Keskustelua otevoimailusta

Super Amino Recovery 500 g -50%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
viikatemies sanoi:
Bongasin päällikön tänään Turussa. Bussin ikkunasta näin ku kävelit jengin kanssa Hansan edessä. Körmy ukko olet ;)
Click to expand...

Käväsin tekemässä treenit sali82:lla. Tuun ens viikolla tiistaina uudestaan. Kello 11.30-14 on treenit ja kuvaukset sitten porukalla syömään ja illasta vielä toinen treenisetti Valhallassa, Liedossa. jos haluat tulla mukaan tuohon sali82 settiin niin tervetuloa.

-Juha Harju
 
Jännä, miten tolla CoC #1.5:llä kun keväällä aikansa treenasi kiivasta 5*5 settiä, sitten oli kuukauden, reilun tauko, niin vieläkin menee nätisti kiinni tuo. En tosin kokeillut, montako kertaa se menee kiinni.

Ilmeisesti tekee otteelle hyvää jo sekin, että kertaalleen on vahvistanut niitä, vs. lähtökohta että ei olisi sitäkään vähää tehnyt. Mutta eikai siinä, täytyy hommata lisää puristimia. Sain jo kuulla kehujakin "tiukasta otteesta" :) Tästä se lähtee (jos ei taas hajoa joku ruumiinosa)!
 
jmahon sanoi:
Iisalmessa pääsee kisaamaan kun ilmestyy paikalle. esim elokuun eka päivä on kisa seuraavan kerran. kisa on wsh kisan osakilpailu.
The 5th World’s Strongest Hands 2015

by David Horne » Mon Dec 15, 2014 2:38 pm

The 5th World’s Strongest Hands 2015

Saturday 1 August, 2015

Events:
1. Meat Hook Deadlift
2. Two Hands Pinch Lift
3. PickAxe Lever to Rear Lift
4. Stub – Hold

Also a stand-alone event, after the four events - One Hand Inch Replica Dumbbell Deadlift and hold (no tilt)

Classes:
Men’s: 66k, 83k, 105k, 105k+
Women’s: 72k, 72k+
Open class (includes all competitors)

Venue: All around the world.

Start: In the UK, 11am

Overall promoter: David Horne and World of Grip

Contest promoters:
David Horne – Stafford, England
Ivan Beritashvili - Moscow, Russia
Juha Harju - Kirkkonummi, Finland
Andrew Pantke & Dave Thornton – Three Rivers, Michigan, USA
Jedd Johnson - Wyalusing, PA, USA
Eirik Bruun Ingebretsen - Norway
Eric Roussin – Ottawa, Canada
Jouni Mahonen - Iisalmi, Finland

Entrance fee: £20 GBP ($32 dollars, 25 euro)

Trophies: There will be medals for the 1st, 2nd and 3rd in each class
Click to expand...
Tuohon kisaan ei kerkiä kun oon lomareissulla..
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
kurppa81 sanoi:
Tuli postissa se coc#4 on vähä tiukan oloinen jousi..:D jäi varmaan 2cm auki, noo kyllä se joku päivä menee..
Click to expand...
Coc#4 on liian jäykkä melkein kaikille. Jos saa jonkinlaista liikettä siihen niin se on jo hyvä. 2cm auki on pitkä matka täyteen sulkuun mutta sillä jousella se on jo todella kova suoritus.
 

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
kurppa81 sanoi:
Tuli postissa se coc#4 on vähä tiukan oloinen jousi..:D jäi varmaan 2cm auki, noo kyllä se joku päivä menee..
Click to expand...

Ai kortin kanssa jäi 2cm auki? Jos näin, niin toi on jo helvetin kova suoritus. Kolmonenkin on jo helvetin kova. Itse ostin gripperit joskus 3 vuotta sitten ja aina silloin tällöin tulee niitten kanssa räpellettyä. 2.5 menee oikealla kortin kanssa kiinni. Vasurilla jää sentin auki. Pitäis hommaa noi kolmoset jossain vaiheessa. On vaan hankalaa ku mulla on tosi leveät kourat niin ei saa kaikkia sormia kunnolla aseteltua.
 
Ampuhaukka sanoi:
Jännä, miten tolla CoC #1.5:llä kun keväällä aikansa treenasi kiivasta 5*5 settiä, sitten oli kuukauden, reilun tauko, niin vieläkin menee nätisti kiinni tuo. En tosin kokeillut, montako kertaa se menee kiinni.

Ilmeisesti tekee otteelle hyvää jo sekin, että kertaalleen on vahvistanut niitä, vs. lähtökohta että ei olisi sitäkään vähää tehnyt. Mutta eikai siinä, täytyy hommata lisää puristimia. Sain jo kuulla kehujakin "tiukasta otteesta" :) Tästä se lähtee (jos ei taas hajoa joku ruumiinosa)!
Click to expand...

Sormivoimat aika hyvin yleensä säilyy, varsinkin jos treenaa salilla ja/tai tekee semmost duunia mis ne saa rasitusta. Itellä oli melkein vuoden tauko grippereistä ja ihan samalla tavalla sulkeutui siltikin.
 
Joppa sanoi:
Miten lämmittelette (Juha) grippitreenejä varten?
Click to expand...

Yleensä teen gripperit raskaiden moninivel liikeiden ohessa (penkki, kyykky, etc..). Gripperi treenit tulee tehdä otetreenin ensimmäisenä tai toisena liikkeenä. Parhaiten ne sopivat pinch harjoittelun yhteyteen. Harjoittelen normaalisti peruskaudella gripperit kolme kertaa viikossa. Avaan tähän vaikkapa esimerkiksi 2RM päivän mallin.

warm up:
1-2 x10 #2 MM-set
2 x 5 #2.5 MM-set
3 x 2 #3 tai GHP7 MM-set (speed closes)
2-3 x 1-2 #3.5 MM-set (speed closes)
1 x 1-2 Elite MM-set (speed closes)
1 x 1-2 GHP8 MM-set (speed closes)

2RM sets:
4-5 x 2 BBE Hard
2 x 2 BBSE tai MM7 tai BBGE (forced closes)
2 x 2 #4 tai kovempi (forced closes)

Cool down:
3x2 GHP7 tai #3

Siinäpä se. Noin 60min olisi hyvä runnoa gripperiosuus.

2017 tulen järjestämään Helsingissä pro voimanoston yhteydessä tasokkaan otevoima kilpailun. Siitä lisää myöhemmin. Kovan kysynnän johdosta aloitan myös vuoden 2016 alusta oman harjoitteluni ohessa ammattimaisen valmennuksen puristusvoimailun saralla. Paketti sisältää koko scaalan otevoimailusta, tarvittavan perusvoiman hankinnan ennen kokonaisvaltaista oteharjoittelua, yhteiset treenit Epanalla, palauttavat harjoitukset, ylikunnosta palautuminen, extratreenit, psyyken kehittäminen huippuunsa kilpailutilanteessa, kuinka käsittelet positiivisesti epäonnistumiset sekä miten viet harjoittelusi täysin uudelle tasolle. Motivaattorina toimii sama periaate mitä Louie Simmons käyttää. Jos et anna itsestäsi kaikkea ja yritä täysillä niin tulee lähtö. Ei ole väliä oletko aloittelija vai jotain vähän enemmän, asenne ja tahto tehdä töitä ratkaisee.

11698834_949794355040608_5240693270738755050_n.jpg
 
Heimopäällikkö sanoi:
Käväsin tekemässä treenit sali82:lla. Tuun ens viikolla tiistaina uudestaan. Kello 11.30-14 on treenit ja kuvaukset sitten porukalla syömään ja illasta vielä toinen treenisetti Valhallassa, Liedossa. jos haluat tulla mukaan tuohon sali82 settiin niin tervetuloa.

-Juha Harju
Click to expand...
Harmi ku ollaan reissus ja en ehkä muutenkaan olis uskalta teidän joukkoon tulla ;)

Tuosta Valhallasta olen kuullut paljon ja nähnyt kuvia siitä. Jos saat kuvattua videomatskua sisältä (jos annetaan lupaa) niin olis aika nannaa.

Mukavia treenejä teille, jos osut tielle joskus niin tulen puristaa kättä :)
 
viikatemies sanoi:
Harmi ku ollaan reissus ja en ehkä muutenkaan olis uskalta teidän joukkoon tulla ;)

Tuosta Valhallasta olen kuullut paljon ja nähnyt kuvia siitä. Jos saat kuvattua videomatskua sisältä (jos annetaan lupaa) niin olis aika nannaa.

Mukavia treenejä teille, jos osut tielle joskus niin tulen puristaa kättä :)
Click to expand...


Katotaan jos oikein innostutaan poikien kanssa revittelemään niin voisin jotain ottaa sieltäkin piuhalle. Tosin illan pääteemana on penkkipunnerrus ja se ei hirveästi porukkaa kiinnosta tässä ketjussa. ;)

Tässä on pari pikaista clippiä aikaisemmalta visiitiltäni Valhallasta. Järjestin siellä rankan otekisan sponsorini tukemana. Helvetin hyvä kisa ja esim kaverini Pasi nosti siellä IronMindin Hubiin uuden WR tuloksen joka on edelleen voimassa.





Results:

http://www.gripmonsters.fi/news.php?subaction=showfull&id=1415208600&archive=&start_from=&ucat=&

11722059_950077608345616_1925466378256570601_o.jpg


-Juha Harju
 
teco sanoi:
Ai kortin kanssa jäi 2cm auki? Jos näin, niin toi on jo helvetin kova suoritus. Kolmonenkin on jo helvetin kova. Itse ostin gripperit joskus 3 vuotta sitten ja aina silloin tällöin tulee niitten kanssa räpellettyä. 2.5 menee oikealla kortin kanssa kiinni. Vasurilla jää sentin auki. Pitäis hommaa noi kolmoset jossain vaiheessa. On vaan hankalaa ku mulla on tosi leveät kourat niin ei saa kaikkia sormia kunnolla aseteltua.
Click to expand...
Kokeilin sitä korttihommaa niin totesin että kaikki mun sulut lähtee korttileveydeltä, koitin myös 2cm päästä mutta ei onnistu sen paremmin sulkea. Pitäisi vielä löytää se itselle sopiva tekniikka, mun kouran koko on työhanskamitalla 12..:) 220cm laakeroidulla levytangolla yhden käden mavea koitin ilman magnesiumia ja siinä oli tulos 120kg..
 
Mukavasti poistaa nahkat sormista tuo 3.5 magnesiumin kanssa..:D joo kyllä nelosen sulkuun on vielä tosi pitkä matka kun en ole tuon 3.5 kanssakaan edistynyt yhtään vielä, joka treenikerta yrittänyt sen kanssa tapella. Tosin mun treenit vielä melko maltillisia ettei heti mee joku paikka rikki..
 
kurppa81 sanoi:
Mukavasti poistaa nahkat sormista tuo 3.5 magnesiumin kanssa..:D joo kyllä nelosen sulkuun on vielä tosi pitkä matka kun en ole tuon 3.5 kanssakaan edistynyt yhtään vielä, joka treenikerta yrittänyt sen kanssa tapella. Tosin mun treenit vielä melko maltillisia ettei heti mee joku paikka rikki..
Click to expand...

Pistä joku video suluista, niin nähdään tekniikkaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom