabetekseen niin sokeri on,... ei niin hyvä asia liioissa määrin. Jos miettii lisäksi ykköstyypin diabeetikkoja ja miten heidän keho toimii niin saa toisen mielenkiintoisen datapisteen.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Laardi sanoi:
Ihan saakutisti tekee mieli lihakeittoa, mutta millä korvata pottu?
Click to expand...

Yritin miettiä ja en keksinyt milä voisi korvata. Mä käyttäisin pottuja, mutta mitoittaisin sen niin, että ei mitään muuta hiilareita sinä päivänä. lihakeitto ja muiksi ruuiksi vain kasviksia, lihaa ja rasvaa. Kai niitä pottuja jonkinlaisen määrän sinne sekaan saa ilman, että ketoosi hajoaa.

Mulla ainakin toimii ketoosi niin, että jos on pitempään ollut ketoosissa niin yksittäinen enempihiilarinen ateria ei tuhoa ketoosia. Ts. mä saattaisin myös lykätä sitä lihakeittoa siihen asti, että elimistö on tottunut hyvin ketoosiin ja ei pyri sieltä heti pois. Jos oikein arveluttaa niin samalle päivälle vielä ruuan päälle kova treeni missä polttaa hiilareita pois.
 
Näköjään maa-artisokassa on noin 3g hiilaria sadassa grammassa.

Ja pääsee piereskelemään kunnolla.
 
Ainakin kovin ruusunpunaisten lasien läpi tuntuu höpöttävän (vai pitäisikö ihan sanoa, että puhuu paskaa), kun ketolla kuulemma pystyy treenaamaan kovempaa ja palautumaan paremmin. Ja painonpudotuksenkin kannalta on parempi vaihtoehto. Jep jep.

Edit: en ymmärrä, mitä tämä nyt sekoilee näiden ylimääräisten lainausten kanssa, vaikka kuinka yrittää muokata...

Dona sanoi:
IF threadissa epältiin koko rasva-adaptaatioita mutta mitä sanoo yks alan kovimpia tutkijoita.
/QUOTE]
Toisen mielestä alan kovin tutkija, toisen mielestä puolueellinen salaliittoteoreetikko.

Why I question the objectivity of low-carb pioneers Stephen Phinney and Jeff Volek - Nutritional revolution
Click to expand...
 
En jaksa jotain random blogia lukea. Netistä löytää negaa jokaisesta kun tarpeeks ettii. Laita vaikka kohta se sieltä, missä kumottiin adaptoituminen tehokkaampaan rasvan käyttöön.

Toi 100 mailin me rikottiin muuten just volekin opeilla. Tässä kyseinen juoksija haastattelee Jeff Volekia. Puhutaa mm. Just miten tehostaa treeniä ketolla ja palautumisesta yms.

Pt. 1 – Dr. Jeff Volek and Zach Bitter: Introducing the FASTER Study and Low-Carb Fueling for Athletes – Endurance Planet
 
Viimeksi muokattu:
ektomorfi sanoi:
Ainakin kovin ruusunpunaisten lasien läpi tuntuu höpöttävän (vai pitäisikö ihan sanoa, että puhuu paskaa), kun ketolla kuulemma pystyy treenaamaan kovempaa ja palautumaan paremmin. Ja painonpudotuksenkin kannalta on parempi vaihtoehto. Jep jep
Click to expand...

Pakko lainata itseäni:
Itse olen todennut että rasva-adaptaatiota on aika toivotonta selittää ihmiselle, joka ei ole sitä itse kokenut. Ei sitä usko/ymmärrä näköjään millään
 
Dona sanoi:
En jaksa jotain random blogia lukea. Netistä löytää negaa jokaisesta kun tarpeeks ettii. Laita vaikka kohta se sieltä, missä kumottiin adaptoituminen tehokkaampaan rasvan käyttöön.

Toi 100 mailin me rikottiin muuten just volekin opeilla. Tässä kyseinen juoksija haastattelee Jeff Volekia. Puhutaa mm. Just miten tehostaa treeniä ketolla ja palautumisesta yms.

Pt. 1 – Dr. Jeff Volek and Zach Bitter: Introducing the FASTER Study and Low-Carb Fueling for Athletes – Endurance Planet
Click to expand...
En jaksa kuunnella jotain random haastatteluja. Netistä löytää keto-uskovaisten höpötyksiä vaikka silmät kiinni.

Eikä mua tuo epämääräinen "adaptoituminen" edes kiinnosta, vaan lähinnä nuo konkreettiset väittämät kovemman treenaamisen mahdollistamisesta. Näyttöhän on nimenomaan päinvastainen. Ketolla on treeniteho laskenut.

Voit laittaa toki näyttöä tälle väitteelle. Ja Volekin höpinöitä ei lasketa näytöksi.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
muriaani sanoi:
Pakko lainata itseäni:
Itse olen todennut että rasva-adaptaatiota on aika toivotonta selittää ihmiselle, joka ei ole sitä itse kokenut. Ei sitä usko/ymmärrä näköjään millään
Click to expand...
Cool story, bro.

Lonewolf sanoi:
Minäki lainaan itteäni, nyt ektomorfille
Mikä järki sulla on vääntää päivästä toiseen täällä ketoosiketjussa, ku mitä ilmeisimmin et oo aikomassa ketoilla ite, eikä sulla tunnu olevan tälle aiheelle mitään annettavaakaan?
Click to expand...
Voisin lainata tähän omaa viestiäni siitä, kuinka dieetistä tulee joillekin uskonto.
"Ei me haluta täällä mitään kritiikkiä kuulla, pelkästään positiivisia juttuja MEIDÄN ruokavaliosta!":LOL:

Ihan päätön idea.
Tätä ketjua lukee varmasti muutkin kuin keto-kelkkaan ikuisiksi ajoiksi hypänneet tosiuskovaiset. Siksi on tärkeää tuoda esiin muitakin näkökantoja kuin pelkästään tätä puolueellista hehkutusta.​
 
ektomorfi sanoi:
En jaksa kuunnella jotain random haastatteluja. Netistä löytää keto-uskovaisten höpötyksiä vaikka silmät kiinni.

Eikä mua tuo epämääräinen "adaptoituminen" edes kiinnosta, vaan lähinnä nuo konkreettiset väittämät kovemman treenaamisen mahdollistamisesta. Näyttöhän on nimenomaan päinvastainen. Ketolla on treeniteho laskenut.

Voit laittaa toki näyttöä tälle väitteelle. Ja Volekin höpinöitä ei lasketa näytöksi.
Click to expand...

No eipä sua tunnu koko keto kiinnostavan. Sulle pitää linkata näyttöjä, mutta yhden alan kovimman tutkijan tutkimuksia ei lasketa ja ennätyksiä rikkovien urheilijoiden mielipiteet ei kiinnosta. Omat lähteet on luokkaa random blogi. Adaptoitumisen kautta nimenomaan treenitehot yms. paranee, mutta nyt sua ei sekään kiinnosta. Ehkä ei kannata edes osallistua aiheen keskusteluun tolla mielenkiinnolla?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Dona sanoi:
No eipä sua tunnu koko keto kiinnostavan. Sulle pitää linkata näyttöjä, mutta yhden alan kovimman tutkijan tutkimuksia ei lasketa ja ennätyksiä rikkovien urheilijoiden mielipiteet ei kiinnosta. Omat lähteet on luokkaa random blogi. Adaptoitumisen kautta nimenomaan treenitehot yms. paranee, mutta nyt sua ei sekään kiinnosta. Ehkä ei kannata edes osallistua aiheen keskusteluun tolla mielenkiinnolla?
Click to expand...
Laita vaan näyttöjä, jos niitä on. Turha laittaa jotain haastattelupätkiä, jos "random blogi" on sitten oma kommentti.

Onko tutkimuksia, joissa todettu paremmat treenitehot ketolla? Koska sellaisia tutkimuksia on, joissa on todettu huonommat treenitehot. Voin linkata myöhemmin, vaikka tuskin sua kiinnostaa niitä lukea, kun ei sovi omaan ajatusmaailmaan.

Silloinhan voi aina heittää "ne ei varmaan ollu keto-adapted" -ässän hihasta.
 
ektomorfi sanoi:
konkreettiset väittämät kovemman treenaamisen mahdollistamisesta. Näyttöhän on nimenomaan päinvastainen. Ketolla on treeniteho laskenut.
Click to expand...
Itse en ketoilua kokeillut, mutta jonkin verran yrittänyt perehtyä mielenkiinnosta. Osalla tehot laskee, mutta kohtuu tuore 6kk mittainen tutkimus intermediate-elite tason painonnostajilla päätyi että keto ja hiilari ryhmä toimi samalla tasolla.

Tässäkin aiheessa pitäisi ehkä muotoilla sanat muotoihin "yhtä hyvä" ja "säilyttää suorituskyvyn" kun vertaa ketoa versus hiilari-pohjainen ruokavalio, etenkin jos ei ole tarve läskiä hävittää vaan suoriutua omasta lajistaan mahdollisimman hyvällä suorituskyvyllä. Suorituskyvyn parantuminen hiilareihin verrattuna vaatisi jotain muuta ihan fysiologisesti miettittynä.
 
Kyllähän tuo ketoosin suurin etu tulee esille tapauksissa missä pitää painoa laskea nopeasti. Oli se syy sitten liika paino ja tarve laskea painoa nopeasti, kakkostyypin diabetes(irti insuliinipistoksista), ei alkoholinen rasvamaksa tms. Kun keskustellaan normaalista terveestä ihmisestä ja treenien optimoinnista niin ei se auta kuin kokeilla omalla kohdalla mikä dieetti on itselle se toimivin. Se dieetti loppujen lopuksi toimii parhaiten mitä jaksaa noudattaa päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen. Ei se auta ollenkaan olla maailman parhaalla ruokavaliolla, jos koko ajan syö ohi ohjelman.
 
ektomorfi sanoi:
Onko tutkimuksia, joissa todettu paremmat treenitehot ketolla? Koska sellaisia tutkimuksia on, joissa on todettu huonommat treenitehot. Voin linkata myöhemmin, vaikka tuskin sua kiinnostaa niitä lukea, kun ei sovi omaan ajatusmaailmaan.

Silloinhan voi aina heittää "ne ei varmaan ollu keto-adapted" -ässän hihasta.
Click to expand...
Linkkaa toki, mielenkiinnosta kyllä luen sellaisiaki.
 
Low-carbohydrate diets for athletes: what evidence?
https://pdfs.semanticscholar.org/76e4/8592e3c36607e8fd07b0a35c052cf66c57c4.pdf
However, studies of elite athletes chronically adapted to low-carbohydrate diets has uncovered one unexpected finding— their extraordinary ability to produce energy at very high rates purely from the oxidation of fat. Thus some highly adapted runners consuming less than 10% of energy from carbohydrate are able to oxidise fat at greater than 1.5 g/min during progressive intensity exercise and consistently sustain rates of fat oxidation exceeding 1.2 g/min during exercise at ∼65% VO2max,12 13 thereby providing 56 kJ/min during prolonged exercise.14 The remaining energy would comfortably be covered by the oxidation of blood lactate, ketone bodies and glucose derived from gluconeogenesis.14 Thus a fully fat-adapted athlete able to oxidise fat at 1.5 g/min would cover his or her energy cost during an Ironman Triathlon without needing to ingest exogenous fuels especially carbohydrate. This contrasts with the need of carbohydrate-adapted athletes to ingest 90–105 g/h during prolonged exercise if they wish to maintain their performance.1 2 Indeed this simple calculation identifies the key difference in the low and highcarbohydrate dietary approach for endurance athletes. Once they deplete their endogenous carbohydrate reserves, athletes chronically adapted to highcarbohydrate diets likely become entirely dependent on exogenous carbohydrate for their performance. In contrast, athletes adapted to a low-carbohydrate diet carry all the energy they need in their abundant fat reserves. And because they live and train with chronically low blood insulin concentrations, they have instantaneous access to those fat reserves at all times. Just as should occur in a metabolism crafted by our evolutionary history as predatory hunters.15 The recent study by Shimazu et al16 has established another unexpected potential benefit of the low-carbohydrate diet. They showed that chronic ketosis in mice downregulates the expression of the class-1 histone deacetylase (HDAC) enzymes. Reduced HDAC activity lowers oxidative stress. Nutritional ketosis is also associated with a reduced generation of reactive oxygen species by mitochondria.17 Together these ketosis-induced adaptations should reduce oxidative stress and might influence rates of recovery from demanding exercise, an advantage anecdotally reported by athletes chronically adapted to a low-carbohydrate diet.12 All this evidence suggests that there should be more to dietary prescription for athletes than an exclusive highcarbohydrate diet. There is a proven need for research of low-carbohydrate diets in all sports, not just those involving endurance. Now is the time to determine whether the conclusion that ‘there is very little or no evidence to support the use of high-fat diets’ by athletes18 is an eternal truth.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom