Ketoosidieetti

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Lueskelin ketjua läpi paljolti, mutta kysymykseeni en vastausta löytänyt. Rupesin ruokavaliotani muuttelemaan ketoosin puolelle viime viikon ke (2.5) vähän suurpiirteisemmin, ja nyt sunnuntaista alkaen tarkasti alle 20g hiilaria/pvä. Aikaisempinakaan päivinä ei yli 40g hiilaria päivää kohti tullut. E% on suurinpiirtein 40/60 - 50/50 proteiinin ja rasvan suhteen. Kirjaan siis kaikki ylös tarkasti mitä suuhuni laitan. Olen aikaisemmin käyttänyt ketoosia hyvin tuloksin, ja silloin aloittaessani pääsinkin ketoosiin jo 3-4 päivässä. Nyt ei vielä merkkejä ketosta ole, ei minkäänlaista.

Yksi muutos viime diettiin on, olen lopettanut tupakanpolton. Ja syön nikotiinipurkkaa. Syön sitä runsaasti, jopa 25kpl päivässä.

Käyttämäni purkan ravintosisältö:

"Yksi purukumi sisältää noin 0,2 g sorbitolia. Tästä määrästä sorbitolia syntyy elimistössä 0,04 g hedelmäsokeria (fruktoosia). Lisäksi purukumit sisältävät noin 11,5 mg natriumia. Katso myös kohtaa Ole erityisen varovainen Nicotinell lääkepurukumien suhteen.

Yhden purukumin kaloriarvo on noin 1 kcal."

Tämä nyt tuntuu jo järjettömältä että tällä jotain vaikutusta olisi ketoosiin etenemiseen, mutta onko mielipiteitä voiko se olla este?
Ja eikö fruktoosi jo suoraan mene maksan glykogeenivarastojen täyttämiseen? No, kertokaapa joku viisaampi mitä muutoksia pitäisi tehdä?
Vai antaa mennä vaan ja odotella...

EDIT: Ainiin, juon myös light colaa AINAKIN 1,5l päivässä. Viimeksi tämä ei ainakaan vaikuttanut ketoosiin mitenkään.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
KiePPi sanoi:
Tämä nyt tuntuu jo järjettömältä että tällä jotain vaikutusta olisi ketoosiin etenemiseen, mutta onko mielipiteitä voiko se olla este?
Ja eikö fruktoosi jo suoraan mene maksan glykogeenivarastojen täyttämiseen? No, kertokaapa joku viisaampi mitä muutoksia pitäisi tehdä?
Vai antaa mennä vaan ja odotella...
Click to expand...

25 palasta purkkaa syntyy siis 1g fruktoosia, joten se määrä ei vaikuta ketoosiin yhtään mitenkään.
Eikä vaikuta 1½ litraa light limppariakaan.

Eli ihan rauhassa voit näitä tapoja jatkaa ja jos ketoosin kanssa on ongelmia, niin 99% todennäköisyydellä johtuu jostain muusta kuin näistä.
 
Siihen tulokseen minäkin tulin. Kiitosta vaan varmistuksesta. Eipä vieläkään merkkejä ilmassa, yleisesti kyllä väsyneempi olo.
Kylläpä se sieltä aikanaan hiipii. Paino on ainakin selvässä laskusuhdanteessa.
 
Taas mennään ketoosilla ja treeni senkuin kulkee. Yhdessäkään liikkeessä en ole huomannut voimien katoamista, vaan meno jatkuu normaaliin nousujohteiseen malliin.
 
Onko ketoosidieetti siis vain sellasille ketkä haluu tiputtaa painoa 10kg --> ?? Vai voinko itse käyttää tätä esim kesäkuntoon pääsyyn, dieetillä olisin max 2kk. Pituus 181cm paino 77kg.
 
Aivan hyvin voi käyttää. Ite oon tiputellu nyt helmikuun alkupuolelta lähtien lähemmäs 13 kiloa ja näyttäs siltä, että ihan ok kesäkunto saavutetaan. CKD on kyllä kokeilemistani dieettitavoista itselleni sopivin, treenitehot pysyy hyvänä ja rasva palaa tehokkaasti.
 
Paino meni about 94 --> 89-87kg ja tässä on pari viikkoa pysynyt; yleisilme hoikempi mutta löllöä on vieläkin keskivartalossa liikaa. Ajattelin josko sitä alkas jo "mässäilemään" kohtuudella normaalisti ja vetää joka päivä sitten kuntoilua + viikonloppuna pizzaa/keburanua ja olutta kunnolla. Vähäsen alkaa tympimään vaikka tähän ruokavalioon onkin jo muuten tottunut. Jatkaa vaikka vh:lla sitten... joka viikonloppuisella juomisella saattaa olla vaikutusta painon tökkimiseen mutta ei voi minkään :D stressi ja kaverit vaativat raskaat huvit.
 
Murentaja sanoi:
Paino meni about 94 --> 89-87kg ja tässä on pari viikkoa pysynyt; yleisilme hoikempi mutta löllöä on vieläkin keskivartalossa liikaa. Ajattelin josko sitä alkas jo "mässäilemään" kohtuudella normaalisti ja vetää joka päivä sitten kuntoilua + viikonloppuna pizzaa/keburanua ja olutta kunnolla. Vähäsen alkaa tympimään vaikka tähän ruokavalioon onkin jo muuten tottunut. Jatkaa vaikka vh:lla sitten... joka viikonloppuisella juomisella saattaa olla vaikutusta painon tökkimiseen mutta ei voi minkään :D stressi ja kaverit vaativat raskaat huvit.
Click to expand...

Tossa nyt vielä ole rasvaa palanut kuin pari kiloa. Ketoosidieetti kun tyhjää vielä kovemmin kropan nesteistä mitä muut dieetit. 4-5kg helposti pelkästään nesteitä. Samalla suolen tyhjentyminen ja mahan turvotuksen lasku vaikuttaa suoraan yleisilmeeseen hoikistavalla tavalla.
 
Kyllä tämä dieetti vaan toimii! Mulla alkoi kunnolla tämä Pääsiäisen jälkeen jolloin loppui myös alkon käyttö. paino oli reilut 120 kg ja pituus on 187. Nyt kun kävin vaakassa on paino 101 aamulla ja olo aika hieno verrattuna entiseen. On niin sanotusti virtaa ihan toisella lailla kuin ennen.
Tavoite on nyt laitettu seuraavaksi 90kg Heinäkuun puoleenväliin mennessä kun kesäloma alkaa, ja sen jälkeen hidastaa laihdutusta niin että sais sen pidemmällä välillä tuonne 85 kg paikkeille. Ittellä on nuo hartia sen verran leveät että tuon alle on aika paha mennä jos meinaa kantaa jonkinverran lihaksiakin mukana.
Kalorit on ollut vaihtelevasti pahimpien päivien alle tonnista johonkin 2200 max koko ajan ja hiilarit aika tarkasti 20-30 g
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Nyt on aika paha jumi tullu painon kans. Junnaa tuossa 71 kilossa, eikä millään liiku alaspäin. Samaan tyyliin vedän ku viime vuonnaki, eikä sillon ollu näin pitkää jumia, vaan paino tippu aika tasasesti. Pitäsköhä tässä leikata kaloreita lisää ku tässä ollaan vain ~200kcal miinuksella, kuten viime vuonnaki? Mättöpäivästä yli viikko eli ei pitäis ainaka aineenvaihdunnan olla ihan jumissa.
 
En ite varmaan ihan ketoosiin koskaan päässy, viikon jurnutin ihan minimaaleilla että max 20g hh/päivä, mut se rupes vituttaa jo aika rajusti. Nyt on pari kk vedetty miinuksilla ja lowcarbilla, joskus saatan ottaa ruisleipää/tummaa makaroonia tjsp ja fiilis ihan mahtava. Painokin on tippunu nyt 120->100, mutta nyt jymähti tohon 100kg. Varaa ois pudottaa viel toiset 20, mut jos jonnekki 90kg tienoille pääsis. Oisko nyt aika vetää hiilarit kokonaan pois ja kokeilla eteniskö homma ketoosissa? En kyllä tosin tiiä, että pystynkö ketoosia oikeen pitämään yllä, vaikka kun sinne mennään nii saa melko hyvin tössiä, kun kerta kesäkin tulee ja tottunu nyt lowcarbilla et kaljalla voi käydä ja oikeestaan noi ryyppyreissut on aikasemmin boostinu vähäsen. Vissii toiminu vähän ku cheatit?
 
Tästä aiheesta ei juttu lopu kesken. Kerrotaan nyt hieman omasta projektista. 175 cm pituutta, rasvat oli helmikuun alussa jotain 22%...

Helmikuun puolivälistä dieetti käyntiin, vaaka näytti 89 kg. Nyt 81,5 kg, eli 2 kg/kk on lähteny. Alku meni VHH:lla, kunnes heitin KETOLLE. Alussa maha oli tukossa ja väsy päällä koko ajan. Eka "tankkauspäivä" vasta 3,5 vkon päästä. Sittemmin "tankkauspäiviä" olen pitänyt noin viikon välein, en ainakaan tiheämpään. Treenitulokset eivät ole tippuneet dramaattisesti ja olo on virkeä ja ruoka-aine? allergiat hävinneet :)
 
Mites luotettavia noi ketostixit on?Tänään ostettu ja testattu,tulos negatiivinen.Dietin aloitin viime keskiviikkona(6.6).Protskuu menee päivittäin se 160-180g,hiilareita max.20g,välillä jääny jopa alle.Hiilarit tulee kurkusta,tomaatista,salaatista,paprikasta,kukkakaalista ja parsakaalista.
Rasvoja tulee myös se 160-180g ravinnosta/pullosta.Minkäänlaisia ketoosin alunjakson oireita ei ole ilmaantunu,paitsi että virtaa tuntuu riittävän vaikka muille jakaa:)Paino pudonnu 5kg(nesteitä)?Menikö tässä rahat hukkaan noitten stixien osalta vai kuseeko tää homma mulla muuten vaan?Vai solahdinko ketoosiin tuosta vaan?Mietityttää vaan ku nuo stixit näytti negatiivistä tulosta.
 
Mr Squat sanoi:
Mites luotettavia noi ketostixit on?Tänään ostettu ja testattu,tulos negatiivinen.Dietin aloitin viime keskiviikkona(6.6).Protskuu menee päivittäin se 160-180g,hiilareita max.20g,välillä jääny jopa alle.Hiilarit tulee kurkusta,tomaatista,salaatista,paprikasta,kukkakaalista ja parsakaalista.
Rasvoja tulee myös se 160-180g ravinnosta/pullosta.Minkäänlaisia ketoosin alunjakson oireita ei ole ilmaantunu,paitsi että virtaa tuntuu riittävän vaikka muille jakaa:)Paino pudonnu 5kg(nesteitä)?Menikö tässä rahat hukkaan noitten stixien osalta vai kuseeko tää homma mulla muuten vaan?Vai solahdinko ketoosiin tuosta vaan?Mietityttää vaan ku nuo stixit näytti negatiivistä tulosta.
Click to expand...

Ei luotettavia, meni rahat hukkaan :)
Jos nuo makroravinnemäärät pitää paikkansa ja proteiinia tulee noin 2g / kehon painokg, niin aivan varmasti olet ketoosissa.
Ketostixit mittaa ketoaineiden määrän virtsassa. Ja jos olet selvästi jo ketoosissa, niin elimistö polttaa ne ketoaineet eikä niitä jää virtsaan asti eritettäväksi. Ketostixit näyttää ketoosia vain ketoosin eikoina päivinä (yleensä dieetin päivät 3-5, jolloin keho ei vielä polta ketoaineita tehokkaasti ja niitä näin ollen pääsee myös virtsaan asti.
 
Ketoosia maltillisilla miinuksilla (-500kcal) vetänyt nyt 10kk ja painon olen saanut pidettyä suunnilleen samoissa ja treenikin kulkee ongelmitta ja sarjapainot jopa nousseet, osaksi kiitos oxyjen jos ei tunnu virtaa riittävän. Painon pudotus ei alunperinkään ollut tarkoituksena tätä ruokavaliota kokeillessa, enemmänkin kiristelymielessä ja rasvaprosentin pitäminen alle 7%n. Suurimmat hyödyt ehdottomasti vähäisempi unentarve ja yleinen vireystila joiden takia jatkoin ja jatkan samoilla linjoilla. Jalkoja treenatessa tulee kuitenkin seinä vastaan hyvin äkkiä ja tämän takia olen säännölliset jalkatreenit jättänyt kokonaan väliin viimeisen puolen vuoden aikana ja tulos näkyy nyt sitten huomattavasti pienentyneinä reisi- ja pakaralihaksina. Muun kropan mitat pysyneet samoissa 5krt/vko 2-3 jakoisella treenillä.
Onko muilla kokemuksia pidemmistä ketoosiruokavalioista ja lihasten kasvusta (puhutaan äärimmäisen maltillisesta kasvusta)? Olisi kiva saada perse takaisin.. Olen pidemmän aikaa miettinyt TKD:n ottamista käyttöön, mutta muutamien päivien kokeilun jälkeen tuntui nuo ketoosin itselleni tärkeimpien etujen, vireystilan ja pienentyneen unentarpeen, vaikutusten romahtaminen. Ehkä olisi pitänyt antaa kropalle enemmän aikaa tottua muutokseen, mutta helpompi oli palata vanhaan malliin. Mitään vinkkejä siihen suuntaan, että antaisin TKD:lle uuden mahdollisuuden tai muuten vaihtaisin ravintopuolta tai treeniohjelmaa säilyttäen edellä mainitut ketoosin edut ainakin osittain?

Keskimääräinen päivittäinen ravinnonsaanti: 180-200p, 30hh, 80-100r, hh-tankkaukset 3-4 välein, joskus venähtää 6 viikkoon asti. Kerran kahteen viikkoon kuitenkin parin päivän +500 plussakalorit proteiinista / rasvasta.
 
tattis sanoi:
Ketoosia maltillisilla miinuksilla (-500kcal) vetänyt nyt 10kk ja painon olen saanut pidettyä suunnilleen samoissa ja treenikin kulkee ongelmitta ja sarjapainot jopa nousseet, osaksi kiitos oxyjen jos ei tunnu virtaa riittävän. Painon pudotus ei alunperinkään ollut tarkoituksena tätä ruokavaliota kokeillessa, enemmänkin kiristelymielessä ja rasvaprosentin pitäminen alle 7%n. Suurimmat hyödyt ehdottomasti vähäisempi unentarve ja yleinen vireystila joiden takia jatkoin ja jatkan samoilla linjoilla. Jalkoja treenatessa tulee kuitenkin seinä vastaan hyvin äkkiä ja tämän takia olen säännölliset jalkatreenit jättänyt kokonaan väliin viimeisen puolen vuoden aikana ja tulos näkyy nyt sitten huomattavasti pienentyneinä reisi- ja pakaralihaksina. Muun kropan mitat pysyneet samoissa 5krt/vko 2-3 jakoisella treenillä.
Onko muilla kokemuksia pidemmistä ketoosiruokavalioista ja lihasten kasvusta (puhutaan äärimmäisen maltillisesta kasvusta)? Olisi kiva saada perse takaisin.. Olen pidemmän aikaa miettinyt TKD:n ottamista käyttöön, mutta muutamien päivien kokeilun jälkeen tuntui nuo ketoosin itselleni tärkeimpien etujen, vireystilan ja pienentyneen unentarpeen, vaikutusten romahtaminen. Ehkä olisi pitänyt antaa kropalle enemmän aikaa tottua muutokseen, mutta helpompi oli palata vanhaan malliin. Mitään vinkkejä siihen suuntaan, että antaisin TKD:lle uuden mahdollisuuden tai muuten vaihtaisin ravintopuolta tai treeniohjelmaa säilyttäen edellä mainitut ketoosin edut ainakin osittain?

Keskimääräinen päivittäinen ravinnonsaanti: 180-200p, 30hh, 80-100r, hh-tankkaukset 3-4 välein, joskus venähtää 6 viikkoon asti. Kerran kahteen viikkoon kuitenkin parin päivän +500 plussakalorit proteiinista / rasvasta.
Click to expand...

Ei ole mahdollista olla 10kk -500kcal ruokavaliolla siten, että paino ei putoa. Jos paino pysynyt samassa, niin et ole miinuksella. Yksinkertaista.

Henk. koht. ei ole kokemusta ketoosista kuin dieettitarkoituksessa, koska mielestäni se on huono idea "massakaudelle" jo lähtökohtaisesti, koska kova lihastyö tarvitsee hiilareita... kuten sinäkin jalkatreeneissä huomasit. Rasvaprosentti / paino pysyy siinä missä ne haluaa pitää kun kalorit on oikeassa suhteessa kulutukseen... vaikka ruokavalioon kuuluisi kohtuudella hiilihydraattejakin.

Tarkoitukseesi TKD:ta parempana pidän sitä, jos pitäisit hiiliaritankkauspäivän viikottain ja aina jalkatreeniä edeltävänä päivänä. Ja maltillinen tankkaus riittää, ei tarvitse yrittää täyttää lihaksiaan aivan ääriään myöten täyteen vaan hyvään treeniviikkoon riittää kyllä vähempikin (esim. 4 - 6g hiilaria / kehonpainokg).
 
Kyllä on tullut pidettyä säännöllisesti tarkkaa kirjaa syömisistä, ja paino on heilunut -3 ja -5 kilon nurkilla alusta lähtien. Lisäyksenä sanottakoon että sitä ennen menin yli 6kk suurilla miinuksilla perus ruokavaliolla onnettomuuden seurauksena jolloin painoakin lähti reippaasti lihaksista ja vähäisistä rasvoista. Ehkä ruokamäärän, lähinnä proteiinin ja rasvan huomattavasti suurempi määrä vaikutti positiivisesti painon säilymiseen. Myös treeni piti vaihtaa huomattavasti kevyempiin painoihin.

Hiilaritankkauksen jälkeiset "krapulat" ei hirveästi houkuttele, mutta ehkä tämäkin vaatii vaan tottumista. Eipä sitä muutaman kuukauden kokeilulla mitään ainakaan menetä jos alottaa maltillisilla hh-määrillä.
 
Miten nopeasti laihtuisi oletetaan hiilarit 15-20g/vrk ja n. 500 kcal päivä.
Ei lähes lainkaan treeniä. Kerran kaksi viikossa punttia.
Miten lähtisi rasvat? Pitäisikö kokeilla?
Ja jos ei pitäisi kokeilla niin miksi ei, ja vastatkaa nyt herranjumala silti kuinka nopeasti laihtuisi.
 
pönttö sanoi:
Miten nopeasti laihtuisi oletetaan hiilarit 15-20g/vrk ja n. 500 kcal päivä.
Ei lähes lainkaan treeniä. Kerran kaksi viikossa punttia.
Miten lähtisi rasvat? Pitäisikö kokeilla?
Ja jos ei pitäisi kokeilla niin miksi ei, ja vastatkaa nyt herranjumala silti kuinka nopeasti laihtuisi.
Click to expand...
Laihtuisit todella rivakasti hetken, sitte sun kroppa menis niin jumiin että ei puhettakaan aineenvaihdunnasta. Älä kokeile.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom